جدول مفصل للصيام المتقطع ( اكلك مشروبك المسموح به وتمرينتك - وادويتك - ومواعيد صيام ) بالتفصيل
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- الجروب الخاص بيا : / 2634779763429056
تقدروا تتابعوني على مواقع التواصل الاجتماعي
Facebook : / karim-mohamed-10564564...
Instagram : / karim_el8ol
-------------------------------------------------------------------------------------
صيام متقطع
الاكل المسموح به في الصيام المتقطع
مشروبات الصيام المتقطع
مواعيد الصيام المتقطع
جدول الصيام المتقطع
اتبعت نضامك خسرت 16 kg في اربع شهووووور متشكرة جدااااا
ما الصعوبات اللي واجهتك ؟
بليز اتبعتي جداول الكوتش تبع الصيام المتقطع السبعه كلها؟؟ بليز ردي عليا
بس والله قليل، 16كيلو في، اربع اشهر ليش
@@user-uy7tz4vk8jلا مو قليل بالعكس مره مناسب
بفضل الله ثم كابتن كريم بعد ماسمعت فديو ده وطبقت نظام صيام متقطع الحمد لله خسيت 22 كيلو في سنه عشان كنت بلخبط كتير
ادعولي اكمل لسه قدامي 15 كيلو كمان يارب انزلهم
هو لازم الأوديه؟بس بالله عليكي ردي ضروري عشان هبدأ بكره
@@lolymohamed-ne3de لا مخدتش اي دوا الحمد لله
@@shshabd9292 شكراً🤍🫶🏻
@@shshabd9292 ممكن سؤال مثلا بدي اكل وجبتين يعني فرق ساعات بينهم 8 او 4
@@user-fn8jd7ym6g اه تمام
المصرين اهل التعليم والتدريس. مين معايا؟ والشرح انت مبدع ياكوتش احلى فديو صيام متقطع شفتو بحياتي ربنا يجعله في ميزان حسناتك.. ده علم نافع بتنتفع فيه وتنفع الناس جزاك الله خير الجزاء
7mois 7
صدقت والله
٢٢٢٢٢٢٢٢٢٢٢٢٢٢٢٢٢2٢٢٢٢٢
عايزه رقمك الواتس
@@harkpay ابدا ما يجي ذكر مصر او المصريين الا تلاقي عراقي حاشر انفه.. صدقني احنا مش في سباق معاكم..
مين لي رجع 2024❤❤
😊
انا
ممكن تقولي لي علبه توله عشان ماني فهام الحكي المصري بليز ❤❤❤😂😂
انا جزاىرية تحبي نفهمك@@user-tc1zg3vc6k
شكرا انا بحثت كتير عن هذا الموضوع لكن انت اكتر شخص شرح الموضوع ببساطة وسهولة مميز جدا
ما شاء الله شرحك مفصل. ربنا يقدرني على تتمة البرنامج.بالنسبة ل 24ساعة رح حاول أصوم الإثنين و الخميس و كدة بإذن الله نكسب الدنيا و الآخرة
جدول بسيط ونقدر عليه ان شاء الله شكراًيا كابتن
اقسم بالله انتا برنس زمانك والمعلومات ديه كلها ببلاش ربنا يجعله في ميزان حسناتك
أنهيت اليوم الجدول رقم واحد تاريخ 28 يونيو
النتائج ممتازة
وزن الابتداء 108.8
وزن اليوم الاخير 102.1
فرق 6.7 kg
التقيد بالاكل 80%
السوائل الاربعة 50%🤕
التقيد بنصف ساعة تمرين يومي 75%
الحركة قليلة بحكم الدراسة
ايام خربطت فيها 1
الحالة النفسية والتعود ممتاز
الاخطاء مراقبة الوزن شبه يومي
الاستمرار نعم الى الجدول الثاني
كان معكم احمد من ليبيا م اجدابيا👍
منذ يومين 12 يوليو أنهيت الجدول الثاني
وزن البدء 102.1 وزن الانتهاء 99.5
بفارق 2.6 كجم
طبعا كان أقل حركة بسبب الدراسة وكذلك خربطة عيد الأضحى
الى الجدول ال3
عفيه عليك كمل✅👏👏👏
ز
ممتاز
ماشاء الله ربنا معاكي جميل جدا
