4 základní druhy diety
Vložit
- čas přidán 8. 01. 2018
- ONLINE TRENÉR www.gymporn.cz/online-trener
SERVER A ESHOP www.gymporn.cz/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
INSTAGRAM
●FILIP - / grznarfilip
●PAVEL - / pavel.beran
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
FACEBOOK
●FILIP - / grznarofficial
●PAVEL - / beranofficial
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
HUDBA Z VIDEÍ
● youtube.epidemicsound.com/#/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
OBCHODNÍ KONTAKT
● info@gymporn.cz
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
DRESY OBJEDNÁVEJ NA / aleagymwear
nebo
aleapraha@gmail.com - Sport
to se Filovi odeprit neda .. system 3-5 dny v deficitu a v treninku a poté jeden den odpocivat a plnit sachrama je fakt účinnej a logickej
opět skvělé video Fílo
Byl si člověk.kvůli kterému jsem no an e jen já začal cvičit.At každje říká co chce naučil si tisíce lidi to co nikdo jinej.Ale cele tvé slavné "fighterství" tě pohřbilo. Ne nadarmo se říká švěc se má držet svého řemesla :)
Jakub Šimonek rozhodne me naucil vic mester
100 lidí 100 chutí :) Taky už radši sleduji samotného Pavla a nebo spíš zahraniční trenéry :)
Jakub Šimonek dobre napsano,mam to tak stejně
Jakub Šimonek jako kdybych to psal já. Začal jsem cvičit kvůli němu, naučil mě cvičit, naučil mě jíst atd.Laici ho brali jako mr. Olympia. Ale pak vzal zápas s Andradem, Cristovaem a lidi měli z něho prdel, protože vždy prohlašoval že je ve všem nejlepší. Nikoho už nezajímá, že to nemohl skoro vyhrát. A teď už je to bída, ještě taky super období bylo, jak se snažil mluvit slušně to bylo snad horší
Říká se svého kopyta:)
Tenhle kanál by měl změnit kategorii na "Zábava" protože tenhle "pán" je hrozně dobrý bavič s těmi vtipy co ze sebe sype.
Věděl jsem, že k tomu dojde, ale že to bude až tak ubohý jsem fakt nečekal. Jdu se podívat na nej hlášky, tenkrát to stálo za to.
Filipe super video ,souhlasím, konečně někdo kdo to řekne na plnou hubu tak jak to je, Díky😉
Dekuji za informace sefe cením si to a vy experti jak muzete vubec zpochybnit nekoho kdo ma vtomhle oboru 15 let praxe
Stará dobrá klasika! Konečně!
1:20 před 2lety neexistující věta!!!!
fildo jak rikas ze mozek spotrebuje hodne sacharidu , tak ty jich nepotrebujes moc , kdyz mozek nemas ze ? ;)
Nesouhlasím s tím posledním tvrzením... Podle mě tahat dietu na výdej energie je nejlepší.. Co je lepší ? .. Hýbat se což je pro člověka přirozený, a nebo držet dietu a 50ky a mít 1tréning ? ... Radši budu mít v dietě 250 až klidne 400s, nebo ekto 500s, a pojedu prostě 1x silovej tréning + kardio a kardio třeba dopoledne ještě, nebo na večer... 100x lepší než hrabat do jídla... Pohyb a fyzická aktivita nejvíce zrychluje metabolismus, naopak ubírání jídla metabolismus spomaluje....
A chválím jak jsi řekl že kulturistika je o DŘINĚ... Nesnáším takové to 30% Trening a 70% Strava... To je největší shit... Řekl bych 80% Tréning a 20% Strava... ;) [Samozřejmě kulturstika není o konzumaci sraček]
sa ti povie jednoducho ked si ektomorf lenze endomorf ked prijme viac sachrou jak by mal ide hned to tuku
filipe mluvíš z cesty , nenechávej se mlátit do hlavy, ty monokly jsou fajn ale myšlenkové pochody máš uplně v jiných dimenzích
Ty vole neřešte co ten pablb plácá :) :D myslím urážky apod. :D takovej už Fíla je, vemte si z toho to, co potřebujete :D
Jak že tě nesledujeme protože vaříš ale kvůli pičovinám co u toho děláš ? Za mě jsi nejlepší kuchař kterého jsem kdy viděl .:D
Pán je poněkud (v dobrém slova smyslu) šašek, ale pokud pominu jeho svérázný styl vystupování, tak si myslím, že jsem si z videa i něco odnesl... děkuji za informace...
zapomel rict zacnete fetovat to je 5 zaklad
ja 50, to vole to bych asi umrel hlady. ja mam hlad na 400s
Tahle videa jsou potřeba... je to prostě styl, pokročilí vědí co si myslet, začátečník procitne, hlupák se urazí...Filipe jak max dlouho doporučuješ držet v jednom kuse sach vlny v dietě? ...třeba měsíc?...má to omezení? Díky
pane mistre na ci hrable ste spadl?
