なぜトレイルランで足が速くなるのか？
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- 〇〇〇〇で速くなる→やまみち・トレラン・クロカンで速くなる
「怪我をしない」ことが速くなるには一番大切！実はストレスも怪我の原因だったり。
↓ストレスで怪我のリスク上がる！？↓
• 【怪我の予防】痛いランニング！？足の痛みを消...
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【訂正】
宮崎良文博士(２０１１)の研究結果について、数値が間違っていました。謹んで訂正致します。論旨に変わりはありませんのでご安心ください。
コルチゾール値１６％→１２．４％
交感神経の活動４％→７％
血圧１．９％→１．４％
心拍数４％→５．８％
NK細胞（一か月経過後）１５％→２３％
↓元論文（抄録）↓
cir.nii.ac.jp/crid/1390282681...
作者のミスか？編集者のミスか？翻訳者のミスか？
もともと書籍（nature fix）に載っていたのをメモしたのですが、元論文にあたってみると全然数値が違いました。NK細胞についてもこの論文の後半に記述があるので、そちらをご参考ください。
↓ストレイヤー博士の「自然の中では創造性が高まる」という元論文↓
journals.plos.org/plosone/art...
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【解説内で登場した関連動画】
↓LSDトレーニングの真髄とは？↓
• 【LSDを広めた名監督】ゆっくり走れば速くな...
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【引用参考文献リスト】
①ゆっくり走れば速くなる
佐々木 功 著
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※僕が読んだのは復刻版です。原著が最近再販されました※
②室伏式世界最高の疲労回復
室伏広治 著
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③良いトレーニング無駄なトレーニング 科学が教える新常識
アレックス・ハッチンソン 著
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④NATURE FIX
フローレンス・ウィリアムズ 著
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⑤GO WILD 野生の体を取り戻せ！
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【目次】
00:00 山道（トレイル）を走ることで速くなる
01:37 【効率的トレーニング】持久走やLSDは大自然の不整地で行え
03:05 ルームランナーやアスファルトで走るということ
04:11 【なめらかな平坦さが怪我の原因？】キャサリン・ボイヤー博士の指摘
05:39 【佐々木功監督の慧眼】トレイルラン・クロスカントリー走をおすすめする理由
07:01 【大自然がもたらす効果】宮崎良文博士の研究
08:57 【創造性を高める方法】ストレイヤー博士の研究
10:06 【ストレスを減らす方法】リサ・トゥルヴァイネン博士の研究
10:50 科学的に正しいパワースポットと腸内細菌
12:46 【腸内細菌のすごさ】グラハム・ロック博士の指摘
13:33 まとめ
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【収益の寄付先】
～日本財団～新型コロナウイルス感染症拡大に伴う緊急支援 www.nippon-foundation.or.jp/w...
コロナ寄付プラットフォーム
www.furusato-tax.jp/covid19/
iPS細胞研究基金
www.cira.kyoto-u.ac.jp/j/fund/
※書籍購入費にも充てています※
※編集協力者様にも分配しています※
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【動画編集の依頼】
様々な事情によって「在宅」でしか仕事が出来ない方に限定して動画編集をお願いしたいと思います。
対象者（在宅でしか仕事が出来ない方限定）
・家から出たくても出られない方（介護など）
・対人恐怖症の方
・うつ、適応障害等で長期の休職、休学の方
等
※副業紹介ではございませんので、上記以外の方はお断りさせていただいております。予め、ご理解ご了承ください。
↓私の思い↓
note.com/ex_kitakubu/n/n50c76...
