10 Minute ABS Workout | No Equipment (Begginers - Intermediate)
Vložit
- čas přidán 3. 10. 2020
- 10 Minute ABS Workout | No Equipment (Begginers - Intermediate)
A video of only 10 minutes that you can make several times a week to work your abdomen in a practical and efficient way.
This training is accessible to everyone because it consists of easy-to-perform exercises that even the beginner level can do.
The working time for each exercise is 30 seconds and 10 seconds break between exercises.
My work time and break are timed by me, all you have to do is play your video and work together. Enjoy!
☑️ WEBSITE - georgevoicu.com/
📒 Training Programs for home or gym, Shop on the Website!
☑️ Support this channel if you like what I do! - paypal.me/voicugeorge462
💊 SUPPLEMENTS 💊
✔️ Whey Protein ON 2.2kg - tinyurl.com/ybqapj5x
✔️ Protein Gainer ON Serious Mass 2.7kg - tinyurl.com/ya42btfp
✔️ Creatine ON 317g - tinyurl.com/yconr3ep
✔️Joint Caps for Joint Protection - tinyurl.com/y96cvt72
✔️ Omega 3 - tinyurl.com/y8menmqd
✔️ BSN 600g Pre-Workout - tinyurl.com/y8z2jldf
-
✔️ Peanut Butter 1kg Myprotein - l.profitshare.ro/l/7532568
✔️ Protein Pancake Mix - l.profitshare.ro/l/7684803
✔️ Myprotein Supplements - l.profitshare.ro/l/7532570
✔️ Muscle Tech Whey Protein - l.profitshare.ro/l/7532576
✔️ Whey Protein Protein - l.profitshare.ro/l/7532579
✔️ Pro Amino from the GymBeam - l.profitshare.ro/l/7532583
👑 The most beautiful Gym King TRAINS for men and women - Free shipping for over 400Ron - tidd.ly/a81c3709
👕 Casual / Gym Clothing and Footwear 👟 💸Discounts 💸
👟Adidasi - tinyurl.com/yd4nwpuy
👕T-shirts / Pants - tinyurl.com/ydxupe2c
✔️ Multifunctional Devices, Treadmills, Bicycles - tinyurl.com/y785yt4a
🔵 Decathlon Equipment - Find any equipment here!
✔️ Adjustable dumbbells 20kg - tinyurl.com/yavzydad
✔️ Discs - tinyurl.com/yawhufdb
✔️ Elastic Band 25kg Just like mine - tinyurl.com/ycgyf4lr
✔️ TRX 60 Ron - tinyurl.com/ycp5j8xr
✔️ Lumbar leather belt - tinyurl.com/y88ujnau
🔵 Equipment from Emag:
✔️ Long Circular Elastic Band 6 resistant - l.profitshare.ro/l/7341752
✔️ Elastic band made of material, thick that does not roll on the leg - l.profitshare.ro/l/7372481
✔️ Prima Fit Mini Resistance Elastic Tapes - l.profitshare.ro/l/7322920
✔️ Elastic rubber band level 1 - l.profitshare.ro/l/7322922
✔️ Elastic Band, Fitness and Yoga, from Latex - l.profitshare.ro/l/7322941
✔️ Gantera 10kg - l.profitshare.ro/l/7322906
✔️ Fittronic dumbbell and dumbbell weight set, 50 kg - l.profitshare.ro/l/7322911
✔️ Fittronic adjustable dumbbell set, 15 kg - l.profitshare.ro/l/7322916
✔️ Right bar 160cm-220cm - l.profitshare.ro/l/7348229
✔️ Weight Kettlebel 2-16kg - l.profitshare.ro/l/7322931
✔️ Professional suspension system, TRX type set - l.profitshare.ro/l/7322925
✔️ TECHFIT adjustable flexor, Adjustable 5-20 kg - l.profitshare.ro/l/7322927
✔️ Workout Gloves for Gym and Fitness Natural Leather - l.profitshare.ro/l/7322934
🔵 For those who prefer Amazon - Dumbbells, Elastic Bands, Supplements:
✔️ www.amazon.co.uk/shop/georgev...
📋Customized training plans - private message.
💰If you like what I do and want to support me with a donation - www.tipeeestream.com/george-v...
