Jak nabrat svaly za 3400 Kč měsíčně
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2016
- Zaručené tipy pro nabrání svalové hmoty za co nejmenší výdaje. Jídelníček za 3400 Kč měsíčně, který si může dovolit každý! Toto video je povinné pro všechny, kteří tvrdí, že pro budování svalové hmoty musíte mít hodně peněz...NEMUSÍTE!
Pro odběr videí klikni zde ► goo.gl/4yquqx
Nejnovější video zde ► goo.gl/RJaHsd
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💥🎁👉Doplňky výživy E-Shop ► www.bodyflexnutrition.cz/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Jiří Borkovec
IG ► / jiriborkovec_official
FB ► / jiriborkovec
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💊 BODYFLEX Nutrition
IG ► / bodyflex_nutrition_off...
FB ► / bodyflexnutrition.cz
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🏋 BODYFLEX Fitness
IG ► / bodyflex_fitness_hk
FB: ► / bodyflexfitness.hk - Sport
Líbí se mi že jsi řekl na rovinu, že to jde i bez doplňků i když doplňky prodáváš. To se cení ! Pěkný video
Zdeněk Černý Přesne tak !
Přesně tak.
Vasej tvorbe uprimne tlieskam,prezentacia informacie a pocit ze sledujem normalnych ludi.Mozno nemate taku sledovanost ako kral galaxie samozvany najlepsi kulturista,drepar a neviemcoeste ale toto je o 100 levelov vyssie.
ale myslím že mu krivdíš :)) Keď som začínal pred rokom a pol cvičiť tak mi jeho videá neskutočne pomohli, naučil ma v nich základy stravy, koľko bielkovín cca, základné doplnky, ako si zostaviť split, aký á byť dlhý tréning, koľko cvikov, sérii atď atď... Rozumný človek si z toho vie vybrať to čo chce, + som sa vždy na tom nasmial :D
ROK 2023 - změna - tvaroh 18kc, mléko 16kc. kuřecí prsa 150kc (lepší krůtí za 200 od farmáře) chybí občas zařadit krůtí játra, mleté maso 150kc, vejce 4kc, eidam 20kc, protein (mám 600kc za 1kg), vlocky 18kc, piškoty 22kc. Když to tak shrnu, tak před 6 lety 3400 no a letos tak 4600. Vzhledem ke mzdám na brigádách si myslím, že si mladí polepšili :D
rozumíte, že tohle video je DOPORUČENÍ, když jedete na budgetu...velmi dobře vysvětleno, kdo to nechápe ať se jde bodnout...
Ve videu je jasně řečeno: "Nabrat co nejvíc svalů, za co nejméně peněz, přestože existuje i zdravější způsob stravování." Bohužel když nemáte peníze, jinak to nejde a je to většinou jen dočasný stav, než si zajistíte dost financí na zdravější potraviny. Potvrdily to generace mistrů světa, profesionálů. Kdyby existovala jiná cesta, jistě by toto nikdo nedělal. Když chcete být ti nejlepší, uděláte to, co je třeba...Až sem napíše kuturista na špičkové profesionální úrovni, že ve videu jsou bláboly a že dosáhnul světových titulů jinak, hluboce se mu ukloníme. Komentujte a diskutujte, ale snažte se být konstruktivní...Neurážejte ty, kteří se sebou něco dělají, naopak jim pomožte a předložte jim lepší řešení, pokud ho máte.
raději nebudu cvičit než abych se dojebal. cvičí se pro zdraví, vlastně ne dneska už abych si mohl honit ego
O chlebu a piškotů, se netřeba vyjadřovat. Z toho opravdu, ty svaly naberete! :)
Málo kdy na něco reaguji, ale radit 1l mléka, po tréninku je fakt extrém!
