٣ حاجات تعملها لو مش عايز تعمل دايت
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- Join this channel membership for support:
/ @drwaadaminfitnessnutr...
فيديو حرق الدهون والنشويات:
• حاجة واحدة تخليك طول ا...
كورس تغذية الاطفال:
www.howtoraise...
لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع
thisisdrwaad.com
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
فيديوهات التمارين:
• التمرين والرياضة
للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
welnes.app/Waa...
لطلب ويلنكس بوكس، بوكس وصفات الكيتو لحد البيت:
welnes.app/box
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
صفحتي علي تويتر:
/ waadamin1
صفحتي علي LinkedIn:
/ waad-amin-b33570135
#intermittentfasting #workout #drwaad
انا عمري 16 وقطعت سكر وزيوت نباتيه وبدات صيام متقطع ولو كارب من ثلاث شهور كان وزني 74 والان 59 كلو بفضلك يادكتور وعد وانا مبسوطه اني بدات اهتم بالتغذيه من عمر صغير
ما شاء الله عليكي هايلة 👏👏👏
بفضل الله ثم بفضلها
ماشاءالله
أنا كمان مثلك عمري 16 كان وزني 86 و صار 49 بس أنا كان عندي دكتورتي و هلا أنا عم ثبت وزني ☺️🥰
@@ranimmahmoud5717 ممكن تقولي نظام التثبيت
لا للسكر ولا للزيت النباتي
نعم للمشي 10 دقايق بعد الطعام
لا لدمج النشويات مع الدهون
طب ايه البديل
@@islamahmed148 ممكن تستخدم سكر استيفيا بديل للسكر العادي
وتستخدم الزبدة بديل للزيت النباتي
@@abdallahzordok5483 هل سكر استيفيا ما بيرفعش الانسولين؟
@@islamahmed148 نعم ميرفعه
@@islamahmed148 اكيد الدهون لما تاكلي دهون بالوجبه وبتشبع
١ عدم خلط الدهون والنشويات
٢ قطع السكر والزيوت النباتية
٣ المشي بعد الاكل ١٠ دقائق
عندي ٥٠ سنه وبلعب في الجيم الصبح وانا صايم وبشيل اوزان اكتر من حد عنده ٣٠ سنه
اللهم ديم نعمه الصحه علينا .
ابدء بالقليل خيرا من لا تبدء
الحجاب واجب على كل مسلمه
اخرسي
حبيبتى انتى دكتوره ممتازه انا عمرى ٦٠ عام ووزنى ٨٢ ونفسي اخس ١٢ كيلو ان شاء الله هبدأ مع حضرتك من النهارده
معاكِ ف التحدي ان شاء الله♥
عمري ف حياتي ما عملت تحدي ونجح، اي تحدي بعمله بيستمر اقصي حاجه 4 ايام وبرجع لنقطه الصفر تاني
ف اي حد يشوف الكومنت ده يدعيلي اقدر التزم🥺
ربنا معاكي ويوفقك أن شاء الله ويوفقنا
يارب وانا حاليًا زيك ربنا يعيننا يارب
معاكي يا قمر
@@emykiko2009
مع نفسك انتِ بقي انا بكلمك وانا مبوظة الدايت وباكل مكرونه وبانيه😂💔
طيب مثلًا راح اكل وجبت غدا كلها بروتين فقط ووجبت عشاء كلها نشويات فقط وهكذا او اليوم كله كارب و اليوم الثاني بروتين.
دكتور وعد انا معاكي إن شاء الله في التحدي انا رباب وبكلمك وانا والله مش قادره من وجع المفاصل وزني ٩٦وعندي ٣٥سنه وحرفيا جبت اخري من السمنه وكفايه كلام جوزي ليا وتقطيمه بليز الي يشوف تعليقي يشجعني ده كفايه نهجاني وانا طالعه علي السلم
أن شاء الله معاكي في التحدي لمدة شهر
1/ لا للنشويات مع الدهون
2/ لا للسكر لا للزيت النباتي
3/ نعم للمشي 10دقائق بعد الطعام
وبالتوفيق لينا جميعا
دعواتك بالتوفيق والتيسير
متفائله خير أن شاء الله 💪💪🤩🤩
حابة ازود حاجة بسيطة جدا وهي لتر ونص مياة خلال اليوم وعشان اسهل الشروب عليا عملة زجاجه جمبي ومج طول الوقت اشرب منها .