👕 T-shirts and Hoodies on my Shop - GV Fitness Merch
www.etsy.com/uk/shop/GVFitness
✅ Home Workout Playlist tinyurl.com/ya6s59qc
✅ Playlists with Home Workouts without Equipment tinyurl.com/yd4tml34
✅ Playlists only dumbbell workouts tinyurl.com/y8kq63hg
✅ Elastic Band Exercise Playlist tinyurl.com/y9m6ft2d
✅ Playlist with Workouts at the Hall tinyurl.com/y83n2e95
✅ Playlist with Stretching Exercises tinyurl.com/y7aezr5f
✅ Playlist with Cardio Workouts tinyurl.com/y9h4qq86
✅ Food Playlist tinyurl.com/ycv72mk2
FACEBOOK - / georgevoicufit
INSTAGRAM - / georgevoicufit
TWITTER - / george64636768
E-MAIL collaborations - gvfitness21@gmail.com
INSTAGRAM MERCH - / gvfitness.shop
#training #abdomain #abdominal exercise
Music: Prism - Weakness
Tule - Fearless
Unknown Brain - Inspiration - Sport
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](/img/n.gif)
Mersi,foarte tare,de-abia aștept rezultatele!👏
Super exercitiu,il repet de 3 pe saptamana,e o placere si o relaxare.Piesa din videoclip iti da si niste aripi:)
ma bucur sa aud asta, spor in continuare!
czcams.com/video/c1htQHfhAYE/video.html
Eu in fiecare zii
Si vreau sa stiu daca tea ajutat
Mulțumilesc frumos pentru timpul alocat acestui exercițiu. Ma ajutat foarte mult. Se formează niște abdomene bombaaa😊
Mersi frate,în fiecare seara fac exercitile astea împrruna cu videoclipul si se vede deja diferenta,#RESPECT✌
ma bucur sa aud asta, tine-o tot asa!
SUPER EXERCIȚII ESTE O MARE DIFERENTA,IN FIECARE ZI FAC ACESTE EXERCIȚII
Ma bucur sa aud asta, tine-o tot asa!💪
Da în acest videoclip spune să-l faci de 3 ori pe săptămână pentru că dacă îl faci de mai multe ori pe săptămână îți forțezi abdomenul și o să te doară mai încolo
Multumesc foarte mult pentru exercițiile fizice făcute de tine pentru noi
Foarte bune exercițiile ! 👍👍
salut, continuă cu videourile, sunt extrem de utile pentru un începător și poți să deschizi noi drumuri. respect bro
ma bucur, multumesc!
Foarte tare, un video pe înțelesul tuturor. Ideea este doar sa vrei. Felicitari pentru tot ce faci.
Multumesc frumos!🙏💪
Mersi mult.Se vad diferentele. Repet in fiecare zi exercitiile
Mulțumesc tare mult, chiar ajuta ❤❤❤❤
Ești super tare.Te ador
Mulțumesc multt pentru videoclip si multumesc youtubului ca lam gasit.Ține-o tot asa si poti sa mai faci un videoclip de genu doar cu alte exercitii.Multumesc!
multumesc, mai gasesti unul de 10min pe canal. Voi mai face pe viitor!
Iti dau in #RESPECT am TARE bun abdomenul. Intotdeauna fac acesta exercitii care mam in vatat de le tine
Supe exercițiu!! rezultatul este extraordinar, mulțime și sunt foarte bucuros că m-am abonat la canalul tău.. 👏👏👏
Multumesc frumos! Spor in continuare!🙏💪
Mulțumesc George!
Foarte eficient. 😁
Oricand, spor!
Un antrenament adresat tuturor, indiferent de nivelul de pregatire. Il puteti face de 3 ori pe saptamana.
Nu uitati de like si comm! Spor!
Varianta putin mai dificila - czcams.com/video/oUjhwirSUH0/video.html&ab_channel=GeorgeVoicuFit
Dacă îl fac de 2 ori pe saptamana e bine?
@@Alex-jj6gk e foarte bine
@@GeorgeVoicuFit Bine,multumesc.
Are ceva dacă fac de mai multe ori
Eu nul fac de trei ori pe zi ci o data pe zi🤣🤣 are mai mult efect? Chiar daca nu are asa voi face
Mulțumesc
Bună seara. Exerciții benefice . Mulțumesc
Mulțumesc mult!!! Thank you very mach!!! Muchas grasias!!! Спосибо!!!!
