Интервальное, или периодическое, голодание. Что это и c чем его не едят
Vložit
- čas přidán 16. 05. 2018
- Из материала этого видео Вы узнаете
1. Что такое интервальное (периодическое) голодание
2. Как и почему оно помогает эффективно снизить вес и улучшить здоровье
3. Как правильно применять интервальное голодание
4. Как начинать периодическое голодание
5. Как получить лучшие результаты и эффективно похудеть
6. Какие варианты периодического голодания возможны
IМои страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Моя специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в фейсбук: / 162039027672493
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespacescheduling.com...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Вступительное видео-представление: • Волшебная кнопка: кето...
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих публикациях на моих социальных страницах, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.
Еще 30 лет назад я , конечно же не подозревала о подобной системе, но был лишний вес и " синдром хронической усталости ". Сама решила есть всего 1 раз в сутки в 12 часов. Ела обязательно фрукты, овощи и каши или печеный с кожурой картофель. За месяц очень комфортно потеряла 7 кг , потом до конца года организм сам отрегулировал все процессы и я вернулась в свой юный вес . Энергии - море, сон - замечательный. Сейчас пью кофе раз в сутки , утром без сахара. Никаких болезней ! Мне уже седьмой десяток , а чувствую себя на 30.
Д0
Это противоречит всему, что тут наговорила автор ролика. Можно было и 10 раз в день есть, если ограничивать общее количество пищи.
@@russianbaitcasting в том то и ошибка дробного питания, что частые перекусы вызывают всплеск инсулина, что не + к нашему здоровью! Хотя сам я похудел на нём на 17кг,тогда я ещё не знал о ПГ ходил полуголодный и питался как птенец по 200-300гр еды через каждые 3 часа! А ПГ это лучшее!
@@fishup2898 голословно. Инсулин не вреден, он жизненно необходим.
@@russianbaitcasting я не говорю, что он вреден, я про частые всплески его говорю!
Самый толковый диетолог из всех. кого я слышала. Говорит четко, компактно и без лишних слов!!!Умница!!!
Самый толковый диетолог это тот, кто смог себя сделать здоровым человеком при помощи диет и голода. У неё только теория.
@@user-ns3yh8cp4q Здоровым может себя сделать только сам человек, а она действительно дает полезную информацию... А куда без теории?! Теория - это обобщенная практика
Выглядите обалденно...макияж, волосы, одежда - все подобрано СУПЕР!! Напоминаете изысканных голливудских звезд и ведущих!!!!!!!!
благодарю! Очень приятно это знать :)
С макияжем губ перебор.
Комплексуешь?
Дзодзо Дзондзиев это энергетика чистая
очень приятная девушка
Такого диетолога хочется слушать бесконечно. Молодец, однозначно лайк и подписка.
Как вы прекрасны! Картинка прям радует глаз)))
Lyazzat Ramazanova sex sells,очень важное правило!
Lyazzat Ramazanova только верхняя губка уже большая) Красивая женщина
маникюр слабенький
Да! Поэтому хочется верить такой красавице. Если умеет сделать себя,то и имеет право советовать.
Ужасная толстая губа и много косметики
Согласна! Я ем с 10 до 4, и вес просто тает на глазах! На выходных расслабляюсь, конечно, но все равно результаты радуют. За 4 месяца 14кг
Отлично! Прекрасный результат - так держать! Вы комбинируете с кетогенным рационом?
DietologOnline нет, просто стараюсь есть полезную еду и поменьше углеводов. Про кето я много изучила, но я не готова так постоянно питаться, а вот на интервальном питании готова всю жизнь сидеть (кроме особых случаев)
DietologOnline во время пг в течении 3 мес. поднялся инсулин и инсулинорезистентность почти в 3 раза, вы можете ответить в чем дело,на пг 16/8 я в неудомении...ответьте пожалуйста
определённо причина не в голодании. Её нужно искать в составе и особенностях рациона в окно приёмов пищи.
Yelena F с 10утра?
Блин, ну наконец-то можно не пихать в себя пищу каждые 3 часа и понемногу!!!🙄👍👍 Я счастлива!!! За неделю результат в похудении лучше, чем за 5 месяцев спорта и «ПП» 😳💪💪💪 Спасибо! И эти вечные терзания, что взять на перекус - в прошлом! ААААААААА!!!😝😝😝
Канал Doctor Alex, бу-бу-бу! Серьезно?! Вы прямо аки оракул утверждаете, ага. Ну хорошо, если вдруг «аукнется», я обещаю сообщить, порадовать Вас лично😆😆😆
@@doctoralex8673, я сейчас Вас сильно удивлю, но я уже видела эти ролики. Чушь, и чем Вы хотели удивить и что хотели сказать?
