Realmente funcionou!!! Consegui fazer meus primeiros 10 km e no pós não sentir dor nenhuma com esse aquecimento. Meu máximo era 6 km sofridos de muita dor.
Vi esse vídeo hoje antes de treinar e estou impressionada, fiz o alongamento como passou no vídeo , estou mais de 5 meses sem correr e preciso voltar o treino para o TAF , detalhe fiz 1.600 em 11 mim. No edital o mínimo é 1.600 e máximo 2.200 . Irei assistir mais vídeos de vcs e pegar essas dicas maravilhosas. Obrigada!
Comecei a correr há algumas semanas e eu sempre sentia bastante dor na panturrilha, na primeira vez que fiz esses exercícios a dor já reduziu bastante e agora já não sinto mais! Muito obrigada!!
Boa campeão, excelentes tópicos vc coloca nos seus vídeos,estou acompanhando sempre,,,sou corredor a 8anos e hj busco perder mais peso,,,tenho 1,70 altura e peso 70kilo e pretendo chegar nos 65,mas tá muito difícil
Dps de correr minha primeira meia maratona (5'55"/km) surgiu uma dor no quadril. Já estou na fisio recuperando. Vou implementar esses exercício antes das minhas corridas e torcer pra melhorar
Muito bom!! Fiz antes de sair de casa e já senti que destravou tudo hahaha faço musculação e corro 3x na semana, porém estava correndo sem alongar e sentia que isso estava me prejudicando. Obrigada pelo vídeo!
Joelho na barriga em pé, pé enconstando no bumbum em pe, elevar o pe ate o quadril 30s, ajoelhado meio em pe com rotaçao do tronco, jogando a perna para frente e para traz e girar o braço e e fazer tambem abrindo e fechando os braços.
Muito bom!! Quando eu era jovem, aquecia só no ''pensamento''... kk Quanto mais os anos foram passando, pra mim ficou muito mais importante o aquecimento, seja pra performance (pace), seja pra não lesionar, valeu, coach!!
Muito bom!!! Eu já fiz alguns desses e as vezes faço. Atualmente, como sempre treino leve, faço mais alongamentos convencionais para melhorar a flexibilidade. Mas, o vídeo é excelente e muito enriquecedor
Esses 6 modelos de alongamentos, devem ser feitos depois do aquecimento? Tipo.. faço uma caminhada e aí alongo pra começar a correr? Ou podem ser feitos sem necessidade de aquecimento?
@@CorridaePerformance acho q esse era o único q não havia visto! Tem vídeo seu que eu já vi umas 25 vezes é continuo vendo! Vídeos que precisam de ser estudados kkkk
1:44 esse exercício não faz mal para a articulação do joelho? visto que o joelho é uma dobradiça, ele vai para frente e para trás, movimentos em diagonais causam desgaste se conseguir esclarecer ficarei grato, obrigado..
A única coisa que eu odeio na corrida e que como eu corro em um lugar isolado e longe eu tenho que beber água antes então imagina você beber 1L e 200ml de água de uma só vez. Aliás pfv alonguem os ombros também eles doem muito na hora de correr,estranho é que 20min depois que eu bebo meu corpo se sente bem melhor e disposto.
Boa noite, tenho uns 20 dias para correr 2400 em 12minutos, tem 7 dias que corro todos os dias, estou fazendo 2000 em 11:25, alguma dica para diminuir o tempo? Obrigado pela atenção, abraço.
Vídeo de 3 anos há atrás e ainda hoje ajudando muitas pessoas, parabéns.
real , gosto muito de correr, e não sou muito de me alongar e fico cheio de dores ao longo do dia kkk agora vou começar a fazer certinho
Realmente funcionou!!!
Consegui fazer meus primeiros 10 km e no pós não sentir dor nenhuma com esse aquecimento.
Meu máximo era 6 km sofridos de muita dor.
A primeira vez que eu vejo alguém falar em alongar a parte do braço e ombro pra praticar corrida ! Parabéns👏👏👏
Espero ter ajudado
Eu sou bem amador, mas sempre alongo. Quando eu corro uma longa distância esforça bastante da cintura pra cima.
Boraa aa@@CorridaePerformance
Mas quando você corre percebe que esse alongamento é bem intuitivo
Alongamento não faz musculatura relaxar?
