Ketogene Ernährung - Experteninterview mit Julia Tulipan
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- ⬇️ ÖFFNE MICH! ⬇️
Wie gesund ist eine ketogene Ernährung? Worauf sollte man unbedingt achten? Ist diese Ernährungsform gesund? Um diese Fragen zu klären, ist heute Keto Expertin Julia Tulipan zu Gast. Mehr Infos gibt's in der Folge - los geht's!
𝗪𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗧𝗲𝗶𝗹 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝗿 𝗖𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝘆 𝘂𝗻𝗱 𝗲𝗿𝗿𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗪𝘂𝗻𝘀𝗰𝗵𝗳𝗶𝗴𝘂𝗿 𝗶𝗻 𝟭𝟮 𝗪𝗼𝗰𝗵𝗲𝗻 - Es ist wirklich "Leichter als du denkst" 💫
➤ leichteralsdudenkst.de/yt
📲 Gerade unterwegs? Gar kein Problem! Hier findest du die ganze Folge auch als Podcast.
➤ magazin.patric-heizmann.de/po...
📚 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱, 𝗳𝗶𝘁 & 𝘀𝗰𝗵𝗹𝗮𝗻𝗸 - Der verständliche Ratgeber für ein gesundes Leben ohne Diät mit 60 kinderleichten & leckeren Rezepten für die ganze Familie!
➤ leichteralsdudenkst.de/buch-yt
🌱 Hier findest du hochwertige Nahrungsergänzungsmittel und spannende Gesundheitsthemen
➤ vitamoment.de/yt
🤔 Noch nicht überzeugt? Dann teste mein Programm in einer 4-teiligen Videoserie - Für dich natürlich 100% kostenlos!
➤ bit.ly/VideoSerieLADD
𝗧𝗶𝗺𝗲𝗰𝗼𝗱𝗲𝘀
00:00 Vorstellung Julia Tulipan
02:20 Was ist ketogene Ernährung?
04:37 Die Vorurteile gegenüber der ketogenen Ernährung
10:00 Die Verteilung der Makronähstoffe
16:27 Was sind die Vorteile der ketogenen Ernährung?
25:20 Von der kohlenhydratreichen Ernährung zur ketogenen Ernährung
26:55 Ab wann beginnt Low Carb?
35:00 Wann macht die Ketose Messung Sinn?
38:07 Die Nachteile der ketogenen Ernährung.
44:20 Die 3 größten Pluspunkte der ketogenen Ernährung.
46:50 So kannst du mit Julia Tulipan in Kontakt treten
𝗣𝗿𝗼𝗱𝘂𝗸𝘁𝗲
💊 BASIC PAKET
vitamoment.de/collections/vit...
𝗭𝘂 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗵𝗲𝘂𝘁𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗚𝗮𝘀𝘁
WEBSITE
www.juliatulipan.com
PODCAST
www.juliatulipan.com/podcast/
BUCH
"Der Keto Kompass": www.m-vg.de/riva/shop/article/1…1-der-keto-kompass/
𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺
👀 Wenn du es bis hier hin geschafft hast, dann folg mir doch auch auf Instagram! Dort poste ich täglich spannende Beiträge rund ums Thema Gesundheit & Fitness.
➤ / patricheizmann
BLEIB GESUND, ABER MACH AUCH WAS DAFÜR! 👍🏼
Mit keto -61 Kilo...19 kilo müssen noch runter..💪mir geht's so gut wie nie nie.. keine fressflashes mehr...kein Koma nach dem Essen, keine Migräne Attacken mehr die mich Tage lang umgehauen haben mit ihren Folgen, kein Heißhunger. Und über Stunden satt ...😍
Super 👍 wie lange haben sie dafür gebraucht ?
Boots 🤣
Respekt 🎉
Ich gratuliere ihnen so sehr ❤
Bitte,bitte noch einen 2. Teil für Sportler 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻. Ich liebe euch beide zusammen!!!! Ihr seit ein unschlagbares Duo. Bitte,bitte noch einen weiteren Teil mit der lieben Julia Tulipan! 💪🏼💪🏼🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Oh jaa 😁
Unbedingt
Ich schließe mich an! Das wäre top!
ja bitte für Fußballer
Ich auch
Gibt nix besseres als ketogene Ernährung 💪💪💪
Ich möchte mich vielen Kommentaren hier anschließen: Ihr seid ein hervorragendes Gesprächsduo! Es macht einfach Spaß, euch zuzuhören und der Inhalt ist so wertvoll. Ich habe vor 7 Jahren mit Low-Carb angefangen und lebe mittlerweile ketogen und es geht mir prima und es macht einfach Freude! 😊
Lieber Patric, liebe Julia, vielen Dank für dieses geniale Interview! Ich liebe die ketogene Ernährung und der Zustand der Ketose hat mein Leben revolutioniert - ich hätte es mir niiiiie vorstellen können, keinen Heisshunger mehr zu haben und kein Verlangen mehr nach Süßigkeiten, doch durch die ketogene Ernährung erlebe ich es und es ist ein völlig anderes Energie Niveau was man hat.Alleine auch das bessere und tiefere Schlafen, morgens nach dem Aufstehen ist man wacher, klarer, hat eine viel höhere Konzentration auch über den Tag! Ich finde die ketogene Ernährung ist viel mehr als "nur" eine Ernährung, sie ist ein Lifestyle und mir hilft sie so sehr auch gerade die ganzen Anforderungen im Beruf oder im Alltag zu meistern! Vielen Dank an Euch für dieses super Interview, ich hoffe Ihr werdet eine Fortsetzung machen, damit noch mehr Menschen sich trauen mal die ketogene Ernährung auszuprobieren und spüren wie GUT man sich in Ketose fühlt 😃
Seit keto geht es mir so gut.. habe abgenommen und fühle mich so fit.. nie mehr zurück.
Danke für dieses tolle Interview. Ich höre Julia Tulipan sehr gerne. Ihr beiden zusammen, eine echte Bereicherung 👍
🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣
Danke für das Interview. Ich habe zum ersten Mal annähernd verstanden warum Menschen in Ketose gehen und was im Körper passiert und warum. 👍
Chapeau vor der Qualität dieses Beitrages .
Für Patric ein Abo und für Julia eine Buch Bestellung und für mich das Erkennen der Zusammenhänge , Danke dafür .
M.f.G.