U mladších kluků, kteří tu laktozu ještě jakž takž stráví. Se to dá ještě pochopit, ale určitě ne v takovém množství!! Samozřejmě že pokut někdo, i za cenu nežádoucí účinků tipu špatného trávení,zahlenění atd... Je ochotní to podstoupit, aby do sebe narval, co nejvíc bílkovin tak budiž. Ale tahle doba, postkomunistického stravování, je doufám pryč!
Obrovský palec nahoru díky za tohle video !! Popsal jsi to přesně jak je třeba
Výborný video zrovna začínám a pomohlo mi to! 😇❤️
VELKÉ DÍKY ZA TOHLE VIDEO. 👏🏻
Super video určitě pokračujte dál držím palce
super videa! jste strašně sympatičtí a držím palce :-)
Má to koule ,je v tom rozum !
Za mne diky !
jeste muj spoluzak ze svadova ze zakladky :D ses
opravdu borec
moooc děkuju za toto poucne video....👌🏼
si fakt frajer, nedelas ze sebe nic a proto te cenim , vis o co jde .
hodně kvalitní video , díky
jako nejlepší na tom videu je ten konec prostě :D
Konečně super video v dnešní době, které opravdu stojí za shlédnutí a každý kulturista, ať už profík bo začátečník si tímhle projde, takže super, že se najde někdo normální, kdo dává radu těm začínajícím !!!!
Veľmi dobré vysvetlené ! :)
Velky like. Ste fakt super.
Super borec super tipy super video co vic napsat
super video! A zase jsem se zasmal ;-)
A ti co tu zas pindaji jsou presne ti ufnukanci, kteri se porad jen vymlouvaji.
Pokud někdo bude dodržovat tvůj jídelníček, tak minimálně zdechne. Proto přihodím pár tipů, aby tam bylo trochu zdraví.. Každopádně jsi uhodil hřebíček na hlavu a inspiroval jsi mě.
Zapoměl jsi na čočku.
Máš 125g bílkovin na hrnec, nehledě na vlákninu a minerály. Ideální low GI komplexní sacharid. Není problém přidat vejce, nebo namíchat s rýží pro větší komplexnost bílkovin.
Další levná bílkovina je sója.
Za 13kč máš pytlíček přes 60g bílkovin. Je to rostlinný produkt a lehce stravitelný. Ideální půl napůl s masem, abych měl víc muziky za méně peněz. Doporučuju spíš celkově jíst to jako fazole, než jako ty sesušené kostky.
Nejlevnější a nejúčinnější zelenina?
Cibule a Česnek. Jedna cibule k jídlu za 2kč a dva stroužky česneku.
Klíčky jako zelenina = zelenina na týden za 20kč
Z jednoho balíčku čočky naklíčíš zeleninu na týden. To samé platí pro pšenici, mungo, atd.. všechno tohle čistí, takže určitě zahrnout do jídelníčku. Je to víc advanced, ale kdo chce, ten si čas najde.
ano cocka a soja.....tu ide o to aka je biologicka hodnota vyuzitelnosti tych bielkovin co si vymenoval...to jest kvalita bielkovin.....a zo soje a cocky mat kvalitne bielkoviny?::D...okej no...mozno ako priloha okej....a dalsia vec cocka soja....produkcia zenskeho hormonu estrogenu zapricinijuceho ukladania tukov v bokoch pasu...ale okej daj si :D
jím čočku furt :D nevidím žádné boky :D
super díks Borkovcovi =)
Super Video :) Díky za tip
Fajn video Jirka....
dík moc.. tohle video mi dost pomohlo.
