Нужен ли отказ в тренировках?
Vložit
- čas přidán 13. 03. 2024
- Магазин БАДов LINDOVER SHOP на OZON www.ozon.ru/seller/lindover-s...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Wildberries www.wildberries.ru/seller/463891
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Яндекс Маркет market.yandex.ru/business--li...
Программы тренировок для Вас: power.lindover.ru/
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/lindover
ВКонтакте: lindoverpower
Телеграм: t.me/lindover
Инстаграм: / lindoversta. .
Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: www.aerofit.ru
www.sciencedirect.com/science... Влияние тренировок с отягощениями, выполняемых до отказа или отсутствия повторения, на мышечную силу и гипертрофию: систематический обзор и метаанализ
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32049... Потеря скорости как критическая переменная, определяющая адаптацию к силовым тренировкам
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28415... Влияние веса штанги на структуру жима лежа на горизонтальной скамье.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24260... Использование сеансового RPE для мониторинга различных методов упражнений с отягощениями
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27531... Применение повторений в резервной шкале воспринимаемого напряжения для тренировок с отягощениями
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29204... Способность прогнозировать повторения до кратковременного отказа не совсем точна, но улучшается с опытом тренировок с отягощениями.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31009... Авторегуляция посредством «повторений в резерве» приводит к большему улучшению силы в течение 12-недельной тренировочной программы, чем при фиксированной нагрузке.
#линдовер #бодибилдинг #тренировки #фитнес #качалка #тренажерныйзал - Sport
Когда лежишь под 110кг штангой на жиме, страховки нет, людей в зале нет. И вот ты пожал 8 раз сам, а 9ое пожать ссыкотно... Вот до такого я работаю 😂
100 на 30 , 40 и страховка не надо
@@user-in5rr6du8i маладес
Повесь 80 и делай до 20 повторов в отказ. Будет толку больше чем от твоих 8
@@user-zv6lw6cz4t Херню сказал. 6-8 повторений для подавляющего большинства натуральных атлетов оптимум
_И вот ты пожал 8 раз сам, а 9ое пожать ссыкотно... Вот до такого я работаю_
Все правильно делаешь, если сомневаешься получится или нет сделать следующее повторение его делать не надо. Сам занимаюсь по такому принципу
Возможно до отказа и не нужно,тем более в натурашку. Но как же тот кайф,когда ты под Рамштайн дотягиваешь эти самые последние разы,ведь в этом весь отдых и эйфория после железа
Первая сотка на жиме под Рамштайн, такие ощущения я никогда в жизни не испытывал 😂😂😂
Ну поэтому этот канадский учёный и предложил делать до отказа только последний подход.
Ещё б хоть какой-то металл в залах включали. От попсы блевать охота, не то что максималку поднимать)))
@@SenteyDзначит пора поменять зал😁в моем и Раммы, и Скорпионс, и Метла присутствуют)
Приятно слышать чистую, поставленную, грамотную речь.
Спасибо!
Поставил лайк до отказа, как только включил видео. Делайте так 3 раза в день и мвшцы пальцев станут огромными.
Не убедительно, давай еще подход
@@Ch_Persona добиться комментариями?
😂👍
У вас телефон должен весить 5 кг, одновременно удерживая в той руке, нажимаете лайк😂🗿
@@shurik1984 блин, мой всего 4.99кг. этого, наверное, недостаточно?
Главная цель тренировок не за-ца, а сохранить здоровье !
Станислав, благодарю за полезное видео.
Как и многие годами смотрю ваши тренировки, гайды, разборы. Всегда нравилась доброжелательная, рассудительная и аргументированная манера подачи материала. Всегда считал, Линдовер - элитный дивизион блогеров-атлетов, а в более поздний период и преподавателей-методистов.
Стоит отметить, что и без того высокий уровень контента в последних видео ощутимо вырос. Видимо тот случай, когда количество прочитанных лекций, организованных семинаров, проведённых мероприятий перешло в новый уровень качества. Всё максимально структурировано, последовательно, грамотно, при том отлично отснято и смонтировано - делаете информационный продукт мирового уровня. Приятно смотреть и пересматривать. Спасибо.
Станислав, как всегда очень приятно и познавательно слушать вас! Благодарю!