Мне тоже совершенно не подходит частое питание и очень комфортно без питания вечером, и высыпаться стала лучше
Анна Ятковская ой, я тоже давилась каждые 2-3 часа
Что такое пп?
Классное видео! Пожалуйста, продолжайте снимать ролики:)
Как во время пришло Ваше видео.Оказывается,что моя мама всю жизнь была на ИП. До 12 ничего не ела.А вечером могла выпить чашку молока с сухарями.,Всю жизнь была энергичная и стройная.Практически ничем не болела, к врачам не ходила,никакие медикаменты не принимала.Ушла из жизни в 82 года.При недомоганиях лечила себя отказом от еды и травами.Хотя физически тяжело работала в колхозе.Благодарю за напоминание.Лайк и подписка!!
olga cheptea Ваша мама молодец!!!))
82года это не много
Щ
@@user-jf4iq4ct7o хотя бы до такого "юного" возраста дожить😉
@@user-jf4iq4ct7o Статистику по России знаете? В среднем 57 лет всего. Испания ,Италия 82-84 года, в Японии примерно также,или выше. А в России сейчас ещё умудриться надо дожить до 82. Хотя,поколение моей бабушки питались не химией, и моя бабуля дожила до 96 лет, но с камнями в желчном, и лет с 60 болями мучиламь. Так что важно не только то,сколько жить, но и как
Очень приятно Вас слушать! Очень красивы и приятно рассказываете : доходчиво и просто!!! Благодарю!!!
большое спасибо за отзыв и комплимент! :)
ВЫ очень красивая! А теперь об ИГ, очень нравится! Очень крутой формат питания! Привык уже!
Очень помогает Ваша фраза про "волнообразное" чувство голода! Спасибо за нее!
У меня давно не было эйфории ) после этого видео у меня она есть) чувствую себя прекрасно!!! Спасибо !
Полностью согласна с Вами!
Никогда не понимала советов диетологов, кушать 5-6 раз в день!
На самом деле, логично, организм должен отдыхать, как советуете Вы! Благодарю! 👍👍👍🌹
Большое спасибо за видео! Все очень понятно, профессионально, без всякой лишней информации.
Ну наконец то конгруэнтный диетолог!!! Стройная, красивая!
Великолепна!!!Просто смотреть на Вас, удовольствие.А слушать, так просто услада)
Буду рекомендовать Ваш канал👍. Очень доступно и понятно рассказываете, спасибо🌷. Успехов Вам!!!
огромное спасибо! Очень рада, что информация полезна. Благодарю за отзыв!
Спасибо вам за полезную информацию и без воды.
Спасибо, и красиво и умно!!! Приятно!!! Есть девчёнки ещё!!! Крутые, умные и милые)))
Умничка и красавица! Все отлично и все на своем месте!!! Обьяснила все от А до Я. Спасибо большое! Подписалась сразу и жду новые видео. Ciao ciao😗
Как приятно смотреть на Вас и слушать! Спасибо за Ваш труд и профессионализм. Подписываюсь и начинаю новую жизнь😊👍
Шикарная！украшение- геометрия класс！
Красивая , естесственная девушка. Радует глаз. Хорошие советы , по делу
Кстати, дети едят мало. Максимум 2 раза в день. И порой не много! А наша система приучает их есть много.
Согласен, с детства нам вдалбливают что есть нужно много, а то сил не будет, а оказывается всё наоборот.
Я своих детей не заставляю кушать. Сколько хотят, столько и съедают. А если вдруг им нездоровится, они вообще от еды отказываются. Выслушиваю нападки взрослого поколения, а мне пофиг. Это мои дети, и они будут счастливы 😂
Спасибо за видео! Скажите пожалуйста, разрешено ли применение ИГ при синдроме Жильбера? Или возможны осложнения?
точно :) Мы в детстве целый день на улице носились, ели только когда домой нас загнать удавалось.
У здоровых детей ГР зашкаливает, им как раз и нужно кушать 20, раз в сутки
Уважаю за грамотную речь и правильные ударения! Раньше голодала один раз в неделю по 24 часа. Интервальное - легче. Единственное сомнение- понравится ли это моей гепатобилиарной, не совсем идеальной, системе.
И, правда, попробую с малого. Спасибо!
Какая вы грамотная! Спасибо, доктор!
Спасибо! Очень интересно! Попробую 16/8!