رقم اتنين تجربتي مع المشي 10دقائق بعد كل وجبه
عشان اسهل حاجة زي دي على نفسي بعمل الاتي بشغل استوب واتش لمده 10 دقائق وافضل اتمشي في الصالة لانها كبيرة نسبيا وانا مشغله كتاب صوتي جمبي في الخلفية وعقبال ما فصل من كتاب بيخلص ال10دقائق بتخلص من غير ما احس ف حبيتك اقترح عليكم يمكن تفرق وتسهل على حد وبالتوفيق
حابه اشارك بتجربتي في التحدي مع مرور 30 يوم
انا بجد سعيدة جدا بالنتيجة اللي وصلت لها
اولاً انا كان وزني 71 كيلو مع العلم انا قصيرة مش طويلة
ف مبدائيا كده انا خسيت وبقيت 67كيلو ممكن تكون قليله بالنسبة لناس ولكن بالنسبالي معقولة ومكملة أن شاء الله
ثانيا / بقي هو اني مش بقيت اجوع فعلا دكتور وعد عندها حق لما بتقول اتحدي انك مش هتجوع فعلا بعد اول 10 ايام بطلت اجوع
ثالثا / بقيت حاسه اني خفية عن الاول بشكل محبب لي
رابعا / اني كمان كانت ملتزمة بالصيام المتقطع افطر 12 واتغدي الساعة 5 او 6 مساءا
وكذلك بعد ما كانت اختي وامي بيتريقوا عليا في نظام الصيام المتقطع بقوا يعملوا زي ودي حاجة عظيمة بالنسبالي اني اثرت فيهم ب الايجاب
اخيرا اقيم نفسي في 3 حاجات
1/لا للسكر لا للزيوت النباتية ملتزمة بنسبة 98٪
2/لاللنشويات مع الدهون ملتزمة بنسبة 80%
3/امشي 10دقائق بعد كل وجبة ملتزمة بنسبة 75٪
الخلاصة انا فخورة ب اللي وصلت له ولسه مكملة أن شاء الله وشكرا جدا جدا 🙏🙏دكتور وعد
نصيحة لواي حد بيقرأ الكومنت ده مهما وقعت اوعكيت قوم وابدأ من تاني وهتوصل ماتقولش خالص الدنيا باظت لا كمل وهتوصل أن شاء الله وبالتوفيق للجميع
نسيت اقول حاجة مهمة وهي اني كانت بعاني بشكل مستمر بوجع في البطن خاصة بعد الاكل الوجع ده قل كتير وشبة بقى مش موجود
وكانت من وقت للتاني بيجيلي صداع الحمدلله الصداع بقى نادر لما بيجيلي واتحسن جدا الحمدلله بجد اشجعكم على التحدي وعلى نظام الصيام المتقطع بجد رهيب ومع الوقت مش هتحس فعلا بالجوع
@@vomaikhaledماشاء الله
دكتور ممكن تنزلين جدول امثال حقيقيه للاكل ايه اللي مفروض ناكله مع ايه قطار وغداء يعني وكده علشان نمشي على التحدي مضبوط وانا ان شاء الله في التحدي مع حضرتك
لا اعتقد انها حترد عليك لانها عاملة اشتراك بالفلوس حتى تعطيك الطريقة
وعادة هي لا ترد
بدأت بفضل الله.
وربنا لا يحرمنا من معلوماتك يا دكتور.
انا بصراحة بعد فيديوهاتك بدات امنع نشويات وسكريات واركز بالخضروات والبروتين ولو مضره اكل نشويات ممكن اكلها فى الغدا بس لكن امنعها طول اليوم وبقيت مستمره برياضه يوميا وبعد شهر ناس كثير لاحظت تغير فيا ونزول بوزني 👌🏻🙏🏻
وَلا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ
ولاتنصحي بالاغاني فتحملي اثم كل شخص يسمعها بسببك!!