Hallo Patrick, Hallo Julia, ich bin Hashimoto und Zöliakie Patient, lebe mittlerweile seit 6 Jahren ohne Schilddrüse und Low Carb bis Ketogen. Ich bin außerdem CrossFitter und Calisthenics Trainer und trainiere ca. 20h die Woche. Alles kein Problem, wenn man auf seine Makros achtet. Ich muss dazu ergänzen, dass ich aus meinem Tief damals 2015 und meiner Nebennierenschwäche erst mit ketogener Ernährung richtig heraus kam und mir ein Leben ohne nicht mehr vorstellen kann, vielmehr möchte ich es auch gar nicht mehr. Meine Lebensqualität ist um 100% größer. Ich habe seitdem mehr Energie als je zuvor, kaum Muskelkater - weil ja auch kaum noch Lactat gebildet werden kann (so vermute ich). Kurzum, ich bin die meiste Zeit Symptomfrei und es geht mir wunderbar!
Laktat hat nichts mit Muskelkater zu tun …
Hallo!
Ich habe auch keine Schildrüse mehr! Ich hatte Morbus Basedow...
Darf ich fragen wie es ihnen mittlerweile geht mit Keto?
Ich war lange vegan.. Jetzt versuche ich mich mit Keto..
Und darf ich fragen nehmen sie die normalen Tabletten Oder nehmen sie Natürliche?
Mfg! :-)
@@DNN-je6zx danke für deine Frage. Es geht mir immer noch sehr gut und ich bin immernoch Low Carb unterwegs. Ich werde immer noch stärker im Training und fühle mich gut. Man geht einenangen weg der ständigen Optimierung und Anpassung, aber es lohnt sich. Ich habe zwischendurch mal 1 Jahr Grains genommen, aber keinen Unterschied bemerkt. Dafür war es mir dann schlicht zu teuer. Hoffe das hilft dir. LG
Habe heute erst das Video gesehen bzw.bin noch dabei😊aber ich muss einfach mal sagen, dass ich die Julia Tulipan unglaublich sympathisch finde. Eine sehr kompetente und tolle Frau! Danke auch für die "einfache" Erklärung! Mega interessant! Gern mehr liebe Julia und lieber Patric!👍🌈🦋🍀🐞
Ein absoluter Spitzenbeitrag 😎👌👍, ich liebe ihn.
Betreibe seit ca 40 Jahren leichten "Hantelsport" und beschäftige mich seit etwa eben dieser Zeit mit dem Thema Ernährung. Als ich den Begriff "ketogen" gelesen habe, wußte ich sofort, der Beitrag ist was für mich. Und ich konnte beim Zusehen eigentlich die ganze Zeit nur zustimmend nicken 🤓😊👌👍
Danke Julia!! Kompetent, verständlich und motivierend! Meine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung sind nur positiv 👍🏻
Meine nicht.
@@asdfghjklo warum was gabs für Probleme
@@kasten8020 Gicht.
Hervorragend geführtes Gespräch. Viele wichtige Fragen - z.B. meine wegen dem Salz (Natriumbedarf) - geklärt. Danke Julia & Patric.
Bitte bitte unbedingt ein Video für Sportler! Auch noch mal die Fallstricke! Danke
Mega gutes Interview!!! Gerne ein Teil 2 und gerne Verlinkungen zu wissenschaftlichen Studien zu den erwähnten Bullerpoints...das wäre der Oberhammer!!!
Metabolische Flexibilität - Super Stichwort!!! Danke 😃👍
Sehr gutes Interview! Sehr gutes Thema. Ich selbst nutze die ketogene Ernährung als Bodybuilder für meine "Erholungsphase". Sprich, wenn man mal alles raus lässt, weniger Supplements und andere Mittel zu sich nimmt, um einfach mal den Körper eine Pause gönnen. Genau dann nutze ich die genannten Vorteile. Absolut zu empfehlen, um sich mal zu regenerieren. Und ich wette, ein nicht geringer Anteil der Ausprobierer wird dabei bleiben 👍🏻
Ich war Brot und Zuckersüchtig und zu meiner Überraschung hatte ich keine Probleme.
Habe 2 Wochen vorher angefangen alle Süßigkeiten und Brot "fast" wegzulassen. Dann war ich erstmal mit lesen und den für mich sehr neuen Rezepten beschäftigt und schon nach 3Tagen war der Hunger total weg!!! Das hatte mich dann regelrecht euphorisiert weiter zu machen. Ich habe nicht gemessen und habe mich 3 Wochen richtig wohl gefühlt. Ich glaube aber rückblickend, daß ich zu wenig gegessen und getrunken hatte - das Bedürfnis danach war ja nicht mehr da. Denn dann kam leider die "Schlappheit" und auch das Bedürfnis nach Kohlehydraten und Süßes zurück. Süßer Ketokuchen, avocado-Schokomus, trösteten mich wenig. Als ich dann noch Pfirsiche aß - fühlte ich mich danach direkt erschöpft wie früher. Dennoch esse ich weiter "Keton", will aber in Zukunft Richtung Low Carb steuern. Das allerbeste an der ketonen Ernährung war&ist für mich die geistige Wachheit und Energie, wie ich sie vor 20 Jahren hatte.
Ich kann alles nur bestätigen. Nach Jahren habe ich endlich wieder mal das Sättigungsgefühlt erlebt. Lebe seit 1,5 Jahren ketogen, habe 12 kg abgenommen und halte mein Gewicht ohne Kalorien zu zählen (45 Jahre alt, 160 cm groß, 52 kg). Ich messe die Ketone 1 mal pro Woche und pendle zwischen 0,9 bis manchmal 3,7. IMMER SATT UND GLÜCKLICH 😋 Und noch ein positives Nebeneffekt - Gelenkschmerzen sind weg.
Wie oft und wieviel Eiweiß am Tag essen sie? Ich weiß nie was und wie oft ich essen kann. Haben sie ein Buch?
@@irenehamacher1159 Buch: "Der Keto- Kompass" da hat Julia Tulipan mitgeschrieben. Alles wird sehr gut erklärt. Wichtig ist, gerade am Anfang sich Keto-Stix aus der Apotheke zu holen und öfters mal zu messen, ob der Körper sich in der Ketose befindet. Mit der Zeit bekommt man von selbst ein Gefühl, was man essen kann. Die meisten essen 2-3 Mahlzeiten pro Tag (ich esse zwei: eine kleine morgens als Frühstück, eine große am späten Nachmittag als Abendessen). Ich messe den Eiweißanteil nicht, wiege auch nichts ab. Ich esse halt keinen Zucker, keine Kohlehydrate, keine süßen Früchte. Ich würde mir erstmal ein oder zwei Bücher kaufen und mich mit der Theorie befassen...
