Am vazut o grămadă de videoclipuri de genu dar videoclipul asta este cel mai bun din toate cate am vazut! Deoarece tot ai zis in videoclip era usor de înțeles pt toată lumea si era... CEA CE TREBUIE respect frt...!!!!
Te felicit pentru ceea ce faci, ne ajuți enorm cu informații pentru care alte persoane cer bani grei ... Îți doresc mult succes in continuare și numai bine.💪#Respect ✌️
Mă bucur când văd că materialele de aici ajută, și oamenii au rezultate. Pe lângă informația de pe youtube și de pe blog am și produse și servicii cu plată. Urmează să lansez un program de genul ăsta zilele următoare. Mersi și eu, spor!
Respect pentru ce faci! Am 16 ani si cu ajutorul informațiilor tale si a altor yt-uberi romani ( Radu Antoniu, Alex Stoian etc ) am reusit sa ma ambiționez și să slăbesc 15kg și după am reusit sa obtin și 9kg de masa musculara intr un an și 5 luni. Continuă tot asa!
Esti ce-l mai bun dintre toti cei care vorbesc despre acest domeniu ......dupa ce am descarcat programul tau de zlabine am zlabit 6 kg in 5 sapt Apelati cu incredere la BOGDAN Pot sa vin si cu dovezi ca am zlabit ✋🏻
You probably dont give a shit but does anybody know of a way to get back into an instagram account? I was stupid forgot my password. I appreciate any tricks you can give me.
@Brecken Koa Thanks for your reply. I got to the site through google and I'm in the hacking process now. Takes quite some time so I will get back to you later with my results.
Iti Multumesc pentru cea ce faci, lucrul acesta trebuie promovat intents peste tot, Eu am dat intamplator peste acest video si ma bucur, pentru ca ma determinat sa fac ceva cu sanatatea mea si corpul meu.
De multe ori, iaurturile au 1% sau 2% grasime, dar sunt bogate în zaharuri și nu faci practic nicio treabă. Cred că este mai bună cea cu 35% grăsime ptr că e mai săracă în zahăr :D
oarecum mi-am impus o dieta asemanatoare cu cea pe care o prezinti pentru arderea caloriilor. masa 1: de obicei in jurul orei 08.30 2 oua fierte, o bucata de carne cat palma(nu am cantarit-o niciodata) gratar, o bucata de branza 1/3 din volumul pumnului meu si legume (sa nu lipseasca legumele verzi) ceva dulce in jurul orei 10.00 orice in jurul a 250kcalorii masa 2: de obicei in jurul orei 14.00 un bol cu ciorba ( 400g) masa 3: de obicei in jurul orei 20.00 un grapefruit ( fara coaja avea 400g) cu aceasta dieta de la 101kg am ajuns la 84,5kg in 2 luni am inceput in 28 februarie iar in 28 aprilie aveam cele 84,5kg. tot ce pot spune este ca nu a fost usor si nici acum nu este, dar vreu sa trec la un program si o dieta pentru masa musculara dar incerc asta fara a merge la sala ci incerc exercitii pe care le pot face acasa doar cu grutatea propriului corp ( flotari , abdomene, genoflexiuni, tractiuni la bara, alergare). ORICINE VREA SA SLABEASCA DUPA CUM AI SPUS SI TU SI PE ASTA M-AM BAZAT SI EU ESTE CA TREBUIE SA MANANCI MAI PUTINE CALORII DECAT ARDE CORPUL.
Eu cred ,antrenamente regulate si cat mai intense să pui mușchi in miscare foarte bine ,pană să transpiri,si mâncat cât mai multe fructe si legume si in special mâncare sănatoasă.Am fost atlet si am facut si sală 3/4 antrenamente pe săptămână,si asfel mă simt bine in corpul meu.
Buna, pentru ce se bea shakul proteic? Si este necesar chiar daca nu se merge la sala? Daca da, poti sa ma sfătuiești la o marca de shake, care sa nu coste asa mult si sa fie bun?
