Становая тяга. Классический стиль.
Vložit
- čas přidán 21. 02. 2012
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома! - Sport
Отличное информативное видео. Без воды, коротко, все по делу.
+Олег Стражников Может ещ подскажешь, что за ушлёпки ставят дизлайки в спортивных видео? Если знаешь конечно..)
+olezhstrazh хейторы! "просто" дрыщи не смотрят спортивные видео, а те дрыщи которые "просто" смотрят не ставят дизлайки))
уже третье видео смотрю, все по разному технику рассказывают, кроме основных моментов(положения рук, ступней и само движение штанги).
***** Это отличное видео, коротко и информативно
@@oleg_strazh +
1. Ноги чуть уже плеч, параллельно
2. Взяться за штангу чуть шире плечи
3. Руки вертикальны, плечи прямо над грифом
4. Взгляд направлен вверх
5. Тянуть на выдохе
6. Отрыв плавный и равномерный, не дергать с пола
7. В начальной фазе движения гриф скользит вдоль ног
8. После того как гриф пройдёт колени полностью выпрямиться и максимально свести лопатки
9. Опускать штангу медленно, начать с отведения таза назад, но не наверх чтобы обгонял туловище!
10. Гриф скользит вдоль бёдер
11. Спина прогнута всегда, не круглить!
12. Лопатки остаются сведёнными
13. Пройдя колени присесть и коснуться блинами пол, не отбивать сильно!
14. Представить что вдавливаешь пол, а не тянешь штангу вверх
15. Если опасаешься за позвоночник используй пояс
Спасибо!!!!!!!!!
Мда, пункт 4 уже не правильно. Нельзя вверх, это травмоопасно, надо шею в нейтральном положении держать
Да, удивило про взгляд вверх!
Зачем вверх голову, надо нейтрально. Ещё в советское время мячик под подбородок дожили чтоб правильно шею держать.
@@desantromanтоже такое слышала
Уже давно в ББ не новичок,но всё равно каждый раз что-то просматриваю,изучаю,читаю литературу развивающую,оттачиваю технику,сколько бы лет не занимался,всем прогресса!💪
Вот это я понимаю объяснение!!! Всё видно всё все работающие мышцы визуально показанны и названны. 100% круто! Молодцы ребята
Спасибо за грамотное и локаничное пояснение по технике. Приятный формат, хорошо инфа заходит )
Видео понравилось, но я хочу добавить: Главная ошибка - это погоня за весом, что идёт во вред технике, если вы новичёк, одевайте вес, чтобы делать около 20 повторений с абсолютно правильной техникой. Это нужно чтобы тело выучило движение. Кстати это правило относится ко всему, например на бицепс стоит делать 15 повторений, не стесняйтесь брать маленький вес, в итоге вы обгоните своих товарищей которые делают ошибку, пытаясь взять побольше и впечатлить себя.
Надевайте :)
Ещё один советчик....20раз ты где это видел???
если больше 15 повторений делашеь, значит вес слишком маленький, это для пампа пойдет
Одни умники или умницы
@@challengeyou1784 чел имеет в веду 20 повторений когда ты новичок, смысл видимо в том что б твой мозг синхронизировался с твоим телом.
Спасибо за такое подробное описание техники и качественное видео 👍🏼💥
Все доступно просто невероятно!!!!
Спасибо огромное за видео!
Хорошее видео, мне понравилось. Коротко и ясно, без лишней воды. Так мне нравится смотреть обучающие видео
Хорошее видео, грамотно показали основные ошибки начинающих...
Самый понятный видеоурок! Однозначно 👍🏻👍🏻👍🏻!!!
огромнейшее спасибо создателям этого канала и тренерам показывающие упражнения ..суперрр !!! 2 месяц уже занимаюсь в Alex фитнесе и благодаря вашему каналу . у меня очень хорошие результаты . суперрр !!!
Спасибо!Все очень легко доходит!
Спасибо. Очень красиво графически и понятно.
Большое спасибо вам за эти советы и уроки!
все ясно и по делу, не на миллион часов, благодарю!
Спасибо Вам большое, отличное видео. Пожалуй это самое лучшее видео, о технике выполнения базовых упражнений, что я видел!
Спасибо за ваш ресурс! Спасибо за вашу работу!
О! Всё четко видео класс! 👍
Пробовал по этому методу, отлично работает, спасибо!
Спасибо большое, коротко и ясно!!!
Лучшее объяснение👍
Отличное видео! Кратко, наглядно, информативно!
Впервые вижу столь качественное видео о технике упражнения
0:43 "Ну как? Клёво?"
XDD
Спасибо! Мне как новичку было ооочень полезно и интересно! 👍
Спасибо, не зря вы первые в поиске
Коротко и ясно! Классика, приятно смотреть!
Самые частые травмы от неправильной тяги - это межпозвонковые грыжи и все, что с ними связано. Это довольно неприятные, болезненные травмы, которые с возрастом приносят все больше и больше проблем.
супер !очень доходчиво )красота )
Идеальное выполнение! Практически эталонное.
Спасибо. Всё четко и ясно).
если не правильно делать можно поколечить позвоночник, поэтому стоит подумать и возможно выбрать альтернативные упражнения
Подскажи какое пожалуйста
очень круто! коротко и ясно!)
спасибо!
А вот за это огромное спасибо!
Огромное спасибо, занимаюсь дома, не мог понять как делать правильно становую тягу.
Очень крутое видео о становой. Лучшее, что я видел.