Sehr Gute Content Dankeschön. Lebe schon seit 6 Jahren zyklisch Ketogen und ich liebe es 🤩
...und du postest super Keto-Rezepte 😉👍🏻
Ich habe von April bis November 2020 ketogen gegessen. Mir ging es richtig gut damit und ich habe sehr gut abgenommen ohne Hunger zu haben. Was sehr cool war ist, dass obwohl ich gar keinen Sport direkt gemacht habe, die Muskeln trotzdem sichtbarer waren. Jetzt fällt es mir schwer wieder in Ketose zu kommen, da ich für mich festgestellt habe, dass meine Leistenschmerzen von Milch und Milchprodukten kommen. Seit ich diese weg lasse sind die Schmerzen verschwunden, Käse war aber meine Hauptproteinquelle. Da ich mir kein Fleisch vom Bauer leisten kann und Fleisch aus dem Supermarkt niemals auf meinem Teller landet, habe ich halt wirklich das Problem das mir außer Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte nix einfällt wie ich mit wenig KH an Eiweiß komme (gut Nüsse esse ich auch täglich aber da muss man auch schauen welche). Ich muss mich mal noch bisschen belesen wie man Vegan Keto umsetzen kann, denn ich fand das Wohlbefinden schon schön.
Hast du auch mal über vegane protein pulver nachgedacht ? Z.b erbsen protein reis usw ?
Welche Nüsse (bzw Samen) sind denn nicht geeignet?
Ich habe auch plötzlich Leistenschmerzen vor 2 Jahren bekommen. Kein Arzt konnte mir helfen...Hast du eine Ahnung woher das kommt?
Ich ernähre mich tatsächlich vegan und ketogen 😊
Wow viele wichtige, neue Sachen gelernt. Danke.
Es fühlt sich wirklich an wie Befreiung. Kein Heißhunger mehr und die Gedanken drehen sich nicht mehr um die nächste Mahlzeit . Super tolles Interview!
Ja, es ist, als hätte man endlich wieder die Zeit und Freiheit zu leben!!
Top Beitrag! Da hat sich das Anschauen bis zum Ende wieder gelohnt :-)
Freut mich, danke!
Sehr interessant, super Interview, danke dafür! :D
Sehr toller Einblick. Ich muss dazu sagen , das ich 6 Jahre keto lebe. Allerdings muss ich meine Kohlenhydrate immer wieder hochschrauben, weil sonst mein T3 Spiegel nicht mehr hoch gehen möchte. Ich habe nur noch ein Schilddrüsenlappen und der Funktioniert super. Aber als Frau sollte man seine Schilddrüse immer im Blick haben und kontrollieren lassen, ob der T3 auch gut funktioniert. Tolles Video ... Danke
Einer der besten Beiträge über Keto.👍
danke für das gespräch und den hinweis auf diese frau..
Tolles Interview, dass mich in einigen Annahmen und Vorgehensweise bestätigen. Die physiologische Insulinresistenz der Muskeln war mir neu, aber beruhigend, dass dies rasch reversibel ist. Ich hoffte auf eine starke Insulinsensitivität der Muskeln nach einer Ketodiät und damit ideale Vorraussetzung zum Start in die Muskelaufbauphase.
Zu hohem Kohlenhydratkonsum bleint mir im Grunde nur der Schluss, dass es eine Ernährungsform für Intensivsportler und Bodybuilder im Aufbau ist.
Super Video 🤩 herzlichen Dank 😊
Zuerst habe ich 91 Stunden gar nichts gegessen dann 6 gekochte Eier und eine Handvoll Nüsse und ab heute werde ich ausschließlich low carb leben. Vegetarisch. Es gibt auch ohne Fleisch und Fisch sehr viele low carb Möglichkeiten. Zwischen 18:00 Uhr bis 12:30 esse ich grundsätzlich nie. Bisher habe ich von viel Joghurt, Obst und Nüssen gelebt. Das bedeutet, das Obst hat meinen Blutzuckerspiegel in die Höhe getrieben. Denn es waren täglich 8 Äpfel, 2 Bananen, zwei Orangen und ein Kilo Naturjoghurt. Und obwohl ich 18.5 Stunden lang täglich nicht esse, habe ich damit nicht abgenommen. Jetzt bin ich gespannt wie es mir mit Keto gehen wird. Vielen herzlichen Dank für dieses wunderbare Video.
Was für ein gutes Video, klasse :-)
Keto ist meine Rettung,Nichtalkoholische Fettleber hoher Blutdruck,Schmerzen,seit März ketogen und alles weg,15 kilo ohne hungern ,meine Gedanken drehen sich nicht mehr ums essen,esse wenn ich Hunger habe meistens 2mal am Tag❤
Hat es bei Blutdruck fest geholfen? Mein Mann sollte auch umbedingt was tun.
@@jasminhuber7573 bei Keto geht der Blutdruck relativ schnell runter
Ja blutdruck geht definitiv runter, da man weniger wasser und salz hält, bei mir ändert es sich von 145 auf 117 runter am 3 tag ketose @@jasminhuber7573
Echt ein tolles Video - mit guten Tips!
Vielen Dank!
😘
Ernähre mich seit vier Wochen ketogen. Meine Nasennebenhöhlenentzündung ist nach einigen Tagen nach Beginn zurückgegangen, und die Nase ist frei wie nie. Ich hatte nach den COVID Impfungen vermehrt Herzstolpern und Ziehen in der Herzgegend. Das ist nun auch seit drei Wochen weg… Müdigkeit und Heißhunger sind auch weg. Habe etwa vier Kilo runter. Ich fühle mich sehr gut.
Ich möchte den Daumen hoch, gerne noch 500 mal klicken ❣Danke 🥰🥰🥰
Herzlichen Dank! :)
Tolles Interview
Tolles Video, danke für die Aufklärung, bei mir klappt das auch sehr gut 👍 😊
Sehr interessant- gerne mehr Tiefe!
Danke Patrick war sehr interessant 😊😊✨
Freut mich sehr :)
Sehr, sehr interessantes und informatives Gespräch, vielen Dank euch beiden
LG aus Wiener Neustadt, NÖ
Tolles Video 😃🤩😃🤩😃 danke euch beiden 😊🌸🌸🌸🌸
Patric, was echt total cool wäre zu wissen, wie ich nüchtern Sport machen kann, ohne diese schlimmen Ängste 😱haben zu müssen,“ ich werde umkippen“
(ernähre mich keto, wahrscheinlich hüpfe ich durch Stress aus der Ketose )
Oft zwinge ich mich vorher eine Kleinigkeit zu essen oder Smoothie zu trinken, aber eigentlich möchte ich in der Fastenphase bleiben 😢. Kannst du mir einen Tip geben?
