碳水化合物是人体必需营养素吗？不吃会怎样？
Vložit
- čas přidán 22. 12. 2022
- #健康 #生酮饮食
碳水化合物是必需营养素吗？网上有太多看起来很有道理，其实没有科学依据的健康信息，其中不少都在说碳水化合物是人类饮食当中必需的。其实--他们都错了。这种说法必须被驳斥，因为很多人可以从低碳生酮饮食当中获益，不能因为这些错误信息就退缩不前。究竟什么是必需营养素？不吃碳水身体会发生什么？
加入莎啦的生酮讨论群：请加微信SaraJingsi
相关视频：
小心！这种食物伤害免疫系统，最好先不要吃啦！
• 小心！这种食物伤害免疫系统，最好先不要吃啦！
NMN帮助抵御新冠病毒？从感染到康复都有效？
• NMN帮助抵御新冠病毒？从感染到康复都有效？
【Vlog】又和新西兰前副总理合影啦！我们真的都变化好大
• 【Vlog】又和新西兰前副总理合影啦！我们真...
把一日三餐在6小时内吃完，身体会有什么变化？
• 把一日三餐在6小时内吃完，身体会有什么变化？
生酮两年，我终于可以稳定入酮不爆碳了！
• 生酮两年，我终于可以稳定入酮不爆碳了！
别吃减肥药了！试试这些增肌减脂的补剂，更安全更有效
• 别吃减肥药了！试试这些增肌减脂的补剂，更安全更有效
逆转胰岛素抵抗，早上起来先吃这6样东西！
• 逆转胰岛素抵抗，早上起来先吃这6样东西！
想逆转胰岛素抵抗？这7种早餐不要再吃了！
• 想逆转胰岛素抵抗？这7种早餐不要再吃了！
保健品黑榜！这4种保健品，不要再浪费钱去买啦
• 保健品黑榜！这4种保健品，不要再浪费钱去买啦
“坏胆固醇”太高了，到底要不要停止生酮？
• “坏胆固醇”太高了，到底要不要停止生酮？
无糖=健康？这些代糖/甜味剂，居然也会刺激胰岛素分泌！
• 无糖=健康？这些代糖/甜味剂，居然也会刺激胰...
赶走亚健康！5个方法帮你提升免疫力
• 赶走亚健康！5个方法帮你提升免疫力
肠漏可能导致的6大疾病！全球数亿人都有这个问题？
• 肠漏可能导致的6大疾病！全球数亿人都有这个问题？
低碳饮食和生酮饮食到底怎么选？碳水阈值是关键！
• 低碳饮食和生酮饮食到底怎么选？碳水阈值是关键！
比葡萄糖更可怕！果糖才是让我们变胖的元凶？
• 比葡萄糖更可怕！果糖才是让我们变胖的元凶？
比胆固醇更危险！降低甘油三酯水平的8个方法
• 比胆固醇更危险！降低甘油三酯水平的8个方法
不吃早饭、低碳生酮会得胆结石吗？科学研究揭示了真相……
• 不吃早饭、低碳生酮会得胆结石吗？科学研究揭示...
NMN是什么？李嘉诚巴菲特据说都在吃的超火补剂，到底有啥用？
• NMN是什么？李嘉诚巴菲特据说都在吃的超火补...
控制血糖、逆转胰岛素抵抗？苹果醋真的有这么神奇吗
• 控制血糖、逆转胰岛素抵抗？苹果醋真的有这么神奇吗
胰岛素抵抗正在逆转的6个迹象！最后一个最准确
• 胰岛素抵抗正在逆转的6个迹象！最后一个最准确
呼吸酮测试仪使用指南｜血酮尿酮呼吸酮检测到底怎么选？
• 呼吸酮测试仪使用指南｜血酮尿酮呼吸酮检测到底...
肚子上肉太多？9个小窍门让你快速减掉内脏脂肪
• 肚子上肉太多？9个小窍门让你快速减掉内脏脂肪
11个小窍门，帮你轻松逆转胰岛素抵抗/糖尿病前期！
• 11个小窍门，帮你轻松逆转胰岛素抵抗/糖尿病前期！
什么是防弹咖啡？防弹咖啡的七大益处，每个都让人欲罢不能！
• 什么是防弹咖啡？防弹咖啡的七大益处，每个都让...
想吃碳水，又不想刺激血糖胰岛素？这里有三个小窍门
• 想吃碳水，又不想刺激血糖胰岛素？这里有三个小窍门
研究证实：癌细胞嗜糖！生酮饮食可抑制某些肿瘤生长
• 研究证实：癌细胞嗜糖！生酮饮食可抑制某些肿瘤生长
牛奶其实并不健康？很多人一口都不喝，因为这6大问题！
• 牛奶其实并不健康？很多人一口都不喝，因为这6...
咖啡引起胰岛素抵抗？黑咖啡也会升血糖？其实原因是……
• 咖啡引起胰岛素抵抗？黑咖啡也会升血糖？其实原...