{بَلْ تُؤْثِرُونَ الْحَيَاةَ الدُّنْيَا (16) وَالْآخِرَةُ خَيْرٌ وَأَبْقَىٰ (17)} [الأعلى : 16-17]
الحمد لله عملت كيتو من ١٠ايام الجوع اختفى بجد شكرا لحضرتك تستاهلى ١٠٠ مليون٣لايك
عملتى اى من فضلك
دكتور وعد انا مشيت ع نصائحك وشفت كل فديوهاتك من سبع اشهر ونزلت 18كيلو ع الصيام المتقطع عادي استمر ويبقه نظام حياة او لا لان في من يقول الاستمرار مضر بالصحه بليز جواب متابعتك من العراق كل الحب والاحترام لحضرتك واشكرك جدا ع معلوماتك 🌹
استمر يا وحش
هو نظام حياة ليس ريجيم تحبسيه مع الوقت ممكن تعملي تثبيت
النهاردة بدأت التحدي ده وبإذن الله ارجع بعد شهر بالنتيجة
شكرا يا د.وعد
عملتي اي
نويت وقررت اخفف سكريات وامشي يوميا وانتبه لتظام اكلي من اليوم ٩ / ١١ والمشي بعد الوجبه ١٠ د طبعا وانشالله برجع بعد شهر وانا محققه اللي ابيه 👍
إن شاء الله
انا 54سنة و عملت دايت مع دكتور عقدنى من الدايت كان هيموتنى و انا الفضل لله ثم انتى قطعت السكر نهائى و بحاول اقطع الكارب بس مش قادرة
ملك شريف سليم
بدأت التحدي وفعليا انا مانعة السكر والزيوت النباتية
الله المستعان وان شاء الله أكمل ✨💚
اناقاطعة كل شي من سنين ومرتاحة وعندي مرونة أيضية ماعنديش جوع وشراهة ومتحكمة بنفسي مش اسمح لنفسي تتحكم فيا😍
@@asmaamm1583 عقبالي يارب
@@Rana-ss8dv الارادة اهم شي وانك لم تخلقي لتاكلي فقط لماتعملي نظام حترتاحي
وصلتي لفين
انا ٦٨ سنة وزنى ٩٠ منعت السكر والملح طبعا الخسية صعبة فى السن دة بتحرك كتير فى البيت ويومين امشي ٢٥ ق
تغذية عقلية د وعد
فعلا نقلتي حالي من حال إلى حال وعن قناعة
احبك من العراق
بصي وانتي وبتقولي اوع تكتب الخطوة الرابعه انا فعلا كنت بكتبها وفعلا كانت صيام + تمرين
انتي عبقريه بامانه وانا بحبك قوي ❤️😂
يا دكتورة انتي فعلا احسن حد في مجال التغذية حاليا كله ممكن يتكلم في التغذية حتى لو مش فاهم في كيمياء جسمنا،انا عمري ١٨ سنة و عايزة اخسر دهون و دهون بطني تحديدا و بدأت صيام متقطع بنظام لو كارب بس عندي سؤال هو انا المفروض اكل النشويات الصبح احسن ولا بعد الضهر في وجبة الغدا مثلا؟لايك عشان الدكتورة تشوف
مش هيفرق طالما مصدر صحي وكمية متعليش سكر الدم
لكن ممكن يكون الافضل نفسيا اخر وجبة
بحيث يكون فيه حافز لآخر اليوم
@@mayosman89 تمام انا بعمل كدة فعلا و بحس اني شبعانة اكتر بين كل وجبة، شكرا
السبت 15 يوليو 2023 وزنى 92 كيلو وطولى 165 هبدأ انزل تمرين والتزم بالدايت واطور من نفسى والله المستعان ❤
يتفع آكل وجبة واحدة في اليوم بالليل بس فيها كل حاجة وشاي و قهوة بالنهار بنص معلقة عسل على الكوباية و أزود شوية تمشية نصاية كدة.
