KETOJENİK DİYETTE MAKRO HESAPLAMA
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Ketojenik diyet yaparken makro besin öğelerini hesaplamak diyetin verimi açısından oldukça önemlidir.
Videoda günlük almanız gereken kalori, karbohidrat, yağ ve proteini nasıl hesaplayabileceğinizi anlattım.
Umarım faydalı olur.
Aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı beslenme, ketojenik diyet gibi güncel konularla ilgili instagramda @diyetisyenalican hesabımdan paylaşımlar yapıyorum.
Konu hakkındaki blog yazılarımı okumak için www.alicandemiroglu.com adresini ziyaret edebilirsiniz.
Sevgiler #düşükkarbonhidrat #ketojenikdiyet #aralıklıoruç
Şimdiye kadar izlediğim en faydalı ve açıklayıcı Keto videosu teşekkürler 🙏
Gercekten cok detayli ve anlasilabilir bir sekilde anlatmissiniz. Verdiginiz degerli bilgiler icin tesekkürler👍
Son çizelgeyi o kadar güzel anlattınızki teşekkürler.. sadece yediğimin karbon hidratına bakıyordum şimdi anlattığınız gibi kullanacağım..
Harika bi anlatim olmus cok tesekkur ederim emeginize saglik
Alican Bey fat secret uygulanmasında en üst satıra net karb kolonu da eklenebiliyor, öyle takip etmek daha kolay oluyor benim için, çok teşekkürler emekleriniz için...
Harika, teşekkürler 💐
Nasıl eklenir acaba bir türlü bulamadım
@@betulacar8846 Seçenekler bölümüne gidip oradaki ilgili kutucuğu işaretlemek yeterli. Ben de bulamamıştım önce:)
Bunun için premium olmak gerekiyor mu
yok gerekmiyor sadece seçenekler de değişiklik yapmak gerekiyor@@hatuntopcu3456
Şahane video hocam hepsi çok anlaşılır
harika bir söyleşiydi çok teşekkür ederim Sağolun,👍👍
Bu faydalı video için teşekkürler.
Çooook teşekkürler çok faydalı bir içerik olmuş emeğinize sağlık 🌸😊
Hocam hep instagramdan takip ediyorum ilkkez videonuzu izliyorum 🤩
teşekkürler oldukça açıklayıcı olmuş
Mükemmel bir anlatım
Çok teşekkür ederim
Çok güzel anlatmışsınııızz👏👏 Teşekkürler
alican bey dr.çiftçi kendi videosunda karb+protein makrosunun yağ makrosuna eşit olması gereklidir demişti. sizdeki düşük kalmış biz de de mi düşük kalması gerek acaba ?
Merhaba teşekkürler paylaşımınız için. Çünkü tam da bahsettiğiniz uygulamaları kullanmaya yeni başladım ve bir sorum vardı. Size sormak isterim. Günlük besin raporlarında beni şaşırtan 'şekerler' ibaresi oldu. Evime almadığım (zannettiğim) o şeker, neyin içinde bedenime girdi anlayamadım. O günlük rapordaki şekeri oluşturma ihtimali, kahvaltıma sadece o gün eklediğim bir kaşık tahin, eski kaşar veya kurutulmuş domatesten olabilir mi bilemedim. Diğer günlerde yok bu durum.
Ayrıca bir Dr. Can videosundan yoğurtlardaki şekeri öğrendiğimden bu yana hiç bir yoğurdu da satın almıyorum.
Son sorum şu, bu fatsecret uygulamasındaki değerler güvenilir midir? Örneğin olmayan bir besinin değerlerini listeye ekleyebilirim ve bunun doğruluğu kontrol ediyor mu? Emin olamadım.
Teşekkürler şimdiden.
