VLOG | Moje 3 zdravé a fit rýchle recepty k obedu a rekonštrukcia takmer hotová!
Vložit
- čas přidán 3. 10. 2023
- Daj mi vedieť, ktorý recept vyskúšaš!
Recept na tofu so sójovou omáčkou - 2 porcie
250g tofu
4PL sójová omáčka
3PL jablčný ocot
1PL javorový sirup
1ČL sézamový olej
2 strúčiky cesnaku - nastrúhať
1PL čerstvého zázvoru - nastrúhať
Avokádový alebo iný olej
Tofu si nakrájame na kocky a vytlačíme z neho vodu aspoň cca 15 min. Zatiaľ si pripravíme omáčku y uvedených surovín okrem avokádového oleja. Obalíme v nej tofu. Pridáme avokádový olej na panvicu a na rozpálenú panvicu pridáme tofu. Osmahneme z každej strany. Podávame s bulgurom a brokolicou alebo čím ľúbime.
Zapekané cestoviny s kuracím masom a zeleninou - cca 5 porcií
500g cestovín
700g kuracieho masa nakrájať na kocky
2 strúčiky cesnaku
Akúkoľvek zeleninu
Smotana na varenie - aspoň 500ml
Soľ, čierne korenie, tymián
Olivový olej
Čerstvá paradajka - 1-2ks
Strúhaný syr
Cestoviny si odvaríme v osolenej vode.
Na olivovom oleji si osmahneme kuracie maso, ktoré okoreníme. Pridáme nadrobno nakrajaný cesnak. Pridáme zeleninu a dusíme cca 15 min. Do zapekacej misy navrstvíme prvú polovicu cestoiny, masovú zmes navrch a zakryjeme druhou polovicou cestovín. Navrstvime paradajkz na kolieska. Zalejeme smotanou na varenie, ktorú si dochutíme tiež soľou, korením a tymiánom. Nastrúhame syr. Dáme zapiecť na cca 30 min na 200 st.
Karfiólová polievka
Karfiól nakrájame na ružičky
2ks zemiaky nakrájame na kocky
2 strúčiky cesnaku
Kurací bujón
Soľ
Čierne korenie
Voda
Všetko dáme do hrnca a zalejeme vodou. Rozmixujeme ponorným mixérom. Nič viac netreba. Mňam!
Prosím podpor ma svojím LIKE NA TOTO VIDEO-POMÔŽEŠ MI TÝM❤️
‼️Protišmykovú podložku na cvičenie FOLK nájdeš TU - www.fitsosuzy.com/fitsosuzy-o...
💓Napíš mi email na zuzanavatahova@fitsosuzy.com
‼️INSTAGRAM: zuzana.hoferica (starý profil fitsosuzy)
Klikni a prepoj sa so mnou TU: / zuzana.hoferica
- pre viac fit inšpirácie, viac tréningov, poznatkov o výžive a mojom osobnom živote vo Švédsku💜 - Zábava
Ahoj! Uži si vlog! Nájdeš v ňom inspo na tri zdravé nenáročné recepty, ktoré ľúbim! Podrobné recepty nájdeš v popisku tohto videa! Daj mi vedieť do komentára, či vyskúšaš a či chceš vidieť viac receptov na CZcams! :-) Čo povieš na našu novú detskú izbu a DIY zrkadlo na chodbe?🤗 PS:💙už si sa so mnou prepojila na Instagrame? Nájdeš ma tu instagram.com/zuzana.hoferica/ ☺
Dobrý večer teda paní Zuzi to je nádhera hlavně ta chodba a to dělaný zrcadlo nádhera😊❤ tak se mějte hezky a mňam květáková polívka tu můžu pořád mňamka
Ste zlata Janka, dakujem za komentare ku vlogom!🥰 Zo zrkadla sa asi najviac tesime tiez, minusom je jeho umyvanie :D