Exercises Fitness a faire après chaque séance - Alexandre Mallier
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- čas přidán 11. 09. 2024
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne CZcams.
Dans cette chaîne youtube, vous retrouverez 3 vidéos par semaine:
- Mercredi à 6h30, un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
- Samedi à 8h, un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
- Dimanche à 9h, un conseil Fitness, nutrition, santé.
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos.
A quelle fréquence faites vous ces exercices?
À chaque fin de HIIT. Merci. :)
A chaque fin de séance. Merci
À la fin de chaque séance !💪😀
Re cc Alex perso je viens de découvrir ta vidéo hier je vais adopté car les étirements sont important après avoir sollicité ses muscles. 😉🙏🙏
à chaque fin de séance maintenant
une seance qui fait toujours, du bien a la fin
Merci Alex toujours appréciable ce stretching après un hiit, cela fait du bien .
🙌
merci pour cette routine et je m;améliore de jour en jour!
Super c’était une première après un hit merci
Je le fais depuis aujourd'hui ! Merci 👌😄
top
Super séance après mes 10min de hiit et 15min cuisses fessiers😁 MERCI ALEX😉
J’adore 😍 stretching à la fin de chaque séance avec stretching T12S ou sur chaîne MYF 👍🏻
le stretching est un super cours ! merci Aurélie
Merci AleX et de nouveau Ce petit streching bien efficace après un hiit en espèrant que j'aurais moins de courbatures.
Et de nouveau ce stretching j'alterne les stretchings de moins de 10 min en semaine après mon hiit, et c'est vrai que cela fait du bien, merci Alex.🙏🏼🙏🏼💙💙🙏🏼🙏🏼
merci!! apres un hit cardio sans saut en musique ça fait du bien!
top🙌🙌
Merci Alexandre pour ce stretching depuis 7 semaines que je fais T12S je fais mon stretching après chaque séance et cela fait du bien, donc aujourd'hui j'ai fait un hiit renforcement et ce stretching m'a fait du bien💪😉💪
Bel enchaînement 👌😘
Je viens de la découvrir super séance
Merci beaucoup Alexandre c'est super décontractant et je m'aperçois que je suis plus souple que je pensais 🤣🤗
top 👍👍
Check ! Super car à chaque fois je cherchais une séance rapide de stretching, et c'est excellent, merci Alexandre ! Maintenant relaxation !
Check ! Super aprés ma séance de 10 minutes de hit avec Jessica. Le format est génial. De temps en temps j'essaie de faire une séance de stretching qui dure un peu plus longtemps. Merci infiniment Alexandre !
Merci pour la séance👍💪👌
Merci Alex, je fais cette séance après chaque séance, aujourd'hui Hiit d'il y a 2 jours + la séance abdos, c'est chaud, mais çà fait du bien, on lâche rien !
Après le hiit surprise que du bonheur avec ce stretching!
merci ça fait du bien juste ce qu'il faut!!
Merci Alexandre
👍
coucou alex avant je faisais mon sport sans m'étirer ou juste 2 min et depuis que je le fais avec ta vidéo après chaque séance j'ai vraiment moins de courbature alors que j'avais mal presque tout les jours avant ici juste très peu!!! merci à toi pour tout tes conseils toi et jess vous êtes anges :)
merci de nous suivre;)
Et voilà ! Fait après le HIIT de ce samedi 😉 à refaire, même si j'aime aussi des durées plus longues, héhé ! Merci Alex 😇🙏💪
good job 💪💪
merci !!apres les fessiers et interieurs des cuisses,génial!
Merci🙏
Merci Alex . J'ai pris l'habitude de faire cette petite séance après mon hit. Ça fait trop du bien. Si tu en as d'autres à proposer dans le même style pour varier un peu, je suis preneuse. Encore un grand merci.
top!! tu peux aussi varier avec ces séances 😉czcams.com/video/u_1ZhXxbdJs/video.html&pp=ygUWc3RyZXRjaGluZyBteWYgcm91dGluZQ%3D%3D
czcams.com/video/QiIwusX9NvE/video.html&pp=ygUWc3RyZXRjaGluZyBteWYgcm91dGluZQ%3D%3D
czcams.com/video/6PTja_jbZzg/video.html&pp=ygUNbXlmIG1vYmlsaXTDqQ%3D%3D
16min de vélo
1 hiit de plus de 20min ac toi
Et cette routine. Ça fait du bien. Merci Alex 😊
Je file à la douche 🚿
au top!!!👍👍
Enfin une séance d'étirements complète et rapide ! MERCI ALEX 🙏
Encore merci Alexandre pour ce stretching de 7m30, très appréciable ce format quand on a pas bcp de temps, je l'ai fait après votre hiit surprise.🙏💙🙏
Merci pour cette séance de #stretching !