Отличная подача материала. Всё понятно и доступно: рассуждение, пояснение, точки зрения, аргументированная описание своего мнения и подведения итога. Спасибо за Вашу работу.
Доброе время,Вам.Очень классно и грамотно,а главное без пафоса объясняете.Очень приятно слушать.Вы большой молодец.Такими и должны быть блогеры!
Ну все как всегда. Чётко, ясно, понятно, по делу. Вежливо ещё))
Огромное спасибо, классная тема👍
Насколько же полезная информация! Спасибо!!!
Чтобы росли мышцы, нужна химия. Умозаключения среднестатистического натурала.
Вопрос в размерах, так что и без химии можно
@@user-in5rr6du8iтут ещё дело в сроках,то,что на химии,достигается намного,намного быстрее натуральных тренировок
@@user-in5rr6du8i нам не важен сам факт роста. Нам важен конечный результат. Бицепс 50, жим 200 и сухой пресс и бить двойку аки пчела. А без химии это недостижимо
А вот у клиентов в моем клубе наоборот,смотрят на про бикини и думают что они в натураху так смогут😂,наивные.
естественно нужна химия, мы же органические существа, если бы были роботами, была бы нужна механика
Станислав, спасибо вам за объяснение сложных вещей простыми словами
Вот это было интересно! Зачетный ролик. Спасибо!
Очень качественный материал,и все подано понятно и доступно.Спасибо за вашу работу 💪
Огромная вам благодарность за проделанную работу, было очень полезно и интересно 🤝
🤝
Перестать тренироваться в отказ стало пожалуй лучшим решением у моей жизни за годы тренировок. Во первых прогресс пошел, во 2 нервная система чувствует себя намного лучше и меня перестало срубать в сон в середине дня из за непонятной усталости. Кстати нет мышцы не откатывают даже на диете
Подтверждаю, сам перестал тренить в отказ(в натураху) и прогресс попёр и тоже на дефиците калорий
Стас - это самое лучшее твое видео, в плане информации и донесения ее до зрителя. Спасибо!
Спасибо за добрые слова!
Классный ролик. Спасибо!
спасибо за интересную информацию, профессор! крепкого здоровья 💪
Спасибо! Взаимно!
Правильно все сказано: были бы эти знания у нас в арсенале 20 - 30 лет назад, было бы больше спортивных людей и меньше травм.
Спасибо, вам Станислав за вашу проделанную работу, опыт и чёткое доведение материала !!!!
Станислав Александрович, здравствуйте! Спасибо большое, что постоянно обновляетете наши знания в плане тренинга и прогрессии поставленных целей.
Здравствуйте! Спасибо за добрые слова и доверие!
Спасибо ,Дай Бог вам здоровья 😊
Спасибо! Взаимно!
Ценная инфа, спасибо!
Спасибо! Очень ценная информация!
Очень познавательно, большое вам спасибо!
Очень полезно как всегда! Спасибо!
Классное видео. Познаваьельное, интересно слушать. Подача хорошая. Фон отличный и музыка и помещение.
Прям классная работа 👍🏻
Спасибо!
Главное я понял, "чтобы знать где отказ, туда нужно сходить", а чтобы туда сходить, надо что бы вас туда послали :)
Благодарю, интересно и полезно.
Спасибо, Станислав. Как всегда познавательно. Удачи Вам.👍💪
Спасибо! Взаимно!
Станислав, спасибо огромное за видео, в нем все как я люблю: интересная тема и по несколько раз, чтобы точно дошла идея 😊
Иногда бывает что я тренируюсь до отказа, просто отказываюсь дальше тренироваться.
Я так раз дошёл до такого же отказа серьезного - лет 5 потом не занимался
Полный расклад по теме от человека с большим опытом и знаниями. Спасибо за видео.
Благодарю, Станислав! Очень полезное видео)
Вставочки с тренировками и позированием супер! Ностальгия по временам
Вот такой формат видео мне очень нравится))
Спасибо за полезную информацию и интересную подачу!
Всегда пожалуйста.
Как всегда прекрасный контент от Стаса! 👍
Подача материала на высшем уровне👍
Станислав, спасибо большое, все очень доходчиво и полезно 🤝
Спасибо за развернутую и понятную полезную информацию 👍
Пожалуйста!
Как логично и понятно, спасибо!
Как всегда очень интересный материал и прекрасная подача.
Моё почтение, Станислав.
