GRZNÁR - DŘEP, MRTVÝ TAH, BENCH (SPRÁVNÁ TECHNIKA)
Vložit
- čas přidán 22. 09. 2017
- SERVER A ESHOP www.gymporn.cz/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
INSTAGRAM
●FILIP - / grznarfilip
●PAVEL - / pavel.beran
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
FACEBOOK
●FILIP - / grznarofficial
●PAVEL - / beranofficial
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
HUDBA Z VIDEÍ
● youtube.epidemicsound.com/#/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
OBCHODNÍ KONTAKT
● info@gymporn.cz
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
DRESY OBJEDNÁVEJ NA / aleagymwear
nebo
aleapraha@gmail.com - Sport
Filipe , měl by si být pozvaný do Show Jana krause :D Myslím že by to bylo super.
To by stálo za to :D
Neplánoval si :D :D víš že ho tam musí pozvat ? :D
kdo by ho tam zval ? O_o
yDSjeR1337 No právě vím no, nevím jak sem to měl napsat, ale stalo by to za to :D
petr cokoliv H tož sem to upravil
Nikdy jsem se nerozcvičoval, je to k hovnu.
O 10 vteřin později.
Teď jsem se rozcvičil 10 opakování se šedesátkou :D
doci si to nepochopil
ale joo, pochopil :D vim jak to myslel a jen blázen by šel ze 60ti na 200 :D Jen jsem zarejpal a chytl se slov co Filip řekl
"Když tam vidíš ty trojbojaře s tou tyčí. Kvanta rozcvičovacích sérii." "Já se nerozehřívám, mě to jenom vyčerpává"...
1.) ASi proto jsi měl furt něco urvané...
2.) A co, že trojbojaří jedou kvanta rozcvičovacích sérii? Asi protože chceme prohřát svaly(u benche prsní,ramenní,trojhlavý pažní) a zahřát klouby. Já osobně před benchem se zahřívám ještě na kladce na triceps 50+ opakování s nejnižší váhou abych prohřál triceps a loket. A pak rozehřívám ještě ramena a protahuju manžetu rotátoru. U mrtvoly se taky rozehřívám zkouším dynamiku apod.
3.) Protahování ti vážně výkon zvednout nemá, má zabránit zranění, to bys jako trenér měl vědět.
A nejdůležitější věc, sice není přímo k dnešnímu videu, ale i tak. Všude ses vychvaloval, že jsi měl utrhlé kvadráky a achylovku, ale i přes to jsi dřepoval 260 apod. V powerliftingu jsou utržené svaly od kosti, natrhnuté svaly apodobně uplně normální a 95% lidí se po tom vrátí, ještě silnější a to nejdůležitější, se nevychvalujou, že si to urvali a ted jsou lepší. Naopak "spytujou" svědomí, že udělali něco špatně a drží hubu.
Díky za přečtení :)
Zahrat klouby??)))))))) Klouby jsou kosti ,ty nikdy nezahrejes ty mamlas))))))))))) Zuby nezahřejvas?? ))))))))
Alexej Semien vymaz tento koment nez to uvidi viac ludi lebo neskutocnu kokotinu si napisal 😀
Děkuji za instruktáž, jak nedřepovat. Nejkrásnější je, jak mudruje, že by se nemělo benchovat s protrakcí ramen, přitom by ho mohli nalepit do učebnice jako ukázkový příklad toho, jak vypadá buttwink. A jak se asi buttwinku zbavíte? Mobilizačím cvičením a strečinkem, že... Neuvěřitelné. Ten předklon je taky mrda. Kdo chce dřepovat i za pár let a nemít ze dřepů domrdané záda, doporučuju video od Juggernaut Training Systems s názvem Assessing Leg vs Back Strength in the Squat. Díky bohu jsou na CZcams i lidi, co ví, o čem mluví. Krásný zbytek dne přeju.
juggernaut ... nepočítá se stabilizačním cvičením u suma
na to doporučuju spíš Chrise Duffina
Ten předklon u dřepu má kvůli těm utrženým kvadrákům, dřív to nedělal...ale jinak souhlas.
buttwink mám taky, a nejvíc co mi pomohlo ? - Těžkéé rumunské mrtvé tahy na hamstry - pak po treninku nohou je protáhnout
takový to, když očekáváš z názvu videa, něco o vysvětlení všech technik cviků a vysvětlí jenom bench, lol
mrtvy tah bol vysvetleny: ser na techniku ...