أنا بحب قوي أسمع حضرتك لإنك حاسة بينا و وزي ما يكون عايشة معانا ، شكرا لحضرتك جدا
دكتورة لك كل الاحترام والتقدير
قبل شهرين كان وزني 69 كلغ بدات صيام متقطع و قطعت نشويات و سكر تماما الان وزني 58 كلغ شكرا من القلب د. وعد
انا بحبك و بحس بطاقة كل بفتح فيديوهاتك بجد🥺💛💛💛💛
يارب تدخلي الجنة بسبب كل الوعي اللي بتعمليه للناس و بتحسني حياتهم كلهم
و يرزقك التدين و كل الأسباب اللي تدخلك الفردوس الاعلى يارب بجد و كلنا🤍🤍🤍
حبيبتي انا تعبانه جدا من عرق النسا هل نظام الصيام المتقطع مع الكيتو ممكن يحسن من حالتي وشكرا
انا عمرى ٤١. وطبقت افكارك لانى متابعة فيديوهاتك. من شهر ٨. كان وزني ١٠٠ اصبحت الان ٩٤.شكرا لمجهودك الرائعد. وعد
عسولة جدا وإنتِ بتقولي (آه) في الدقيقة 6:24 😁
شكرا جزيلا عالنصائح
بس سؤال قطع السكر يشمل قطع الفواكه؟
انا كبييييير في السن و بقولك انت اكثر من رائعه و لهذا الحد bio chemistry عظيمه keep a good work.
لسة كنت واخدة قرار إني آكل أكل صحي وإني هبدأ من الأسبوع الجاي 🥺 ف ڤيديو ف وقته جدا شكرًا 🥰❤️ بسم الله هبدأ معاكي التحدي❤️
بإذن الله معاكى فى التحدى
وقف سكر - منع زيوت نباتيه
عدم دمج نشويات مع دهون - مشى 10 دقائق بعد الأكل .
معاك في التحدي دكتورة وعد 🤩🌸
يارب أستمر ✨️
وكل يوم بكتب استمراري في التحدي أو لا :
- اليوم ١/ ✔️
- اليوم ٢/ ✔️
- اليوم ٣/ ✔️
- اليوم ٤/✔️
- اليوم ٥/✔️
- اليوم ٦/❌️
- اليوم ٧/✔️
- اليوم ٨/✔️
- اليوم ٩ /
- اليوم ١٠/
مع بعض 💕
الحمد لله دكتورة انا دائما احاول ان اراقب وزني باستمرار وكل مرة ازيد اثنين كيلو ارجع انزلهم ولما عديت الخمسين تقريبا حذفت النشويات لمدة ثلاث ايام في الاسبوع مع حذف السكريات وكذلك الحركة الدهون ودعتها ما عدا الدهون الصحية والحمد لله اصبح هذا نمط حياة مش دايت ووزني الان 65 قربت من وزني لما كنت بنت كله لازم يقلل كمية الأكل مع جودتها تحياتي لك
معاكي ❤️
ال challenge الحقيقي بالنسبالي هو قطع السكر خلال الشهر ده 🥲
انا كمان جدااااا مشكلتي فالسكر وقطعته فتره طويله جدا بعدها حصلي دروب تعب نفسيتي جدا فتحت من بعدها ومش عارفه ارجع تاني😢
طيب ينفع بدون سكر بس نستبدله بالعسل
معاكي في التحدي
هرجع تاني للرياضة وهنظم اكلي وهقطع سكر بما اني بحبه جدا
New beginning
20/11/2022.
حوار المشى بعد الأكل على طول دا سحر فعلا عن تجربه
لو سمحت ، المشي يكون بعد الأكل مباشرة او لازم استنى شوية يعني عشر دقائق او نصف ساعة او ....
شكرا
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
ياريت تقولي لنا على نماذج وجبات فطار و غذاء يناسب هذا الشالنج
حبيبتي يا دكتوره تسلمي من كل مكروه يا رب وصل اللهم وسلم وبارك على سيد المرسلين وسيد الخلق أجمعين سيدنا ونبينا وحبيبنا محمداً صلى اللّه عليه وسلم وعلى آله وأصحابه الطيبين الطاهرين اللهم آمين آمين آمين يا رب العالمين
انا عملت الخطوات ديه ونزلت خلال 8 اشهر 27 كيلو..وخمس مقاسات ولله الحمد..