Die Ängste sind nämlich schon nah an Panik 😅und das ist eigentlich eher nicht so lustig ☹️😬. Also völlig übertriebene Emotionen 🤷🏼♀️
Seit 10 Tagen mache ich nun Keto, jetzt so ein Video. Perfekter Freitagabend 🤞🏼😊 danke!
Wie sind die letzten paar tage???
@@Mario-ms4ec also nach 4 Tagen hatte ich für 2 Tage Kopfschmerzen und war träge. Nun aber topfit und kein Hungergefühl.. fühle mich sehr gut.
Ich habe bis vor einem Monat knapp 2 Jahre am Stück Keto gemacht. Vom Profil her mache ich Leistungssport im Ausdauerbereich (5k Wettkämpfe) mit guter Kraftkomponente. Seit einem Monat mache ich Carb Cycling (zweimal pro Woche Keto, zweimal High Carb, dreimal ausbalanciert). Vor 3 Tagen bin ich hart High Carb gefahren (mit Hafer, Haribo [Schande über mich] usw), vorgestern ausbalanciert und gestern Keto -> heute wieder gut in Ketose gewesen (1.5 m/mol) und eben high Carb mit Haribo. Die meisten verstehen Keto nicht oder nicht richtig. Entscheidend ist der Zustand der Ketose, da kannst du soviel Carbs essen wie du willst, solange du in Ketose bist (-;. Ich habe in meiner Keto Zeit reichlich Kartoffeln, Kürbis, Zwiebeln, etc. gegessen und war permament gut in Ketose. Der Mensch muss sich halt bewegen, sonst bringt keine Ernährungsform was. Ketogen zu leben ist keine "Diät" sondern eine Ernährungsform.
@@TempeldesMars ja das stimmt, ich mache keto auch nicht um abzunehmen, sondern weil ich die Lebensform gut finde. Mein Körper und Geist sind in sehr guten Zustand und ich kann mich sehr gut auf meine masterarbeit fokussieren. Sport mache ich ebenfalls, spiele Fußball und gehe ab und zu ins Fitness Studio. :-) jeder Mensch soll seine eigenen Erfahrungen machen
@@Error-xg3xc Das größte Problem an Keto ist meines Erachtens, dass (wenn man es richtig macht) von allen anderen als Alien/ verrückt behandelt wird (Ich habe es teilweise als Hass empfunden). Aber es ist richtig krass wie Haribo schmeckt, wenn man dieses "Giftzeug" zwei Jahre lang nicht konsumiert hat. Letztlich bin ich dankbar, dass meine Lebenspartnerin mitzieht (im Team ist das alles viel einfacher).
Sehr tolles Video. Jetzt weiß ich, dass ich mir die Ketosticks hätte sparen können 😄
Ohne Vorbereitung ist eine ketogene Ernährung sehr schwer. Also ich hatte damit im Urlaub angefangen und gerade unterwegs, wenn der Hunger aufkommen und man will schnell was auf die Hand - unmöglich.
Aber jetzt kann ich zumindest mit der richtigen Messmethode und den Richtwerten doch mal wieder in meiner Ernährung etwas umstellen und checken, ob das der richtige Weg ist.
Ich habe paar Wochen vor Beginn meiner Keto Ernährung mit 16/8 Intervallfasten begonnen. Dadurch hat sich mein Blutzuckerspiegel schon reguliert. Daher war mir der Übergang einfacher… nur mal so als Tipp😊
Sehr spannend!
Sehr gutes Video, super erklärt. Trotz schon gesunder Ernährung, lohnt sich eine Beschäftigung mit dieser Form der Ernährung.
Dankeschön🍀
Ich hab auch mal low Carb gemacht wollte es einfach mal ausprobieren und das war echt Krass. Ich kann nur berichten von mir aus das ich nach 6 Stunden schlaf Automatisch wach geworden bin immer und richtig fit war als wäre ich auf Kokain kein plan wieso das so war und was ich noch gemerkt habe ist das ich über den Tag einfach nicht mehr müde war ich war total wach und gut drauf. Vielleicht haben da andere Leute andere erfahrungen gemacht wie ich. Ich hab morgens immer Skyer in den Mixer gemacht mit etwas Erdberren Tiefgefrohren aber sehr sehr wenig vielleicht hab ich da 2-3 Stück nur rein gehauen mit Nüssen dieses hab ich morgens auf Ex immer getrunken danach war ich erst mal Satt aber ich war jemand ich konnte immer essen also hab ich bis zum nächsten Essen einfach viel wasser immer getrunken mittags gab es dann bei mir Eier mit Speck und etwas gemüse aber da hab ich auch drauf geachtet weil es gibt Tiefgefrohrenes gemüse was etwas mehr cabs hat als anderes gemüse Abends hab ich mir dann Fisch meis Lachs rein gehauen mit etwas Brokkoli so war immer meine Mahlzeit gewesen und bei mir kam es so nach 4 Tagen hab ich das schon gemerkt wie viel Energie ich hatte weniger schlaf als sonst und halt über den Tag nicht mehr müde aber ich hab gemerkt das ich Dünner wurde und ich bin schon sehr Dünn von Natur aus :)
Gerade zum Gemüse (37:55) habe ich für mich die Faustregel grob 3g Kohlenhydrate auf 100g Gemüse, um in Ketose zu kommen brauche ich ein Limit von ca. 50g Kohlenhydraten. Um bei 3g auf 50g zu kommen, ist des schon viel Gemüse.
Wenn ich dann voll adaptiert bin, dann gehen auch mal 60-70g ohne raus zu fallen. Aber 60-70g auf den Tag verteilt. Auf einen schlag, sind schon ca. 30g Problematisch raus zu fallen. Also wenn ich eben aktiv drin bleiben will.
Mich haben schon einige Leute gefragt: "Was darf man dann noch essen." und ich habe mit dieser Frage echt Probleme, weil ich darf ja nur nicht über 50g Kohlenhydrate kommen.. also könnte ich einer halben Tafel Schokolade den ganzen rum lutschen und wäre noch im Keto-Bereich. Außerdem könnte man auch sein Frühstücksbrot wenn es unbedingt sein muss, beibehalten.
