Stretching - Étirement Débutant en 10min
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- čas přidán 22. 08. 2024
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Une séance plus calme aujourd'hui avec du stretching accessible à tous !
Pas de position acrobatique ! Ce qui compte c'est votre progression et la régularité de votre pratique.
Cette séance peut devenir votre routine : à refaire 2 ou 3 fois par semaine.
Détendez-vous, c'est un moment pour vous 🧡🧡
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne CZcams.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h30 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉
Cette séance vous a-t-elle fait du bien ?
Ah surtout apres une petite seance de vp4s c est genial de s etirer de la sorte
C'était une bonne petite séance qui fait du bien courte et efficace 👍
Franchement ça fait du bien et on se sent bien dans sa peau
Merci coach Alex
Oh oui après une séance de VP4S et DM8S, cela fait un bien fou ...
Au réveil ça fait du bien ! C'est la que l'on voit que tout se déverrouille.
Merci
superbe cours de stretching quand on a peu de temps pour s'étirer, Alexandre Mallier est toujours une valeur sûre!!!
🙏
Depuis 3ans jai mal au dos, je m'etire comme je peux en suivant les vidzos, des appli... Etc jai beaucoup regardé vos vidéos mais la, la ! Cest la vidéo qu'il me fallait extrêmement bien faite, bien decrite jai pu vivre la video en fermant les yeux avec les écouteurs et me concentré, les biens faits etaient présents, je vais suivre CETTE video tous les jours car ca me fait du bien et pourquoi pas un jour franchir le pas du programme ☺️
top !
Je me remise au sport (stetching et hit) mais je fais au mieux.Je souffre d'une grosse anorexie mentale.Je suis suivie par un kiné et psychiatre, alors je refais du sport à mon rythme.De façon j'ai toujours la gourde, serviette, bracelet move your fit.MERCI💪💪💪❤️❤️❤️💐👍💐
Prenez soin de vous ! et faites des séances qui vous font plaisir à votre rythme sans forcer
Merci ! Après plusieurs mois de chimiothérapie, besoin de redynamiser mon corps, et le stretching me fait un bien fou !
bravo 🤗belle séance pour prendre soin de vous 🤗🤗
Merci mille fois, je suis sportif (Vélo de route, course à pied), mais raide comme un bâton. Je vais suivre vos conseils et m'étirer 3 fois par semaine. Je viens de faire votre séance, je suis zennnnnnn. C'est génial merci 👍🏻 et je m'abonne
top de prendre ce temps👍👍
Merci Alex ce partage !
Avec plaisir👍
merci ça fait du bien et je progresse
top 👍
Merci.
Ca fait du bien de faire avec un homme.
Ca change de l approche feminine.
Ps pour étirements jambe en avant j ai mis un petit coussin sur jambe arrire pour le genou.
Merci beaucoup
Super dès le matin au réveil pour mettre en marche la machine. 👍🏻
Encore une super séance de stetching 🤚👍😘 qui m'a bp détendu merci bp
Je ne m’en lasse pas merci Alex
Bonjour merci en attendant de faire des hits ces mieux que rien.bon week-end a vous Marie
top!! vous avez aussi de belles séances douces avec Aurélie sur sa chaine Happy Coach😉
@@MYFMoveyourfit qui est aurélie?
bonsoir alex je suis toute nouvelle sur votre chaine. Je viens de faire une séance de stretching avec vous. Pour une première c'était pas mal
Félicitations et bienvenue !!
merci💯
Merci Alex , après une séance de hiit rien de tel qu’un stretching pour se détendre !!
je suis d'accord ;-)
Merci
Je vis au quotidien avec vous depuis environ un mois, et je deviens addict, merci mille fois. Je découvre le sport avec plaisir, je ne vois plus cela comme une torture. Et peut être que je vais réussir à me réconcilier avec moi !
Merciiiiii 😊
C'est vraiment super que tu prennes du plaisir a faire du sport Évelyne 😁
Et de 2 pour ce stretching après du yoga et un hiit game cela fait du bien, merci Alex
merci pour un moment de stretching tout en douceur encore merci
Bravo à toi Pascale d'avoir pris ce doux moment pour toi 🥰
Séance au top. Je confirme je suis un vrai bâton mais comme tu dis Alex je me suis réconciliée avec le stretching. Ça fait un bien fou !!! Merci
a force de faire ce genre de séances ton corps va s'assouplir :-)
Séance faite pour la 2ème fois de la semaine 🙏🙏🙏
super important le stretching top !!
Voilà fait 😉🤭😊🧘♀️très bien et à refaire souvent, je fais bp le matin des étirements car mal au dos au levé..
tu as raison, contre le mal de dos le stretching ça fait du bien
Merci pour ce stretching bien nécessaire….après une séance costaud de bodyscult
Vous m'avez fait découvrir l'importance de faire des étirements. , 🙏
En replay, c'est la première fois pour le stretching, j'ai adoré la fluidité et la douceur
Merci Alex !!
je faisais rarement du stretching.