بصراحة أفضل نظام عملته في حياتى ونظام صحى جدا ومناسب للجميع ونزلت 22 كيلو في شهرين
تحياتى كابتن كريم
ما شاء الله كيف صار هالاشي احكيلي التفاصيل كاملة
والله مشيت علي النظام بالظبط مع بعض التمارين اللي جسمى استحملها
زي ما الدكتور قال بالظبط
مصطفى انت كنت بتأكل الرز ولالا ؟؟
3 معالق بس بعمله بسمن بلدى@@yassintocan1422
انا بطلت ادمان الحلويات و اصبحت مدمنة على نصاحئك
طريقه عم حامد بطاطا
هم اني صرت من مدمنينة
شرح لنا وعطنا نضام الصيام المتقطع وتمارين واوقات الاكل الباقي علينا ويعطيك العافيه 🤍🫀
صيام ١٦ساعة
من بداية وضع الراس للنوم
مجهود بعد الاستيقاظ
لايقل عن ٦ساعات صيام بعد الاستيقاظ
شرب مياه كتير شاي قهوة بدون سكر
قبل وجبة الاكل بساعة الا ربع تمرين
نص ساعة فقط
اول تلت ايام صيام ١٦ ساعة
رابع يوم صيام ٢٤ الاهتمام بمواعيد الوجبات
الوجبة الاولى ٢٠٠غرام بروتين حيواني فراخ لحمة سمك تلت معالق رز او بطاطا او شوفان
خضار تلت معالق.. سمنة بلدي معلقة ..فيتامين دال فيتامين سي فيتامين زنك
الوجبة التانية بعد ٤ساعات ممكن شوية مكسرات او شوية بزر ومشروبات
١٥٠ غرام بروتين حيواني
تلت بيضات وحدة بدون صفار تلت معالق رز ابيض بطاطا او شوفان تلت معالق سلطة مع شويةزيت زيتون
اربع ساعات صيام
الوجبة التالتة ٥معالق جبنة قريش وبيضة بصفار وبيضة بس بياض او ٥معالق فول
حبة زنك واوميغا ثري وشوية زيت زيتون
معها ثمرة فاكهة
لو سمحت انا بصوم قبل وقت النوم هاد الشي صحيح
كلامه صحيح ١٠٠٪ طبقت كلامه بالحرف الواحد وخسرت ٣ كيلو بالأسبوع ،، وصيام ال ٢٤ يوم خسرت كيلو وشويه في هذا اليوم!!!!! الله يجزاك خير كلامك من ذهب ، كلام موزون ومدروس دراسه صحيحه
صعب
هو الخضار اكيد مش المستبك صح هو بيبقي السوتيه ؟ والرز عادى ولا منغير ملح؟
@@masumasu1583 اذا بلشتي صيام ٨ النسا بتفطري تاني يوم الساعه ٨ المسا
كم كمية الدهون فالوجبة يعني السمنة كم ملعقة
@@masumasu1583 شكراً. ما هو بديل جبن الأريش ينفع زبادي او جبن فيتا
{ إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا } ﷺ
جربت هذا النظام والشرح عجيب خسرت عشرين كيلوجراما ❤
طيب لو سمحتى فى يوم الصيام ال 24 ساعة اية نوع الوجبة لانه مذكرهاش فى الفديو وبتكون وجبة واحدة ولا كام وجبة ????
لا ذكرها قال ناكل الوجبة الأولى ونصوم 24 ساعة@@music-ex8gk
السلام عليكم أنا متتبعة جديدة من المغرب تعرفت على قناتك منذ أسبوع إتبعت إرشادتك فأسبوع فقط خسرت 5kg
إنت أحسن واحد بالعالم شرح الصيام المتقطع
الله يجعلك من كل ضيق مخرجا ويرزقك من حيث لاتحتسب دنيا واخرة
وجميع العباد
انا دودو من جزائر بتشكرك كثير
انا ابدأ الصيام ساعة ٥ مساء وافطر ساعة ٩صباحا
هل هاذا صحيح او اغير؟
@@seghirayman1297 والله غلط
@@seghirayman1297 ايوه صحيح يعتبر16ساعه
مو كل شخص يكدر يقوم بهذا الصيام اولا الي عنده دوام وعنده فقر دم وعنده مسؤوليات في البيت يكون هذا النظام صعب جدا
ياريت تهتم بكل الفئات