Avec plaisir 😊
Je viens de découvrir cette séance elle est géniale merci
merci pour cette routine !
👍👍
merci!
Quel bien être après le hiit4 de ma dernière semaine du mois 2 . Merci 🤩
Bravo a toi pour ta séance 💪🏼😁
Merci Alex fait avant et après cool étirements ça craqué et ça fait du bien merci top👍
Je viens de faire cette séance dont j'avais besoin. Merci coach Alexandre !
Coucou Alex, routine faite a l'instant après 30 min de Renfo et un hit!! Merci c'est la séance que j'attendais😊😊😊; Toi et Jess vous m'avez sauver!!! Grâce à vous je perds petit à petit du gras et je reprend confiance en moi.... Alors MERCIIIIIIIIIIIII 😍😍😍😍😍😍
Bisous à toi et a la Team MYF 💪💪💪
Comme d'habitude toujour au rendez-vous.. merci à vous....
Alors RDV samedi prochain!
@@MYFMoveyourfit Sans doute.👍👍
Merci Alex après le hict de T12S 4 de Jess et Aurélie je suis prête pour une bonne journée 👍
top💪💪
Merci Alex après le cours de stretching débutant nouvelle séance que je vais inclure dans mon quotidien 😊👍
top !!
Je viens de faire ta séance d’étirements , super sympa 👍😍
Merci bcq ♥️
Depuis que je fais cette routine après mon hit ou mon runnonig . j'ai quasiment plus de crampes c'est juste super
Merci 😊😊😊😊
Top
merci ça fait du bien et depuis 2 mois je ne lâche rien!!
Merci beaucoup,
Vous deux êtes au top!!
Grâce à votre simplicité, J'ai de nouveau la motivation de de refaire du sport quotidiennement
Check ! Fait après ma séance de ton hit de samedi. Merci infiniment Alexandre. Maintenant douche, bye !
Hello Alex, merci pour cette vidéo j'ai vraiment pris l'habitude de faire cette séance après chaque séance de hiit que ce soit avec Jessica ou toi et sérieusement j'ai beaucoup moins de courbature et je peux reelement recommencer à faire 4 séances par semaine !! Merci à vous ne lâchez pas restez comme vous êtes, vous nous motivez avec vos conseils et votre bonne humeur 😎👍au top
merci bcp
Premier fois que je fais ton hit debutant super les étirements .merci
avec plaisir!
parfait ce format , facile à intégrer merci à bientôt
au plaisir;)
au top!
Merci Alex pour cette séance de stretching faite après M6S FULL BODY 3 et un séance pour faire travailler l'intérieur des cuisses avec Jess en 45/15 ! Top ! Cette séance est effectivement complète ! J'adore !
top
Merci Alex pour cette séance. Ça fait trop de bien.
J adore. Efficace et de très bon conseils que tu nous donnes.
C est top.
Fait après ton HiiT de Bali ! Merci Alexandre...Je fais quasiment après chaque HiiT des étirements donc ta vidéo est bienvenue ! Maintenant douche 🚿🥵🥵😄
avec plaisir
merci!!!apres ce hit surprise!!!
💪💪
LA séance qu'il me fallait! Merci!
avec plaisir;)
Trop bien !! Idéal quand on a peu de temps, merci !! 😁👍
merci ! rapide et efficace
J'aime trop votre chaîne ! Je l'ai découverte grâce à ma salle de sport où c'est vos exo qui sont projetés sur un écran 💪
super! merci de nous suivre
Super idéal merci
Merci
😁
Merci ☺️
Merci Alex pour ton STRETCHING
Vendredi après mon HIT je le ferai
Bonne journée 😉😉
Belle journée a toi😉
ccou alex oh que ça fait du bien!! juste avant un hiit avec toi sur le summer merci!!
🙌🙌
merci apres un hit sans saut!!
merci!!
👍
Top !!!! Parfait après les Hit !!!