Díky za toto video, dneska s tím začnou a uvidím co to dá po týdnu 😎
Předpokládám, že po týdnu ti to nedalo nic.
díky za video!!konečně mockrát díky
Jsi frajer :-) fakt super video :-)
Díky za video,super :)
Počítám že ten pes šel po videu na steaky :D :D Super video :)
Super videa, chtel sem se zeptat jak by si postupoval při snaze zhubnout ? Předpokladam, že by si nějak vyměnil nějaké množství cukrů za jiné / vyřadil . Děkuji
super video :) moc se mi hodí :)
hezky receno, souhlasim
ten závěr nejlepší 😂 ale jinak super video :)
nevim jestli je teda zelenina drahá ... svazek ředkviček 6 kč, Okurka v akci 8 kč (normálně tak 11-12kč) , Jarní cibulka svazek 11-12kč , Ledový salát v akci 12kč normálka kolem 20kč .. zelenina do jídelníčku prostě patří a neni drahá a co se týče ovoce ,tak banány v akci jsou taky pod 20kč za kg ,jablka se taky dají koupit levně,kiwi,pomeranče ... něco jinýho jsou Rajčata,papriky,boruvky,jaody maliny atd .. ty jsou drahý ,ale zeleniny a ovoce je hromada druhů a každej si vybere na co má nejvíc chut. Ale abych to kompletně shrnul ,tak ZELENINU DO JÍDELNÍČKU ZAŘAZOVAT !!!
Oči otevřeny..děkuju
Super video. Díky.
Určitě to funguje, ale kombinace tvaroh, mléko a kuřecí, které je ze všech druhů masa nejvíce chemicky vyhnané, to je sebevražda pro játra. Dětský organismus umí mléko zpracovat, ale dospělý už ne. Je to logické v přírodě taky nenajdete žádné zvíře u kterého by dospělý jedinec byl živený mateřským mlékem. Navíc z baleného mléka jsou odstraněny užitečné živiny na výrobu másel, tvarohů a sýrů, tedy pultové mléko je už jen odpad, který zbyl po výrobě sýrů atd. Mléko bych určitě žádnému dospělému člověku nedoporučil. Tvaroh si občas taky dám, ale je nesmysl s ním nahrazovat maso a konzumovat ho v takovém množství, to vám zničí trávicí systém. Chápu, že konceptem tohoto videa je jak ušetřit. Bohužel kulturistika je finančně náročná a vynechat maso, zeleninu, ovoce kvůli ceně, to je nesmysl. Lidi buď se stravujte kvalitně nebo si najděte jiný sport, nemá cenu žrát celý život tvarohy, nejíst ovoce a po deseti letech být mrzáci. Nepíšu to jako hejt, ale tohle video je o tom, jak udělat výsledek na úkor zdraví. A za cenu kuřecích prsou si koupím raději méně kvalitní hovězí, které si namelu sám.
cus, rad bych se o tom pobavil. vubec to neber jako hejt ani ty, jen se vazne chci bavit kamaradsky. zajima me ten tvaroh. kazdy druhy, kdo cvici, ho tam sazi pred spanim, vcetne mne. obcas si dam i jako zakusek po obede nebo kdyz proste nemam co jinyho zrovna a ziju. pitny rezim dodrzuju, takze se to naredi a nemelo by to zasrat organismus a streva, jak se teda rika. nenahrazuju maso, ovoce ani zeleninu, ale kdyz po roce tenhle stravy problemy nemam, neni to teda ok ? ne ze bych se bal, jen me teda zajima, kdyz tvrdis, ze tvaroh zasere system, kdy se to zasrani dostavi. abych se pripravil :D nebo ho teda trosku vynechal. pred spanim minimalne ho radi snad kazdy, kdo nema na kasein. tak jak to tedy je ? a potom me zajima s tou zeleninou. nejak mi nedochazi, v cem je tak silene prospesna ? jen vlaknina, nebo je tam jeste neco, co podporuje chod organismu ? dik za odpoved a preji zatim pekny den
Podle mě, pokud ho dáváš občas a jíš zeleninu, která podporuje trávení, by v tom neměl být problém. Já ho jím přibližně obden ke svačině a taky s tím problém nemám. Ale určitě bych ho nedoporučil v takovém množství, aby zastoupil maso a už vůbec ne k tomu pít litry mléka. Možná, že kvalitní sýr bude zdravější a výživnější než tvaroh, ale to je čistě můj názor. Bohužel kvalitní sýr bude zase 4x dražší než tvaroh a to mě opět přivádí k mému prvotnímu tvrzení, že je to prostě finančně náročný sport a lidi by měli zvážit, zda se vyplatí ušetřit na úkor zdraví. I lidé, kteří jsou v kulturistice profesionálové, mají sponzory a mohou si dovolit kupovat drahé a kvalitní jídlo, si stejně kupují byliny jako je ostropestřec atd, které napomáhají regeneraci jater. Celé jejich stravování je náročné na trávení, protože musejí jíst ve velké míře ( a samozřejmě i kvůli tomu, že berou spoustu legálních i nelegálních doplňků :D ) ale i to velké množství jídla je samo o sobě pro trávicí systém náročné. Takže čím lepší potraviny, tím vám tělo umožní se tomu déle věnovat. Pokud má někdo posilování třeba jen jako doplněk k jiným sportům, moc bych to neřešil. Pokud se chce někdo opravdu věnovat naplno kulturistice, musí počítat s tím, že do toho investuje hodně peněz.