Ich glaub halt des Hauptproblem, bei so einer Frage ist, dass die Leute eine einfache schnelle Lösung haben wollen und ich denke mit Keto, sollte man sich eben schon etwas mit der Thematik auseinandersetzen. Also zur Frage was darf ich dann noch essen: Alles! Es kommt auf die Menge an!
Einzigen 2 Nachteile: Die ersten 2-3 Tage wird man müde bis der Körper auf Ketose umstellt, und dass diese Ernährungsform etwas teurer ist. Aber Gesundheit ist ja das wichtigste. Ich wechsle immer wieder zwischen Low Carb und Ketogen und mir gehts super :-) Und Vitamin D3 + K2 nicht vergessen ;-)
So spannend! Habe zum ersten Mal von der Ketoernährung gehört von meiner Nachbarin die Krebs hatte. Ernähre mich seit ein Jahr low carb und bin sehr zufrieden
Ernähre mich 5 tage low carb und am we ist es lockerer oder mal nen cheatmeal, ganz entspannt und so bin ich auch zufrieden, mag es garnicht mir ständig was zu verbieten...
@@Zermanja mach es genau so. Sobald es um Verbote geht, ist ein ungesunder Druck da....
Danke!
Tolles Interview!
Ich ernähre mich seit August 2018 fast durchgehend ketogen.
Mir hat es geholfen meine Migränetage von ehemals 15 im Monat auf ungefähr 3 zu drücken. Ich fühle mich seitdem sehr gut und war auch seitdem nicht mehr krank.
Leider haben die Migränetage über die Jahre wieder zugenommen auf ca. 8. Aber wer weiß wo ich inzwischen ohne Keto wäre. Vielleicht wäre ich ja heute über 15.
Wie ernährst du dich heute, nach 2 Jahren. Mich würde interessieren, wie es mittlerweile mit deiner Migräne aussieht.
@@ninasmama1 Eher Richtung Lowcarb. Ich habe vor 8 Monaten mit Ajovy angefangen und das schlägt richtig gut an. So gut dass ich jetzt sogar mal einen Monat Migränefrei war.
Hab ich ja wohl gedacht, dass in diesem Video die ketogene Ernährung zerpflückt würde. Ich habe mich sehr geirrt. Stattdessen bin ich in meiner jetzigen Ernährungsweise gestärkt worden. Ich höre einfach auf meinen Körper. Der weiß schon, was er braucht. Was meine voreingenommenen Gedanken angeht: ich gehe jetzt über meine Glaubenssätze meditieren. Mea culpa.
Selten so ein Keto-Pro-Video!
Kämpfe mich gerade erneut
durch die Keto-Grippe und
„fiebere“ der Ketose hin!
Danke fuer das video
Ich kann es wirklich empfehlen, esse nur 2 kleine Mahlzeiten am Tag Ketostyle. Ich habe so viel Kraft und keinen Heißhunger, so wie nie zuvor. Ich bin so begeistert, ich muss mich nicht quälen, es läuft von allein, weil ich mir nichts verbieten muss.. einfach nur weil dieser Heißhunger nicht mehr vorhanden ist.
musst Du körperlich arbeiten und wie kommst Du auf Deine Kalorien, so dass Du nicht Gewicht verlierst? Bei mir geht es darum, trotz anstrengender Arbeit Muskulatur zu erhalten und aufzubauen, geht das mit Keto? Bin bald 40 und schlank.
@@trupiil Fett hat viele Kalorien. 70% der Nahrung sollen aus Fett bestehen. Wenn sich dein Körper auf Ketonenergieversorgung umstellt, dann ist körperliche Arbeit kein Problem. Aber lass dich gern von einem Arzt beraten, letztendlich ist es auch eine Frage der körperlichen gesundheitlichen Verfassung, ob Keto etwas für einen ist.
@@MARIKAseeksLUCK aber halten Ärzte sich nicht einfach an die Deutsche Gesellschaft für Ernährung Empfehlungen und da ist Keto nicht vorgesehen? Hast Du Dich beraten lassen? Und danke für die vorige Antwort schonmal!
@@trupiil ich habe meine Blut- und Leberwerte checken lassen, aber erst nach 3 Monaten Keto. Alles top, sogar Eisen, obwohl ich seit meinem 13. LJ immer Anämie hatte. Also habe ich es eigenverantwortlich ausprobiert. Ich habe schon davor Intervallfasten gemacht und dann einfach die Ernährung angepasst. Davor hatte ich auch einen "gesunden" Ernährungsstil, aber mit Getreide etc, Vollkorn.. Quinoa.. Danach war ich immer müde (nach der Mahlzeit) und hatte direkt Lust auf: Süßes Slaziges Fettiges und wieder Süßes. Ich habe gemerkt, dass das nicht normal ist und bin auf Keto gestoßen. Es hat auf Anhieb geklappt, ich hatte viel Kraft (obwohl man sich erst daran gewöhnen muss). Ich bin einfach dabei geblieben weil ich nur Vorteile erlebe. Natürlich weiß ich nicht, wie sich das auf Dauer auf die Gesundheit auswirken kann, ich werde in Zukunft weiter meine Werte checken lassen.
@@trupiil ich denke, dass ist von den Ärztinnen abhängig, wie sie dazu stehen, Studien über Langzeitketo sind nicht nicht vorhanden, meines Wissens, daher können sie es eher nicht empfehlen (?). Oder bzw. Nur bei gewissen Indikationen, wie z.b. Epilepsie.
Schönes Interview!
Gab es ein weiteres Interview zum Thema Leistungssport? Das wäre extrem interessant für mich.
Vielleicht interessant?
czcams.com/video/PaTdNgP06BE/video.htmlsi=sDJf4KJXjuQbZAoX
Den Ketokompass kann ich nur empfehlen. Ich habe damit meine Autoimmunerkrankung beseitigt.
Was für eine Autoimmunerkrankung war das? Danke
@@edith5248 Morbus Wegener
Ja ich will auch was hören zu Sport und keto....! Bitte bitte...
Hallo Ihr Lieben, ich bin leider gerade etwas hilflos. Ich wiege 86 kg. Wenn ich ca 1,5g Eiweiß zu mir nehme (wie von Euch empfohlen) dann müsste ich ja ungefähr 130g Eiweiß pro Tag zu mir nehmen. Wenn ich aber die empfohlene Nährstoff - Verteilung von Keto als Grundlage nehme, dann müsste ich ja wiederum fast 170g Fett zu mir nehmen. Und dann übersteige ich mein Kaloriendefizit bei weitem. Könnt ihr mir helfen? Habe ich etwas falsch verstanden?