↓お気軽にお問い合わせください↓
ex.kitakubu.runner@gmail.com
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【著作権について、収益の受け取りについて】
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【チャンネルコンセプト】 知識を力に運動をハックする
書籍解説を中心に運動経験ゼロの初心者から誰でも楽しく強くなれる
『スポーツのノウハウ』
『モチベーションを上げるヒント』
についての情報を共有！
また、実際のレース動画配信も！
ブログでは文字起こししておりますので、よければご覧ください（※随時更新中）
lots-of-views.xyz/
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【自己紹介】
トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門）
元帰宅部で運動経験ほぼゼロ・20代半ばから5年掛け、代表資格獲得。
スクールやチームには所属せず(というか田舎なのでなく)、社会人として働きつつ、独学でトレーニング。
趣味：読書
モットー：不可能を可能に
【記録】
はじめてのマラソン「10km1時間15分11秒」→奈良マラソン「10km36:15」
はじめてのトライアスロン「3時間36分13秒」→びわ湖トライアスロンin近江八幡「2時間13分05秒」
アイアンマン(スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km合計226km)完走
#ランニング #トレラン #ハイキング #登山 #科学 - Sport
とても面白く為になる内容で、すぐにでも山道を走りたくなりました！
ご視聴ありがとうございます😊
トレーニングというより気分転換くらいの軽い気持ちも個人的には重要だと思います！
また夏場は木陰があり、照り返しがきついアスファルトを走るより格段と涼しいので、そう言った意味でもおすすめです⛰️🏃
お互い楽しく走って行きましょう😆
コメントありがとうございました🙏
大変勉強になりました！
ありがとうございます😊
こちらこそ少しでもお役に立てたのなら嬉しい限りです😊
是非、楽しく走って行きましょう🏃✨
コメントありがとうございました🙏
たいへん参考になりまた。私は大阪生駒山をここ２年走っています。 ６０代後半になって一度落ちた走力がおそらく５０代を超えてると思います。確かに鳥の声や風景の変化など楽しく感じます。この秋二年ぶりのフルでのタイムが楽しみです!!これからも動画観させていただきます。
嬉しいお言葉ありがとうございます😊
山の中は良いですよね⛰️🏃
僕自身、タイムにだけこだわっていた時期がありましたが、長く楽しく続けることの大切さをいろいろな人の言葉や考え方から得られました📖
僕の中でトレランはその最たるものです😊
歳を重ねても、お互い楽しみながら走っていきましょう🏃✨
マラソン大会応援しています📣
コメントありがとうございました🙏
今、ランニング王国を生きる。という本を読んでいます。
まだ途中ですがエチオピアランナーのトレーニング(最近ランニング雑誌でも取り上げられてた気がしますが)の特徴が「不整地を走る」「皆で走る」「ジグザグに走る」です。
内容として今回の動画とも一致するところも多く興味深いところです。
上記のようなエチオピアの走り方の対極が「室内でルームランナーで1人で走る」なんでしょうね。
それを全否定するわけではないですが、エチオピアのランニングは、自分以外のランナーや自然との関わり合いの中で研ぎ澄まされる儀式のような印象を受けました
持ってますその本😆
発売されたとき、アマゾンランキング1位＋著者も人類学者でガチランナーっていうことで即買いしました笑
悲しいかな、まだ積読状態ですが、、、😅
また近々読んでみたいと思います！
もし何かおすすめの本あったら是非教えて下さい🙏
コメントありがとうございました😊
@@thevo2maxrun732
読んだら是非元帰宅部さんの感想お願いします！いつもお疲れ様です
わかりました👍
読むの楽しみです📖
コメントありがとうございました🙏
関東のクロカン、トレランスポットを知る目的だけでも、佐々木功氏の著書読みたくなってしまいました😆
かなり古い本なので、現在、道自体がどうなってるかわかりませんが、結構メジャーどころだったように思います！
地名見て、「聞いたことあるな〜」と思った記憶があります📖
どこかで立ち読み出来たら良いんですけどね〜🤔
置いてる書店なさそうな気がします💦
また図書館に行ったときに本あったら、確認しときます！忘れてたらすみません🙏
コメントありがとうございました😊
1⃣👍
😊🙏