co to meleš?? Dospělý org. už neumí zpracovat mléko? Dospělý org. neumí zpracovat mléko pokud má laktózovou intoleranci..
Něco si z mléka tělo vezme, ale je to nepatrné množství na úkor toho, jak trávení mléka zatěžuje organismus dospělého člověka. Spousta doktorů a výživových poradců ti řekne, že mléko by dospělý člověk pít vůbec neměl, protože vývin jeho kostry, chrupu atd. je již u konce, dále se nevyvíjí a mléko nepotřebuje. A z důvodu toho, že v rámci přirozeného vývoje těla již organismus nepočítá s tím, že by mu bylo podáváno mléko, odnaučil se ho strávit. Znám osobně lékaře i poradce, kteří se v tom také shodují a přestože já se jako výživový poradce v současné době neživím, certifikát také vlastním. Jestli chceš pít litry mléka denně, klidně si pij, mě tvoje zdraví může být ukradené a zadarmo ti taky radit vůbec nemusím. Já ale mléko pít odmítám a balené už vůbec ne. Jak jsem již výše uvedl, ani v přírodě nejsou u zvířat dospělí jedinci, kteří by se živili mlékem. To, že si člověk ochočil dojná zvířata, jejichž mléko pak pije, tak s tím ale přirozený vývoj nepočítal.
Ve zkratce, dospělý člověk již postrádá většinu enzymu, který pomáhá štěpit mléko jako celek, nemyslím různé proteázy či laktázy. Z toho vyplývá, že dospělý člověk má velmi omezenou využitelnost živin z mléka, než třeba batole...
Bezvadne video moc diky:)
hodně dobrý video 🖒🖒🖒
Ja tiež pijem vždy po treningu krabicu mlieka :D Ale raz večer rom to nezvládol a šlo to zo mna von :D Inak super video! :) :D....
Dík za pomoc při jidle
super video !!
hat,... ja tak rád jem ze to je mi jedno ako by som to zjedol..........TREBA VELA JESť.... dobré to je.... a vela cvicit
Hezky vysvětlený:)
Pecka! Závěr by se dal opět tesat do mramoru! Díky Borkovci ;)
Jako lajk za ten konec 😂😂😂 bavíte mě
Jo teče z něho testosteron.Takže s ni asi prdel nebude :-)
Super video
Pěkně vysvětleno
jake cviky děláš na nos ?
Smrkání v předklonu
:D odpadnem
Chtěl bych vidět tebe ty blbe :) Každej není dokonalej...Ani ty ne..Tak si tyhle poznámky nech
Já si jenom dělám prdel :D , sranda musí být ne?
Tebe jsem nemyslel :D
Dobrý video :)
Super Video :)
Bude tenhle jidelníček fungovat na endomorfa? Nebude spíš příbírat i víc tuků? Díky .)
díky za rady
Fakt super video !!!! díky
A cukry třeba z piškotů, mlíka a tak to nevadí?
perfektné video ☆☆☆☆☆
mléko a tvaroh, bože můůůj. Stejný výsledek, když si dám tvaroh a nebo maso:D
super video...