Респект! Все по полочкам и обосновано. Девушка 🔥 Приятно смотреть и слушать )
Привет всем!Я очень рада, что на огромных просторах интернета ко мне подлетело это видео, теперь однозначно подписка и буду дальше следить и брать полезную инфу для себя,своих близких и друзей!Очень нравится сжатость информации,и главное,что это что-то новое,что хочется попробовать!Не бросайте снимать,надеюсь что мы узнаем ещё много интересного! С любовью из Германии!
Большое спасибо за отзыв! Информации, которой хочу поделиться, очень много, так что впереди много видеоматериалов
У меня был внутренний вопрос почему я сплю 6 часов и прекрасно высыпаюсь! Я думала что это из за йоги оказывается из-за интервального голодания!! При чем мой организм сам так решил и сам незаметно для меня перешёл на него ☺️спасибо вам за видео 😘
Ой! И умница, и красавица... Это я удачно зашёл!
Всем доброго дня ☀️✨ Я совсем недавно узнала про интервальное питание 16/8.
Месяц питаюсь так. Самочувствие стало ещё лучше и вес пришел в норму💃
Благодарю за понятное,доступное и лёгкое для восприятия видео ✨💐
Спасибо вам большое ! Так просто , о сложном ( для меня 😌).
Наконец-то, хоть один грамотный человек научным языком разъяснил, особенности ИГ. Большое спасибо!
Какая приятная женщина! :) И объяснила очень доступно. Лайк!
Если я буду голодать я буду так же хорошо выглядеть как и вы. Прекрасны, просто прокресны.
Благодарю! Всё прекрасно!! Я сама диетолог- пенсионер,но вырощенная на нашей номинальной гос.медицине, которую отвергла... Приятно смотреть и слушать!!!
Ирина Филоненко спасибо за Ваш отзыв ❤️
Спасибо, Вам! Сегодня первый раз Вас просмотрела. Ну очень понравилось! вы молодчина! Большую пользу несут ваши видео!
Спасибо большое за видео! Очень хотела найти принципы интервального голодания, Вы очень помогли!!! Благодарю
Спасибо огромное. Несколько дней назад открыла Ваш канал и с жадностью пересмотрев, могу порадоваться за тех людей, кто Услышит. Когда-то, еще в 2002 году я узнала про такой тип питания (так питалась сотрудница). Потом я услышала из уст Любови Полищюк в интервью о ее правилах питания (16/8 и кушать сколько влезет "на ладошке", и решила, что и я буду так жить. Исключила мучное, картофель и сладкое. ТРИ года я так держалась, ни грамма не набирала веса, хоть очень склонна. Но потом как то так пошло_ поехало. С работы приходила поздно, наелась и спать. Вечные диеты, ограничения и тд. Год назад, в мои 55 лет, я решила, что жизнь такая прекрасная, что Бог так устроил нас, что все, (даже наш мусор Жир), можно превратить в Энергию и мы постоянно трансформируемся и омолаживаемся (и духовно и физически). Сейчас опять придерживаюсь 16/8 с раз в неделю 24. Прихожу в норму! Кстати, моя бабушка никогда не ужинала. Была стройна до самой смерти.
видео очень классное.я с декабря 18.на 6 часовом,не пообедала,тут же прочитала статью и поехали.Действительно первые дни немного тянуло,но я сказала себе,еда не будет мной управлять.На сегодняшний день за 6 месяцев -10 кг..Это при том что были новогодние и все остальные праздники,где не было жесткости.Спасибо видео смотреть интересней.
Вы хорошо выглядите и говорите для 20- Ти часового голодания. Я не могла говорить при таком поведении. Спасибо большое за информацию. Всего три дня - это радует - для адаптации.
Восхитительный диетолог! :)
НАКОНЕЦ-ТО! Нормальный, толковый рассказ по теме. А то или вода, или орут как одержимые, или вообще не по теме.
Молодец! Действительно худеется на ура! За месяц минус 4 кг легко!
Вас приятно слушать и на Вас приятно смотреть! Умничка Вы! Очень грамотно преподнесен материал и мотивация сильная. Спасибо
Очень приятно вас слушать и смотреть)Буду начинать с 16 часов.Спасибо, очень интересно.
Почему, когда я ставлю лайки под видео, спустя время они пропадают, хотя я 💯% их ставила! Кто отлайкивает мои лайки!?))
Добрый день!Пожалуста сделайте видео примерный рацион питания на день.Зарание благодарю.
Из всех каналов об ИГ вы лучше всех преподносите информацию! Лайк и подписка однозначно!
Умница! Я был подписан, потом отписался, но проанализировав данную тему вернулся с большим удовольствием, подача информации ШИКАРНАЯ. ГЛАВНОЕ РАБОТАЕТ.