Salut, am vazut videoclipul tau si m am pus pe ganduri....! Am 11 ani si totusi am niste kg in plus. Imi poti zice ce dieta ar trebuii ce trebuie sa consum? A da, si sport fac basket MULTUMESC!
Dacă consum pentru inceput multe proteine si dupa aceea incep lucrul cu greutăți+ protrine pot creste masa? Precizez ca am cateva kilograme in plus si as vrea pentru inceput sa slăbesc grasimea, de aceea sunt in deficit caloric si consum multe proteine. Este bine?
Bună! Am și eu o întrebare. De ce dupa fiecare workout, (alergare, hiit, cardio in principiu) ma simt foarte obosita și îmi vine sa dorm? Oare e din cauza ca nu consum neapărat proteina după antrenament? Sau ca nu consum Carbo înainte? Mulțumesc anticipat! ☺️
Salut unde te pot contacta ? Eu am 15 ani 1,78 m si de la 91 kg am ajuns la 81 kg mancand mai putin ,facnd mai mult sport si am eliminat dulciurile , pastele fainoase , painea si alte elemente din alimenatie si am slabit 10 kg , vreau sa ajung la 70kg dar parca tot mai incet slabesc , eu ma gandesc ca sunt pe deficit din moment ce mamanc mai sanatos si mult mult mai putin deci de ce nu slabesc mai repede ?
Buna seara d.le Bogdan.am 31 de ani si 128 kg si vreau sa slabesc,sa ard grasimea.in urma cu vreo 4 ani am facut sala si am slabit 15 kg si cand nu am mai putut merge m-am ingrasat la loc si acum am plus 15 kg.va rog sa ma ajutati.am incercat si cu pastile de slabit si nu a functionat.doctorul m-a gasit de cateva luni cu probl la glanda tiroida si acum iau tratament de vreo cateva luni.va multumesc.astept rasp dvs.
Salut , am înălțimea de 169 cm ,si greutatea de 66 de kg , am burtica mică și vreau să o dau jos si sa-mi cresc masa musculara. Cam ce ar trebui să fac?
Salut MuscleBoom...legat de alimentatia ta..am 29 de ani 85 kg practic acest sport minunat de mai bine de 8 ani..sunt natural nu iau nici macar proteine etc, parerea mea ca am ajuns la potentialul maxim pt un fizic natural dar stiu ca se poate si mai bine..la fel ca si colegii am aceleasi probleme le-as putea spune...bratele/picioare/pieptul sunt definite..ok..sunt multumit de ele..dar cand e vorba de stomac..am depuneri de grasime si sunt mai tot timpul imbalonat..idea e ca alimentatia descrisa de tine 3 mese pe zi cam as putea spune ca mor de foame :)) 3 mese nu imi sunt indeajunse, ai putea sa imi scrii te rog ce as mai putea adauga la acele mese sau ce as putea face sa scap de aceasta imbalonare? Multumesc
Salut . Am o intrebare . Am facut burta destul de mare .. Si as vrea sa stiu daca exista o metoda de a o da jos si sa imi pastrez macar actuala masa musculara .. Nu indraznesc sa spun sa cresc in masa in acelasi timp pentru ca banuiesc ca este imposibil sau extrem de greu . Dar as vrea sa stiu daca pot scapa de grasimea de la burta si sa imi pastrez masa musculara . Multumesc anticipat !
Buna. Imi poti spune te rog. Ultima masa trebuie sa o mănânc inainte de 18:00? Eu nu am timp sa fac sala,crezi ca voi reuși să slăbesc? Pe mine mai tare ma intereseaza sa slăbesc. Am 22 de ani,înălțimea 1,62 si 62 de kg. Spune-mi te rog. Trebuie neaparat sa fie ultima masa inainte de ora 18:00 sau pot si dupa ora 18:00?
Fac sala de 4 luni de zile, lucrez pt creșterea masei musculare, problema e ca nu am dat prea multă importanță caloriilor consumate si am pus si grasime. As vrea sa scap de grasime corporala dar sa continui in acelasi timp sa cresc in masa. E posibil ?
