JAK DĚLAT MRTVÝ TAH? Jak na deadlift. Správná technika a postoj. Nejčastější chyby.
Vložit
- čas přidán 29. 04. 2020
- Děláš mrtvé tahy, ale nejsi si jistý technikou nebo máš pocit, že si strhneš záda? Kdo jiný by ti měl techniku tohoto základního a oblíbeného cviku vysvětlit než zrovna Jirka Tkadlčík? Mrkni na video a buď v deadliftu profík. ROZKLIKNI:
To nejlepší pro fitness www.fitness007.cz
Merch trička: www.fitness007.cz/tricko-team... www.fitness007.cz/tricko-team...
Jirka tkadlčík: www.jiritkadlcik.cz
Kamera a střih: krystofprsala.cz - Sport
luxusní...jasně a stručně
Moc pěkné video. Přeji hodně úspěchů.
Neuvěřitelný borec :-)
Skvělé!
Děkuji ;)
otazka k dechu...myslel jsem, ze je to jako u drepu, tudiz po provedeni celeho pohybu...u DL tedy az ve spodni pozici, diky
Určitě nevydechuju nahoře,pak se povoli tlak v core a můžeš si pěkně podojit spodek zad coz se mi nejednou vlivem vyechu stalo... takze vydechnu az dole a jsem bez zraněni
Jednu vec na deadliftu nechapu, pokud se dole nadechnu a v horni pozici vydechnu, tak prece pokud jsem vydechly a jdu dolu, tak tim, ze nemam v sobe vzduch, nejsou zada pri pohybu zpatky dolu v bezpeci ne? Mam teda v horni pozici vydechnout a znova trosku nadechnout pro pevnejsi core, nebo opravdu s nadechem pockat zase az dolu?
Superborec.👍
👍👍👍
je jedno jak vysoko je prdel na začátku cviku?
1:59 proc by ramena nemely pred cinku? Zalezi na stavbe tela nee.. Mne se nikdy nepodari drzet rovna zada u vyssich vah aniz bych mel ramena pred cinkou. Nebo je tam problem?
Jde o trajektorii osy. Ta by měla být kolmá k zemi, aby zároveň byla co nejkratší a nejrovnější, tzn. když zvedáš činku daleko od holení / máš ramena před činkou, trajektorie je "zohnutá" a pohyb je těžší. Jednoduše si představ pravoúhlý trojúhelník ◿, kde dráha činky by měla být kolmá (svislá stěna), ale namísto toho ji máš lehce šikmou a šikmá stěna v trojúhelníku je vždy delší.
Mimo jiné jde i o páky, kdy je pohyb osy snazší a příjemnější ze stejných důvodů.
A neposlední důvod, ramena před činkou nezapojují quadricepsy dostatečně, namísto toho jen gluteály, hamstringy a také dojde ke většímu náporu na spodní záda, tudíž je lehce větší riziko zranění, minimálně bolesti.
Ramena mají být za osou kvůli lepším pákovým poměrům!!!
celkom provokácia momentálne..
Jak to? Fitka už jsou otevřená, je čas se vrátit do režimu a se super technikou. :)
Fitness007 žiaľ, na Slovensku ešte nie😁
@@adamcarsky2693 A sakra :D Tak trénovat se dá i s koštětem :D Kdy vám je otevřou?
Fitness007 skúšam mrtvolu s bandami ale osa je osa😀 to je zatiaľ otázne, hádam do dvoch mesiacov budeme back in da gyms.
@@adamcarsky2693 Ty vogo! No tak držíme palce, ať to je co nejdřív!