شكرا لك على شرح ولكن ماهو جبن ااريش ممكن تديهولي باسم آخر أنا من الجزاءر
مش عارف أشكر حضرتك ازاى كل إللى أقدر أقوله لحضرتك ربنا يجازيك خير الجزاء ويمتعك بالصحة والعافية
برافو عليك انا كنت ادور علا هذه التفاصيل وكل ما ادخل علا حد يتكلم علا الصيام المتقطع مبحصل علا كل الي عاوزاه وححفظ الفديو تحيه ليك من العراق 🇮🇶
بجد مش عارفه اقولك ايه انا استفد منك كتييييير جدا فى موضوع الصيام المتقطع بجد انت الوحيد الي شرحته بطريقه تحفه الله يباركلك ويجزيك خير
خسيتي علي النظام دا؟(
معليش بعد إذنك انا سمعت عن الصيام المتقطع بس,غير كده خالص ومش عرفها استفهام عن كذا حاجه ممكن اسالك حاجه انا متلغبطها,فيها اللي هي هو انا بحسب,عدد ساعات الصيام من اول ما ابدا انام ولا من آخر وجبه اكلاتها في خلال ٨ ساعات ولزم استني الصبح كام ساعه انا مش عرفها
@@faihaamohamed7 اول ما تحطى دماغك على المخده
ني جنت 115 وستمريت شهر ع صيام لمتقطع نزلت 8 كيلوات وعفته صار شهر ونص تقريبا وزدت كيلوين ومن بارحة رجعت ع صيام😍💪🏻
ممكن تقول لي تفاصيل ألي تبعتيه يعني من اي ساعة تبدأ الى اي ساعة تفطر وبالنسبة للاطعمة المتبعة أرجوا الجواب
@@najatelkamari9004 حبيبي 16 ساعة بدون اي اكل بكيفج بأي وقت تبدين ني جنت لمغرب بدي بثمانية وثاني يوم افطر ب 12لضهر واكل كلشي بس قليل ماتعشا لعشا شرب كلاص حليب وأغلب ل ايام اتريك كلاص حليب وبوقت لصيام شرب مي هواي ومرات مي وليمون ها صدك قبل مانام بليل اشرب كلاص ليمون شتحتاجين كوليلي💜
@@user-or4bi6sf4x سألغي وجبة الصبح وأشرب ماء فقط وفي 13h أخذ وجبة غداء إلى غاية الساعة 18 او 19 وأخذ وجبة خفيفة ولا أكل شئ ألى اليوم التالي ساعة 13 .هل هذا صحيح وأستسمح على الازعاج وشكرا جزيلا
@@najatelkamari9004 ي حبيبي وحاولي تاكلين اكل صحي فواكه خضروات 💜
زين بالصيام المتقطع عادي العب رياضه الصبح واني صايمة 😘أرجــو الــرد
نزلت ٧ كيلو تقريبا في ٧ أسابيع مع إني التزمت فقط بفكرة الصيام أما جداول الأكل فكنت أخبص من عندي
يعطيك العافية بجد النظام مفيد ومبني على فهم طبيعة الجسم 🌹
بليز مش فاهمة صيام متقطع ارجو الشرح رغم اني اوقف الاكل ساعة ٢٠ مساءا لحد بكرة الظهر يعني هذا صيام ولالا مع اخذ تمرين قبل الوجبة الاولى هل هذا صحيح ارو توضيح اكتر حتى لا اخبص الجدول
@@nadiarebahi3831 صحيح بس بدك تكملي١٦
ساعة يعني من الساعة تمانية للساعة للساعة١٢
الضهر من دون اي اكل حتى لو تمرة او فاكهة ممنوع اي اكل بس مي وشاي من دون سكر
ههههههه حتى انا اخبص
ممكن سؤال لو سمحتم انا اريد ابدي بالصيام المتقطع لغرض احسن من عمل البنكرياس لتجنب الاصابة بمرض السكري لانه قريب جدا وليس لغرض تخفيف الوزن لان وزني معقول ولا اعاني من سمنة 62 انا بالطبيعي هذه كمية الاكل كثيرة عليه لانه من نوع اشبع بسرعة لكني اجوع ورة فترة كيف اتصرف بهذه الحالة أكون ممنونة لو تم الرد🌷
@@user-hc9rs9sk3d b
فيه صديقتي ساعدها كتير و راح جربو بإذن الله.