🙏💪
Ma ajuta foarte mult faptul ca lucrez odata cu tine, de foarte mare ajutor acest video
Ma bucur, asta este si ideea la aceste videoclipuri, sper sa te ajute si celelalte de genul.
Se vede diferența deja am 2 luni și o săptămână de când practic acest antrenament.
Mersi mult!
Ma bucur sa aud asta, tine-o tot asa!🙏
Ești cel mai tare
Super👍🏻❤
revin la clipul acesta dupa doi ani chiar daca nu mai fac exerciti duoa video si am trecut la un nivel mai avansat sa sti ca mai ajutat foarte mult la inceput,respect🎉
Ma bucur sa aud asta, respect!🫡
Ești cel mai bun.
Glaciar multumesc🙏💪
Îl fac în fiecare zi se vad diferențele, multumesc! Pov:m-ai agat și eo ceva😅
super, bravo!
🤣
🤣🤣🤣
😅😅
Mersi chiar mă ajută am două pătrățele deja❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Mersi
Fratele esti un om super tare după 2 săptămâni în care fac exercițiile astea este o diferență foarte maree.
Iti multumesc.
RESPECT
Multumesc frumos! Spor in continuare!
In fiecare zi le faci ca și eu cam trebuie sa slabesc
Mulțumesc frumos tot Respectul🤝🏻❤️
🙏💪
Forte bun!
Multumesc!
Mulțumesc dar am 10 ani dar eu am decis să am mulți mușchi ca și tine💪🏻💪🏻💪🏻👌🏻👌🏻👌🏻
Super, nu am știut
Mulțumesc frate 😘💪
Oricand!😘
Cel mai bun amtrenament ❤
Multumes frumos, spor in continuare!🙏
Antrenamentul e foarte bun a dat roade și acum datorita ție am pătrățele ms George
Asa sa fie!💪 spor in continuare!
*Onoare GEORGE !*
Mulțumesc pentru exerciții super bune
Ma bucur ca te ajuta!
ziua 4 si l fac de doua ori pe zi. Se vede o mica diferenta, abia astept sa ajung la rezultatele dorite. Bafta tuturor si faceti sport
Super, tine o tot asa!💪
@@GeorgeVoicuFit asta incerc😄abia astept sa incerc nivelul urmator
ai ajuns la rezultatele dorite
?
De ce nu are multe like-uri, doar atâți abonați,face niște lucruri excelente ,pt binele nostru daca vrem sa ajungem cv , oamenii în ziua de azi apreciază rap-ul din ziua de azi de înjură,respect frate 🥰,ap(și eu fac exercițiile tale )fac și sala mă ajută mult..
Multumesc frumos, spor la antrenamente!
Mersi bro le fac în fiecare zi respect 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👍💪
Acum ca a trecut o Luna , s au vazut diferentele?
Bai frate
Eu le fac de o saptamana zi de zi si deja incep sa vad cum se modifica abdomenul Continuă cu ceea ce faci
Esti super💪💪
Multumesc, ma bucur ca te ajuta!
In cam cat timp a inceput sa se observe ?
Blana🔥🔥🔥🔥
🙏💪
Deci efectiv îl ador. L am făcut 3 sapt și am un abdomen foarte definit!! Mersi multtt, recomand
Foarte tare, incearca si varianta mai avanasata, gasesti link in pinned comment.
@@GeorgeVoicuFit Daa, o sa încerc, mersi multttt rauu
Chiar se văd diferențe mersi,mult
Ma bucur sa aud asta, tine o tot asa!
Cel mai bun antrenament
Multumesc frumos!
Mersi mult cel mai bun 😋
Multumesc🙏 tine o tot asa!💪
E prima sapt la mine respect🥰
In prima zi a fost greu dar se văd diferențele bafta și mulțumesc pentru ex fizice❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ma bucur mult sa aud asta si tine-o tot asa! Spor!
De azi am inceput aceste exercitii,iti urmaresc contul si imi sunt utile,iti multumesc frumos,astept rezultate peste 2 ani,ma inclin
ma bucur, tine o tot asa!
@@GeorgeVoicuFit un sfat pentru începători,se poate?