ما شاء الله تبارك الله على الثبات والدوام يا رب بس انا كنت محتاجه افهم او اعرف جدول للاكل ايه يتاكل معي عشان انا مش فاهمه خالص استاذن حضرتك ممكن تقولي لي حاجه شبه جدول ايه اللي اكله مع ايه من اللي انت عملتيه في النظام ده 🙏🙏 واسفه على الاقتحام
يعني مكرونه نأكلها ازاي
ايه الاكل اللى كنتى بتاكليه
@@mohamedelgaly269 انت ازاي بتفصل دهون عن نشويات ؟
@@user-pm3rr5fm9l المكرونه تأكلها مع بروتين وخضار بس متحطش زيت زيتون عليها وكده أو تاكل معاها مكسرات أو اى حاجه تحتوى على دهون
ازيك حضرتك انامعاكي في التحدي انا ٣٤ سنه وزني ١٠٩ ك وكنت كنت من سنتين ٨٧ ك وكنت زعلانه انا دلوقتي صحتي تعبانه جدا وعندي تعب في العضم جدا بس انا بفشل نفسي مره ابدا دايت واعمل نتيجه انا نفسيتي مدمره كل لي بيشوفني يقولي انتي تخنتي اوي كده حرام عليكي صحتك انتي الأول احسن زهقتك من كلام الناس حوليا جدا مش عورزه اشوف حد نفسي اخسي علشان صحتي وشكلي انا معاكي
مسا الخير دكتوره وعد انا سمعت نصايحك ومن شهر ٤ بلشت صيام متقطع ونزلت من ١٢٣-١.٧ ومبسوطه جدا ومكمله بتابعك من شيكاغو
الله يرضى عنك
بجد مش لاقى دعوة اقوى من كده ادعيهالك
فعلا انا بدات كده وبعدين دخلت بالتدريج لو كارب وكيتو وصيام متقطع واديني سنتين من دون اي عك ومستمره بقه لايف ستايل
كلام حضرتك ده بيخلينا نرتب انظمة الغذاء ٣ مستويات:
١- صيام متقطع مع كيتو :الحالات الشديدة
٢-صيام متقطع مع لو كارب : الحالات المتوسطة او عند الوصول وللمحافظة للهدف
٣-فصل الدهون عن السكر والابتعاد عن السكر والزيوت والمشي بعد الوجبة:لعند الوصول وللمحافظة على الهدف
د.إياد شقفة
تحياتي دكتوره وعد
الدهون الصحية
أفوكادو 🥑 وزيت الزيتون وزيت جوز 🥥 الهند
ممكن نخلطهم مع النشويات أم لا يجوز
الرجاء الجواب 🙏🏻🙏🏻🙏🏻طبعًا مع قطع السكر والزيوت النباتية والخبز والحلويات
لا
لا مو ممكن، عشان كذا مفروض الدكتورة قدمت الخطوة الثانية قبل الاولى؛ عشان ما يصير الاشكال هذا اللي نتج منه سؤالك
ربنا يحافظ عليكي ويحميكي وربنا يذيدك كمان وكمان يااحلا واعظم دكتوره🌹👌🌹
خسيت 18 كيلو في 4شهور باكل كل حاجة
ما عدا الخبز والسكر والرز والمكرونة
وهذا بفضلك
مع الصيام المتقطع
استفدت منك كثيرا
حفظكم الله
ممكن نظام الاكل كيف
وأيش كنت تاكل
الكل حاجه مثل ويش
كنت بتآكل ايه فى الثلاث وجبات
بفضل الله ثم .. 👍🏻
٢٨ / ١١ /٢٠٢٢
انا عمري ٣٩ سنه كان عندى سكر الوزن ٩٨
اول م شفت وسمعت دكتور وعد
قطعت السكر والزيوت النباتية
وبطلت سجاير وزني نزل والسكر راح
وصحتي اتحسنت جدا جدا
شكرا جدا جدا ل حضرتك دكتور وعد
ونشويات قطعتها ولا بس سكر والزيوت
معاكى يادكتور فى ٣ خطوات انا مانعه سكر وزيوت نباتيه ولكن فى بعض الاحيان بخلط النشويات مع الدهون الصحيه
ربنا يجبر بخاطرك جبر يتعجب عليه أهل الأرض والسماء يارب العالمين