الله يوفق الجميع و شكرا على الشرح
شكراً على الفيديوا ليه استفسار بالنسبه للصيام 24 محتاجه جدول الوجبات في هذا اليوم وشكرا علي مجهودك
جزاك الله خيرا من افضل الناس الي شرحت الصيام المتقطع لعامه الناس عشان تفهمه مش زي البعض يستخدم مصطلحات مش مفهومه للعامه اول اللي مش فاهمين في الديتات والرياضه
حظرتك انا عملت زي ماحظرتك قلت نزلت ١٢ كيلو في شهر وبقيت اكره الحلويات والسكر وعندي نشاط عالي الحمد لله ربنا يجعلو في ميزان حسناتك
الله يبارك قول واللله نزلت كل داه
انا اتبعت النظام وخسيت عليه ومعلقة تحت بالتعليقات وحملت وولدت ورجعت سمنت تاني وحبدأ من اول وجديد ع نفس نظامك ياكابتن ....بسم الله هنبدا
سبحان الله العظيم.. دايما وابدا.... مافيه افضل وابسط من شرح المصريين.. اطلاقااا
ؤ
ص
ايمان الحارثي فهميني الشرح
والله انا ادووخ من الشرح اللي كذا😆
انا نزلت على الصيام المتقطع 30كيلو بس طول الوقت اشرب ماء وطبعن اكلت اكلي عادي ووجباتي عادي بس نقصت الكميه ولغيت المشروبات الغازيه ولشكولااته وعوضتهم بلفواكه قليله
في كام شهر نزلتي30 كيلو
ف كام شهر نزلتي وعملتي اي
اخدي فيتامين
فى كام شهر نزلتى
المصريين اعظم شعب . شعب عظيم . ابهرني الكوتش والله . ماشاءالله
اقسم بالله خسيت في عشر ايام ٦كيلو
وفي شهر كامل نزلت ١٢ او١٣كيلو....كل كلامو مضبوط مية بالمية
بطله ماشاءالله تبارك الله اتبعتي نفس النظام اللي قال عليه فالفديو.
لو سمحتي كنتي بتاخدني الادويه في نص الاكل ولا ابله ولا بعده
ماشاء الله بطلة اني من العراق من فضلك جاوبي هل اتبعتي النضام الكال عليه الدكتور
@@user-tv9bv1nv5f اتبعت كل كلمة حكاها الكابتن بزبط واقلك معلومة حلوة انو بعد ماتعملي نظام الصيام المتقطع بزبط نفس ماحكا الكابتن ..من الصعب جدا انو تسمني لانو بكل بساطة هادا النظام زي عملية تكميم للمعدة بزبط
@@joumanarashad7680 ماكنت باخد ادوية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا مشاركه جديده وزني ٧٦ وطولي ١٥٣ وعمري ٥١
وماشي معك ان شاء الله والي يومين صيام متقطع
بس حب انحف بس وجهي ما يخرب
الله يجزيك الخير يا رب واسلوبك كتير حلو ومقنع
كم وصلتي
وصلت ٦٨
انا من السعودية شرحك رااااائع جداااا مبسوطه ولاحسيت بالفيديووووو
مشاءالله ربي يفرح قلبك حبيت الشرح والله وراخ اطبقه ان شاءالله
اليوم الأول وهضيف عليهم صيام اتنين وخميس يارب اخس وكل من قال امين ❤
طول عمري بعمل الصيام المتقطع من غير ما افهمه حضرتك بكل بساطه شرحته وبسطته بطريقه سهله وبسيطه ربنا يباركلك يااارب
السلام عليكم ممكن اعرف خسيتي واللا لأ لان وزني ثبت بعد نزول ١٠ كيلو في شهرين وثبت لمدة شهرين ومش عارفه اعمل ايه ابدأ من اول وجديد واللا ايه
لأول مرة اسمع شرح مفيد غاية في الدقة والتفصيل أبدعت جزاك الله خيرا
انت مبدع بس فتامن د كيف بدي اخذه كل اليوم لا بجوز
من فضلك ما هي الجبنة اريش
والله اخوانه المصرين قمه في الأدب والأخلاق وذكاء الله يحفظ مصر
بعيداً عن كل المجاملات انت الشخص الوحيد بعد الله اللي ساعدني اخس وانزل وزن