Salut! Am cateva intrebari la care am gasit diferite raspunsuri iar ca sa testez asta ar dura mult timp si nu doar timp...pierdere de timp pentru ca fiind incepator e posibil sa merg pe un drum gresit in care sa pierd 3 4 saptamani fara rezultate 1.De unde stim ca pierdem grăsimi si nu masa musculara in momentul in care suntem in deficit caloric 2.ai subliniat slabitul sau masa musculara insa eu vreau o recompozitie pentru ca am un surplus mic de grăsime pe abdomen si vreau sa scap de el in timp ce fac si masa...imi pare pierdere de timp sa fac o dieta de 6 saptamani pt acel surplus si sa stagnez in masa musculara 3.antrenamentul e cel ce formează mușchii iar alimentația e cea care ii scoate in evidenta sau nu,luând în calcul surplusul de grasimi(Daca mananci mult ii acoperi cu grăsime daca mananci corect vor fi ei in prin plan)insa ca sa faci masa musculara trebuie sa fii in surplus caloric ceea ce înseamnă si ingrasat deci cum cresti in masa musculara fara sa ai surplus de grăsimi...mai exact sa crești in masa definit
De la 78 kg am reusit in doua sabtamani sa ajung la 72kg si nu inteleg caum este posibil, tot ceea ce am facut a fost sa mananc odata in zi si sa alerg foarte mult iar dimineata pe stomacul gol sa beau apa cu lamaie fara zahar, la inceput nu crede-am si zice-am ca este din vina cantarului dar am incercat mai multe si am constatat ca arata corect greutatea, nu stiu daca este prea bine ce am facut desi cred ca nu dar asa am reusit eu sa slabesc chiar daca mai am burta si tate la 17 ani!
Salut , am 14 ani si am fost obez , iar acum am slăbit, dar am slăbit și din masa musculara , adică mi-a venit și rău și se vad oasele brațelor, coastele , etc, . Da-mi te rog niste sfaturi cu ce sa mănânci , vreau sa arat bine la vara , sa nu fiu gras dar nici slab . As aprecia !
Vrei masa musculara vei pune și ceva grăsime dacă ești gras poți slabi dar dacă nu mănânci un pic peste nr de calorii nu pui masa nici sa dormi la sala sau ex. Varianta steroizilor sau suplimente alimentare gen proteine,creatina,etc
Hey ! Suna bine planul alimentar , dar nu stiu daca pot manca la fel ca in exemplu, mi-se pare mult ....de 1 an ma tot chinui sa slabescu dupa sarcina , am incercat tot felul de diete , suplimenti alimentari , am fost la sala si ori stagnez , ori chiar pun cateva kg , am avut luni in care nici nu am gustat ciocolata sau ceva dulce si nu am slabit decat maxim 2-3 kg , pe care le-am pus inapoi dublu dupa ce am renuntat la dieta , as vrea sa ajung iar la greutate de dinaintea sarcini , adica 49-52 kg , dar nu reusesc, stagnez la 65 kg
Felicitări!!
Bravo Bogdan!Stima și respect ptr tine,tine-o tot așa!
Multumim! De apreciat :). Spor in tot ce faci!
Ce bine arati ♥♥♥
Multumesc mult!
Esti super ! Multumesc pentru sfaturii!
11:20 doamne ce dragut , multumesc mult pentru sfaturi !
Am vazut o grămadă de videoclipuri de genu dar videoclipul asta este cel mai bun din toate cate am vazut! Deoarece tot ai zis in videoclip era usor de înțeles pt toată lumea si era... CEA CE TREBUIE respect frt...!!!!
Mulțumesc Bogdan
Multumesc pentru programul alimentar.
Să-ți fie de folos!
Bravo... mulțumim frumos pentru sfaturi ... asteptam mesaje cu starea ta de sanatate...
TOT RESPECTUL PENTRU TOATE MATERIALELE VIDEO !!!
Te felicit pentru ceea ce faci, ne ajuți enorm cu informații pentru care alte persoane cer bani grei ... Îți doresc mult succes in continuare și numai bine.💪#Respect ✌️
Mă bucur când văd că materialele de aici ajută, și oamenii au rezultate. Pe lângă informația de pe youtube și de pe blog am și produse și servicii cu plată. Urmează să lansez un program de genul ăsta zilele următoare.