Hezké video
Zdravím, tohle video mě inspirovalo jak změnit stravu, ale momentálně žiju v UK a tady neprodávají takový tvaroh. Mají tady jen tvrdý, tak se chci zeptat jestli ho můžu použít a jak nebo mi doporučit adekvátní náhradu. Díky.
Myslim si že je to super do začátku!Každý nemá x tisíc na machrování co si muže koupit a co ne!
paradní video :)
konečně někdo rozumný a ne jak filip grznar a spol. jinak kam by jsi v ústí doporučil chodit do posilky? :)
Dekujeme za komentare, ktere jsou k veci! Uz ale budeme mazat vase doporuceni na nejlevnejsi suroviny, prodavane v pytlikach. Prece jen jsme znacka sportovni vyzivy a na rovinu kazdy druhy prispevek zminujici se o jinem eshopu se nam nelibi, takze prosim nepiste takove komenty. Budeme je mazat z duvodu reklamy trenich stran. Doufam ze to chapete. Je to ciste jen obchodni duvod. Propagujeme svoji znacku a samozrejme fitness lifestyle.
no já když jsem cvičil za mlada, tak jsem nepil po tréninku mléko, ale zelený Eligo, teda sušené, odtučněné, které mělo přes 33 g bílkoviny na sto. kdybych věděl, kde ho koupit, dal bych klidně link. to by snad nevadilo, prodávalo se to v krabicích (i když uvnitř byl pravda pytlík).ale všude dneska jenom plnotučný a polotučný. kdybych ho viděl, minimálně z nostalgie bych ho koupil. nemáte u vás v e-shopu? začíná se to znovu dostávat do módy :-)
Taky jsem to bral :-) Dodnes si pamatuju tu chuť. Toto ale prodávat nebudeme :-) Náš primární záměr je ta nejvyšší možná kvalita :-)
***** ok. díky za odpověď. však já jsem toho taky tolik nebral. pavel vitha mě naučil zajít na ionťák a k tomu dát vitalecitin a jeden dva sojový suky :-)
Zrovna teď jsem v té situaci, že si to teď platím ze svého a snad to z těch 2500 dám :D
si upřimněj a dik moc
At si melete co chcete šel jsem nato úplně stejně a úplně v pohodičce! Jinak neřešte takové blbiny bílí chléb nebo tmavý ,pokud nemáte alergii na lepek ,žádný doktor vám nikdy neřekne ,že tmavý chléb je zdravější! Jinak je snad samozřejmost ,že ke cvičení musíš mít vztah ,ale kdo ho nemá stejně zanedlouho přestane!!
To není kravina, pšeničná a žitná mouka to je opravdu rozdíl...
S tím mlékem jsem to dělal též 😂 dobré dva roky 😀
Doufám že tohle video si nevezme k srdci nikdo kdo se na něj podívá :( Takhle se stravovat je podle mého názoru hodně špatné! Vitamíny jsou nejdůležitější!!! Jak v ovoci tak zelenině + doplňky. Nejdůležitější je být zdravej.
Super video ! Souhlasím 😃 mám něco podobného. Tedy mimo maso .. protože potraviny neupravují a pokud možno nejím nic co má na sobě čárový kód a laduju je do sebe "syrové" včetně vajec. A energický a cenově bomba. Tohle jedu od vojny ...ted je mi 37 let a během té doby jsem nikdy nebyl nemocnej. 😀 Ale to může to být i geneticky, nicméně u mě to funguje.
panebože
Petr Flégr jim RAW stravu pokud možno nic co by na sobě mělo čárový kód . Syrový maso ( kvalitní tatarák) , sušené maso, vejce, zeleninu, ovoce nic tepelne neupravuju - nelikviduju: ) V zimě chodím jen v mikine vice než 10let jsem neměl rýmu teplotu nic. ;)) Vy si klidne jezte co chcete ;))
supr video jen mam otazku.Co takhle misto toho mlika na ex pouzit syrovatku ? ...