انا حبيت نفسي وجسمي وصحتي بسببك والقناة الوحيدة اللي بوثق بكل كلمة تتقال فيها
الله يوفقك يا كوتش ويفرحك ع قد الفرح اللي سببته لي
ممكن تقوليلي كم كان وزنك وكم صار والمدة بدي تحفيييز بلييز
@@yousraoussama817 كان ٨٥ وبعد ٣ شهور وصلت ٦٥
ممكن سؤال بس بنفع اخد تمر للتحلاية وبنفع اخد نس كافيه بدون سكر ؟
@@yousraoussama817 بس كنت بتصومي صيام متقطع ولا سويتي شي تاني معاه حديد او رياضه عاديه وصومتي ٢٤ ساع زي ماقال؟
ىئئة
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم الشريف وشافي كل مريض وشافيني
ثاني يوم من الصيام المتقطع سولي لايك عشان ارجع بعد شهر ان شاء الله واقولكم النتيجه
اي والله صارلي ٤ ايام امبلشه بالصيام المتقطع
عد اسبوع حسيتي بفرق ارجوكي ردى♥
@@user-pi8mm8np4o اي والله جنت اعاني من الانتفاخ هسه احس نفسي أخف ونزلت ٢ كيلو اقصد انتفاخ القالون
@@monermoner2572 مش فاهمه 😹🙂شكلك مش مصريه
يعني خسيتي ولالا؟؟
@@user-pi8mm8np4o اني عراقيه خسيت ٢ كيلو
فاهم شغلك صح ما شاء الله صارلي اكثر من شهر مسويهه الصيام المتقطع وطلع عندي كثيررر اغلاط
جزاك الله كل خير انا شاكراك على كل مجهودك العظيم ده وجزاك الله كل خير
بصراحه ، موضوع غير قابل للنقاش ، نظام الصيام المتقطع هو اكتر نظام صحي عرفته لحد الان … بارك الله فيك يا دكتور
بديت من اليوم بعد شهر ارجعلكم خبر وزني ٨٧ طولي ١٧٣ ادعولي تصير عندي ارادة وانحف دعوة غريب في ظهر الغيب مستجابة باذن الله
وانا باذن الله هبداء معاكي من اليوم وزنى 80طولي 150أن شالله نتقابل 50ديسمبر ونقول لبعض علي النتيجه مبسوطه ان ليه اخت هتشجعني
وانا نبدا معاك وزني 77وطولي 167 وان شاء الله نلقاو نتيجة❤️🙏🏿
@@oumaimarahmani4523 أن شالله يارب كلنا موفقين 💪
@@user-og5lk5hr9x اذا عندك حساب انستقرام او فيس حبيبتي اعطيهلي لنشجع بعضنا 🙈😍
طبعا اذا مكاش ازعاج😶
معلش حد يرد عليه في اليوم الرابع الصيام ال24 ساعه أفطر امتي وابتعدي صيام امتي
تسلم جزاك الله كل خير علي المعلومات المفيدة ياسلااااااام افضل كابتن ربنا يوفقك
بارك الله فيك وجعلها في ميزان حسناتك يارب العالمين 🇩🇿
والله افضل واحد شرح نظام الصيام المتقطع فضيييع وسهل جدا وشراح جدا مبسط وواضح انا اول فديو اشوفه وعلى طول اشتراك وتستاهل مليون مليون لاااايك👍🏻
شرح مبسط بارك الله فيك
والله حضرتك انا 18 سنه ووزني90 كيلو وكنت ناويه النهارده اتابع مع دكتور وكده شفت حضرتگ واقنعتني وانشاءالله اكون كتبالك كومنت تاني بوزني التاني بعد ماامشي ع الي قولت عليه💜💪🏻
ربنا معاكى أن شاء الله
حضرتك دايما بيقولوا الوجبه التالته تكون قبل النوم ب 3 ساعات وعلي كلام حضرتك يبقي النوم مباشرا بعد اخر وجبه يبقي ازاي كده ؟
شدي حيلك
لازم ترحمي نفسك
احكيلي اخبارك عدا اسبوعين اتشجع واجرب ولا ?
ها عدى شهر ايه الحصل خسيتى قد ايه
سلام 👋عليكم كتش متتبعة جديدة من الجزائر 🇩🇿شكرا على شرح المبسط فعلا هذا وين فهمت الصيام المتقطع بزاااف يعني صح ✅
بسم الله ماشاء الله..