@@ciprianantohe9525 cauta pe canal si o sa gasesti un video cu sfaturi pentru incepatori
@@ciprianantohe9525 probabil o sa mai fac un video nou despre asta
Multumesc pentru video, ma ajuta mult!
Multumesc si eu!
Îl fac o dată pe zi ,seara de obicei pt dimineața nu prea am timp,dar este super!!!
Ma bucur ca te ajuta, sper sa te ajute si celelalte!
Abonat nou.
Like!
multumesc, apreciez!
Cel mai bun antrenament pentru abdomen ma ajutat foarte mult✌️✌️
ma bucur sa aud asta, tine o tot asa!
E super antrenamentul e in regula sal fac zilnic pt ca imi doresc abdomen cat mai repede
Trebuie sa ai si zile de pauza, 3-5 ori pe sapt este ok
Nice broo
Am făcut și eu exercițiile ăstea
Chiar se simte 💪😊
Raul Danae ma bucur ca iti plac
Foarte bun antrenamentul cu toate că la începători e mai greu 😂👍
Nu știu cum reușești să le faci una după alta totuși 😵 eu am nevoie de minim 10 secunde pauză 😂
Multumesc, continua sa te antrenezi si vei reusi sa le faci legat. Este ok ca ai inceput, tine o tot asa!💪
Salut frate am început astăzi sa practic si eu exercitiile tale unele dintre ele sunt putin greute dar merită multumesc mult
Respect 3 kg în două săptămâni incredibil mulțumesc
Forta, felicitari!💪🙏
Foarte bune caut demult exercitii in care abdomenul sa se simta in lucrare le am gasit recomand
Spor sa ai si sper sa iti placa si celelalte videoclipuri!
Mersi mult bro, fac aceste exerciții aproape in fiecare zi și se vad rezultate, respect bro 💪🏻
Super, spor in continuare!🙏💪
Frt te respect am 13 ani si ma intereseaza mult ceea ce faci.Mult noroc😇😉
Ma bucur sa aud asta, tine o tot asa! 💪🙏
Fac exercițiile astea în fiecare zi și văd diferențe foarte mari ms mult
ma bucur sa aud asta. Incearca sa faci si pentru celelalte grupe musculare. Spor!
dupa 3 saptamani ce diferente ai?
Si eu si Dani facem aceste exerciții din aceasta seara, avem întrecere care primul obține pătrățelele, din păcate cele 95kg il cam trag în spate, șansele sunt de partea mea😅
Mulțumim pt acest video! Revin cu un update peste ceva timp, bafta tuturor, țineți-vă de treaba ca vine vara 😁🍹
hehe, ma bucur sa aud asta, spor pentru amandoi!
Pe langa acest video pentru abdomen va suferez si antrenamentele cardio si cele cu greutati de pe canal.
Update?
Avem rezultate in sfarsit! Eram un pic dezamăgită dupa 3 saptamani de exerciții intense pt ca aveam oarece așteptari nefondate... mi-am dat seama in cele din urma ca exercițiile fara o dieta adecvată vor fi in zadar, am luat măsuri si abia apoi am vazut rezultate! Lăsați grătarul, la muncă pt corpul mult visat 😊 baftă tuturor!
@@allys748 ceva apdate?
Mersi. foarte mult ma ajutat mersi vad diferenta😎😎😎😎😎
🙏👍🏼spor in continuare
Mersi 🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋💪💪💪💪💪💪💪💪💪
În 2 săptămâni se vede diferența respect
Cele mai bune exerciti!
Ma bucur ca iti plac!
Îl fac in fiecare seara si dimineata!
😊
Prima dată când îl fac și simt cum îmi lucrează abdomenul , îți mulțumesc
Ma bucur, spor in continuare!
Bune exercițiile
🙏💪
@@GeorgeVoicuFit dacă am 17 ani,182 și 74 kg în cât timp, aproximativ se fac pătrățelele?
@@sexx7901 depinde doar de tine, antreneaza te constant ai grija si ce mananci si probabil in cateva luni se vor vedea
Mi-am propus singur o provocare ca până la vară să fac sport în fiecare zi. Provocarea a început din 27.01.2022 și deja am inceput să fac in fiecare zi și mă simt mai bine
Ma bucur sa aud asta, tine o tot asa si sa ma tii la curent cu evolutia!