معاكم في التحدي لأني تعبت اعمل كل الأشياء صيام متقطع ولوكارب وتمارين ومشي وبعدين مع أول مشكلة أو أي أزمة الخبط الدنيا كلها والله الفيديو بوقته جزاكي الله خير الدنيا والآخرة ربي يسعدك دكتورة وعد
شكرا ساتبع هده النصائح من 9. 11.2022وساخبرك بعد شهر. انشااااء الله
ياريت تتكلمي عن سبب ضهور الحبوب في الوش بعد المراهقه كمان انا عمري ٢٦ سنه وملتزم دايت بس لسه حبوب بتطلع في وشي
من الاكل شوكلاتة اكل دسم وسكريات ومعجنات
@@user-kg1rb9hl4w انت ما تفهم شنو كاتب اكلك ملتزم دايت لا سكريات ولا دهون ولا معجنات
يمكن عندك نقص الزنك و الفولك اسيد عززهم في اكلك ابحث في النت الاطعمة الغنية بيهم و عندك كمان الثوم بعد فرمه بكم دقيقة تتفعل فيه مادة ظد الإلتهابات و التعفنات و كمان البصل الني حلو جدا
مشكل هرمونات والله اعلم
كبد دهني
سمعتك وركزت معاكي وبدأت من اليوم منع السكر والنشويات والزيوت سني ٥٩ عندي سكر والتهاب مفاصل
انصح الجميع بقراءة كتاب (مدمنة مع وقف التنفيذ) تحكي فيه الاستاذة رجاء معاناتها مع ادمان الطعام بعد ان جربت التكميم وعمليات جراحية وطرق لاتعد ولاتحصى لتنزيل وزنها لكن سرعان مايرجع وزنها والسبب انها عندها مشكلة نفسية وهي ادمان الطعام
اذا كنت حاولت تلتزم بكل الطرق لكن كل مره تفشل وتبوظ الدايت قد تكون مشكلت الادمان
الكتاب موجود صوتي في ستوري تيل بصوتها ، تحكي تجربتها لما راحت دورة في امريكا لعلاج ادمان الطعام
كتاب رائع جدا
حببتي والله حضرت فديوهين ليكي ورا بعض وهقولك كلمه .. جزاكي الله خيرا وان شاءالله هرجع اكتبلك بعد شهر هنا .. قصرتي عليا المسافه والاسئله اللي ملهاش معني وحسستيني بالبساطه والانجاز .. ربي يكتر من امثالك وينفع بيكي كل محتاج وينور بصيرتك وطريقك ولو قريتي تعليقي قولي آميين ♡
انا عندي ١٤ سنه بسببك بتمرن كل يوم وبحاول اكل هيلثي♥️♥️♥️
صباح الخير شكرا حبيبتى على كل حاجه حلوه بتقدميها لنا والحمد لله بفضل بربنا ثم حضرتك ومعك كمان دكتور خالد انا عملت صيام متقطع وخسيت ١٧ كيلو فى ٣ شهر ونسبه سكر التراكمى عاد ٥.٧ والحمد لله شكرا حبيبتى جزاكى الله كل خير
معاكى في التحدى باذن الله 💪💪
حاليا ٩٦.٥ ك ثبات وزن من شهور وهكتب لكم بعد شهر من الآن ١٣/١٢/٢٠٢٢
١/فصل الدهون عن النشويات
٢/المشي ١٠ دقائق بعد الوجبة
٣/منع السكر والزيوت النباتية
انا معاكى باذن الله
وخصوصا خطوه امنع اى حاجه فى كيس
والمشى كل يوم
فيديو رائع أنا أطبق لو كارب و صيام متقطع كنظام صحي فقط وأحتاج هذا الفيديو للأيام الي أضطر أكسر فيها الدايت شكرا دكتورة دخلوني معكم التحدي أتحمست 🔥❤️
ثقوا مثل ماتفضلت دكتورة وعد عن المشي عشر دقائق وقطعت السكر والحلويات خلال اربع اسابيع حسيت بطني ذبلت ووزني نزل اكثر من كيلو وانا ما مصدقة الله يعطيك العافية
وحتى المشي بعد الاكل انا بنضف البيت بعد الاكل وفعلا باكل اكتر من باقي الناس ووزني ما بزيد
احييكى يادكتور وعد يقمر والله جيتى فى وقتك عندى كسل رهيب بس الحمد لله لما بنوى اخس بخس واظبط اكلى وكدة بامر الله انا معاكى فى التحدى ام ادم .