I tak ten bench vysvětlil na píču
Vysvetlil ako vysekat taky radiator na cele?
Zdravím Filipe :) chtěl jsem se jen zeptat: kde se dá prosím tě sehnat ten modrý nátělník s kapucí co zde máš. Děkuji předem za odpověď :)
Cvičím 2,5 roku, denně 3-4 hodiny a když píši denně tak denně bez vyjímky. Nikdy se nerozcvičuji pač jsem po třech prvních měsících zjistil,že mé tělo to striktně odmítá. Trénink je drsný, nesedím, jsem stále v pohybu. Nebyl jsem zraněný a věřím, že to ani nenastane. Mám rozum, vím kde je má hranice i přesto, že jí každý měsíc posouvám výše.)) Kolem sebe vidím blázny co dokola cvičí mrtvý tah, bench nebo dřep. Ale pak, když mají vskutku zvednout něco v jiném úhlu při jiném cviku, jsou v prdeli a zraní se. Takže každý musí začít chápat a vnímat své tělo a hlavně nemít představu, že za měsíc zvedne dvojnásob než-li zvedal a svaly budou jak bambule po opichu rojem včel.))))
v poslednej dobe ma pri drepoch začali bolieť kríže, neviem či mám slabé brucho ale techniku sa snažím držať dobrú, nejaká rada?
Čo je lepšie podhmat, nadhmat, stredačka na mrtvole ??
počul som strááááááááášne variant a a atak.
Co je to za song u těch dřepů?
Super video zase som sa naučil niečo noveho :D len tak dalej
Filipe a co výpady s osou to neni dobrej cvik ?
Super video 👍
filipe mysliš,že by jsi dokazal utahnout na zemi toho hodika?
Super video. 👍
když jenom dřep tak co mam dělat když dřepovat můžu max s vlastní vahou.. :D ?
Chtěl jsem se zeptat jestli pořad užívaš zakazané latky když tedka nedělaš kulturistiku
Lukáš Š myslím si že minimálně tst určitě
TO JE MARNÝ...
Hromada lidí hejtuje Filipa ale v tomhle videu mluví naprosto přesně jak to je...i s tím otevíráním fitek ma pravdu myslete si co chcete
Cim vice videi,tim lepsi. Super
Všiml jsem si až ted toho videa ale ten song v tom pozadí je awesome kdyby někdo věděl jmeno budu moc rad děkuji
Bench press technicky fakt dobre klobúk dole 9/10 ... drepy tak 6/10 síce boli poctivé hlboké no lakte a uvoľnenie panvy v spodnej časti pri deep squate sú veľmi nebezpečne, Mno a ten mŕtvy ťah radšej nehodnotim a moc nekomentujem lebo to prepnutie do zaklonu miesto podsadenej panvy ... čudujem sa že máš ešte v poriadku kríže a platničky
Jak se sere Grznár do toho Kováče tvl :D :D :D tak vybavení za 6 milionů no to bude zplácet do konce života. :D Hlavně že má svůj gym. :D
Konečně další super vidko z posilky like, jinak já si myslím že rozehřátí před tréninkem je docela dost důležitý.
nikdy sa nerozcvicujes a tak si dopadol :D
Superhuman tílko , krása.
14:27 😂😂 Moc pěkný fitko! ❤
The Dreams Faktory Gym! 💪
Tady v tom úseku si mě fakt pobavil. 👎 🙏🙏🙏
Pls song 😎
Ten název je zavádějící :D
Nedalo mi to a rozhodl jsem se pridat svuj nazor. Asi proto, ze uz cvicim 16 let a za dva mesice me ceka operace plotenky. Za prve-prehnane vahy na ukor techniky u ukazky provadeni cviku: napr. jde o drep nebo o predklony? Za druhe: rozviceni a to obzvlaste pred zahajenim tezkych zakladnich cviku je nesmirne a extremne dulezite. Staci se podivat na trenink spickovych trojbojaru a vzperacu, kteri delaji nespocet rozcvicovacich serii. Za treti: drep neni jediny ucinny cvik na nohy. Spousta kulturistu zakladni tezke drepy nejezdi a maji velmi dobre rozvinute svaly nohou. Jen proto, ze neco nefunguje panu na videu neznamena, ze to nefunguje na nikoho.