Mario Kraus
Zalij syrovátku vodou a máš mléko.
Pokud člověk neměří dva metry a neváží 130 kilo, tak se do těch 3 500kč musí vejít každej. Já se tam vejdu s přehledem a to si troufám říct, že jím poměrně kvalitně. Basmati rýže, těstoviny z tvrdé pšenice, pohanka, brambory, lněné semínko a mimochodem není vůbec nic špatnýho na vepřovým masu (kýta, pečeně).
přesně tak... vepřové libové maso je úplně v pohodě. Do 3500,- se dá vlézt úplně jak nic, zase posilování není o tom se přežírat... objem jde udělat i na 200g sacharidech, ale mnoho lidí má zafixováno to, že jakmile nesežerou denně aspoň 500g tak neporostou a to se pak prodraží když za den sežerou tunu věcí ,,navíc" :D
že lněné semínko, si zabil...😂😂😂
chlapi jen chci ktomu dodat bil jsem ve vykonu trestu a jakto ze chlapi v base zesebe udelaj OBRY" behem pul roku jako kdyby cvicili dlouha leta ato mluvym o ciste svalove hmote nekteři to vymakaj behem tří měsicu asi si mislym ze vtom bude hrat velkou roli pravydelnej spanek a pravydelny cviceni je pravda ze clovek doma ma vyce povynosti a starosti ale fakt jsem cumel a od ty doby cvicim mam jednoduchy jydelnicek ktery mi dava dene 170g bilkovin ale sledujte tato videa kazda dobra rada se hodi a jeto motyvacní dik za toto video johny
tie clanky o 2g bielkovin na 1kg vahy je uplna hovadina ... ak neberes sterace a nesi vrcholovy sportovec tak ti tie 2g na 1kg vahy je na dve veci .. tvoje telo to ako naturalnemu cvicencovi ani nespracuje cize sa mozes napchavat kolko chces
moje čeština byla lepší už i v první třídě
@@chaoticsvk 2g jsou pro naturála úplně v klidu
Lares když jsi tak chytrý, řekni mi, jakou chybu má v té větě?
Lares a tady je snad slovenština zakázaná?
Nevím jestli je úplně vhodné radit, aby jedli piškoty...Obyčejný chleba ještě jde, i když také by bylo vhodnější ho nahradit...Ale piškoty, vždyť je to jen samý cukr a trochu bílé mouky. To je přece mnohem lepší jíst více rýže a vloček, případně semolinové těstoviny se v akci dají sehnat za babku, stejně tak obyčejné brambory jsou často dost levné. A ano, tvaroh tabulkově obsahuje hromadu bílkovin, ale kolik z nich tělo reálně vstřebá? To se přece nedá vůbec srovnat s masem, případně vejcemi. Dále by stálo za to vyzdvihnout vejce, které krom kvalitních bílkovin, obsahují také kvalitní tuky. A to je silná přidaná hodnota a pro levné výživné jídlo jsou ideální. A ještě bych zmínil ten Eidam 30%, ten je cenově výhodnější, pohybuje se 100g/10,- ..Madeta je naopak jeden z nejdražších :)
Díky moc
zajímavej námět na video! tak teď jenom až nám ukážeš za měsíc tu formu jakou jsi na tom udělal. mimochodem mám takové tušení, že jsi stejně slíbil nějaké bližší video o stravě, ale to vzal asi čas :-) jinak za mě k tématu: celá kuřata jsou výhodnější než prsa. ryby např. v lídlu za slušnou cenu treska, všude v konzervách hlavně sardinky, občas prostřídat něčím jiným. tvaroh je asi lepší klasickej ve staniolu (ale ne jaroměřickej shit se škrobem!) nebo ty hrudkovitý. možná jsou dražší, ale k poměru na bílkovinu, už tam takovej rozdíl nebude. vaničky bych dával jako nouzovku. zeleninu, ovoce bych určitě doporučil, i kdyby si to měl člověk odtrhnout od huby. zelí, mrkev jsou levný to na vaření. cibule, česnek, citron by tam měl nějakej být. okurky jsou taky po většinu roku za dobrou cenu. občas jablko nebo banán. když tak třeba naklíčit čočku nebo dělat vlastní kefír, což taky vykompenzuje jednostrannou stravu. a investovat něco do medu. eidam je po sto gramech ten nejdražší. kupovat větší kusy nebo jiné sýry jako balkánský, mozarela, které mají taky slušnou bílkovinu. na vajíčkách bych nešetřil, je to prostě jiný a velmi kvalitní zdroj. sacharidy nemůžou být problém. tuky budou ve vejcích, kuřatech, mléku a sýrech, takže bych ještě pořešil ty nenasycené. nějaké slunečnicové semínko, občas chia semínka do vody, za studena lisovanej řepkovej olej můžu doporučit k vyzkoušení...