Ameeiiiii! Eu fazia tudo errado kkkkkkk ficava segurando a perna em cada movimento 🤭🤭🤣🤣🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Eu também
Vi esse vídeo hoje antes de treinar e estou impressionada, fiz o alongamento como passou no vídeo , estou mais de 5 meses sem correr e preciso voltar o treino para o TAF , detalhe fiz 1.600 em 11 mim. No edital o mínimo é 1.600 e máximo 2.200 . Irei assistir mais vídeos de vcs e pegar essas dicas maravilhosas. Obrigada!
Que legal, Adryelle! Temos mais de 350 vídeos no canal! Aproveite 😊
Fiz hoje e gostei
Comecei a correr há algumas semanas e eu sempre sentia bastante dor na panturrilha, na primeira vez que fiz esses exercícios a dor já reduziu bastante e agora já não sinto mais! Muito obrigada!!
Sofria muito para fazer 6 km hoje achei esse vídeo e acabei de chegar dos 6 km que poderiam ser 10 facilmente. Obrigado
Comecei hoje.. e iniciei seus exercícios! Foi ótimo. Amei.. e não fiquei ofegante! Fiz dentro do meu limite, mas sinto que fui além! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Show de bola. Adicionei esses exercícios e melhorei. Tinha dor no piriforme com certa frequência mas agora não tenho mais
Amei essa sequência de aquecimento ❤ obrigada pelo vídeo curto de bem esclarecedor
Que bom que gostou 😊
Gostei e bem fácil e rápido, sou patinador e estou sofrendo muito pós não faço aquecimento antes do treinamento .
Muito top parabéns
boa mestre, faço sempre isso devido a esse vídeo, saio até melhor e mais ligado para correr!
Fico imensamente agradecido mestre. 🙏🙏🙏
Boa campeão, excelentes tópicos vc coloca nos seus vídeos,estou acompanhando sempre,,,sou corredor a 8anos e hj busco perder mais peso,,,tenho 1,70 altura e peso 70kilo e pretendo chegar nos 65,mas tá muito difícil
Você vai conseguir Adalberto!
Obrigado pelo esse vídeo só pelo esse vídeo agora vou pode jegar um dia em 50 km sir deus quiser ❤❤❤❤
Dps de correr minha primeira meia maratona (5'55"/km) surgiu uma dor no quadril. Já estou na fisio recuperando. Vou implementar esses exercício antes das minhas corridas e torcer pra melhorar
O video mais curto e mais espetacular para breve aquecimento, simples e eficaz!!
Que bom que gostou!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Bom demais, fazia tudo errado segurando kk, ate que resolvi ver o alongamento correto para correr e cheguei aqui muito obrigado !
Show de Aquecimento Doutor Valdir, irei aplicar com toda certeza!!! Valeu Doutor Valdir!!!!!!!!
Boas dicas. Alongamento é sempre útil. Valeu!!
Uau ! Vou fazer ❤ obrigada
Vídeo tooop demais!! Sem blá blá blá 🏃🏃🔥🔥
Valeuuu!!!
Muito obrigado por ensinar esse aquecimento e alongamento dinâmico.
Espero ter ajudado
Muito bom!! Fiz antes de sair de casa e já senti que destravou tudo hahaha faço musculação e corro 3x na semana, porém estava correndo sem alongar e sentia que isso estava me prejudicando. Obrigada pelo vídeo!
Me salvou porque acordo todo dia pra correr e to correndo todo travado😂😂😂
Joelho na barriga em pé, pé enconstando no bumbum em pe, elevar o pe ate o quadril 30s, ajoelhado meio em pe com rotaçao do tronco, jogando a perna para frente e para traz e girar o braço e e fazer tambem abrindo e fechando os braços.
Adorei parabéns pelo trabalho 🎉
bom demais!
estava sentindo muita dor na canela ao treinar pro taf. obs: consegui fazer 2450m em 11:57. obrigado por disponibilizar esse conteudo!
Parabéns pela conquista!!!
Muito bom!! Quando eu era jovem, aquecia só no ''pensamento''... kk Quanto mais os anos foram passando, pra mim ficou muito mais importante o aquecimento, seja pra performance (pace), seja pra não lesionar, valeu, coach!!
Obrigada pelas dicas
@@Palomeque1982 correu?
Pra quem tem dificuldade de equibrilio é interessante o alongamento dinâmico
Adorei as dicas não fazia
Praticidade!!! Vlw bro
Muito bom!!!
Eu já fiz alguns desses e as vezes faço. Atualmente, como sempre treino leve, faço mais alongamentos convencionais para melhorar a flexibilidade.
Mas, o vídeo é excelente e muito enriquecedor
Obrigado, Paulo!
Top irmão! Obrigado, são detalhes que são importantes.