超1/3华人已有糖尿病前期！你需要注意的9个早期迹象
• 超1/3华人已有糖尿病前期！你需要注意的9个...
这些蔬菜毒素超标，减肥的人不要碰！居然还有番茄菠菜？
• 这些蔬菜毒素超标，减肥的人不要碰！居然还有番...
7天生酮重启计划｜迅速恢复深度生酮燃脂状态
• 7天生酮重启计划｜迅速恢复深度生酮燃脂状态
你已经处在生酮状态的9个迹象
• 你已经处在生酮状态的9个迹象（2022版）
超过80种“0碳水”食物饮料完整清单，生酮减肥必备！
• 超过80种“0碳水”食物饮料完整清单，生酮减...
你还在每顿一碗大米饭？小心！米饭的危害，可能超出你的想象……
• 你还在每顿一碗大米饭？小心！米饭的危害，可能...
停！！！这10种食物，你真的永远不该再吃了！！！
• 停！！！这10种食物，你真的永远不该再吃了！！！
碳水不耐受的8个迹象！这么些年主食全都吃错了？？
• 碳水不耐受的8个迹象！这么些年主食全都吃错了？？
一日三餐的4大危害！你还在长期坚持一日三餐吗？
• 一日三餐的4大危害！你还在长期坚持一日三餐吗？
商品推荐：
生酮零食Keto Box（仅限美国/加拿大）
shrsl.com/3ih1w
Bragg有机苹果醋（仅限美国）
shrsl.com/3ih1m
Dr. Bronner's冷压初榨椰子油（仅限美国）
shrsl.com/3ih1t
免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。商品链接仅为推荐之用，不对商品真实性、物流、售后、售价等任何相关情况负任何责任，请认真甄别。
个人感觉 运动量大的时候一定要补充足够的碳水。我每天游泳3.5公里 快走10公里 碳水摄入不足的时候不管脂肪摄入多少都感觉无力。健身教练也会建议摄入足够的碳水 不然肌肉不会增长。
莎拉你好。我坚持生酮饮食一段时间确实觉得生酮使大脑运行效率更高，但是Google上好像有很多观点认为大脑prefer葡萄糖的供能。想问一下，生酮使大脑更有效率的原理是什么？谢谢！
不吃碳水，尿酮体升高怎么办
吉利丁片和纯椰汁做的奶冻生酮可以吃嘛
碳水化合物可以提供简单高效能量，而人体也会优先使用葡萄糖，包括大脑。“必需”是最低标准，“最优”则是更高标准。
用酮体那不是跟果糖一样只能肝脏代谢，蛋白质也要通过肝脏转换，肝脏负担不会过重吗
坚持低碳水饮食（生酮没有我不知道，因为平时还是要吃一些碳水的，外卖的盒饭之类的肯定加糖），在 24 天里我减重了 5.9 kg （从 73.8 kg - 68 kg），现在腰腹虽然还有一些脂肪，但小肚子基本平了。其中有较长时间的两次断食时间是周末做的，一次 23 小时，一次 50 小时。平时是 177 断食为主，每天吃两顿。偶尔忍不住多吃了一点碳水食物（肉包子，面条之类的）。自己的以前留下来的一些挂面，粉丝，方便面，玉米油全都在网上免费送给网友了。因为除了特殊情况，我基本上不会吃这些高碳水的食物了。
沙拉你好 想请问一下 现在一直是以低碳水饮食 和 20/4 断食 以菜和肉为主 完全不碰饭，面包，和饼干（碳水化合物，还有淀粉)，也尽量避免任何形式的糖分 之后再检验身体时，发现有尿酸，请问这是正常吗 需要如何调整谢谢
请问如果是二十多岁男少年可以做低碳饮食吗？
女性生酮好像真的会没有月经。月经需要气血足，碳水能提供气血。这个观点也没错。
雖然不是在這邊認識到低碳/生酮飲食的。但是實踐後發現-低碳水治百病。吃低碳第一週，鼻炎導致的鼻塞好了大半，現在只會偶爾流流清鼻水；不只這樣，排便困難跟糞便黏稠問題也治好了！
講的很好
解释很清楚
Hi, you are absolutely correct
非常感謝，讓戒掉碳水化合物的我更安心了。
🤔所以請問什麼器官是必須使用碳水提供能量的呢？
請問影片說得碳水化合物 是指主食澱粉 麵飯那些 還是也包括膳食纖維綠色蔬菜類 因為兩者都是碳水 但差異卻很大
我已經 低碳+23/1斷食 快兩年 但是最近在網路上看 如果不吃碳水會讓胰島細胞減少 這個說法是否正確?
戒掉澱粉後我反而覺得更有精神和輕盈。
美女，你好，是这么的，我最近血糖高了很多，所以我打算这段时间完全不吃米饭，面类的主食，只吃肉类和果菜，请问这样会对身体健康不好吗？希望你能可以回复伩息解答我。