Ten konec mě dostal :D
Může mi někdo vysvětlit, proč tolik chytráků řeší pečivo a zeleninu a nevím co ještě? Pouštěli jste si zvuk videa? Video není o nějakým idealním jídelníčku, ale jak přibrat za co nejmíň peněz.... ale to asi dojde jen těm co mají mozek :D To je snad jasný, že to prostě bude ochuzený.....
to není jen ochuzený, měl by to smazat, je to to nejhorší co kdy natočil...jak tady někdo psal strava pro sypače....ani to ne
Nabrat svaly z kaseinu, Dobrej Vtip
Ty tak o tom něco víš :D :D :D
kasein je nejvíc anabolizujicí bílkovina ze všech, ty odborníku přes počítače :DD
Tak jíst tak jsem hrozně tlustej :D i když jsem něco mezi ektomorfem a endo
celkem originální pojetí.
super návod
Díky chlape
jo, mít 3.400,- na stravu na měsíc, tak jsem docela vysmátej... sice těžko, ale nějak to zvládám (protože chci) za 1.600,- měsíčně
(kdo máte zkušenosti s náročným rozvodem, platbou alíků + další komplikace z porozvodových vztahů a smůlu za nějaké normální zaměstnání - třeba kvůli věku, tak mi dáte za pravdu).
1600,- prožeru tak za ani ne 15 dní, když se krotím..to je úlet. :D
Tak pri konci ten pes, kdyz by jsi ho semlel i s boudou to bude jako lovecak s vlockama a jeste mi zbyde na rohozku pred postel a zdarma. :D
No za me dobry, az na ten konec. Ale uprimne ten kdo nema vztah ke cviceni stejne zpohodlni a mozna dopadne jeste hur. Proste jako by jsi denne jedl jen tvaroh, take casem te to prejde, takze to cviceni musi bavit.
Co luštěniny jako doplnění? Mám problém, že brzo na mě příjde pocit hladu ikdyž kaloricky jsem v toleranci,takže bych potřeboval větší porci ale zas to nepřepísknout s kaloriema.
Lusteniny asi musia byt doplnene ryzou lebo sami o sebe nemaju vsetky aminokyseliny..Pozri Frank Medrano ..Vegan co sa venuje kalistenike..ten vela fici na tofu a lusteniny...
Pěkné video ;)
Určitě není potřeba na nabrání svalů tolik peněž a kor pro začátečníky. Dobře vybrané potraviny v tomto videu až na to mléko, jinak dobré video.
namyslenej a lepsi ina strava
Trochu ta tabulka nákladů na 200g bílkovin nevychází. Pokud si vemu, že jsem teď kupoval 5kg syrovátkového proteinu (koncentrát) za 1.206Kč i s dopravou (byla 59Kč), přičemž obsahuje 82% bílkoviny, tak z něho mám 4100g čisté bílkoviny. Pak tedy 1.206Kč/4100g=0,294Kč/g bílkoviny. Následně tedy 200g bílkoviny x 0,294Kč/g = 58,82Kč/200g bílkovin. Rázem se tedy proteiňák dostává na čelo tabulky v poměru ceny na zadané množství bílkovin.