Obrigado!!! Muito bom. Parabéns.
Muito bom o vídeo! Gratidão por compartilhar, Valdir! Meu treino rendeu muito mais após esse aquecimento!
Excelente viu amigo, obrigado pela dica!🔥
Sou eu quem agradece 😊
Queria muito um video otimo assim, minha corrida no dia a dja esta muito travada e mal corro 2 km por dia
Esses 6 modelos de alongamentos, devem ser feitos depois do aquecimento? Tipo.. faço uma caminhada e aí alongo pra começar a correr? Ou podem ser feitos sem necessidade de aquecimento?
@@DECARAcomThiagomedeiros curtiu e não respondeu. Fiquei curioso também
Muito prático, muito obrigada!!
😊👏🏼👏🏼👏🏼
Massa! conteúdo absorvido e mais um escrito.
Muito obrigado
Boa noite, muito obrigado pelas orientações, sucesso.
Caramba! Não tinha visto esse vídeo! Super importante! Obrigado!
Tem muito vídeo bacana meu amigo! Achei que já tivesse maratonado!
@@CorridaePerformance acho q esse era o único q não havia visto! Tem vídeo seu que eu já vi umas 25 vezes é continuo vendo! Vídeos que precisam de ser estudados kkkk
Muito bom.
Vou fazer e retornar os treinos. Obrigada !
Boa
Muito bom , parabéns mestre
Valeu, Flávio!!
Amei esse vídeo 🎉❤
Simples e objetivo obrigado
Ganhou um inscrito ❤
😊🙏🏻
Conteúdo top! Muito obrigada
Muito bom!
Obrigada pelo ensinamento
Valeu professor! 👍
Ótimas dicas. 👏👏👏
Ameeeeei, obrigada Dr ❤
Excelente vídeo!!!
Show !!
Top demais! obrigado.
excelente!!!!!!!
Bem esclarecedores,parabéns!!!!
top , obrigado pela ajuda
Dicas top 👌. Obgda
Show demaisss
Já vou aplicar as dicas hoje! Até agora tudo que apliquei funcionou bastante!
Parabéns
Ótimo gostei muito
Deus abençoe.
bacana! valeu!
Excelente!!
ameiii
Eu vejo pessoas q falam q não é bom se alongar pra correr, fico confuso pq cada vídeo alguém fala algo diferente
Depende do alongamento
Gratidão ❤❤❤❤
Adorei! Vou fazer hoje mesmo
Fez
Toooop! Vídeo excelente!
Muito bom
0:36
2:43
Excelente 👏🏻
Justamente o que eu estava precisando. Obrigado.
Após essa série já podemos iniciar o treino com corrida leve ou segue uma etapa de aquecimento?
Pode começar uma corrida leve meu amigo.
Top demais
Ótimo
Muito bom! 👏👏👏
Pronto, me achei!
Vou aderir
Boa! ✌️
Baixei dos 23 minutos para 21.15 nos 5km
Show
1:44
esse exercício não faz mal para a articulação do joelho? visto que o joelho é uma dobradiça, ele vai para frente e para trás, movimentos em diagonais causam desgaste
se conseguir esclarecer ficarei grato, obrigado..
Pelo q da pra perceber, não tem uso excessivo da articulação do joelho, mas sim o alongamento do quadril (piriforme).
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Existe algum exercicio pra panturrilha? As minhas parecem ficar duras durante a corrida
Obrigado
Opa top
Qual a faixa de tempo/reps para cada exercício, professor?
Tenho um tênis igual o seu Pegasus turbo 2, estou com 1400km
A única coisa que eu odeio na corrida e que como eu corro em um lugar isolado e longe eu tenho que beber água antes então imagina você beber 1L e 200ml de água de uma só vez.
Aliás pfv alonguem os ombros também eles doem muito na hora de correr,estranho é que 20min depois que eu bebo meu corpo se sente bem melhor e disposto.
👏👏👏👏
Serve para caminhada também?
Deveria aquecer antes do alongamento dinâmico, segundo estudos atuais, certo?
Boa noite, tenho uns 20 dias para correr 2400 em 12minutos, tem 7 dias que corro todos os dias, estou fazendo 2000 em 11:25, alguma dica para diminuir o tempo? Obrigado pela atenção, abraço.
Corra dia sim, dia não e introduza variedade aos seus treinos (leve, tiro e longos). Tem MUITA coisa aqui no canal!
@@CorridaePerformance Obrigado pela dica, vou olhar os vídeos e seguir as dicas, obrigado abraço.