Já žeru jako mlýn a nepřiberu ani kilo.Pičo jsem koukal na ty ceny za sestavení stravovacího plánu a jiných věcí. To je jak když vlezu na web nějaké kultůristické hvězdy typu coleman nebo cutler.A zatím jsem na webu vyhaslé hvězdičky :D :D :D
Jaktože se nadá zhubnout aniž by člověk nejedl ? Lidi v koncentráku taky zhubli
Kedy bude návrat
Martin Kozák přesně. Chceme ho!
Tim trikem UFC mě hrozně zabíjíš :-)))))
A když se mu to libi,at to nosí.kazdej at si dela co chce a co se mu libi,kdyz tim nezblizuje okoli.
Už jen to jak vždy tvrdil že má 5% tuků a dnes říká že zhubl 10kg jen tuků a ne svalů, podle mě je 5% ze 100kg, 5kg.bez jídla uděláš akorát hovnajs maximálně se vyrysujes.ja na steroidech jedu taky.
Mě se strašně líbí jak vždy Fila poladi styl. NEJDŘÍV to chce pořádně mlátit a pak nosit hadry UFC...
víš filipe taky jsem trenoval se šampionem K1 a nenosím trička K1 legend. O tom to není ... a jestli chceš mít úctu k ufc tak to prosím sundej. Tvůj primitiv
Já jsem cvičil jednu dobu 6x týdně relativně těžce tréninky hodina až hodina a půl a k tomu pás a mimo lehce natrženého trycepsu jsem si nepřišel nijak zničený....
michalpolak1994 hah
Grznara uznavam ale tohle je proste jedna z veci kde se muze a mel by se priucit. Snis vic kalorii jak zprotrebujes priberes snis min uberes jestli to bude z cukru ci tuku je naprosto jedno. Zaklad je pred dietou zjistit si jak jede metabolismus nejmin presna je pres ty fitbit naramky podle toho ubrat tak 10-20% co to ukazuje a to mnozstvi kalorii pri konstani soli (kvuli vode) pak uvidite zda vaha pada ci stoupa. Deficit u naturala 300-500 kcal. Bilkovina 2g na kg vahy tuky 1g tuku na kg vahy jako baseline. Kalorie jaky jste si zjistili jaky jeste chyby bud tukem ci cukrem Doplnit rozdil to bude mit na hubnuti kdyz dodrzite deficit naprosto nulovej. kdyz u stejnyho deficitu nehubnete dal tak je mozny ze vam zacinaj padat hormony coz je v diete normalni. Na krev zjistit. coz ale je o hodne veci Problem v dietach o cem vam ale nikdo tady nerekne neni ze by vam neskutecne padly hormony jste nedrzeli stejne kalorie nebo hur trenovali hlavni Problem v diete je ze vam spadne takzvany neat non exercise thermogenesis cili ty kalorie jaky zratite deno deni aktivitou nemyslim Ty jaky potrebujete i kdyby jste nedelali nic ale ty jaky zpalite tim jak chodite telo se vam pres den pohibuje atd to Pada protoze jste v diete a telo setri. Prosim vas lidi to byl zaklad zapnete hlavu projedte si odborny clanky a zamyslete se nad vecma trochu sami pak sobe usetrite hodne penez za zbytecny jidelaky naucite se neco a nebudete marnit cas
proč se vždy tak rozčilíš ? to ti to video uplně kazí
A hlavní nejpoužívanější dieta KALORICKÝ DEFICIT jako nic ? Jooo počkat na tom ty trenéři který všichni my ''bezcený nuly'' potřebujeme staví své služby (jídelníčky) :))))
jenze ono to neni jen o kalorickem deficitu cely ten jidelnicek ze? ale dulezite je nacasovani toho jidla. kdy co atd :)
načasování ale důležité není :D je spoustu možností v jakých intervalech jíst ... nejdůležitější je vědět jak tvoje tělo funguje a co mu vyhovuje
Honza Rouček takze je jedno jestli si das pred spanim sachry a treba cele dopoledne hladovis? Dulezity neni jen kaloricky defitic ale aby to jidlo po cely den davalo smysl. Muzes byt v deficitu a palit svaly a nabirat tuk. Nebo muzes byt v deficitu a nabirat svaly a palit tuk... Vse zalezi jak to slozis samozrejme. Neni totiz jedno kdy co snis
HectorGOD Na tom určitě kus pravdy je ale většina radoby Insta trenérů bez licence to staví jen na deficitu protože ví že na tom zhubne každej ať už tuk nebo i nějaké svaly
Filip nikdy nepřepočítává na kalorie. Vždycky to jezdil přes makra. Nízké sacharidy jsou vlastně kalorický deficit. Jen přepočítaný na makra místo kalorií
7:33 Když nechceš výsledek,tak si dej KFC,tyvole a s hranolkama pořádně
A ty používáš tu sypací dietu :))
Noooo takže celý prascovni týden zelenina maso ryze vajíčka ....a víkend to přijde těstoviny brambory a pak do sebe nasypu před spaním proteinové chipsy jeeee já budu veliky😄😄😄
Vůbec nekoukej na ty skurvený komentáře pod videem. Pro mně pořád velice užitečné videa a ještě sjse chci zeptam jak dlouho jse mají držet ty sacharidové vlny můžu to udělt třeba tak že použiju týden sacharidových vln a pak třeba týden jo a pak zase ne nebo jak to vlastně je??? A co jíst k těm sacharidům?
vlny cca 3týdny. ale začal bych některou z těch předešlích variant
Dobře moc děkuji.
telo svaly nebuduje bez sypani chemie :D ... kamarade ty sis uz vysypal mozek totalne
za mě dobrá a rozumná řeč, nic co bych neznal, ale je dobrý si to občas zopakovat...