Mersi și eu, spor!
Iti mulțumesc enorm ! O sa ma tin de alimentație si iti voi trimite poze in 4 luni ! Nu te voi dezamagi ! #musclebom👊🏼
frumos explicat f simplu si eficient
Multumim pentru informatiile practice!
Foarte bn explicat
Foarte bine punctat!
Felicitari pt. acest video.
bravo!!
Foarte tare!
Aveam foarte multe întrebări la care am primit raspuns acuma multumesc si mult succes in continuare in tot cea ce faci
Bine man, continuă așa !
👌
Faci o treaba minunata și dai niște sfaturi bune după care eu personal am văzut îmbunătățiri, în timp. Îți mulțumesc în numele tuturor abonaților =)
Mersi și eu!✌
Multumesc
MULTUMIM MULT!!!!
Respect pentru ce faci! Am 16 ani si cu ajutorul informațiilor tale si a altor yt-uberi romani ( Radu Antoniu, Alex Stoian etc ) am reusit sa ma ambiționez și să slăbesc 15kg și după am reusit sa obtin și 9kg de masa musculara intr un an și 5 luni. Continuă tot asa!
Bravo! Dă-i înainte
Super video.O să mă rezum la 1500k și o să incerc ful bady .Mult respect
tu ai reusit datorita lor , noi datorita tie .. iti multumim !!!!!
super tare
Corp estetic si sănătos
Vreau inimioara ✋🏻✋🏻✋🏻o treaba super buna faci , tin-o tot asa , salut din Londra
✌
Esti ce-l mai bun dintre toti cei care vorbesc despre acest domeniu ......dupa ce am descarcat programul tau de zlabine am zlabit 6 kg in 5 sapt
Apelati cu incredere la BOGDAN
Pot sa vin si cu dovezi ca am zlabit ✋🏻
Wow, wow, wow. Foarte buna explicația ! Grozav clip si felicitări pentru realizări ! Bafta in continuare.
You probably dont give a shit but does anybody know of a way to get back into an instagram account?
I was stupid forgot my password. I appreciate any tricks you can give me.
@Landen Francisco Instablaster :)
@Brecken Koa Thanks for your reply. I got to the site through google and I'm in the hacking process now.
Takes quite some time so I will get back to you later with my results.
@Brecken Koa it worked and I actually got access to my account again. I'm so happy!
Thanks so much, you saved my account :D
@Landen Francisco No problem =)
Iti Multumesc pentru cea ce faci, lucrul acesta trebuie promovat intents peste tot, Eu am dat intamplator peste acest video si ma bucur, pentru ca ma determinat sa fac ceva cu sanatatea mea si corpul meu.
Mă bucur să aud asta!
Nu se poate descara PDF-ul
Lucian Bogdan știu de problemă. Mâine seară se rezolvă.
Ok, iti multumesc.
de azi osa incep o noua viata datorita tie multumesc
bravo :))
Sportiv adevarat
Faina treba !
like bravo mersi mult!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
De multe ori, iaurturile au 1% sau 2% grasime, dar sunt bogate în zaharuri și nu faci practic nicio treabă. Cred că este mai bună cea cu 35% grăsime ptr că e mai săracă în zahăr :D
#Respect
Salut de o săptămână am început să consum orez Qunoa combinat in legume ce spui este bine
Mai rar ca tine... Mulțumesc
Salut esti tare .. eu sunt la inceput tot asa cu burta si iti urmez sfaturile tine-o tot asa bafta cu sala !!