Schade, dass sie nicht über Entgiftungssymptome spricht, bei mir war das so heftig, Kopfschmerzen, Übelkeit usw. Da ist es wichtig, etwas zu nehmen, dass die freigesetzten Gifte aus dem Körper ausleitet, wie Zeolith oder Chlorella... sonst geht es einem echt schlecht...
Weltklasse
Hi danke für die Infos!
Kann mir aber vorstellen, dass es bei vielen nicht nur um die Ketonenkörper geht sondern darum, dass evtl. ein Enzymdefekt vorliegt welcher den Kohlenhydratstoffwechsel stört. In dem Fall geht es dem Menschen mit Low Carb / Keto besser einfach weil er weniger Kohlenhydrate ist.
Anderer oder ähnlicher Fall wenn das Micriobiom zu viele ungünstige bakterien beinhaltet, die sich von Kohlenhydrate vermehren. Ich glaube das ist bei mir der Fall.
Wenn ich viele Kohlenhydrate esse bekomme ich einen Blähbauch und werde müde (wahrscheinlich durch nitrovativen Stress den die Bakterien erzeugen). Wenn ich Low Carb esse geht es mir erheblich besser. Glaube nicht das es hier dann nur um die Ketonenkörper geht die sind eher ein zusätzliches Nice to have oder ein guter Nebeneffekt meiner Meinung nach.
Bin da voll bei dir in Bezug auf den Enzymmangel.
danke.
Hallo !
Mein Name ist Uli Epperlein ich habe ein erst Fitnessstudio und jetzt ein REHA Studio in den letzten 32 Jahren geleitet ! Ich berate auch schon so lange Leute über Ernährung. Ich ernähre mich seit 20 Jahren ketogen ! Ich kann nur alles bestätigen was dort gesagt wurde! Und ich bin die Langzeitstudie 😊😊😊😂😂😂
Endlich!
halo eli, welche bücher haben sie gebraucht, rezepte u,s,w?
Ich lebe übrigens seit zwei Jahren mit 16:8, also intermittierendes Fasten. Habe zwar leider mein Übergewicht behalten, aber dafür sind alle meine Zipperlein losgeworden.😂
Wie schaut es aus mit Ketogener Ernährung und symptomlosen Gallensteinen? Ist es da kontraindiziert?
Ich würde mich sehr über ein 2tes Video freuen, vor allem weil mich interessiert, wie lange man am Stück in der Ketose bleiben muss, um entsprechend flexibel zu werden. Muss erst eine Adaption stattgefunden haben oder kann man im 2 Wochen - takt rein und raus aus der Ketose?
Was willst du denn damit erreichen? Eine Ketoseadaption kann ja sehr lange dauern. Sehr gern nehmen wir deinen Wunsch mit auf die Liste. VG, Patric🙂
@@patricheizmann oh super, du hast geantwortet :) vielen, lieben Dank!! Mir geht es hauptsächlich darum, wieder einen flexiblen Stoffwechsel zu bekommen. Dauerhaft möchte ich mich paleo /-low carb ernähren, jedoch angepasst an den weiblichen Zyklus (m. W. n sollte man in der zweiten Hälfte weder in der Ketose sein, noch fasten. Stattdessen Kohlenhydrate wie Süßkartoffel oder Kürbis implementieren). Ich möchte meine Gesundheit, die Effektivität der Mitochondrien, meinen Hormonhaushalt und mein Gewicht langfristig verbessern. Darüber hinaus ist ein gesundes Mikrobiom unheimlich wichtig, bezogen auf meine Zielsetzung. Meine tägliche Aktivität besteht aus dem Weg zur Arbeit mit dem Bike (1 Std hin, 1std zurück), der Arbeit im Stall und Spaziergängen mit meinem Hund. Ich freue mich wirklich sehr, dass du auf dieses Thema eingehen möchtest! Vielen, lieben Dank!!!! Und ein schönes Osterwochenende. Lg
Bestens danke. Gibt's Gerät für Messen. Ich werde sehr gerne das kaufen.
Hallo und danke für das Video. Ich habe es mit großem Interesse verfolgt. Ich würde die ketogene Ernährungsweise gerne ausprobieren, aber bin etwas verunsichert, weil in der Apotheken-Umschau folgendes zu lesen ist: "Bemerkbar macht sich der Mangel an Kohlenhydraten durch Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit, Mundgeruch und Verstopfung. "Die einseitige Ernährung bringt den Körper in einen Hungerstoffwechsel und damit in einen Notstand", erklärt Ernährungsmediziner Wechsler.
"Das führt dazu, dass der Körper übersäuert und sich Giftstoffe anreichern." Und das riecht man: Befindet sich der Körper in Ketose, riecht der Atem nach Aceton, weil die Giftstoffe auch abgeatmet werden. Auch die Nieren werden durch die Kost stark belastet. "Nierenschäden, Nierensteine und ein hoher Cholesterinspiegel können die Folgen sein", warnt der Mediziner."
Stimmt das so? Wäre froh um einen Erfahrungsaustausch =)
Danke und liebe Grüße
sagen wir es so: die Apothekenumschau vertritt möglicherweise Pharmazieinteresse 😉
@@patricheizmann Ich leide schon lange an einer CCI (craniozervikale Instabilität) und eine Erfahrung, die ich immer wieder machen musste, ist, dass die evidenzbasierte Medizin immer nur symptomatisch behandelt. Man will die Menschen arbeitsfähig, aber nicht gesund machen. Sehr schade, dass die Apothekenumschau im weitesten Sinne auch in diese Kerbe schlägt. Ich werde die ketogene Kost jedenfalls ausprobieren, da sie von Dr. Kuklinski bei diesen Beschwerden empfohlen wird.
Ich darf Ihnen auch ein Kompliment aussprechen. Sie sind ein großartiger Redner und man hört Ihnen sehr gerne zu.
@@patricheizmann und wahrscheinlich veraltetes schulmedizinisches Wissen
am anfang meiner ernährungsumstellung, nahm ich über 3-4 monate nur 50g kohlenhydrate zu mir, und bin gleichzeiteig viel gewalkt. bei mir hats durchschlagende erfolge gemacht, megamässig abgenommen, natürlich hohes defizit gefahren. ich merke immer das ich in ketose bin, wenn der urin stinkt, guter indikator bei mir.
