ТРЕНИРОВКА НОГ ПРИ ГРЫЖАХ / Разбор ошибок / Почему болит спина / Операция и реабилитация
Vložit
- čas přidán 25. 11. 2023
- Тут про пользу. И про результат
►Telegram канал t.me/Viahirev
►Никита Вяхирев / nikita_viahirev
►VK nikita_viahirev_vk
►Результаты подопечных / обо мне / поработать совместно (Отключи VPN) viahirev.com/
_____
10 июня 2019 года началось новая жизнь. Я проснулся без боли, которая преследовала меня более 10 лет. Мне удалили секвестр - это самый сложный вариант развития межпозвонковой грыжи, при котором происходит выпадение диска в спинномозговой канал.
Это сопровождалось защемлением нерва, атрофией мышц нижней части тела и постоянным дискомфортом в спине и ноге. Фактически, я жил на обезболивающих препаратах.
_____
О том, как выстраивать программу тренировок в обход травм, о реальных причинах развития остеохондроза, протрузий и грыж и, естественно, о том, как избавиться от боли. Подробно и по существу.
ВАЖНО.
Это видео - не отрывок лекции, не попытка доказать, что я самый умный. За этим видео стоит практически 20-летний опыт систематических занятий бодибилдингом и 14-летний опыт тренерской деятельности. Опыт работы с множеством врачей и реабилитологов. Где-то удачный, где-то нет, но всё равно опыт.
И да, это именно тренировка ног. Такая, какая должна быть тренировка. Я вкладываю душу в то, что делаю. Или качественно, или никак.
Приятного, друзья!
#бодибилдинг #грыжа #тренировканог #2023 - Sport
Друзья, ваша обратная связь - моя мотивация делать контент. Оставляйте комментарии, ставьте лайки и не забудьте подписаться✊
Очень круто! Ясно-понятно, без воды! Спасибо огромное!
На здоровье 😉
Никит, спасибо за видео , актуальная тема !
многие не знают как тренироваться при протрузиях , еще и врачи им говорят - нельзя тяжести поднимать и всё-человек садиться на попе ровно … а ведь можно и нужно !
Алин, всегда проще запретить, чем разбираться с вопросом..
Никита молодец!
Серж ✊
Качество видео ТОП 🔥
Подача материала помноженное на харизму и прекрасную форму атлета!
Никита красавчик! Удачи в развитии канала!
Спасибо за тёплые слова
Подписываюсь под каждым словом 👏🏽 Никита , спасибо !
Спасибо, IFBB PRO 😉
Спасибо огромное, очень нравится.Ждем ещё видосы)🎉
На здоровье ✊
Хорошо осветил тему👍спасибо
На здоровье 😉
Хорошее видео , ждем новые выпуски .
Спасибо! В работе
Благодарю вас , на счет боли в коленях было очень полезно узнать👍
На здоровье ✊
Гуд. Хорошо получилось)
Спасибо!
Никитос ты как всегда красава 💯🔥👍
От души
🔥🔥🔥👏
Никита, Вы крутой!!!
Уважаемые с Тобой ❤️
🎉🎉🎉
Грамотно. Пили на др группы мышц ❤
Спасибо! Есть для спины 😉
🔥🔥🔥
Продолжай в том же духе. Всё оооочень понятно объясняешь и показываешь без лишней воды. Жду новые видео. А лучше покажи как новичку с чего начать и в какой день на что отталкиваться(понедельник "спина") (среда "ноги") (пятница "плечи ,грудь" ) и тд. Я думаю ты поймёшь о чем говорю. Можешь выпустить каждый ролик ,допустим " понедельник делаем ноги и какие упражнения. Среда делаем верхнюю часть тела и какие упражнения и тд. И сколько времени на отдых мышц нужно
Записал в заметки ✊
Никита, выпуск пиздатый
Стараемся ✊
На на стройка приходи дадим красивый одежд, пообщамся на тема бетон, доска, лопат и все без отдыха...