Dă-i înainte! 👌
oarecum mi-am impus o dieta asemanatoare cu cea pe care o prezinti pentru arderea caloriilor.
masa 1: de obicei in jurul orei 08.30 2 oua fierte, o bucata de carne cat palma(nu am cantarit-o niciodata) gratar, o bucata de branza 1/3 din volumul pumnului meu si legume (sa nu lipseasca legumele verzi)
ceva dulce in jurul orei 10.00 orice in jurul a 250kcalorii
masa 2: de obicei in jurul orei 14.00 un bol cu ciorba ( 400g)
masa 3: de obicei in jurul orei 20.00 un grapefruit ( fara coaja avea 400g)
cu aceasta dieta de la 101kg am ajuns la 84,5kg in 2 luni am inceput in 28 februarie iar in 28 aprilie aveam cele 84,5kg. tot ce pot spune este ca nu a fost usor si nici acum nu este, dar vreu sa trec la un program si o dieta pentru masa musculara dar incerc asta fara a merge la sala ci incerc exercitii pe care le pot face acasa doar cu grutatea propriului corp ( flotari , abdomene, genoflexiuni, tractiuni la bara, alergare).
ORICINE VREA SA SLABEASCA DUPA CUM AI SPUS SI TU SI PE ASTA M-AM BAZAT SI EU ESTE CA TREBUIE SA MANANCI MAI PUTINE CALORII DECAT ARDE CORPUL.
Salut,poți sa faci un tutorial " How to gain mass and muscle" ceva de genul:calatoria de la skinny la fit.Multumesc si esti foarte smecher
Eu cred ,antrenamente regulate si cat mai intense să pui mușchi in miscare foarte bine ,pană să transpiri,si mâncat cât mai multe fructe si legume si in special mâncare sănatoasă.Am fost atlet si am facut si sală 3/4 antrenamente pe săptămână,si asfel mă simt bine in corpul meu.
👍 Videoul următor e despre antrenament
Buna, pentru ce se bea shakul proteic? Si este necesar chiar daca nu se merge la sala? Daca da, poti sa ma sfătuiești la o marca de shake, care sa nu coste asa mult si sa fie bun?
Respect .
Îmi spui un Exercițiu bun pentru abdomen acasă
Daca eu nu mananc paine si nu consum shake ul este o problema?
O întrebare pentru dl. MuscleBoom, din ce sunt alcătuite acele garnituri sau ce se înțelege prin garnitura???
Salutare sunt interesat sa dau jos burtica
Salut, Bogdan! Ce părere ai de Greek God Program? Crezi că este un program de forță, masă musculară bun?
Poti face un videoclip in care sa explici cum cineva slabut poate devenii mai mare si cum poti face sa cresti in masa musculara?
Salut, am vazut videoclipul tau si m am pus pe ganduri....! Am 11 ani si totusi am niste kg in plus. Imi poti zice ce dieta ar trebuii ce trebuie sa consum? A da, si sport fac basket
MULTUMESC!
Si daca exclus cateva chestii din mesele pe care ni le-ai recomandat, si pe care poate nu le am, are ceva?
Bine ,îl aștept 😁
Dacă consum pentru inceput multe proteine si dupa aceea incep lucrul cu greutăți+ protrine pot creste masa? Precizez ca am cateva kilograme in plus si as vrea pentru inceput sa slăbesc grasimea, de aceea sunt in deficit caloric si consum multe proteine. Este bine?
Daca eu vreau sa mă antrenez acasă ce exerciții fac?
Bună! Am și eu o întrebare. De ce dupa fiecare workout, (alergare, hiit, cardio in principiu) ma simt foarte obosita și îmi vine sa dorm? Oare e din cauza ca nu consum neapărat proteina după antrenament? Sau ca nu consum Carbo înainte? Mulțumesc anticipat! ☺️
Salut unde te pot contacta ? Eu am 15 ani 1,78 m si de la 91 kg am ajuns la 81 kg mancand mai putin ,facnd mai mult sport si am eliminat dulciurile , pastele fainoase , painea si alte elemente din alimenatie si am slabit 10 kg , vreau sa ajung la 70kg dar parca tot mai incet slabesc , eu ma gandesc ca sunt pe deficit din moment ce mamanc mai sanatos si mult mult mai putin deci de ce nu slabesc mai repede ?
e adevarat ce spui dar e greu pentru unii sa manance numai neprocesat
Buna seara d.le Bogdan.am 31 de ani si 128 kg si vreau sa slabesc,sa ard grasimea.in urma cu vreo 4 ani am facut sala si am slabit 15 kg si cand nu am mai putut merge m-am ingrasat la loc si acum am plus 15 kg.va rog sa ma ajutati.am incercat si cu pastile de slabit si nu a functionat.doctorul m-a gasit de cateva luni cu probl la glanda tiroida si acum iau tratament de vreo cateva luni.va multumesc.astept rasp dvs.