شكراً جزيلاً لك دكتوره وعد
استفدت جداً من محاضراتك بتابعك من اليمن
وبدات معك من شهر مايو 2022
والان الحمدلله احس بالتغيير في صحتي مثل السحر
ربي يوفقك ويسعدك ويكتب لك كل الخير يااااارب 🌹
ياريت لو في توضيح اكتر لموضوع فصل النشويات عن الدهون بحيث نوضح مثلا ايه الاطعمة اللي مينفعش مع بعض او لو في ليست مثلا ياريت.. والف شكر علي المعلومات القيمة ❤
انا معاكم في التحدي 😊نتقابل بعد شهر
شكرا على النصائح القيمة دكتورة وعد😍
انا متابعة لكي دايما دكتور وعد نصايح ذهبية وان شاء الله معاكم
وعد يا وعد انتي عندك الريموت بتاعي انا خسيت من ٩٥ ل ٧٨ و تابعت كل نصايحك اكثر من الروبوت. ارجوكي اعملي فيديو جديد عن الرياضة
الله يسعد ايامك كلها
افضل وبامتياز دكتور وعد فى مصر كلها 🌷🌷🌷
دكتور انا كان وزني 135 ومنعت سكر ونشويات ووصلت دلوقتي 88 بس حاسه اني معنديش اراده خالص وبقيت بلخبط اعمل ايه عشان ارجع التزم تاني خايفه ارجع لوزني الاساسي تاني
❤❤
معلومات قيمه بطريقه جميله ضحكتيني 😀 من اسلوبك وانتي بتحاولي تقنعينا ان نعمل اللي بتقولي عليه بس
جزيتي الجنه ❤
آمين
اشكرك د/ وعد ..ايزيس وليم ❤
بدات التحدي من الان
وزني الحالي ٦٥
شكرا من كل قلبي دكتور وعد🌹😍🙏
هبدا زيك ووزنى الحالى 60
نزلتي؟
شكرا علي كل هذه المعلومات وانشاء الله حبتدي هذه الحطوات
I am starting the challenge! Perfect timing!! Thnx a lot Dr. Waad
كلامك صح الصح
معاكي بالتحدي
جا بوقته هالفديو فعلااااا
اليوم ١١ .. ١١ .. ٢٠٢٢ 😉
وحبدأ التحدي من اليوم بأذن الله 💜
مع بعض 💕
@@MonMon-yi3bd يلا مع بعض وان شالله ننجح بالتحدي
وانا معكم 🤝😂
وانا معاكم ❤
فعلا بدأت التحدي وقطعت سكر وزيوت من اكتر من شهر ونزلت حوالي ٧ كيلوا وبدأت رياضه ٣ أيام أسبوعيا ومرتين في البيت شكرا د وعد
ممكن اعرف نظام وجباتك ايه نوع الاكل
معاكي ...ونتقابل كمان شهر....
بلاش دهون مع كاربوهيدرات
نقطع سكر
نقطع زيوت نباتية
مشي ١٠ دقائق بعد الاكل
انتي شخص تحفيزي للغايه شكرا لك دكتوره ❤️
انا حبدأ إن شاءالله معاكي يدكتورة
وزني ٧٩ وبلعب كارديو وحديد ٣ مرات في الأسبوع الصبح وأنا صايمة
.
