Вправи після інсульту Покращення балансу Підйоми ніг
Vložit
- čas přidán 9. 07. 2024
- Рівновага - це складна інтеграція багатьох систем нашого тіла, які працюють разом, щоб утримувати нас у рівновазі та безпечно рухатися. Зрозумівши, з чого складається баланс і де ваші конкретні дефіцити балансу, ви зможете виконувати вправи, які відповідають вашим індивідуальним потребам.
Особисто я б починав зі зміцнення м'язів живота, сідниць та стегон, бо саме вони й найбільше сприяють гарному балансу.
І перший комплекс вправ на зміцнення цих м'язів і встановлення нових нейронних зв'язків - це підйоми ніг в положенні лежачи на спині, лежачи на боку, лежачи на животі.
Ноги стараємося не згинати.
Заради контролю техніки важливо виконувати вправи перед дзеркалом.
0:00 - Привітання, вводна інформація про випуск
2:49 - Підйоми ніг в положенні лежачі на спині по черзі 3 підходи по 12 разів кожною ногою
4:30 - Підйоми ніг в положенні лежачи на боку 3 підходи по 12 разів кожною ногою
5:27 - Підйоми ніг в положенні лежачи на животі 3 підходи по 12 разів
7:04 - Заключні положення
Жодні роліки на Ютьюб не замінять консультацій профільних спеціалістів. Тому весь викладений матеріал має виключно пізнавальний характер.
Сподіваюсь, мій досвід допоможе знайти свій надійний шлях до відновлення після інсульту, або ж уникнути його.
Знижка на друковану версію книжки 15% за посиланням: killstroke.com.ua/subscription/
Тематичні статті у блозі мого сайту: killstroke.com.ua/blog/
Підписуйся на сторінку книги в соціальних мережах:
Facebook: rb.gy/znc9vo
Instagram: rb.gy/zmghpf
Про нас у ЗМІ: rb.gy/lx3f9a
Сайт: killstroke.com.ua/
Дякую Максиме! Ще один гарний комплекс вправ для ніг, буду обов'язково виконувати.
Дякую за коментар! Обтяження підбирайте поступово.
👍👍👍🤔🖐️да круто ! Дуже дякую Вам!
На жаль, я не фільмував як це було на початку.
Скажіть, будь ласка, а чи існує стільки вправ і для відновлення ноги? Всі Ваші відео передивилися. Дякуємо.
Вправ існує просто безліч.
Передивитися замало.
Потрібно систематично їх виконувати.
Результати записувати і аналізувати.
Вичухатися з інсульту - це наука.
Звичайно, в мене задумані ще випуски, все буде.
Якщо цікаво, я працюю в реабілітаційному центрі, можна організувати онлайн консультацію фізичного терапевта, де ви отримаєте індивідуальні рекомендації щодо вправ.
@@howwebeatastroke так, систематично. Я просто зараз намагаюся щось знайти для бабусі, згідно з віком (живе в селі). З рукою зрозуміло. З ногою складніше. Книгу Вашу придбала. Дякую
@@malina9006 Можна влаштувати онлайн консультацію фізичного терапевта.
Рекомендую скористатися.
Це не буде дорого.
Зберете все що вас турбує, покажете що на даний момент можете і отримаєте програму вправ.
Подумайте.