Bravo d'avoir pris le temps de faire du sport ☺️
apres intérieurs des cuisses,fessiers et hit pour perdre le gras du ventre ça fait du bien merci!!
merci ça fait du bien juste avant un hiit cardio sans saut!!
Génial !💪
Juste géniale !! Je découvre cette vidéo et je vais m'empresser de la faire après ma prochaine séance ! Un grand merci ❤️
Too
C'est ma première fois, je n'arrive pas à croiser les pieds et à monter les pieds aux fesses mais j'ai fais au mieux, un jour ça croisera ET ça montera. Après hiit avec Jess ,le 2ème seulement mais je pouvais plus bouger après le tout 1er alors je veux plus attendre 3 jours pour recommencer donc je croise les doigts pour après-demain 😉
vous faites au mieux et c'est super!! pensez à rajouter du stretching et une bonne hydratation , les courbatures vont s'estomper
@@MYFMoveyourfit c'est étrange, car lorsque je fais les séances je suis à fond , et lorsqu'il s'agit de bouger seulement en bas de chez moi , je dois VRAIMENT ne pas avoir le choix ou "je n'y arrive pas " . En tout cas, merci à vous 2. Ça fait 3 ans que je veux démarré et rien, ça m'a pris sans que j'y pense 🙏
merci alex fait juste avant un hiit sans saut avec jess!! yeaaaahhhh
Coucou Alex, ça c'est excellent !! 👍👍😃😘
merci!! fait juste avant la 2 eme séance de burn and dance trop bien,ça chauffe les cuisses alex!!!j'adore en tout cas 🤪
Génial !🙌🙌
Vvoili-voilou, fait après hiit 'aux chiens' sur la plage, merci Alex et belle journée à toi 👍😉
avec plaisir!
Team soir.on fait ce qu’on peut 2ème hiit cette semaine yesss
top
Merci!😉
merci alex ça fait du bien parès vp4s et t12s bodyworkout
Au top 💪💪
Ca fait du bien , merci Alex
avec plaisir!
#alexroutinestrechingym merci d'avoir rajouter cette séance bénéfique après chacune de vos séances
👍👍
Séances refaites juste après mon running 45min : 5km83. Je progresse. Je ss trop fière ! Et juste avt mon running, j'ai fait un échauffement ac Jessica😊
Génial !❤️🙌🙌
Check après ma séance de M6S bas du corps #5. Merci Alec !
Parfait juste 10 minutes de plus qui fait un bien fou!
@@MYFMoveyourfit tout à fait !
Je m y suis mises top ça fait du bien 😉
bravo!
Fait après ton hiit à Bali 👍👍💪🏻💪🏻le top merciiiiiiiii 😎😎😎😎😜😜😜😜
Merci alex 🤪
Séance faite ce soir après le hiit du jour ✅
Bravo
fait et merci apres l'aerobic!
je le fais 3-4 fois semaines après mes hiit et aussi après un full body scult merci pour tes conseils c'est génial de prendre soin de tes internautes peu de coach le font :)
merci de nous suivre
Presque 45min de vélo 🚲
Le nouveau hiit taille fine aussi ac toi
Et finir sur cette séance étirements
Trop bon
Merci beaucoup Alex 😊
Mtn douche 🚿
ça chauffe 😉🔥💪💪
@@MYFMoveyourfit oui
Merci....🤗
Avec plaisir!
Top des top merci❤
🙌❤️
super programme , trois semaines et moins 3 kilos
bravo !!!!
Merci, fait après le hiit!
Top💪
Top top❤ les étirements
👍👍🙌🙌
Fait😊
👏👏👍👍
cool a faire apres un hiit mais mal a la hanche,merci!!
Routine faite après un hiit!!! On lâche rien 💪
yes !
Séance faite après le hiit débutant+ de Jessica. Je lâche rien 💪🏾💪🏾
FAIT APRES HICT MERCI
Bonjour, l'autre jour sous une autre vidéo je me plaignais d'avoir à chaque fois des courbatures intenses après chaque hiit. Voilà deux hict que j'ai fait en ajoutant ces étirements à la fin, et pour le moment, pas de courbatures. Merci ;)
perfecto!
merci apres un hit sans impact!
Ah oui le Cameroun ne râte rien .merci à vous, ces exercices sont importants
A tres vite, et heureux de te voir au RDV chaque semaine! :)
Je viens de commencer mon premier HIIT1 aujourd'hui, mon objectif est de faire de le faire après chaque HITS.
On se concentre vraiment sur le programme 😉