Hesaplamalar yapıldı ve ketoya başladık. Peki bu hesaplama bizi ne kadar götürecek.ne kadar sure sonra yeni hesaplama yapmalıyız. Ayrıca duydugumu söylüyorum ki vücut yag yakmaya adapte olduktan sonra yag alımını düşürmek gerektiği yönünde ki vücut stok yağları yakmaya başlasın yada hizlandirsin. Eger öyle ise kac gr düşürmek uygun olur. Yağdan düşürdüğünüz gr i proteine mi eklemeliyiz. tsk ederim
5-10 kilo arası eksikdikten sonra tekrar hesaplayabilirsiniz
Mükemmeldi 🙏
makro belirlerken olmamız gereken kiloyu mu mevcut kiloyu mu baz almalıyız
Teşekkürler hocam ağzınıza sağlık makrolar tamamda kaloriyi hiçbir zaman tamamlayamıyorum bununda bir formülü vardır belki benim bilmediğim lütfen bu konuda cevap verirmisiniz
Merhabalar, makro hesabını yiyeceklerin çiğ haline göre mi pişmiş haline göre mi almalıyız? Mesela et, tavuk gibi ürünler pişince su kaybettiğinden gramajı da düşüyor haliyle
Çiğ
Merhabalar 1 haftadır keto yapıyorum 1 gecede sadece sırt ve göğüs bölgemde kaşıntılı sivilceler oluştu ketorash kaşıntılı sivilce şeklinde görülebilir mi? ketorash olup olmadığını nasıl anlarım ketorash ise buna nasıl çözüm üretilebilirim? şimdiden teşekkürler 🌸
Hocam tek öğün hakkında video hazırlar mısınız? Özellikle kadınlar için uygun mudur?
merhaba hocam ketojenik diyetın 3. videosu dediniz ancak ben diğerlerini bulamadım :? nereden izlemeliyim ?. teşekkürederim
Selamlar instagram @diyetisyenalican hesabımda tam serisi
Lifi nerden bileceyik ne kadar oldugunu?
Hocam ya ben kaloriyi de yağı da dolduramıyorum. 1400 benim için çok fazla geliyor, genelde 600-800 bandında kalıyorum yağ max 40-50 gr arası kalıyor. Karb 15-20 gr protein de o civar. Çakma keto mu yapıyorum ben 😂🤦🏼♀️
Ceviz yeyin,hem yagi hemde kalorini doldurun,o kadar az kalori iyi değil
🙏🙏
💙
Kaç gün en az ketojenik beslenmeli 1 hafta 2 hafta
Etkisini görebilmem için ne kadar süreyle yapmayalım bu diyeti ? Dönüşümlü keto diyeti yapmayı planlıyorum. 1 ay yapıp düşük karbonhidrat diyetine geçip tekrar başlasam olur mu ?
Olur
@@diyetisyenalican peki o kadar yağı nasıl tüketicez ? Her yediğimize kaşık kaşık zeytin yağı mı dökücez ?
Ketojenik beslenme yap kilo ver bırak diyeti değildir yaşam tarzıdır. Zaten doğru bilgi sahibi olarak doğru şekilde yaparsanız bırakamıyorsunuz ekmek pilav makarna tatlı vs görünce daha önce bunları nasıl yemişim vücuduma zulmetmisim diyorsunuz içinizden...
@@nesimeugurlu7090salataya koyun kahvenize koyun peynirin üzerine koyun zeytinin üzerine koyun sebzenin üzerine dökün yumurtadakini arttırın. İlla bardağa doldurup içmenize gerek yok.
Alican bey ketojenik diyetmi aralikli orucmu sizce
Beraber
Macro hesabı ile başladım hadi bklm hayırlısı
🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️
💐
Hocam merhaba ketojenik diyette salatamıza limon sıkılabilir mi?
Evet
Limonda da karbonhidrat var, abartmamanız önerilir.
Fazla yağ tüketimi depolanmıyor mu hocam ??
İnternetten ketojenik beslenme diye aratıp okuma yaparsanız amacın yağı arttırıp yağ yakımını stimule etmek olduğunu anlarsınız.
İzleyip daha da kafamız karışsın 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