спасибо, то что надо!!!
Ролик отличный, так и надо объяснять. Спасибо))
Отличное видео! Все доступно объяснено. Лайк и подписка.
Супер понятный урок, спасибо
Отлично показано!
Спасибо коротко и информативно
Огромное спасибо)),очень благодарен;)
Очень качественные, позновательные и в то же время короткие видео. А то подзаебался слушать воду по 20 минут на других каналах. Подписка
Отличное и информативное видео спасибо.
Спасибо! Очень поучительно
отличная подача видео!
Качественно
Самое качественное видео из всего что я видел!!!
Отличный познавательный видос!
Супер!!! Просто супер!!!
толковое видео ,спасибо автору !
Отличное видео, как узнал точную технику, так сразу памп больше стал
Самое грамотное объяснение
Все понятно, спасибо
Хорошее видео. Раньше было такое с Линдовером, не могу его найти ((( про становую тягу...Тоже коротенькое! спс
Спасибо! Очень полезное видео!
Оксана Науменко а для чего оно тебе?
Юрчик красава! Здоровый как конь💪💪💪
Супер упражнения
Грамотное видео!
Ровно 7 лет спустя смотрю)
и как спина?
Раньше конечно годнота на этом канале выходила, не то что сейчас, какая-то гоп компания
@@MrRadiostep если следовать строго этим рекомендациям и делать хорошую разминку ( в виде гиперэкстензии+разогрев поясницы) то все будет норм))
Твоему коменту ровно 7 месяцев!)
@@lifeisgood5302 твоему коменту ровно месяц
Класс!без историй, как он к этому пришел
Спасибо 🙏
Спецом искал видос ваш . смотрел оч давно ) монтаж рулит
Я сегодня смотрю тоже)
@@user-wh3vo7rb1o жаль плейлистом не глянуть над листать
Вышка ,брат !
Спасибо, лайк.
огромное спасибо
Отличное видео Ообожаю это упражнение ! мышцы горят на ура
Арут Арутюнян Тебе лучше знать👌🏻
Качественно.
лучший гайд по классической тяге
Спасибо!
спасибо, полезное видео
круть) спасибо
качесво на уровне. всем спасибо!
@Flatarion правильно!
Спасибо!!!
Классно показано
Спасибо за информацию
💥 спасибо 💥
Супер!
По больше таких видео по технике выполнения!
Вау) спасибо
@Vlad20324 теряется плавность движения. В становой тяге очень ценится медленный отрыв штанги от пола. Мышцы в этот момент получают наилучшую нагрузку.
ахах... Юрик))) неожиданно)))
Молодци ребята просто и хорошо
Становая Тяга - это базовое классическое упражнение. Если вы определились с желанием изменить свое тело, вам оно просто необходимо. Это фундамент и основа для последующих тренировок и упражнений остальной группы мышц. Крепкая спина и ноги - залог того, чтобы нормально работать с весами для тренировки всего торса в целом. Брать большие веса на прокачку плечей, бицепса и т.д. и при этом болтаться как колос на ветру с этим же весом - это ...абсурд. Раз в неделю при правильной технике ( лучше всегда подучить до применения) - выполнять считаю просто обязательным. За исключением тех у кого действительно проблемы со спиной. Можно немножко срезать полную амплитуду применив - мёртвую тягу, но то будет действительно на большую часть ягодиц.
Классно
ДА ГОВНО ЭТА СТАНОВАЯ ТЯГА, НЕ НУЖНА ОНА!
ТЫ ЗАКРОЙ!
Прекрасный обучающий ролик! Всё верно.
Молодцы ребята!
очень грамотно
если болят именно мышцы, значит все в порядке ;)
А если болит поясница это плохо?
@@user-ks9zb9ls4j это очень опасно, можно травмировать поясницу
Когда болят именно мышцы это очень хорошо, значит они заживают, а => растут !!! Но в становой надо быть крайне внимательным, можно легко сорвать спину. Техника и правильный вес залог успеха
@@antonkovak1764 боль≠рост
Мышцы могут болет, но при этом не расти и наоборот
Источник: мой опыт+опыт многих спортсменов и не только любителей болибилдинга, но и паурлифтеров, которым катигорически заприщено чуствовать боль в мышцах, но они растут, но не так как бодибилдеры, потому что не увеличивается объём саркоплазмы из-за малоповторки
Завтра в зале попробую.
PsihologSkypeKonsult попробовал?)
а какую Вы тем самым преследуете цель?
Да действительно классическая становая! Всем кто сомневается в том что правильно делает советую, если у вас нет тренера, попросить друга по тренировкам пронаблюдать: не делаете ли вы спину колесом, сводите ли вы лопатки, не опускаете/задираете ли вы таз от положенного уровня, сводите ли вы лопатки. Постарайтесь при выполнении становой сосредоточить на то что ваши пятки должны идти вниз а не на поднятии корпуса, тогда сначала будут включаться мышцы ног.
Посмотрите видео тренировки ног со Станиславом Линдовером.
Там он рассказывает о возрастных ограничениях при приседаниях.
ну да, а потом спрашивайте, как накачать предплечья )))
Спасибо
спасибо
спасибо! про ноги в пол - первый раз услышал, и правда действует
При разнохвате действительно больше грузится одна часть спины (заметил по чрезмерному сокращению верха правой стороны), да, это снимает нагрузку с предплечья одной из рук, но на выходе, при постоянном использовании такого хвата, неминуемо долбанет по спине.
еще больше делайте видео!