@@user-lk6vb1xr1e кушать много плов, барашек, нецвай пожувет и хороший будет🤣
Тоже после операции по удалению грыжи вернулся в зал, очень интересен ваш опыт
Скорейшего восстановления! На днях записываю продолжение рубрики
Мне не идёт односуставное делать в начале,типа разогрев. Профи, говорил, не помню точно,вроде Декстор, делал в начале разгибание сидя. У него заболели колени, убрал 1 это упражнение, перестало болеть. Я в начале разогреваюсь хорошо в начале, с своим весом, потом иду или жим ногами делать или приседать. У меня тоже стаж большой лет 28. Приседать прикольно в тренажёре, который идёт упором в таз, там нет вертикальной нагрузки. Перестал заниматься в наколенниках, так как там мелкие мышцы и связки не укрепляются, а наоборот, это я про себя, если кому то хорошо, занимайтесь, лично моё мнение.
Да, тут уж кому как. Тот же Вульф после разминки на велосипеде сразу идёт приседать. Важно найти что-то свое🙌
Спасибо. Наконец то нормальный адекватный атлет а то ходят пыжики в татушках и матерятся думают оригинально.
Догадываюсь, ок вы 😉 Спасибо. Двигаемся дальше ✊
Екб🔥🔥🔥🥊🥊🥊
✊✊✊
Здравствуйте. Я "счастливый" обладатель грыжи поясничной...болит нога сил нет. Причем это уже рецедив, 4 года назад уже была операция по удалению и вот опять планирую. Вы говорите присина боли в мышцах и жто популярная тема сейчас..но а тоже время вы сказали что делали операцию по удалению..а мышцы не лечили. Спорная тема конечно я сейчас готовлюсь ко второй операции .лечение мышц не помогло мне...уже пол года нога болит и стала худее чем другая..после первой операции активно играл в футбол по 4 раза в неделю..но не уделял внимания ягодичным(они слпбые) и растяжке задней поверхности бедра.. думаю это привело к рецедиву..ну или одна из причин. Интересно сколько времени у вас прошло после операции? И бесплкоит ли спина?
Здравствуйте! Прошу прощения за долгий ответ!
В моем случае я начал заниматься мышцами (лечением лфк и т.д) уже после защемления нерва и появления секвестра. Очередное обострение - и принял решение делать операцию. Через 3 недели после операции я начал восстановление и по сей день (в было 4 года назад) ежедневно занимаюсь профилактикой. Делаю упражнения на мышцы живота, ягодиц + раз в неделю массаж. Это моя защита и именно об этом говорят врачи, что если не хотим на стол повторно, то нужно будет поддерживать себя всю дорогу. Видимо, недостаточное внимание этому и послужило причиной рецидива у вас. Желаю скорейшего восстановления 🙌
@@nikita_viahirev спасибо
Ещё вопрос сколько времени вы проходили с зажатым нервом? Раз нога стала меньше это не один месяц по идее..и было ли онемение у вас. Просто говорят что нерв может не восстановиться если долго так ходить..я хожу так уже 5 месяцев..вот думаю не поздно ли уже для восстановления.. интересно как у вас было?
@@asics1115 6 месяцев. Форма мышцы голени и диспропорция осталась. Было онемение
Видео заслуживает лайка уже за то, что обошлось без современного зарубежного рэпа от феминных парней! 🤔
✊
У меня вопрос про грыжу а ее нельзя было упражнениями закачать?
У меня есть видео на канале, там как раз про закачку грыж. Тренировка спины при грыжах 😉
@@nikita_viahirev то что видео есть я понял, Вы почему операцию делали?
@@user-yj9po9ri1h секвестрированная грыжа, нерв заземлен и началась атрофия одной половины тела
Снова все о тренировках. До спортсменов не доходит, что неврология стоит выше. Но не та, что в клинической медицине, а та, которой и я занимаюсь.
Грыжи, протрузии. Не их, а сдавление ими нерва убираю за минуту. И навсегда.