انا حبيت الصيام المتقطع بسببك والله❤️
يذ س١ 😂
اول مره في حياتي حبيت شرح مصري يجنن وربي ماشاءالله و كلامه يخوش قي المخ الله يسعده ♥️حبيت والله ترا كلامه صح انا اسوي نفس الي يقول
شرح مفصل ممتاز لم أجده من قبل
هبدا معاك إن شاء الله
حضرتك قولت علاج الامسااك و الحمدلله خفيت بس عندي 10 كيلو زيادة قولت افتح اليوتيوب و كتبت الصيام المتقطع لقيت حضرتك ربنا يخليك لينا وربنا يوفقك و يوفقنا💞💞
اي فيديو
الله يباركلك يادكتور
احسن حد اتكلم علي الصيام المتقطع
والله شرح حضرتك جميل اوي الله يباركلك ويشفيك ويعافيك يارب ويجعله في ميزان حسناتك واسعدك سعادة الدارين واسكنك الجنة مع سيد الخلق
وفي انتظار جول الاسبوعين التانيين ان شاء الله
أن شاء الله
ممكن ابدل في الوجبات ابدا بالبيض والوحبه التانيه تكون اللحوم والوجبه التالته جبنه قريش
اد ايه مدة هذا النظام اسبوع ولا ٢
@@user-kc1rc5gt4e اتنين
@@hkaledhossem378 نفس سؤالي؟
ماشاء الله عليك شوفت قنوات اشكال والوان معرفتش التفاصيل الا من حضرتك جزاك الله خيرا
دة حقيقى
شرح واضح جداً
الله يجعله بميزان حسناتك
شكرا لك ساعدتني كثيرا خصوصا التخلص من الدهون
ماشاء الله عليك اول واحد اقنعني على الرجيم وفهمت منو مزيان شكرا ليك
فدوة لكلامك الراقي اول مرة اشوف بحياتي مدرب لياقه بدنيه يتكلم كلام حلووو متابعتك من العراق بغداد🇮🇶🇮🇶🇮🇶
بليز جاوب جبنة اريش هيه نفس الجبن العرب العراقي
حقيقي محصلتش وشرحك رائع وبدات اطبقه والحمدلله حاسه بختلاف والاهم وضحتلي غلطي وبعدل منه وبامر الله استمر اسبوعين
لو سمحت يا كوتش ممكن نبدل الوجبة الأولى مكان الثانية يعني نخلي البيض في الفطار و اللحوم في الغداء و شكرا جزيلا الحقيقة شرح رائع جدا
جربتو في شهر اوت 2021 و كان ناجح جدا و الان راح نعاودو 🌷 من الجزائر
@Zeghida Nawel نقصت في شهر 7 كلغ و مكملتش فيه و لكن كي حبستو معاودتش سمنت حتان فاتو اكثر من 6اشهر يعني كي توصلي للميثالي و تحبسي مراحش تسماني ليه ليه خاصة اذا بقيتي تنتبهي لواش توكلي
الله يبارك عليك فحلة بنت بلادي ودوك عودتي رجعتيلو ولا
الله يكرمك بجد عملت بنصايح حضرتك منعت سكر ومكرونه وعيش 15يوم وكملت صيامع متقطع ع النظام ده وزني نزل الحمد لله وفرق ف المقاسات الحمد لله جزاك الله كل خير يارب
نزلتى كام يافندم
رووووعة ياكوتش طبقت الدايت مدة اسبوع والتزمت بكل كلامك و نصائحك خسيت 3 كيلو شكرا ليك يا أروع كوتش
ممتار الحمدلله، كم كان الوزن قبل الدايت؟
طيب فهموني حاجه، بقول الكوتش بين كل وجبه توجيه ٤ ساعات، معناها دول ١٢ ساعه ،اذا كده بقا ١٢ ساعه،معناها حنبدا صيام تاني مش بنفس توقيت الصيام الاول؟
ينفع ماخدش الحبوب
@@hanaf9697 هههههههه لا صديقي ٨ ساعات اكل انا افهمك
هسا انت لنفترض مثل ما حكا الكابتن اول وجبة الك عالساعه ٥ رح تصوم ٤ساعات رح تفطر فبتفطر عالساعه ٩ فبتكون اللي عالساعه ٩ الوجبة الثانية بعدين ضل الاربع ساعات الأخرى تصوم مثلا بعذ اربع ساعات بتفطر عالساعه ١ صباحا وبعدها عطول ابدء صيام اتمنى تكون فهمتني