Mrtví tah..srát na techniku,hlavně to zvednout :O
Okej, ty videa na svalový partie byly super, ale teď nevím, jestli se můžu nějak řídit podle toho. Ser na rozcvičení, ser na formu, prostě to zvedni... Z tohohle se může někdo fakt zranit, asi tak jako ty, ale stejně si za tím stojíš...
2:32 uz jsem filipovo videa dlouho nevidel rikam z nostalgie si pustim tohle video :DD a uplne sem zapomel jak si vzdy brutalne protireci :DD ci ze nikdy se nerozcvicuju pred 1:23 min jdu se rozcvicit na shyby :DDD prsote nejlepsi :DD
Video je kvalitně natočený a sestříhaný! Dobrá práce gregu!
ty tvoje rady by meli byt trestne stihatelny,vzdyt je s tebe polovicni invalida a mladi,co te tu poslouchaj a nepouzivaj u toho hlavu a rozum si zahravaj
Konečne zase cvičenie zase sa môžem tešiť na nové videá
Verča nejvíc vlasy 😃👍
Proč by korte melo byt podělaný?
informace o hovně ... ale oceňuju "starýho" Grznára :D Po dlouhé době zábavnější video.
Sestříhejte někdo prosím kompilaci Grznar jak čichá čpavek :))
Grznár si pořád hraje jak všechno ví ale, že supermana nosí gejové to očividně neví :D:D...
to je logo swagliftu BTW
A ty vlasky obarveny jeste
Ty klíče na botě, aby je někde nenechal ♥
Škoda že sa v posilke nedá spraviť aj mozog..To by sa ti dosť hodilo!
Sice nezvedam to co filip, ale cvicim 25let a nikdy sem se nerozcvicoval, ale serie pridavam po 20kg. Nikdy jsem nebyl nijak vazne zranenej. Jinak ty drepy musim souhlasit. S drepem rostou nejen nohy, ale cele telo! Jen by me zajimal nazor na uchop pri mrtvole. Zamek nebo normal?
Frantisek Nemecek konecne nekdo kdo tomu rozumi a shodnem se... zamek je silnější
ale jinak docela slušný video .:)
Vyjdou někdy ty otázky,odpovědi s Pavlem, který dával na oficialu už 31.srpna?
Vim že jsi mnohem zkušenější než já ale..pro růst je třeba sval "šokovat" rozdílnýma cvikama...jak jsi říkal že nohy vypracuješ pouze dřepama...ty svaly si na to zvyknou a neboudou chtít růst...kdýž tak mé opravte
Ty seš marnej...bože... :D :D :D
Má pravdu jenom dřepy😁
Takže nemám cvičit předkopávání ? :D XD
6:50 přesně nikdy už to nebude jako dřív, bude to lepší
Správná technika = srát na techniku, je to ňáký těžký. OK.
Dorian dřepy nejezdil a nohy měl brutální z legpressů,hackenů,předkopů a zakopávání.
Všichni jsme dementi :-D
příště tam najebej víc reklam, nejlíp tak co 20 vteřin
Co bereš za podpůrný látky? Mně z těch mých asi padají vlasy a už mám dost vidět plešku :-/
Tak teď sem vlastně zjistil ze mi troibojari vlastně nic neumíme ?? 😂😂😂
co to je za song?
czcams.com/video/V5H2JyyEK8s/video.html
160 na rozcvičku mrtvola.. jak počítam tak počítám ale 160 mi nevyšlo :D
Jencek Věnec 4x25+20osa je 120 takze by tam musel mit 20 coz nema :
Jste slepci oba dva protože tam má 4x25 a na vnitřích stranách má ještě dvacítky + 20 tyč.Takže tam měl přesně 160kg ,pustte si to znova a všimněte si menších kotoučů z vnitří strany . Lidi jako vy roznašej pak blbosti po netu.
ty malé vypadají spíše jak 15tky :D
@@TvGrafik dvacítky nebyly z boku vidět ,jsou menší takže 160
4 x 25 a 2x 20 a osa je 160
Jenom dřep, pak ani nevyskočíš na balík slámy 😃😃😃
Tá baba meno?
Neví někdo co to bylo za song ten první
czcams.com/video/V5H2JyyEK8s/video.html
Díky
Song "Put The Place Up - Niklas Gustavsson" greg je totiz srac a nechce dat presnej nazev a dela jen reklamu
Ty jo. Ale jedině jako klaun pro nás národ. Profiku. Pardon vlastně pane milionáři.