Je me suis rendue compte que c'était bénéfique en général. j' ai pris l'habitude d'en faire un après chaque hiit t12S .Cela me permet aussi de faire redescendre mon rythme cardiaque.
Parfait !!! c'est super important
Merci Alex pour cette séance de stretching
Avec plaisir Hanifa!
Je suis fan de myf sur toutes les vidéos proposées sur you tube
par ailleurs je suis abonnée au programme t 2 s depuis 1 an déjà et myf aussi et je ne me lasse pas ..
merci de nous faire confiance et bravo pour ces séances
Merci Alex super séance je me sentais un peu tendue aujourd’hui j’ai forcé hier dans le HIIT de Jess
C'était super merci !
Merci, ça fait du bien de s'étirer après 1 journée de travail
Oui il faut s'étiiiiiiiiirer :)
Excellente vidéo, ma morning routine ❤
❤️🙌🙌
Merci Alex, je ne me croyais pas capable d'enchainer après un super hit qui m'a bien crâmée. A demain !
Au top !!
Bonsoir, Alex merci pour cette séance après une journée de boulot et séance d'abdos bonne soirée.
Merci beaucoup pour cette séance 😊
👍👍
Bien la séance après un hiit cela fait du bien.
A bientôt
👍👍
Merci pour le cours stretching belle soirée
Belle soirée à vous !
comme tous les stretching T12S, ici aussi une bonne séance encore merci Alexandre, j'ai beaucoup progressé grâce au stretching !!!
content que ces vidéos t'aident à te sentir bien dans ton corps ;-)
Chui trop fan de cette chaine
C'était bien comme séance. Merci.
n'hésite pas à faire ce genre de séances régulièrement :-)
Un super moment de détente accessible à tous ! Merci à vous ! 👍👍👍
super !
Superbe moment , après une séance avec Jo.
Bonsoir Merci pour cette séance qui remet doucement au streching Je me suis abonnée il y a un moment à votre chaîne mais je n'avais pas franchi le pas encore. Ni pris le temps pour moi....Aujourd'hui je suis motivée et je vais vous suivre je vous trouve géniaux tous les deux merci ⚘ je vais visualiser le yoga aussi et le cardio ...😊motivée ! Merci encore
Nous sommes ravis que tu trouves à présent du temps pour toi, pour te faire du bien ;-)
Et de 3 pour ce stretching, toujours aussi agréable et contente de voir que maintenant mes mains touchent le sol, comme quoi la régularité cela paie.🙏💙🙏
super !!
Merci pour cette séance...🙏
Avec plaisir 😊
Super séance. Cela fait du bien. Merci Alex 🙏
je viens de vous découvrir et NOUS SOMMES ravis : nous avons 63 et 59 ans, et ne faisons aucun exercice physique !!!! je pense qu'on a trouvé ici sur ce site tout ce dont nous avons besoin pour nous mettre doucement à bouger : moi je pèse 99kg pour 1m61 et mon mari 87kg pour 1m78 ... Je souffre de fibromyalgie, et je suis en chaise roulante, mais je sais marcher quelque peu donc je peux faire ce que je viens de voir à mon rythme. nous vous souhaitons une bonne et heureuse année 2020 Serge et Fabienne de Belgique
avancer à votre rythme en prenant soin de vous, c'est le plus important ;-)
Très belle année 2021 à vous 2 !
Fini à l'instant, pas pu faire de sport depuis 1 semaine, à part mes 10 000 pas par jour, une remise à niveau lol avec le réveil musculaire puis le hiit d'hier et cette séance.
Ça fait trop du bien car j'ai un point en bas du dos à cause de mes loulous qui ont grossi 😱. Merci Alex pour cette nouvelle séance ! 🙏
La séance m'a fait du bien
Séance très agréable, merci !
Merci à toi Sophie 😊
Merci pour cette séance...bonne semaine
Bonne semaine à vous aussi !
Check ! Super comme d'habitude, merci Alexandre !
Avec plaisir 🙂
Merci Alex c'est une première pour moi ça fait du bien.
Et juste après une séance de hiit.
Le bonheur absolu MERCI Alex🙏
Merci Alex, encore un bon stretching de 10 min qui fait du bien à la fin de ma séance sportive qui était Yoga et VP4S .
Super séance pour s'étirer et bien commencer la journée ! De plus, simple et pas compliquée à suivre 👌
👏
Tip top 💪💪 après une nouvelle semaine de T12S terminée 😁
Félicitations🙌🙌💪💪
J'ai adoré merci Namaste
Merci Ingrid, passe une bonne journée
fait replay à l'instant!!,, ça fait du bien !!!!!!!!!!!!!