يعني حستو
ولهى يا كابتن انا خسيت ١٠ كيلو فى شهرين من الصيام المتقطع الاى حضرتك بتشرحو ربنا يكرمك ويبارك فيك امين يارب
بلا زحمة البيض يصير اسويه بدهن البلدي مااحب مسلوق ..ممكن رد لان باجر ان شاء الله ابدي صيام متقطع
@@user-yb9wx6dq3f عادي
احسن واحد فسر الصيام المتقطع شكرا 🙏
والله ما تركت لنا أي سؤال .... مفهوم مفهوم مفهوم ... جزاكم الله عنا ألف خير
بالنسبه للفيتامينات الحبوب هل يوميا اخذ ع حبها من الزينة وفيتامين د وفيتامين سي ؟
انا مشتركه جديدة
شرح كافي ووافي ماشاء الله عليك فوق الممتاز ربنا بياركلك في صحتك ويرزقك من حيث لاتحتسب
تسلم شكرا
@@karimmohamed-8101 انا مش عايزه اخد فيتامين ممكن مخدوش عادى؟؟
@@karimmohamed-8101 السلام عليكم ازى حضرتك ياكابتن لو سمحت اليوم الرابع الوجبة هتبقى ايه بالظبط وايه الى هيتعمل بالظبط جزاك الله خيرا
@@karimmohamed-8101 حضرتك ممتاز بجد🙏
السلام عليكم أنا من المغرب وحبدا من النهرده الصيام المتقطع انشالله حتبع النصائح يارب ينزل الوزن يارب شكرا لك على النصائح
إن شاء الله هبدأ من اليوم
6/30
اليوم الأول ✅
اليوم الثانى ✅
اليوم الثالث ✅
اليوم الرابع ✅
اليوم الخامس ✅
اليوم السادس ✅
اليوم السابع ✅
اليوم الثامن ✅
رجعيني اذا ظهرت النتيجة
عاوزه افهم حاجه الفيديو ده لأول شهر ولا لأول اسبوعين
عاوزه افهم حاجه الفيديو ده لأول شهر ولا لأول اسبوعين
الله يحفظك انا جربته 10 ايام و خسيت
8 كيلو بعدما كنت 55كيلوغرام وأصبحت 47كيلو 😍💕 شكرااااااا ربنا يحفظك من كل شر
ماشاء الله
كنتي بتاخدي الرز مع البيض ع العشا عادي
@@ahmedmostafa8071 نعم بس مو كل يوم
انا خايفة من موضوع الرز مع البيض حاسة أنه كتير شوية وفةنفس الوقت مش عايزة أشيل واحط عشان مبوظش النظام
سؤال حبي
نوم لليل محسوب من سعات صيام
عله فكره اني بت 😁
بتمني اي حد يشوف تعليقي يدعيلي انو اخس وله بالمثل
واش نقصتي اختي
اشكرك على شرحك الوافي حضرتك الي خليتلي واهس للصيام العكسي و تغيير حياتي للافضل
جزاك الله كل خير
تبعتك من 3سنين وخسيت وعدت في 2024/4/23
نيت التخسيس على برنامكك الصيام متقطع 🎉
شلون شرح مفصل اللة يحفضك ويحميك لاهلك لانة انتة فرحت كل الناس والدايت وياك صرت احبة
بارك الله فيك
وضحت كل شي وبكل التفاصيل شكرا الك 🥰🥰
ابدأ من اليوم ولمدة اسبوعين اطبق نضام صيام وبعدها نلتقي على خير ونزول وزن ان شاء الله❤
اخبار الرجيم ايه؟
مشاء الله فيديو رائع ربنا يباركلك بجد و شرح مبسط و جميل جداا ♥️ لو سمحت النظام ده ينفع مع المرضعات ؟ او ليا كام ساعة صيام ؟
أسلوب بالشرح رائع...
يعطيك العافية كوتش ..
إن شاء الله ابتداء من الغد راح أبلش ...
البداية بوزن 70 وأكيد رح خبركم عن النتيجة
كوتش لو سمحت انا بسبب ظروف العمل لا أستطيع الصيام في وقت متأخر وأنام في وقت باكر
هل استطيع أن أبدا صيام من الساعه 4مساء للساعه 8صباحا وماذا أفعل
بالتوفيق ان شالله ..وشرحه ممتاز بجد وامانة ....