.. A kdo že je ten Grznár ? To je jako někdo známej, já se na něj dívám, ale nic mě to neříká... :))
za žádných okolností se tělo nezpevní při addukci lopatek, sorry
Bez těch nadávek by to bylo super video
Rozcvičování je základ ...
Neni ,to je jen klišé .Ja se taky nerozcvičuju ,proste se rozcvičím cvičením samotnym . Nikdo nejede hned maximalky takze rozcvičovani je ztrata času a energie .Cvicim 15 let bez rozcvičování a nikdy jsem se nezranil
Neboj to příjde ;)
Alexej Semien rozcvicovanie strata casu .. preto sa asi usain bolt rozcvicuje vyse hodinu pred svojim vykonom
Na to fitko si narazal na Jirku kovace ...
Vodu co nepijes kokutek😂😂
jedno z nejdebilnějších videí, který jsem na tomhle kanále viděl
zada jak uhlomer
to su riadne predklony ...a nie drepy :D
Pěkné vlásky :D
na cele vrasky... Hodia sa k sebe...
48 trojbojarov dalo dislike :D
Ser na fitko a jdi na to MMA
2:34 hodně nebezpečňá rada, chudák ten kdo tohle poslechne
S tím rozcvičováním .. ty jo, to je hodně špatná edukace chlape. Poslouchají tě lidi, co to budou opakovat, vždyť je to základ, zahřátí a dynamický strečink na začátek.
tááákže, rozcvičování není na hovno, je důležitý na zahřání kloubů a připraví tělo na větší váhy. Že preej dřep je jedinej cvik na nohy? kecy!!! je to základní cvik který se nemá vynechávat a rozvijí toho hodně, ale jet celej trénink jen dřep tak to pořádně nepumpneš a za chvíli si na to tělo zvykne a nebude reagovat, na napumpování je podle mě nejluxusnější zakopávání a výpady. A že kdo používá stroje nikdy nebude tak velkej a zvedat hodně? Když furt o sobě říkáš že jsi král dřepů vzpomen si nebo se koukni na videa rok zpět kdy si jel čistě kulturistiku a padli tam cviky jako zakopávání, předkopávání, leg press HMMM? :) další věc u benche je vcelku důležitý používat i nohy (zní to zvláštně ale ano) když se do nich zapřeš pořádně, mostuješ a jsi na špičkách tak zákonitě vždy zvedneš víc, víc se zpevníš atd :)
Klouby jsou kosti ty se zahrat nedaj ,muzes maximalne rozehrat kloubni mazivo ale ne klouby .Ty evidentne nebudes lekař
Alexej Semien moc dobře víš co jsem měl na mysli ohledně kloubů
Co to ma na hlavě ta tvoje koroptev ? 😂😂
Vytrtkal ju SONIC "The Hedgehog", to ma z toho...
No...ak clovek sleduje aj daco ine ako len- co Grznar povedal zle, a co dojebal...., tak sa dozvie aj zopar dobrych informacii, kazdopadne to nieje amater, ma svoj styl., ma odmakane...odsypane...vyskusal tazke zranenia...nebral by som si jeho meno do huby a rovnako na to nema 80% ludi co toto video pozera..lebo tych 20%ho nikdy neuvidi
ja len dúfam že tento pán si robil srandu
Má svaly,ale esteticky je to hnusný.Prosím podívejte se na Grega Plitta.(Greg Plitt)
fajn ,ale kratasy to je hnus Fildo-Dildo
pupkáč lol
ty už jsi uplne suchy...
Prvy
Musíš s tou činkou tak třískat?!
Až budeš tahat stejny vahy budeš s tim triskat taky protoze za 20 let uz to budes mit na haku
Jo
Možná by to chtělo trochu víc pokory 😉
Nepotřebuje stačí ze uťápnutej si ty
to slovo nema ve slovniku, ale tezko rict proc, kdyz nic zvlastniho nedokazal. Krome toho, ze to je milionar 😂
srat na techniku proste zvednout :D
Vysvětlenej mrtvej tah, poznal sem podle toho jak se na něho připravit, že mám na konci zatnout prdel a ještě jak držet hlavu :D :D
Zas ten fila ako ho pozname borec
Bože to je trapacek.
vzdyt ty jeho chovani vubec nechapes .Jeho vyrazy pritahlo tisice sledujících troubo
Nejhorší trenér instruktor youtuber v Česku