Trop longtemps que je n'avais pas fait de vrais étirements... ça m'a fait un bien fou ! merci pour cette séance toute calme et apaisante ! Je me sens super bien merci Alex c'etait super 👍👍
merci à toi de l'avoir suivi
Super, je viens de la faire, j'ai adoré
c'est top car le stretching est aussi important ;
juste après le Hiit3 c'est top merci
Top, ça fait du bien après le hiit de ce matin avec Jess. Merci donc à vous @Alex et @Jess pour ces séances de sport et stretching qui me conviennent très bien.
Super séance sa ma fait un grand bien merci beaucoup😊
Merci beaucoup Alex 👌🏾😘
avec plaisir, bravo à toi de t'être accordée ce petit moment
Merci Alex .,je kiffe...
Vraiment une bonne idée cette séance merci 👍
Avec plaisir Myriam
Top un grand merci, je vous découvre et j'aime beaucoup :)
Merci et bienvenue !!
Super stetching 🤚🤚👍👍👍😘🤓
Merci Alex, c’était top! Je me sens mieux après des courbatures de mon entraînement d’hier 💙🧿
Génial !
Merci ça m’a fait du bien 🤩
Super !
Bonsoir coach Alex
je viens de faire ma séance stretching
on lache rien....💪💪💪
Bonne soirée
Super Tania, j'espère que ça t'a fait du bien
@@MYFMoveyourfit tout à fait
Super je vais pouvoir alterner avec celui de T12S
Merci beaucoup
Super 👍
Merciiiii
1ère fois que je suis 1 seance d étirement, 👍 c est doux et reposant ,
J en referai rien que pour la détente.
Pour finir après 10 mn cardio de Jessica et 18mn HIIT d ' Alexandre.
top! indispensable le stretching ;
J'ai adoré cette séance !!! Mon mari va s'y mettre aussi !!
Bravo Caroline pour ta séance 😉
C'est super si vous partagez ça par la suite ☺️
Merci Alex oui ça m'a réconcilié avec le stretching 😁😊 j'ai même trouvé la séance super agréable.... Après plus d'un an de T12S j'ai dû faire à peine 5 séances de stretch lol alors je vais faire celle ci au moins 3 à 4 fois par semaine pour intégrer cette discipline dans mon quotidien merci merci 😁❤️
top c'est super important le stretching !
Coucou ! toujours top tes cours de stretching, après le hiit 5 saison 4 ça fait un bien fou!! Je suis tes conseils, stretching 3 ou 4 fois par semaine et je récupère en souplesse 😉
super Laurence, c'est toujours très agréable de sentir son corps s'assouplir ;-)
Je vous regarde sur le quai de la gare 🚉 donc en replay 😅
Ahahaha pas mal :)
Eh bien ça fait beaucoup de bien après le hiit surprise, merci @alex, à la prochaine
😉
Merci, c'est top ! Cool 😎
🙏😁
☑️🙏 un peu de douceur dans ce monde de brutes! Je me suis inscrite au challenge de Noël en espérant pouvoir adhérer par la suite à un de vos programmes afin de vous rendre un peu de tout ce que vous m’avez apporté depuis tout ce temps❗️🙏
Yes, un petit moment de douceur avec soi même fait toujours du bien :-)
On se retrouve pour le challenge alors !
Merci Alex! Au top :)
Séance très sympa! 😉
Jai comence la dance tahitien on ma dis que je devais faire des etirement et jai un surplude poi mes sa fait la 2e fois que jenfait avec vous et sa maide deja merci sa maide beaucoup
Super bien, merci beaucoup ! cela fait énormément de bien aprés ma séance de HIT GAME avec Jessica ! Check !
Alex comme dab t un boss
Merci Isma ! bravo à toi !
Très bon cour
Top la séance, faite après un bon HIIT et toujours accompagnée de l'un de mes deux chats XD merci Alex !
bravo à vous 2 pour vos séances :-D
Après un petit hitt c’est vraiment le top ! Non je ne suis pas un bâton de bois 😅👌🏻💪🏻 à refaire sans modération !
Merci encore mille fois à vous deux !
Ça fait du bien 👍
👍👍👍
Merci, c'était très bien avant j'ai fait la séance gym dance de Jessica 😁 géniaaalll
Très complémentaire :) Top !
Top 👍👍
👍
Moi en replay demain
Je viens juste de faire une séance et maintenant un live !!!
AU taquet !
Refaites après le live de çe matin avec Jessica 🤗
👍👍👍👍
😁😘
Alex tu n'aurais pas travaillé sur Rennes à Best of gym? Merci pour tes vidéos!
en effet ;-)
@@MYFMoveyourfit c'est marrant, cool!