حبيت اسلوبك جدا هبدا معك من اليوم وزني 73 طولي 155 💪
انا زيك ومش عارفة ابدا منين
@@missnoura3314انا بدأت بنظام الكوتش تبع الشتا اما منعت السكر واي حاجه بالدقيق بدأت الشهيه عندي تتظبط
@@ameramokhtar5866 كم وزنك صار؟
هاه كم صار؟
اخبارك ايه خسيتي ولا لا
السلام عليكم انا جديده هنا ومحتاجه انزل في وزن 15كيلو انا وزني 69وطولي 154 وهبد الصيام المتقطع من يوم السبت وبجد معلومات حضرتك مفيد جدا واحسن شرح لصيام المتقطع في اليوتيوب كلو ♥
بركة الله فيك شرحك ماشاء الله اختك من الجزاءير
ه ابدا من بكرة ان شاء الله واتابع معاكم بالنتائج
يا رب وفقني
وما توفيقي الا بالله
ايه أخبار الصيام معاك؟؟
11:45 حبيتها ( الدهون خد شوية) طلعت مش كريمة خالص 😅 ولله أروع كوتش سمعتو بحياتي. انت الي بتعطينا طاقة اكثر. تحياتي من الجزائر 💕👍🏻
واش معناها (جبنة أريش)؟؟
@@ninanesrine4071 c'est un fromage frais à base de lait entier ou écrémé, il est caillé 👌🏻
جزاك الله خيرا على المعلومات القيمه 👍👌🇲🇦🇪🇬
رح ابدا من بكرا علي ما اشتري الاشي الي مش متوفر عندي وارجع بعد اسبوعين اخبركم شكرا لك كتير جزاك الله كل خير ❤️
والله انتا شرحك و طريقتك رهيبة اتحمست اجرب و ابدا بطريقتك
شو صار ردي
انت هدية من الله سبحانه وتعالى شكراً لك على مجهودك 💜
ماشاءالله عنك ع هالشرح الحلو القريب مالقلب
بصراحة كتير عطيتني بكلامك طاقة ايجابية لأعمل دايت وصيام متقطع باذن الله ورح امشي معك تمام
عنجد كتير يسلمو لإلك
جمانة من سوريا🥰
كلامك صح فعلا ١٠٠/١٠٠
مقنع و محفز و فوق كل دا مبنى على قواعد طبيه صحيحة
يعطيك الصحة شرح في القمة👏👏👏تحية لك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
انا تاني من الجزائرجربتيه ولا لا
@@asmaasma685 وي هايل نقصت بيه 18 كيلو ومازلت بيه باسكو كي توالفيه متقدريش تولي كيما كنتي علا بيها يقلك نظام حياة
راني ناكل واش نحب مي بكميات صغار🤗
@@cherguikhadidja7247 في شحال المدة لي نقصتي فيها 18 كيلوو اعطيني واش درتي بالتدقيق مافهمت فيه والو
ممكن تفهمني والله ما فهمتش انا نرقد على 12 ليلا و النوض على 9 على الساعة نفطر ولا الساعة نتعشى و على الساعة نحبس الماكلة
@@cherguikhadidja7247 ممكن تفهميني التوقيت
حبيت حضرتك اوي هعتبرك زي اخويا انشاء الله هبدأ النهارده واجي اشوف بعد اسبوع
انا مرضع ووزني74وان شآء الله ببداء من الليل وامشي ع النظام ادعولي ان ربي يوفقني واخس30كيلو. وبرجع لكم بعد اسبوعين واقول النتيجه كام
شكرا بارك الله فيك كانت إرادتي 0 بعد هذا الفيديو قررت اني اتغير 🤗
بجد جزاك الله خيرا فهمت اختك عبير جدد النيه ربنا يحفظك انتي واخوك
استفدت منك حاجه الزنجبيل والقرفه ممنوع وقت الصيام اقنعتني بصراحه لما قلت الأنسولين يكون نازل محتاج المحافظه على مستوي نزوله 👍
انت بتاخذي انسولين في وقت صيام تتخلي عنه ولا لا
صيام متقطع تلات ايام من الساعه1لحد الساعه5 المغرب لمدة تلات ايام🔥🔥. ورابع يوم من الساعه1لتاني يوم نفس الميعاد🔥. وكذالك نصوم ١٦ساعه تاني
_____
الوجبه الاولى الساعه5
الوجبه التاتيه الساعه9
الوجبه التالته الساعه1
__مابين كل وجبه اربع ساعات
ومابين الوجبات مشروبات ساخنه
_________
اليوم الاول'١٦ساعه✅
اليوم التاني'١٦ساعه✅
اليوم التالت١٦ساعه✅
اليوم الرابع٢٤ساعه✅🔥
______
قبل الفطار نص ساعه رياضه وربع ساعه راحه🔥🔥.
_________
الاكل المسموح لحم+سمك+تونه+فراخ+تلات بيضان اتنين بالصفار وواحده البياض+تلات معالق رز+بطاطس مسلوقه+تلات معالق خضار+سمنه بلدي+جبه قريش
طيب الله يوفقك كيف بدنا نخلي صيام 4 ساعات بين كل وجبه وجبه ونحنا مافي غير 8 ساعات مسموح تاكل فيهن
بارك الله بيك دكتور شرحك جميل جدا ومفهوم
اني مشتركه جديده شفتك بالصدفه شدتني قناتك لاقيت فيك كميات معلومات لاقيت فيك اهتمام بالآخرين أصحاب الأوزان كثر خيرك ربنا يسخر لك الطيبين من خلقه
تسلمى شكرا
@@karimmohamed-8101 لو سمحت انا مش عايزة اخد الفيتامين ال انت قولت عليه عادى يعنى ول لازم ؟؟
شكرا كابتن أنا بديت اليوم واتبع ان شاء الله بإتقان
يا ربي معايا