в этом я с вами согласна. Я питалась так много лет, десятилетий, при этом работала фитнес тренером групповых занятий, всегда была в хорошей форме в правильном весе, хватало сил и энергии, проводить в живую 3-5 тренировок в день. а вот перейдя на дробное частое питание, сразу набрала 8 кг за год. моему организму больше подходит 16 часовой голод.
За 2,5 месяца скинулв 15кг на ПГ. Изначальный вес 111кг. Сейчас 96кг. Нужно избавиться еще от 30кг. Чувствую себя замечательно Использую график16/8. Самое главное не испытываю голод вечером и с утра
P. S три года назад был удален желчный
Светлана Плешакова здравствуйте, Вы единственный человек , с кем можно посоветоваться . У меня тоже нет жёлчного . Прямых противопоказаний ИГ я не нашла нам. Получается можно ? Вас не беспокоила изжога ? Вы в окне пищевом сколько раз принимаете пищу, спасибо заранее
@@user-oy3um3fu5d здравствуте, меня ничего не беспокоит .. когда дома два -три раза кушаю.. когда на работе один
здравствуйте ,а в какой интервал времени вы кушаете?и если считаете каллории? и еще если в тнтервал голодания можно ли пить чай?
Спасибо за видео! Вы очень хорошо всё объяснили! Вы очень приятная и красивая девушка!
Всегда хочется равняться на здорового и красивого человека, грамотно говорящего о здоровье. Спасибо
Снимите пожалуйста видео, что можно кушать в пищевое окно. Пример рациона. Спасибо!
Кушать можно все в этот промежуток
@@user-ep1fr6vr1l И даже сладкое?
@@user-qv7oo5qe4c на сколько я знаю, можно есть все, что душе угодно. Но я минимизировала сладкое и мучное.
@@user-ep1fr6vr1l спасибо)
@@user-qv7oo5qe4c нет , конечно. Сладкое вас выкинет с кетоза.
Мне кажется, должны быть ритуалы утренние, которые отодвигают приём пищи. Массаж лица, вакуум, зарядка. А там уже и время для завтрака
Определенно, это помогает не думать о еде, особенно тем, кто привык завтракать
У меня ритуал такой, встаю, делаю лёгкую растяжку, стакан воды, туалет, лыжи под мышку и в лес, там коньком бегу 10км,прихожу домой, водные процедуры(контрастный душ, обливание холодной водой) до 16:00 пью талую воду, травяные чаи, Иван чай, всё, лучшая инвестиция в своё здоровье:)
@@fishup2898 умничка!!!!
Анатолий ... От имени Вашей жены и себя лично - большое Вам человеческое спасибо за понимание!!! Многие мужчины ведь этого не замечают, думают - раз сидит дома, не работает, значит «на отдыхе» 😊
У меня так и есть. Я иду умываюсь, чищу зубы, уход за лицом это у меня мин 30 занимает, потом вакуум, пью воду, кормлю ребенка, потом завтрак мужу, а потом готовлю себе как раз кушаю к 13
Здравствуйте Уважаемая Марина Игоревна! Благодарю за подробный, с научной детализацией, канал о здоровом образе жизни! Очень важно, что бы родители понимали, здоровый образ жизни, это не диета и приучали деток к правильной культуре питания.
Спасибо большое! Очень познавательное видео!
Спасибо за информацию.Всю Жизнь в спорте, всю жизнь на дробном питании. Хочу попробовать Кето и интервальное голодание третий день...
Год прошёл... Как успехи? Получилось перейти на ИГ?
Кажется, это питание как раз самое мне подходящее. Я забываю иногда поесть и лень мне думать о еде постоянно и ходить с контейнерами.
и ни к чему это, как оказалось ;)
Вот именно, я тоже попробовала и плюнула на эту дробность...
Наконец, это та информация которая мне нужна
Посмотрел много роликов на эту тему - этот лучший, очень профессионально и доступно всё разложила по полочкам и слушается приятно, спасибо!
Сама месяц на ПГ 16/8 , ушло 5 кг вообще без напряга. Тяжело первые 3-5 дней, потом вообще не хочется есть в период голодания. Хочу раз в неделю голодать 24 часа. Спасибо за видео )
Отличный результат! Сократите углеводы в окно приёмов пищи, и будет очень легко голодать дольше ;)
Наталья Р подскажите пожалуйста, в какое время у вас пищевое окно и сколько приемов пищи?
