【徹底解説】足が速くなる為に必要な筋肉3選！！トレーニングも紹介します！！
Vložit
- čas přidán 9. 10. 2022
- 今回の動画は足が速くなる為に必要な筋肉ベスト3の紹介と
その筋肉を鍛える和田校長オススメのトレーニング紹介です！
速く走る為に必要な筋肉を知ることで
より普段の練習やトレーニングの質が上がる事間違いなし！！
●本編でご紹介している動画
【必ず速くなる】正しい姿勢"ベースポジションを"習得しよう
• 【必ず速くなる】正しい姿勢"ベースポジション...
●Q&Aでご紹介している動画
【絶対に入れてほしいアップ】股関節の動きが速くなれば足は速くなる!! • 【絶対に入れてほしいアップ】股関節の動きが速...
『走り革命理論 今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』
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今日の動画も凄く勉強になりました❗
すごい分かりやすいです👍
情報があふれた時代で本物に出会いました！
小学生から知っていれば人生がもっと変わっていたのではと思います。
しかし、今からでも遅くはない。
超優良級の情報を体に刻み込んでこれからものにさせて頂きます。
私事ですが、ボウリングのフォームの安定を目指してトレーニングしていきます。
今後もたくさん参考にさせて頂きます！
前の動画で足首のウォーミングアップの方法はお教えしていましたが、足首を固くする方法をお教え頂きたいです🙇♂️
小学校の教員です。自分も足が速くなりたくて、本、ポチりました！いつもありがとうございます！
ちょうど中臀筋弱いな～と感じていたので鍛え方知りたいです！
太ももに負担が来るのは
・重心の前に足をついている
・脚の切り替えが遅れている（速いランニングになっている）
・サイクリングの軌道ができていない
辺りが原因でしょうか？
中臀筋は意識していませんでした。中臀筋のトレーニング教えて欲しいです。
知りたいです！
動画ありがとうございます。
①なぜ太もも周り…
昔は太ももに負担がありました。
Aスキップがほんの少しできるようになって
走り方がほんのほんの少しかわりました。
反発とももをあげるのが別々になってたかもしれません。
最近は、ハムストリングの方をベースポジションで地面と平行にするのを意識するとももに負担がなくなりました。
②どうすれば…
走りの学校の練習会に参加や、足の速い人と走ると改善できると思います。
今回の動画は、
今、自分の考えていることと同じです。
腸腰筋だけをトレーニングとか１つの部位をして速くしようとしていて限界を感じ
足の動きをトータルでトレーニングを考えていて今回の動画よかったです。
質問】
中でん筋を高められれば、地面接地した時
膝が🦵つぶれなくなるのでしょうか？
和田さんの、膝の上の内側の筋肉が膝より出ているように見えるのですが。膝のつぶれるのと関係はありますか？
今回の動画もよかったです。
最初の3分間、後ろのロードバイクの人が動画にいい味出してる
股関節から足を動かせていなくて、太ももの筋肉で無理矢理走っているから
股関節のトレーニングとストレッチで股関節を使えるようになる
腿、特に前腿に負担がくる理由、知りたいです。自分では若干前屈みだからかと思い、姿勢良くしようとしたら、動きが硬くなって、スムースに動けませんでした。
知りたい😊
太ももの負担はベースポジションの時に膝が伸び切ってないか足首が負けてバネが使いきれてないと思います。推進力をバネから得ずに太ももの筋力に頼って前に進もうとして疲れてしまうと思います。
ランニングになっていて、前に足をついてからベースポジションに引き上げるので太ももにふたんがかかるから。
改善するには、空中スイッチの練習をするといいと思います。
知りたいです。
スネの骨を地面と垂直になるように接地すると、ヒップロックに近づきませんか？
今の自分だと
・大腰筋
・大臀筋
・腰方形筋
かなあ。骨盤から動かすように意識したらこの辺が筋肉痛になる。
膝使いのころは
・大腿四頭筋
股関節使いのころは
・腸骨筋
・ハムストリングス
が筋肉痛になったけど、骨盤を使えるようになった最近はここら辺に筋肉痛があまり来ないや。
あと世間では大腰筋と腸骨筋を一緒に腸腰筋と呼ぶけど、個人的にはこの2つは使い方が少し違うから分けて考えてる。
スタートは腸腰筋が必要だと思います
あれは5人分でしたかｗ 股関節周りの筋肉って椅子に座ってると歪みやすいし固まりやすいですね。朝起きたらストレッチして伸ばしてます。
いつもコメントありがとうございます！
参考にさせていただいております！
１．走る時に腰が沈んでる
２．ベースポジションの体勢で姿勢を整えるところから