Bună sunt la început și nu știu mai nimic din toate astea ,cam ce aparate ar trebui folosite pt full body?Mulțumesc
eu am 13 ani , 170 cm și 45 de kg și vreau sa ma mențin ? cât ar trebui sa mănânc ?
mane pot sa te întreb cv am 1,59 înalțme 46 kg 14 Ani în Octombrie fac 15 e normal sau trebuie sa slabesc?
cum se numeste programul de la min. 9:33 ?
Cum poți sa scapi de colăcei??
Si eu sunt la box si am 12 ani si am 89 de kg dar am 1.80 inaltime ce pot face sa scap de grasime
Salut , am înălțimea de 169 cm ,si greutatea de 66 de kg , am burtica mică și vreau să o dau jos si sa-mi cresc masa musculara.
Cam ce ar trebui să fac?
M ar ajuta mai mult daca as te as avea ca antrenor :))) si sa mi spui ce sa fac macar o saptamana :D
plan de alimentatie pt ectomorfi te rog!!!
Bro eu am 85 de kilograme și as vrea sa scap de ele Da nu prea îmi permite bugetul sa mă duc la sala.. altă metodă nu e ?
Salut MuscleBoom...legat de alimentatia ta..am 29 de ani 85 kg practic acest sport minunat de mai bine de 8 ani..sunt natural nu iau nici macar proteine etc, parerea mea ca am ajuns la potentialul maxim pt un fizic natural dar stiu ca se poate si mai bine..la fel ca si colegii am aceleasi probleme le-as putea spune...bratele/picioare/pieptul sunt definite..ok..sunt multumit de ele..dar cand e vorba de stomac..am depuneri de grasime si sunt mai tot timpul imbalonat..idea e ca alimentatia descrisa de tine 3 mese pe zi cam as putea spune ca mor de foame :)) 3 mese nu imi sunt indeajunse, ai putea sa imi scrii te rog ce as mai putea adauga la acele mese sau ce as putea face sa scap de aceasta imbalonare? Multumesc
Cum as putea lua legătura cu tine, as vrea sa te întreb unele lucri . Faci o treaba excelenta! Mulțimim de sfaturi
as vrea nr tau de tel...daca se poate pt cursuri la sala si un program de alimentatie...merci anticipat
Cate grame de fibre am nevoie pe zi?
A si in plus am 12 ani aproape 13. Acum am 56.5 kg 1.61 cm 24% grasime corporala
Salut . Am o intrebare . Am facut burta destul de mare .. Si as vrea sa stiu daca exista o metoda de a o da jos si sa imi pastrez macar actuala masa musculara .. Nu indraznesc sa spun sa cresc in masa in acelasi timp pentru ca banuiesc ca este imposibil sau extrem de greu . Dar as vrea sa stiu daca pot scapa de grasimea de la burta si sa imi pastrez masa musculara . Multumesc anticipat !
Ce fel de proteine folosesti.
Buna. Imi poti spune te rog. Ultima masa trebuie sa o mănânc inainte de 18:00? Eu nu am timp sa fac sala,crezi ca voi reuși să slăbesc? Pe mine mai tare ma intereseaza sa slăbesc. Am 22 de ani,înălțimea 1,62 si 62 de kg. Spune-mi te rog. Trebuie neaparat sa fie ultima masa inainte de ora 18:00 sau pot si dupa ora 18:00?
Eu am 1,73 si am 55 de kg si am 14 ani ,dar tot sunt puțin gras. Ce îmi recomanzi sa fac?