Martin Žák konečně normální komentář :-)
to mam ja zastavenejmetabolizmus
že tričko UFC...hihi...jednou dostal do držky a už má tričko UFC....FILDA si nechal dát dělo aby vypadal drsně :-))))))))
CENTIMETR CHLEBA ano ale jinak fajn video
scontent-sea1-1.cdninstagram.com/t51.2885-15/s480x480/e35/22158701_138634643341511_3527961363286589440_n.jpg?ig_cache_key=MTYxNTk4NzcyNjMzMzkzMjI5MA%3D%3D.2 telo svaly naturalne nebuduje? hezky Filipe
V podstate je to pravda, pokiaľ už dosiahneš svoje maximum, už proste budeš na svaloch naberať absolútne minimum :) A vtedy bez tej chémie už nevybuduješ prakticky nič :D
on svaly nemá... takhle může vypadat každej jako on, 70kg může mít každé dítě...
no dobra ale v tom pripade si to v tom videu neuvedl spravne.. mel si rict ze bez sypky nedokazes vypadat jako obrovska nehezka karikatura neprirozene vypadajiciho tela .. to bych chapal, ale rict ze nedokazes nabrat svaly? Ales Lamka ma a vzdy mel mnohem lepe vypadajici postavu nez ty a svalu ma dost. Kazdej kdo cvici (spis bych rekl skoro nikdo ) nechce vypadat jako zmutovananej hroch s velkym pupkem (jako mas ty ) + samozrejmne super drzak na CDcka misto cela..
Aš budeš alespoń s poloviny tak dobrej a budeš mít toho čtvrtinu za sebou jako David Németh tak můžeš někomu radit.
Čo to trepeš? Németh je boxer, a filip tu rieši dietu ktorá sa týka fitness a kulturistiky :D si totálne mimo chlapče...
jako vysledna spis jo...neco ti to da a neco pobavi;) Ale co se musi NEnule uznat, nemaze negativni komentare-coz mi prijde dost ferove a tady spis neobvykle-u vsech radoby podobnych jen ctete jak jim vsichni fandej, jak jsou skveli- no proste jako pribuzli hulibrci;)
Nikde nieje napísané že musíš jest 4krat 5krat denne je to blbosť kľudne môžeš jest 3krat
Fila by mohl vlastni televarie :D Fila vi, Fila umi noobove.
Ty si moc střelec :D
UFC fighter je zpatky :D :D
jedno jidlo denne keto IF, hele zadne trapeni, ze zacatku to chce pevnou vuli
filipa s timle borcem na videu by byla dobra zabava
czcams.com/video/TomY9r5zevo/video.html
zase si protireci 7:45
Preco je zmazane to video, kde si sa hral na kuchara ? ...
Video je na FB extra.cz asi dostal prachy za to že použili jeho video a měli na něm velkej dosah..
Zajímavosti jednoduše lžeš
Jakto?
Zajímavosti jednoduše já nevím jen jsem chtěl bejt aspoň na chvilku zajímavej :(
ok
Prosím tě na kolenou přestaň točit ty svoje videa na yotube.
Primitiv na scene hhhhhh,paklize jelikoz joooooo
Joooooooo Eeeeeeeeeeeee 🤣
to sou žvásty, co paleo, low carb, keto diet....
Bohuzel Grznar uz je mrtvej...
Tom552 dříve to bylo lepší.
Pavel Bršťák souhlas
Přejmenuj si ten kanál na GAYPORN GRZNÁR, Pavel už s tím nemá nic společného a sláva také odešla s ním.
chtelo by to malinko pokory
prej vysazeno :D
vo ten už nemůže vysadit
njn strava dělá 70%
Keď budeš flákať tréningy, strava ti nepomôže ;)
jako já jsem si vždycky myslel že strava je max. 50% ale všichni mě tvrdili, že je o víc
Andrej Lukáč nedelal sem nic a zhubl sem 20 kilo jen dieta😊 zadny pohyb:)
tok 300 sachru si delas prdel taak malo
Nestačí naučiť ľudí počítať kalórie a dodržovať bielkoviny 🙄🙄🙄
Nula ses ty 🤣🤣🤣 kral
UFC triko a tak to uz je filip teda velkej fighter
sračky... zaplat´ a budu ti na to koukat
Lepší tlustej, než blbej :D
boze to je hnup... :D a jeste nosi ufc tricko... kriste..
18 minut ztracenýho času....