Как правильно спать? Исследования про здоровый и качественный сон
Vložit
- čas přidán 17. 05. 2023
- В этом видео будет представлена информация о необходимом количестве сна для здорового человека, а также будут рассмотрены меры, которые каждый может предпринять для улучшения качества своего сна.
Вы узнаете, сколько часов сна нужно, и существует ли универсальная норма. Мы расскажем, что такое здоровый сон и какие принципы следует соблюдать для его достижения.
Будь в курсе последних новостей в Telegram t.me/velogera_news - Sport
Гера, каждый раз, когда слушаю лекции - чувствую себя ребенком с широко распахнутыми глазами)) 🤩объяснять простыми словами, "на пальцах" сложные термины и процессы - дано не каждому 👍Фраза дня = "супрахиозменные ядра гипоталамуса")))
Про холодный душ для рук и ног - это прям открытие для меня, надо попробовать
Спасибо за практические советы по созданию спокойной атмосферы в спальне! Попробую применить их, чтобы создать комфортную и расслабляющую обстановку для своего сна.
Очень интересный материал! Я никогда не задумывался о влиянии подушки и матраса на качество сна. Теперь понимаю, почему выбор правильных материалов так важен для комфортного сна
Самое сложное это выключать мысли перед сном🤪
Прекрасные советы! Я уже давно заметил, что недостаток физической активности негативно сказывается на моем сне. Теперь я понимаю, что регулярные упражнения помогут мне улучшить его качество.
Для меня идеально 7 часов, а сплю на спине. А чтобы сон был крепкий и качественный принимаю формулу сна мелатонин мармеладные ягоды. Она способствует глубокому и качественному сну. а еще в составе глицин, В6 и мелисса для расслабленных нервов
Отличное видео! Ваш ролик прекрасно объясняет, почему качество сна так важно для нашего здоровья. Больше всего мне понравилось, как вы подчеркнули важность регулярного распорядка дня.
Спасибо за полезную информацию! Я тоже люблю дневной сон!
Очень интересно узнать, что сон влияет на наше общее физическое и эмоциональное состояние. Спасибо за приведенные примеры и научное обоснование!
❤Любовь к вам!!
Ваше напоминание о воздействии стресса на качество сна было очень актуальным для меня. Я постараюсь больше расслабляться перед сном и применять методы релаксации, чтобы улучшить свои сновидения
Гера привет из Омска) ух как вспомню велогончки, цепная реакция,сибгуфк,марафоны. Дааа было время..)
Лекция огонь 🔥
С открытой форточкой дело не только в свежем воздухе, но и в более низкой температуре (не всегда, но обычно). Это тоже фактор, помогающий лучше спать - прохладная температура в спальне (даже если вы под тёплым одеялом :)
О да, мысли перед сном нужно убирать!!!
У меня походу короткий.
Собачек жалко ((((
Где начало видео бл