.
.
.
.
.
يااارب قويني بداية 11/7 احباط وكاابة فعلا تعبت
نفس الشعور
رحوابدأ اليوم بإذن الله معك دكتورة 🎉
a month ago I start intermittent fasting ( Mostly no sugar) and trying to avoid Carbs+ fat , but not all the time :( . I start to go the Gym 2-3 times per week (Cardio running 30 min, some weight lifting). I see a difference not much in the weight , loosing but not fast, but mostly I see difference in the shape. Your Video's are such an inspiration. I LEARNED a lot from it.
That means you are losing weight and maintaining muscle. Keep doing what you're doing and you will get the results you want. Good luck
You shouldn’t focus on the scale because it won’t always be correct and stable so take measurements!
بدأت الآن
وزني 110
قطع سكر
قطع زيت نباتي
عدم خلط الدهون مع النشويات
مشي عشر دقايق بعد كل اكل
دكتور من فضلك : في حالة عدم خلط الدهون مع النشويات نطبخ الرز بالماء ؟ او مسموح زيت الزيون او جوز الهند ؟؟؟؟ 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
بالماء مينفعش زيوت او دهون مع الرز كده هيبقي جمع نشويات مع دهون
تمام معاكي في التحدى ان شاء الله
ربنا يكرمك ويجازيكي كل خير الدنيا والآخره أنا من أول ڤيديو ليكي وكلامك دخل قلبي وعقلي وإبتديت التنفيذ فورا أنا وبنتي وأختي والحمد لله شايفين النتايج بعد أربع شهور ونصف سواء صحياً أو علي الميزان والمقاسات وبدون أي إرهاق … شكراً لإن ربنا بعتك لينا لإنقاذنا من دمار أنفسنا 💐💐💐
جميل ورايع وجزيت خيرا وان شا الله اعمل بنصايحك وفقك الله وهداك واصلحك
1-no Starches with oils
2-no vegetable oils & no sugar
3-walk after eating
7/11/2022
صلاح احمد
شكراً لحضرتك يا دكتورة على كل اللي بتقدميه
طيب عطينا كم مثال للفطور والغداء والعشاء ، عشان نكمل في التحدي ،،وشكرا يادكتوره💗
شكرا د.وعد
بفضل الله ثم كلامك وكلام د.بيردج قطعت سكر فى يوم وعملت كيتو مده شهرين نزلت من ٧٤ إلى ٥٨ وعيشت حياة صحيه ليا سنه بس لخبطت منذ شهرين بسبب ضغوط نفسيه ورجعت ألخبط فى نظامى زاد وزنى ٥كيلو والتحدى دا بإذن الله انزلهم واحافظ على نفسى تانى.
الدقيقة 6:23_6:25
بتموت من الضحك🤣🤣🤣
يسعد خفة دمك😍
متابعتك من الأردن أنتِ اكتر دكتورة فخمة ومتمكنة💪🏻
انتي رائعة يادكتورة انا عجبني قوي اقتراحك و حبدا وحقولك النتيجة ان شاءالله
ربنا يوفقك دائما يارب
I love your sense of humor while you talk health issues 😂♥️ I just wanna say THANK YOU for explaining how fasting is important for our bodies. I started it in the middle of a very stressful time in my life, can’t believe how much it benefits my body and my stomach. I realized eating snacks before going to bed was the worst thing I did to my myself!
يارب يوفقك يارب ويسعدك
أنا قطعت السكر لمدة اسبوعين وفعلا وجدت تغير وبعدين اكلت 4قطع كنافة أنا عملاها وقطعت تانى بس المرة دى لمدة شهر كامل وعقول لحضرتك النتيجة إن شاء الله
من فضلك اذا امكن مراجعة الصوت، لان صوت الفيديوهات خفيف جدا اجد صعوبة في الاستماع..
شكرا لك 🌷🌷
تسلمي يادكتورة ياريت الناس يصيرعندها وعي لنصبح امة عظيمة 😘⚘😘⚘😘⚘