Колени. Стабилизаторы колена-прямая бедра и подколенная. Первая может косячить из-за тонкого кишечника, вторая из-за желчевыв системы. Потом они могут работать, но быть не согласованы. Связка на локте может выкл связку колена и тд.
Стопы, череп, внчс и др, все может быть причиной болей и в коленях и быть причиной появления грыж, протрузий
Мышцы строят не упражнения, Мышцы строят гормоны. Нет гормонов = нет мышц. И ты хоть усрись в зале.
МЫШЦЫ будут расти Только при определённом гормональном фоне.
гиперэкстензия и пресс всегда надо делать перед тренировками чтоб спину не травмировать
С гиперэкстензией я бы был очень аккуратен. Сам много лет дел именно так, сейчас понимаю, где была ошибка. Планирую снять видео 🙌
@@nikita_viahirev её аккуратно надо делать и без доп веса, прогибаться и сильно опускаться нельзя , делать медленно и всё норм будет, только польза от этого
Чтобы я делал, если бы у меня была грыжа (2-3 годичная) или прошел операцию и прошло год или два.
1. Использование растяжке или лфк, при котором вы чувствуете облегчение в спине.
2.Плавание, в спокойном стиле, в результате чего вы получаете декомпрессию позвонков, то есть облегчение.
3.Мышцы спины ( разгибатели спины), самым лучшим упражнением для поясницы, является, «обратная гиперэкстензия или reverse hyper” она в свою очередь наращивает силу повздошно-поясничной мышцы и снимает с неё нагрузку, кроме того у вас работает задняя часть бедра и ягодицы.Я бы использовал данное упражнение в день осевых нагрузок, то есть до тяги, делаем это упражнение с весом, после тренировки делаем это упражнение без веса, на много повторов. То есть в одной фазе движения вы наращиваете силу поясницы, в другой расслабляете ее - декомпрессия.
4.Горизонтальная гиперэкстензия и наклонная экстензия, позволяют укрепить, как поясницу так и грудной отдел, но вы наращиваете здесь силу в спине, но не получаете декомпрессию.
5.Мы укрепили силу спины, нарастили силу в ягодицах и задней части бедра. Нам необходимо, чтобы наш пресс, был пропорционально силен спине. Чтобы не было перекосов в ту или иную сторону.
6.Мануальная терапия или костоправ, позволяют убрать блоки, зажимы, незначительные смещения и так далее.
7.Процедуры прописанные неврологом: ударно-волновая терапия, иглыукалывание и так далее, тоже круто
8.Ходьба, чем больше мы двигаемся, меньше сидим с кривой спиной и по долгу, тем меньше проблем со спиной
Итог: профилактика и лечение от грыж - это «закачка спины и пресса» под разными углами, плавание и ходьба, мануальная терапия и растяжка,так говорили раньше в залах тяжелой атлетики. Здесь я еще бы добавил, грамотный врач, который поможет размер грыжи уменьшить и забыть о ней.
Если это работает для Вас, значит, вы все делаете верно, но если бы спросили бы мое мнение, то вы перечислили большинство мифов - стереотипов. Сюда и про "закачку спины", про плавание, про гиперэкстензию, про "укрепление" поясницы. Мышцы нельзя укрепить или закачать, мышцы можно увеличить или травмировать - спазмировать... Мануальная терапия , вправления, вставления - это варварство, которое, в том числе, привело меня на операционный стол. Никаких костоправов и мануальщиков в рационе адекватного человека быть не должно. С ходьбой и физиотерапией, грамотным лфк - согласен. В целом, собираюсь сделать отдельный ролик на эту тему. Спасибо за обратную связь!
Никита сделай пожалуйста ролик это будет бесценно за ранне спасибо!!!@@nikita_viahirev
Силушка в баранках 😂
100%!
Очередной супер тренер! Месяц химию не поколи и посмотрем на твое смешное тельце! 😂😂😂
Бред сивой кобылы