@fat Sami das ist jetzt mein normales Essen, immer den Grundumsatz, alles was drüber ist, wird weg gesportet. Das ist verfestigt bei mir, wird nie wieder anders. Aber wenn man sich gehen lässt, wird man wieder zunehmen, dass stimmt. LG
Ich habe auch hohes defizit gefahren, war dadurch stark untergewichtig, dann habe ich die carbs erhöht, so auf low/normal carbs und habe wieder mein normal gewicht, ich dachte mir das braucht monate bis mein körper sich anpasst, aber da er das nach 4 monaten nicht tat, habe ich es wieder gelassen, aber diese klarheit im Kopf war schon schön, werds wieder machen aber als diät, so 2 wochen langt :>
Ich habe eine exokrine pankreasinzuffizienz eine Salicylatintoleranz und eine Laktoseintoleranz und habe mich immer low carb ernährt und mich wohl gefühlt und war immer satt. Jetzt soll ich weniger Eiweiß und fett essen und mehr Kohlehydrate und bin einfach unzufrieden, werde nicht richtig satt und wiege viel zu wenig vom Muskelabbau kaum zu reden. Ich weiß einfach nicht was ich essen soll und bei der Ernährungsberatung bekomme ich auch nicht die gewünschte Hilfe. Hat jemand ähnliche Probleme?
Hallo,
Ich finde das Thema super spannend und habe auch sehr stark mit Müdigkeit und dem bekannten Mittagstief zu kämpfen.
Ich habe etwas Angst meine Ernährung auf keto umzustellen, da ich nur noch eine Niere habe und mir unsicher bin ob zu viele Proteine schädlich sind für die Niere?
Wie sieht es mit Darmkrebs aus, wenn man so viel Fleisch ist ?
Keto geht auch vegan.
Meine Frage: bei meiner wirklich starken Histamin- Intoleranz muss ich auf tierische Eiweissquellen und auch auf gewisse pflanzliche proteine verzichten. Ist für mich somit eine ketogene Ernährung vom Tisch? Oder gibt es Erfahrungen, dass solche "Allergien" durch Keto sogar "geheilt" werden können? Mein Darm produziert nachweislich fast keine Daosinsäure, gibt es eine Möglichkeit, meinen Darm dahingehend zu unterstützen, dass er wieder mehr DAO produzieren kann?
Wie deckst du denn zZt deinen Proteinbedarf?
@@silviab9810 Hallo... vor einem Jahr, als ich diesen Kommentar schrieb, hab ich mit Nüssen und Kernen, sowie Wildkräutern gearbeitet. Heute, konnte ich dank Therapie meinen Hormon- Haushalt wieder ins Lot bringen. Mein Darm baut Histamin nun wieder ab. Ich esse inzwischen wieder bewusst gutes Fleisch von einem Bauern (von seinen Lämmern), dem ich vertraue.
Ich spüre, dass ich in der Zyklusmitte richtig Appetit hab auf Fleisch.
Wie sieht’s mit Muskelerhalt und Muskelaufbau bei keto aus ?
Beides funktioniert wunderbar 💯
czcams.com/video/BNX8Lwzc0h0/video.htmlsi=Z1nqBHHd57WeIfdJ
Unterhalte dich doch mal mit Dr. med. Michael Spitzbart. Auch sehr interessant.
Lebe seit einem Jahr mega happy ketogen und völlig gesund (bin nie erkältet, auch nicht im Winter).
Frage: ich esse abends gegen 18.30, dann am nächsten Vormittag wieder gegen 10.30 Uhr. Stört zwischendurch nur 1 Bulletproof Coffee das intermittierende Fasten? Ist es mit diesem unterbrochen, oder bezieht sich das interm. Fasten nur auf feste Nahrung und der Coffee ist erlaubt?
Ich habe bei meiner letzten Monats-Challenge im Februar auch Intervallfasten gemacht. Morgens habe ich neben viel Wasser auch 1-2 Kaffee mit einem Schuss Milch getrunken. Ist nicht originales Fasten, hat mir aber die morgendliche Essenspause enorm erleichtert.
Hallöchen zusammen
Ich habe mich 1 Jahr ketogen gegessen kann es sein wenn man mal ausnahmsweise mehr Kohlenhydrate isst das man am nächsten Tag noch im nüchternzustand hohe Blutzucker Werte hat ?
LG 😊
Hallo, das müssten man tatsächlich testen, da jeder Körper anders reagiert. VG, Patric🍀
Super informatives video, danke dafür. Es wir immer vom abnehmen gedprochen, nun habi ich genau dad gegenteilige problem gerne möchte isch noch ein paar kg zunehmen mit 3xsport und 3500kcal pro tag nehme ich ca 0.5 kg alle 2 monate zu... muss ich davon ausgehen das ich mit einer ketogenen ernährung die selbe kcal anzahl essen sollte? Wenn ja ist das dann nicht extrem viel fett?
Hallo, da würde ich mich wirklich individuell beraten lassen. Leider bin ich kein Profi in Bezug auf Ketogene Ernährung und würde da immer mit einem Experten sprechen. VG, Patric🍀
Vielen Dank für die Antwort👍
Sehr interessanter Beitrag! Die Meinungen bezüglich ketogene Ernährung gehen ja sehr weit auseinander…gerade auch in Verbindung mit CrossFit…Die Trainer, die ich bislang kennengelernt habe raten eher zu kohlenhydratlastiger Kost und von Keto ab.
Deswegen auch interessant, dass dies bei dir, Patric, zu funktionieren scheint. In diesem Zusammenhang würden mich deine ungefähren Makros mal interessieren
Lieber Patrick. Was hältst du von Bulletproof Coffee?
Finde ich gut👍🏻
Ketogene Ernährung hilft das auch bei Hashimoto?
Ja . Ich bin endlich nach 20 Jahren Symptom frei!
Hab ich nicht irgendwo gehört, dass man bei Schilddrüsenproblemen aufpassen muss?
Hilfe! - Was würdet Ihr empfehlen? - Ich habe 2,5 Jahre Keto (-20 Kg in den ersten 2,5 Monaten) gemacht und habe mich nie besser gefühlt. Dann habe ich Gallensteine bekommen. Ich hatte viele und große Steine und auch viel Grieß. Es hat allerdings viele Koliken gedauert, bis ich zur OP bereit war. Die Steine waren Schwarz. Ein Ernährungsarzt sagte, das ich die Steine nicht wegen der fettreichen Ernährung bekam, sondern wegen der schnellen Gewichtsabnahme. Jetzt sind 1,5 Jahre seit der OP vergangen und ich habe die 20 Kg (wenig Bewegung und schlechte Ernährung) wieder drauf. Ich fühlte mich nie besser und würde mich eigentlich gerne wieder so ernähren, habe aber Angst vor neuen Steinen in den Gallengängen. Was würdet Ihr empfehlen?