Очень-преочень полезный выпуск!👏💯 Большое спасибо, Станислав!🙏🤝
Всегда пожалуйста!
Уровень конечно, картинка красивая , и главное без воды! Благодарю
Спасибо!
Стас, спасибо за работу!!!
🙏
Понятна и доступно.Спасибо !
Доступна
Спасибо за видео!!!
И Вам за доверие!
Отличное видео. Спасибо
И вам!
Станислав, с днём рождения вас!🎉 Здоровья, успехов и счастья!
Спасибо!
Очень грамотно и правильно сказал, на своём примере кое-что посоветую, но и рекомендую не для всех
Станислав спасибо за видео!! Очень всё как всегда чётко разложили по полочкам!!!) тренируюсь по вашим программам линдоверпауэр, всем рекомендую!!!
Как всегда подробно и доходчиво❤
Большое спасибо!
И вам!
Пришлось отказаться от отказа, имунитет просел
Новый ролик. Это мы одобряем. Лайк, коммент)
Всю жизнь только до отказа, но выгораешь быстро, нужно менять тренинг
Тоже самое
Чудовий, цікавий випуск для тих, хто в темі. Підлітки не зможуть сприйняти таку інформацію. Станіслав намагається донести інформацію, яку Арнольд написав у своїй книжці ще коли ми в школу ходили - перше видання приблизно 1985. Там це написано майже в одному абзаці, переклад з англійської - коротко і по суті. Але треба сидіти і думати! На жаль не кожний спроможний виловити такі перлини з майже 800 сторінок енциклопедії від Арнольда. А там цікаві формулювання!!!!
Станислав, спасибо вам за труд. Видео очень полезное.
Спасибо!
Однако когда делаешь до отказа, да с попыткой дольше удержать (или с помощью закончить) чаще бывает огромный выброс серотонина после. Вообще, кортизол при "неудовольствии" когда уже вот вот остановишься - как флажок такой, что кайф организм после организует:)
Всегда приятно посмотреть и послушать. Спасибо. весьма познавательно
Станислав здравствуйте, благодарю за видео!
Хоть это все уже обсуждалось и чего то нового не узнал. Но все равно приятно слушать граммотную поставленую речь Станислава. Здоровья Вам и успехов.
Спасибо Станислав, очень интересно и познавательно!!!
Пожалуйста!
Спасибо, очень познавательно
Всегда пожалуйста!
Классный выпуск!
Спасибо!
Как же приятно слушать грамотную речь без мата!
Станислав, спасибо большое за ваши поднимаемые и обсуждаемые темы. Хотелось бы спросить у вас снова, давным-давно писал в комментария этот вопрос, будете ли поднимать тему периодизации, для чего она нужна, каким образом ее реализовать и т.п. Хотелось бы посмотреть ваше виденье по этому вопросу, спасибо
Лучшие тренировки это до отказа, отказ очень важен. Если мы говорим о системе тренировок Ленси Филера который как раз работал по схеме 3 отказов за тренировку то тут я соглашусь.
Еще в начале 80х установлено исследованиями в германии что мышцы, работая в инверсиональном режиме получаю больше нагрузки, чем мышцы которые работают в полиризациональном режиме.
Всем успехов в тренировках.
_Лучшие тренировки это до отказа, отказ очень важен._
Это не так. Очень важно понимать что отказ это не цель, отказ это инструмент который можно иногда использовать, но только иногда
@@varmaglot почитайте хотя книги Н.А Сиронченко по скоростной динамике мышц, а потом спорьте
@@Slooonzaika По изучайте забугорные исследования за последние 5 лет на эту тему, которые показали что у отказных тренировок преимуществ перед не отказными нет, а потом спорьте. Отказ не только не нужен, а в больших количествах даже вреден для натуральных атлетов. Плюс учтите сильный вред для сердца от максимальных и продолжительных натуживаний, которые являются постоянными спутниками отказных тренировок.
@@varmaglotоткуда инфа про вред сердцу? Статичные упражнения, которые только из натуживания и состоят наоборот понижают давление и полезны
@@Apranzoнагрузки понижают давление😂😂😂, да вы даже на унитазе тужась повышаете давление....видимо у атлетов вены наружу от пониженного давления
Адекватное вступление! Здесь поставлю лайк!