Salut! Sunt nou aici..și mi-am aruncat un ochi la tot ce faci,și îmi place și m-am abonat.Vin și eu cu o întrebare,daca am puțină burtica..abdomenul mai prinde forma?
Salut si bine ai venit! Bineinteles, incearca sa iti contruiesti un program saptamanal care sa cuprinda toate grupele musculare + acest video si tinete de el. Urmareste si videoclipurile in care vorbesc despre alimentatie.
Trebuie doar sa ai rabdare si sa fii constant cu antrenamentele.
Wow, Ce mușchi!😬Asta da figura de bărbat
Multumesc ca vine vara și am cam pus grăsime pe mine
😉spor!
Frate ,de acuma fac de 2 ori în fiecare seara ,dacă te rog ,fa te rog un videoclip tot asa acasă,fără gatere pentru biceps 💪
Cauta pe canal ca am un video
Eu îl voi face în fiecare zi
🆂🆄🅿🅴🆁👍
Alor Alor 🙏💪
Tu ai zis la sfârșit de 3 ori pe săptămână, dar eu fac în fiecare zi la prânz și seara 💪
Super, dar e bine sa mai faci si pauza. spor!
Mulțumesc pentru exercițile pentru abdomen
Mădălin Filip multumesc si eu!
De la 90kg până la 50kg am ajuns mersi frate
Wow, felicitari!💪💪👏👏
Salut as vrea sa fac acasă un antrenament cu gantere full body, dar imi e frica sa nu îmi afecteze înălțimea, si nici nu știu exact cu ce sa ma apuc si ce sa fac mai exact, am 16 ani, 59 de kg si 162 cm înălțime, m ai ajuta mult cu un sfat 🙏
Eu de mâine tot voi face exercițiile astea 😁
Este un antrenament foarte solicitatnt
Salut, azi ma apuc sper sa iasă ceva, dau peste o luna rezultatele 😘
Bun, daca te ti de treaba o sa iasa ceva:)) Astept rezultatele, spor!💪
o data pe zi fac respect
Multumesc, spor in continuare!
Multumesc
Eu le repet in fiecare zi !
de 3-4 ori pe saptamana este suficient, ai nevoie si de pauza.
Cum este, lucrezi odata cu mine, te ajuta?
@@GeorgeVoicuFit eu lucrez cu videoclipul pornit :)
@@AF-2099- asa si trebuie, spor!
@@GeorgeVoicuFit multumesc frumos eu sunt slabut si nush cu ce sa incep cu ce exerciti si am inceput cu bratele si dupa abdomenul
Mersi am burta la 72 kg am 15 ani sunt pe deficit după ce slabesc sa de vadă un pic și e ok pt mine
Exercițiile astea cind le faceam imi ardea burta mersi de exercitii
bun :)) sa faci dupa video de 3-5 ori pe saptamana!
Salut, m-am apucat și eu de exerciții și vreau sa știu când e bine sa le fac. Mulțumesc 💪
de 3-5 ori pe saptamana, oricand pe timpul zilei. La sfarsit de antrenament le mai poti face
@@GeorgeVoicuFit mulțumesc mult
@@XgamerPol2 oricand!
Trebuie să mănînc numai decît sănătos
trebuie sa mananci echilibrat
se poate face și full week de 5 ori pe săptămână?
Da
Mulțumesc abia aștept rezultate am inceput de azi este bine să-l fac de 2 ori pe zi și să facă în fiecare zi la ora 4 și ora 8??
Salut! Da, este foarte bine!
Se vede o mare diferenta fac de o saptamana
Salut!
Dacă am burtă si fac de 4 5 ori pe săptămână mai mult timp pot să scap de burtă și sa apara pătrățele?:)
+ că mai fac dintr-un alt video înca 4 exerciții:)
Te va ajuta, dar trebuie sa lucrezi si celelalte grupe musculare + alimentatie echilibrata
Salutare,George!
Între aceste exerciții necesita o pauza?
Trebuie sa faci exact dupa video, pauza este pusa in video
In câte zile faci pătrățelele m-am abonat
In cateva luni probabil🤣
Mulțumesc ca vine vara și am cam pus colacei
Spor la antrenamente!
E pentru fiecare parte a abdomenului?