Hallo Benjamin, wie du vielleicht weißt, praktiziere ich persönlich keine Ketogene Ernährung, sondern setzte auf eine vitalstoffreiche Ernährung mit guten Kohlenhydraten. 3 Mahlzeiten und einer Kohlenhydratdelle am Tag. Wenn du extrem viel "fettiges" isst, kann es tatsächlich zu Problemen mit der Galle kommen. Vielleicht schaust du mal in mein Programm, damit haben sehr viele Menschen gesund und vital abgenommen: leichteralsdudenkst.de/. VG, Patric🍀
Es gibt auch Videos zu ketogener Ernährung bei Gallensteinen auf yt, hab ich aber nicht nicht angeschaut. Ich hab aber auch auf Hinweise dazu in diesem Video gewartet.
Muß das sein mit dem Ausländisch (ENGLISCH)?
Könnt ihr Bücher für Anfänger bzw fit den Start empfehlen um das noch einmal übersichtlich einfach nach zu lesen und Rezepte mit evtl Nachvolziehung lesen kann? Auf was man beim Kauf bei Produkten achten muss und Erklärung. Vieles sieht ja gut aus ist aber dann doch nicht passend
Julia hat ein Buch geschrieben, vielleicht wäre das etwas für dich! :) LG
Habe nach 8 Wochen Keto, Krämpfe und Unwohlsein in den Beinen gehabt, hauptsächlich nachts, wie kann das sein, trotz der Einnahme von 400mg Bisglycinat und Elektrolyte? Vielen Dank!
Hallo, um das genau zu analysieren müsstest du einen großen Vitalstoffcheck machen lassen. Es könnte auch Natrium oder Kalium sein. Wie sieht es mit der Wasserversorgung aus? Wer stark entwässert, muss auch dementsprechend viel Wasser "nachschieben"? Wenn du mehr zum Thema Blutwerte wissen möchtest, schau mal hier: vitamoment.de/blogs/magazin/blutwerte?_pos=1&_sid=5dd7d0d8d&_ss=r. VG, Patric🍀
Würdet ihr low carb für schwangere empfehlen oder soll ich lieber bei ca 150g Kohlenhydraten bleiben?
Am Ende des Videos wird es erklärt.
Guten Morgen, mich hätte interessiert, was man als gallenoperierter Mensch tun kann? Ich habe schon mehrfach versucht, mich ketogen zu ernähren, aber ich kann da viele Fett nicht vertragen und mag nicht die ganze Zeit mit Übelkeit leben. Wenn ich das Fett aber nicht esse, bin ich NIE satt. Im Gegensatz dazu reicht ein Teller Nudeln oder zwei Scheiben Brot mir aber fünf bis sechs Stunden Sättigung aus...
Hallo;-) Es gibt nicht schwarz oder weiß, vielleicht versuchst du mal ne Kohlenhydratdelle einzurichten, mehr dazu findest du in meinem Gratis Onlinevortrag. Schau mal hier: leichteralsdudenkst.de/videoserie. VG, Patric🍀
Habe nachgewiesenermaßen Post-Covid. Sollte, oder darf ich mich, Ketogen ernähren?
Kann man auch vegetarisch keto machen?
Natürlich, neben Gemüse eben auch Butter Sahne Käse essen.
Nüsse, Samen, ein wenig Hülsenfrüchte, Avocado, Oliven, gute Öle
Mir fehlt hier die Differenzierung zwischen KH aus raffiniertem Haushaltszucker, aus Weißmehlprodukten, Nudeln einerseits und KH aus naturbelassenen Früchten andererseits.
Ich ernähre mich jetzt seit 3 Wochen ketogen aber schaffe es nicht in die Ketose. Was mache ich falsch? Esse ich zu viel? Oder zu wenig Fett? Woher weiß ich wie viel ich von was essen darf? Bisher habe ich das eher intuitiv gemacht. Also nichts abgewogen.
Gibt es dafür einen Rechner oder sowas?
Hallo, bitte lass dich dazu von einem Experten beraten, der sich deine Esspläne genau anschaut. Es gibt viele Möglichkeiten, Online-Coachings, Literatur etc. Da würde ich mich mal genau einlesen und schauen welche Fehler du machst. VG, Patric🍀
Hallo, intuitiv ist sehr schwierig, besonders am Anfang. Besser alles abwiegen (grammgenau) und in einer App tracken. Ich benutze Fatsecret (kostenlos) es gibt auch Yaziko (oder so ähnlich) und viele mehr. Wichtig sind auch noch die Getränke wie z.B. Milch... Softdrinks wirst du ja nicht trinken😅. Du wirst sehen, so kommst du in Ketose! Viel Erfolg! 😊
48 Stunden fasten um Ketonenkörper herzustellen? Was versteht man hier unter Fasten? 48 aneinander hängende Stunden (2 tage) ohne feste Nahrung oder 3tage in folge 16 Stunden nichts essen?
Hallo Kevin, Du kommst in die Ketose indem du mehr als 24 Stunden fastest und dich danach ketogen ernährst. Du musst über einen Zeitraum von mindestens 2 Wochen die tägliche Kohlenhydratzufuhr auf unter 50 g senken und deine Energie hauptsächlich aus Fetten gewinnen. Bitte nicht einfach starten, sondern wirklich sehr gut informieren. VG, Patric🍀
Wie ist das mit chronischer Hepatitis B oder fehlender Gallenblase??? Das haben ja viele Menschen! Die ganze Funktion der Leber ist in diesen Fällen verändert… bitte um Aufklärung! Danke 🙏
Meine Freundin hat keine Galle mehr. Ist eine ketogene Ernährung auch für sie gut?
Hallo Barbara, wenn du mir schon länger folgst, wirst du feststellen, dass ich auf Dauer keine ketogene Ernährung empfehle. Nach einer Gallenblasen OP gibt es ein paar Lebensmittel, die nicht gut vertragen werden. Dazu gehört vor allem eine fettreiche, tierische Ernährung. Deine Freundin sollte sich daher von einem Keto Experten, der auch Kenntnisse über eine Gallenproblematik hat, beraten lassen, damit es zum gewünschten Erfolg und nicht zu Gesundheitsproblemen kommt. Gute Fette sind natürlich in Ordnung. Alles Gute, Patric🍀
Ich will mal versuchen auf max 150kh zu kommen aktuelle 100bis 150 kh mehr also knapp 300kh
Mir fehlt nur Idee