Kupoval jsem 5kg Impact Whey Protein bez příchuti - (myprotein.cz). Objednával jsem to přímo z Anglie, ale mají zde i českou odnož jejich webu, takže všechno je v češtině, platit se to musí dopředu kartou. Akorát tam člověk na něj musí vychytat slevu 30%, která je tam každejch cca 14 dní. Protein co mi přišel měl minimální lhůtu spotřeby 15 měsíců, takže se dá objednat i v takto větších pytlích... Nad 1500Kč nákupu se doprava neplatí, takže je to ještě levnější. Tož tak, snad to někomu pomůže...
Máš to spočtené moc pěkně, ale nahrazovat kvalitní živočišnou bílkovinu proteinem pochybný kvality (5 kg za 1200,- Kč, pokud nebyl v mega akci :-D ) není ta správná cesta. ;-) Protein slouží k tomu, abys do sebe za den dostal množství bílkovin, které nejsi schopný přijmout kvalitní stravou, případně se používá jako rychlý zdroj bílkovin po tréninku (Hydro). To znamená, že většinu bílkovin bys měl přijmout pevnou stravou a zbytek proteinem. Je to suplement = doplněk stravy. To znamená, že bys na něm jídelníček určitě stavět neměl.
ked si neni blby tak si kupiš protein za 25e vide ti z neho 100 davok je to cca 50 centov za skoro 30g bielkovin
Pokud budeš chlastat proteinu víc než žrát normální jídlo ,tak po pár měsících přestane tvoje tělo trávit normalní jídlo. Budeš mít potom jen zácpu z normálního jídla a až ti ten protein dojde ,tak skonšíš v nemocnici. Ty vaše proteiny který si kupujete a chlastáte obsahujou i BCAA a enzymy a díky tomu se ti tvé vlastní enzymy stáhnou do ustraní. Jinak tenhle člověk začal od ničeho a hlavně Jiří Borkovec, náš juniorský reprezentant vybojoval 23.6.2007 v USA zlatou medaili na Soutěži Musclemania Superbody 2007 a následně získal i titul absolutního vítěze jako jedinej čech v historii.
ja som nenapisal že maš protein brat jak normalne jedlo ale že ho maš brat po treninku čo je jeden krat za den ;) pokial papaš 2 kkrat za den tak to je viac jak normalne jedlo ty trulo čitaj s porozumenim
Ti co tady mají problém s Jirkovým nosem si tady komplexujou svého malého ču....
Super
Nazdar , hele chtěl bych se zeptat na názor ohledně čočky , díky:D
vidíš a když jsem já né tak úplně dávno udělal video tak jsem si tam z toho dělal krapet legraci video jsem nakonec smazal ne kvůli posměchu ale spíš protože mi to samotnému přišlo trapný, a říkal jsem v něm že je důležitý stavět objemovou stravu na dobrých jídlech tj. jíst hodně čínu pizzu uzeniny a uzené maso :D
Paráda
dementi...clovek může na začátku mít 20 minut intro kde říká ať to berete s rezervou že je to pro někoho kdo cvičí,začíná a prostě nemá peníze pořádně.. omezenci dneska jde každýmu jen o to být nejzábavnější,nejzajímavější na úkor tomu že že neumíte ocenit nic..
Naco nahra video ktore nieje pravda - a pritom sa tvari ako keby chcel pomoct - nech mi napise jeden chalan ktory aktivne cvici a nema peniaze - podporim ho
Martin Kodaj môžeš mňa :))
@@7K111 nieje problem - napis mi tvoj fitness busines plan - tvoje terajsie financne podmienky a vysledky - shop@mydron.sk