تمرين رجل في المنزل بدون أدوات او أجهزه فقط باستخدام وزن الجسم
Vložit
- čas přidán 3. 06. 2024
- اتفرج على كابتن/ أحمد مقبل وهو بيتمرن مع المدربه/آن تمرين رجل في المنزل بدون ادوات او اجهزه فقط باستخدام وزن الجسم
👇🏽أسماء التمارين بالانجليزي 👇🏽
00:00 1️⃣Jump Squat - 4 x 8
00:15 2️⃣Bodyweight Squat- 3 x 10
00:32 3️⃣Glute Kickbacks - 3 x 10
00:42 4️⃣Glute Bridge March - 3 x 10
01:00 5️⃣Bulgarian Lungs - 4x 8
01:15 6️⃣Single Leg Calf Raise - 4 x 8
01:32 7️⃣Standing Calf Raise - 4 x 8
------
🔔Subscribe to my Channel / إشترك في القناه هنا👇🏽👇🏽
czcams.com/channels/POg.html...
------
Follow me on / تابعوني على
👇🏽👇🏽👇🏽
🔹 Ahmed Mokbel on Instagram:
/ ahmed.mokk
🔹 Ahmed Mokbel on Facebook:
/ mokbelfit
🔹 Ahmed Mokbel on TikTok
/ ahmed.mokk
------
#TeamMok #MokbelFit - Sport
👇🏽أسماء التمارين بالانجليزي 👇🏽
00:01 1️⃣Jump Squat - 4 x 8
00:15 2️⃣Bodyweight Squat- 3 x 10
00:32 3️⃣Glute Kickbacks - 3 x 10
00:42 4️⃣Glute Bridge March - 3 x 10
01:00 5️⃣Bulgarian Lungs - 4x 8
01:15 6️⃣Single Leg Calf Raise - 4 x 8
01:32 7️⃣Standing Calf Raise - 4 x 8
لوسمحت ياكابتن قصدك ايه ٤*٨ و٣*١٠
شكرا ياكابتن انك عملت تمرينات بدون معدات ارجوك كمل السلسله دي
خليك متابع عشان الايام الجاية فيها تنوع اكتر فى التمارين ⚡️⚡️💪🙏
طب ممكن لو سمحت سوال يا كابتن
@@waleidtawfiq6639 اتفضل طبعا
@@ahmedmokbel هو انا يا كابتن ممكن ابقي زيك لو اتمرنت في البيت ولا لازم جيم؟
اي حد يقدر يبني جسم رياضي عن طريق التمرين والاكل الصحي والاستمرارية .. انت كمان ممكن تبقى احسن مني والافضل انك متقارنش نفسك بالناس التانيه لان كل واحد جسمه وجيناته مختلفه عن التاني .. اهم حاجه الالتزام والجديه والاستمرارية في التمرين سواء في البيت او الجيم وان شاء الله هتوصل لهدفك و هتقدر تبني الجسم المثالي اللي بتتمناه 💪🏽
جميل جدا
بس ممكن تنزل جدول تمارين للمنزل يكون ثابت نتابع لية معاك
انا هنزل فيديوهات كل اسبوع بتكون تمرين يوم كامل اعملى حفظ الفيديو لما ينزل اول ب اول و ان شاء يكون عندك برنامج كامل 🙏💪