Спасибо док😊
🤝
Мы то КОММЕНТИРУЕМ )) а вам спасибо, что вы все никак не ПОВЗРОСЛЕЕТЕ и удаляете НЕВЫГОДНЫЕ комментарии )
Стал работать на 8 повторений и отлично все растет. Не усираюсь.
Второй класс! Спасибо.
Станислав как всегда все разложил! Красавчик! Нравится подача. Так держатЬ!
Спасибо! Держу)
Тебе спасибо
Спасибо Сэнсэй, ты лучший !
Спасибо!
Вижу Станислава - ставлю лайк!
Вижу комментарий где Станиславу ставят лайк, ставлю этому комменту лайк!
Аналогично
над его перлами со статодинамикой и инсулиновым творогом весь интернет смеялся, нашли кого слушать
Четко!
Станислав, я начинающий фитнесстренер, недавно прошел обученте на хороштх курсах и успешно сдал экзамен. Хочу сказать вам спасибо,в ваши видео работах, вы, очень качественно разбираете важные темы. Если у вас есть какие-то личные курсы для тренеров, рассматривающие не только базовые темы в мире фитнеса и бб, но и как ращвивать себя как тренер - я бы хотел у вас поучится.
Спасибо, Николай! 🤝
Крутая тема. Очень вовремя видео попалось. Начала больше обращать внимание на утомляемость при выполнении различных упр. По себе заметила,что в многосоставных гонять по 15-20 раз не имеет смысла 😅 в холостую раьотать не хочется
Друзья просто занимайтесь, анализируйте, пробуйте. Можно найти эффективную программу и она будет работать для вас лично. Возможно короткое время, но прогресс будет. И самое главное понимать, что ощутимо без АС мышцы не вырастут. А у кого вырастут тому АС и не нужны
Отлично!
Здравствуйте Станислав, спасибо вам за ваши видео я узнал много нового, можете снять видео о том как узнать ты недорабатываешь или перерабатываешь на тренировке. Меня этот вопрос сильно мучает уверен не только меня, заранее спасибо ❤
Спасибо 🦾
Очень интересно
Спасибо!
После 40 лет не тренируюсь "до отказа", а на 80% - самое то, и по самочувствию и по результатам! ☺👍
А я пришел к уменьшению весов и увеличению повторений в подходе......
@@user-vv4qs3fy7i И это очень правильно! Точно также поступаю, занимаясь в зале 👍
Всё относительно и индивидуально, то что работает на вас не работает у других
Девон Ларрат тоже поднимает 85-95% на раз, чтобы не перетренироваться. Кстати, он говорил, что узнал эту методику либо у Цыпленкова либо у русских пауэрлифтеров.
Доходчиво,узнал тонкости,понравилась интеллигентная подача материала.Браво!
Спасибо!
Классное видео!
По гипертрофии понятно. А если задача просто поддерживать форму? Какой параметр лучше снизить - количество тренировочных дней, близость к отказу, интенсивность сета?
Тоже поставил лайк сразу 👍💪
Станислав, спасибо за видео!
Профессиональная работа, одно удовольствие послушать такого специалиста. Чёткая, поставленная речь, направление мысли.. Моё почтение.
Спасибо!
Станислав расскажите пожалуйста, какие есть нюансы с отказом если вы находитесь на рационе с отрицательной калорийностью, или разницы нет?
Отличное видео, как всегда, все четко и понятно, однозначно лайк и спасибо!
Доброе утро)
Ну прямо полностью согласен!
Всё ясно и встало на свои места.
Спасибо дядя
Лайк до отказа!
Делаю по Фалееву 5 подходов по 8 повторений Пн - присед, Вт - жим лежа, Ср - становая, Пт - 80% нагрузки присед и жим лежа, те же 5 подходов по 8 повторов.
Если с базовым весом N кг сделал три-четыре недели подряд все 5 подходов по 8, то в начале тренировки докидываю 10 кг, и делаю, пока могу сделать 8 раз, не смог 8 раз - убираю эти доп. 10 кг и продолжаю с тем, что было. Скажем, 110х8, 110х8, 110х5, 100х8, 100х8. Постепенно этот вес N+10 становится уже базовым, и следующий уже (N+10)+10. .
Мышцы подрастают, но мне главное что всегда отличное самочувствие и настроение. Как можно жить без этого я не представляю.