あーたくん、流石です！
ヒップアブダクションで支点をすぐに見つけられる人はなかなかいないですよ！！
ありがとうございます！！
スタートダッシュには臀筋と大腿四頭筋だよね？
知りたいっす
腰が落ちているので、太ももに負担がかかるのではないでしょうか？
①なぜ太もも周りに負担が来てしまうのでしょう
A 地面の反発を活かしきれてない
②どうすれば解決出来るでしょう
A スキップ
追伸
質問者のあさんがどのような状態なのか、見ても無いのに回答してます。あさんに向けて言っている訳ではないので気にしないで下さい。
地方でも講習会して欲しい😢
背骨が曲がってるボルトは例外なのか…
10:21 天気が良くて、背景の雲のが集中線なんだなぁ
撮影中もとても気持ちよかったです！
マラソンランナー的にはこの3つかな〜
①腸腰筋（膝を前に降り出す）
②中臀筋（着地を安定させる）
③腹斜筋（体幹をブレさせない）
マラソンランナーとスプリンターでは全く違う…
長距離と短距離で「全く」っていうほどの違いはありません。
中距離→長距離になるにつれて、動きは小さくなるけれど、身体の軸を作って、跳んで落ちてバウンドするってところは変わりません。
若い時分(闇雲に)中長距離走をやっていたのですが、最近、子供の徒競走のために短距離走のフォームを研究し始めました。その中で、長距離走の走り方も短距離走から身に着けて調整するくらいでもで良いのではないかと感じるようになりました。また、逆もアリだとも思います。短距離走と長距離走、違いは程度の問題で、「早く楽に走る」という大きな共通項で繋がっていると思います。
同感です。
僕の中での走りのイメージはバスケのドリブルです。
スプリントはとにかく強くドリブルして、速く大きく弾ませる。
だけど、距離が伸びるにつれて、ドリブルの強さは弱まっていき、マラソンになると、放物線が小さくなった分の力を補充してやるようなイメージを持っています。
知りたい
Q&Aのやつわかんないけどただ走り方が間違ってるだけかなって思います❗わかんないけど、ぜひ知りたい❗
知りたいー
太ももがいたくなる原因、とっても知りたいです！
動画よろしくお願いしますm(__)m
ハムストリング、反発がうまく使えていないから太ももが疲れるとおもいます
もう800もグットボタンいってる❗
走る以上、太ももに負担が掛かるのは当然じゃないかな。
足を早く回転させる為には太ももを上げる時と下げる時の両方で力が必要だし。
少し楽にする方法があるとすれば、反発の力を使う。
アンクルホップで跳ねた時のタイミングに合わせて足も持ち上げれば負担は軽くなるはず。
あとは、腕を早く振ることで脚も付いてくるって前の動画でも言ってたから、腕をちゃんと振れてないのに脚だけ早く回転させようとしてるって言うのもあるんだろうね。
1, 足が後ろに流れているから
2, 走りの学校に通って改善
知りたい✋️VAMOS🔥
太ももに負担がくる理由知りたいです。
あまり陸上に知識がないので絶対とは言えませんが走る時に太ももをあげることによって負担がかかるのではないでしょうか？
こんにちは。すでに一年前の動画に書くのもあれですが私見をば。
骨盤まわり歪んでて結果片足３cmくらい短い体を、ビーライフ他のストレッチ動画で矯正に成功、しかし片足膝が正面に上がらない体に。
以後ジョギング他筋トレで筋肉を育て、やっと正面に桃揚げできる体にまで育ちました。・・・・ここまでが俺の体の説明。
偏って発達していた筋肉たちを矯正する筋トレの過程で、足爪先から手指に至るまでアッチコッチ痛みやコリを実感しました。それら実感するたび、体が理想に近づく整いを実感してきました。なので、走るっていうか運動全般大なり小なり指先まで連動してると思います！
太ももに負担が来るのは前着地になっていてお尻が使えて無いから？
後は接地が長いからですかね(･ω･*)
太ももに負担があるのは、弾めてないんじゃないかと。弾めてないと、筋肉をより使うことになると、前におっしゃってたので。
高校１年100m11秒49です。どうしたら来年10秒台でますか？アドバイスお願いします
あと1.5秒縮めたら10秒台いけますよ！！
@@user-oe6ik2ss6x さん
んな、無茶振りやなw
サボニアさん
使えてない筋を走りに動員できるといいのではないでしょうか❓アドバイスになってませんねw😅
@@user-oe6ik2ss6x 9秒台乗るやんw
@@user-oe6ik2ss6x 流石にきついですね笑
@@daywandaful2262 どんなトレイニングをしたらいいとかがしりたいです……
☺💯💖👍👍
①胸肉ばかりBONIQ調理されて嫉妬しているから
②優しく愛でる
もう500いってる笑
いち
ブレーキがかかる足の接地になっている
知りたいです！
知りたいです！