Fac sala de 4 luni de zile, lucrez pt creșterea masei musculare, problema e ca nu am dat prea multă importanță caloriilor consumate si am pus si grasime. As vrea sa scap de grasime corporala dar sa continui in acelasi timp sa cresc in masa. E posibil ?
Eu am devenit vegetarian . Poti sa incluzi si informatii despre dieta vegetariana ?
Salut! Am cateva intrebari la care am gasit diferite raspunsuri iar ca sa testez asta ar dura mult timp si nu doar timp...pierdere de timp pentru ca fiind incepator e posibil sa merg pe un drum gresit in care sa pierd 3 4 saptamani fara rezultate
1.De unde stim ca pierdem grăsimi si nu masa musculara in momentul in care suntem in deficit caloric
2.ai subliniat slabitul sau masa musculara insa eu vreau o recompozitie pentru ca am un surplus mic de grăsime pe abdomen si vreau sa scap de el in timp ce fac si masa...imi pare pierdere de timp sa fac o dieta de 6 saptamani pt acel surplus si sa stagnez in masa musculara
3.antrenamentul e cel ce formează mușchii iar alimentația e cea care ii scoate in evidenta sau nu,luând în calcul surplusul de grasimi(Daca mananci mult ii acoperi cu grăsime daca mananci corect vor fi ei in prin plan)insa ca sa faci masa musculara trebuie sa fii in surplus caloric ceea ce înseamnă si ingrasat deci cum cresti in masa musculara fara sa ai surplus de grăsimi...mai exact sa crești in masa definit
Cum pot sa imi calculez metabolismul stiind ca am 13 ani?
Se poate sa pui masa musculara si in acelasi timp sa slabesti?
De la 78 kg am reusit in doua sabtamani sa ajung la 72kg si nu inteleg caum este posibil, tot ceea ce am facut a fost sa mananc odata in zi si sa alerg foarte mult iar dimineata pe stomacul gol sa beau apa cu lamaie fara zahar, la inceput nu crede-am si zice-am ca este din vina cantarului dar am incercat mai multe si am constatat ca arata corect greutatea, nu stiu daca este prea bine ce am facut desi cred ca nu dar asa am reusit eu sa slabesc chiar daca mai am burta si tate la 17 ani!
Salut , am 14 ani si am fost obez , iar acum am slăbit, dar am slăbit și din masa musculara , adică mi-a venit și rău și se vad oasele brațelor, coastele , etc, . Da-mi te rog niste sfaturi cu ce sa mănânci , vreau sa arat bine la vara , sa nu fiu gras dar nici slab . As aprecia !
chiar vreau sa vad unde ajung...
Vrei masa musculara vei pune și ceva grăsime dacă ești gras poți slabi dar dacă nu mănânci un pic peste nr de calorii nu pui masa nici sa dormi la sala sau ex. Varianta steroizilor sau suplimente alimentare gen proteine,creatina,etc
Stie cineva mancaruri cu ajurorul carora ma pot ingrasa?
Să-l am 180 înăltime si 104 kg dar sunt gras doar în burta cum sa fac sa dau burta jos ce regim imi sa tin si cum?? Ms
As vrea sa vb în privat se poate.Respect
Stas mai ajutat
Mă bucur
Eu am reușit sa trec de la 65 kg la 11 ani la 57 kg la 14 ani(am avut și 49 dar am fost la sala și am reușit sa pun 7 kg)
am 1.72
Eu am slăbit 5 kg numai uitându-mă la videoclipul ăsta.
Perfect.
As putea sa te contactez cumva?
Hey ! Suna bine planul alimentar , dar nu stiu daca pot manca la fel ca in exemplu, mi-se pare mult ....de 1 an ma tot chinui sa slabescu dupa sarcina , am incercat tot felul de diete , suplimenti alimentari , am fost la sala si ori stagnez , ori chiar pun cateva kg , am avut luni in care nici nu am gustat ciocolata sau ceva dulce si nu am slabit decat maxim 2-3 kg , pe care le-am pus inapoi dublu dupa ce am renuntat la dieta , as vrea sa ajung iar la greutate de dinaintea sarcini , adica 49-52 kg , dar nu reusesc, stagnez la 65 kg