Кристина Ананьева изначально с питалась с 7.00 до 15.00, но после вес встал. Когда я узнала, что ночью вырабатывается соматотропный гормон, который является жиросжигателем, и позавтракав его действие прекращается, я решила завтрак отменить. Сейчас я питаюсь в 12.00 и в 18.00, кушаю плотно, вес хорошо уходит. Подруги едят много раз в день по чуть чуть, ходят голодные и вес уходит гораздо хуже. Утром пью кофе без сахара и молока и воду.
Наталья Р А,а какая еда в 18-00 ,по. составу ,безуглеводная?
timona timona, на ужин я ем обычно белок и овощи. Но даже когда грешу ( бывает мороженку или печеньку), вес все равно уходит, просто медленнее .
Марина, инфо из IDM clinic, Toronto? J.Fung? Приятно слышать, что бред с частым питанием начинает развеиваться и в России) Спасибо, очень интересно и грамотно
Подписка!!! Море информации в каждой минуте видеоролика!)))
Умница. Спасибо огромное за Ваш труд.
Всё доходчиво и понятно!
Молодец! Классное видео. Чётко, ясно, по существу вопроса.
Результат! Легкость, повышение спортивных результатов
Красивая девушка!! Умная стильная!
Спасибо за информацию !
Thank you, Marina!!! It’s a pleasure to hear such a professional information !
thank you for your feedback and support!
thank you Zara for your feedback and support of Dietolog and thank you Dietolog for such a professional information
Все верно! Хочется добавить, что помимо физиологических причин лишнего веса есть еще и психологические. Если человек привык избавляться от стресса и тревоги путём поедания сладко- жирной еды, 3-х дней будет недостаточно. Нужно прорабатывать причины переедания.
Какая вы красивая женщина 🤩
Эффектная, и образ при этом стильный и со вкусом👌🏻
Женщина😤😤😤 😠....Девушка😍
Девушка😠
Елена Замешайло человек женского пола, подразумевалось в данном случае!
Но раз уж об этом зашла речь, мне 27 лет и я молодая женщина, потому что- мама!
Меня так учили в школе: родила значит женщина!
Не зависимо от возраста собственно. А на видео прекрасная, красивая, молодая ЖЕНЩИНА!
И вообще, удивительная способность конечно;
в хорошем увидеть плохое 🧐
Благодарю❤️
И подтверждаю эффективность!💪
Спасибо,очень ценная информация.
Спасибо,очень полезное видео.
И всё-таки,что лучше убирать - "завтраки"или "ужины"?
Ждем продолжения этой темы.
Оксана Злочевская завтрак конечно
С гормональной точки зрения лучше завтрак, особенно если задача - снизить вес. При этом если ужин очень поздний, то лучше убрать ужин
DietologOnline то лучше убрать завтрак или ужин? Может ли Гормон роста увеличить кисты?
То есть польза завтрака переоценена (всегда думала, что завтрак "запускает" пищеварение.
Очень очень полезные видео!!! У меня акне проходят когда я не ем после 6. А если не есть после 5 и следить то думаю и вес уйдет. Кушать на ночь - это самое страшное что может женщина сделать для себя ))))
Пажалуста могли написать 16/8как расшитали 8утра и 4часа кушайте правилна
@@mehribanakberova1818 сейчас я не ем после 6, а утром начинаю есть с 12 утра. Получается очень легко и эффективно
Самое большое заблуждение...что после 18.00 есть нельзя.
Выглядите просто супер! Лайк за внешний вид! А за информацию - огромная благодарность!!!
Буду так питаться прямо сейчас!!! Настроена решительно!!! 👍🏻
здравствуйте ! как ваши успехи спустя гол?
год
Спасибо за информацию, скажите,я по утрам принимаю эутирокс,на интервальном голодании когда следует его принимать?
Сам чуть больше года на ПГ, всё что вы говорите сущая правда. Продолжайте и дальше снимать видео про ПГ.
Спасибо за поддержку! Обязательно буду снимать - для этого и создала канал, чтобы больше людей подключались к физиологическому питанию, заложенному в нашем ДНК
DietologOnline Вот про "заложенное в нашем ДНК" было бы интересно!
P.s.: и обязательно продолжайте снимать видео, помимо пользы, на Вас очень приятно смотреть, я прям ВлюбленОнлайн ;) хорошая дикция!
Было бы ВащеКруто, если и фон менялся бы... Спасибо!
@@BesPoroka О ,дядя !! Вы случайно не влюбились в ведущую😁😁😁😁????
роман алехин тоже начал пробовать но у меня сахарный диабет. Переживаю если сильно упадёт сахар в крови и начнётся гипа
@@DietologOnline Всегда казалось - не должен человек есть с позаранку, аппетит надо нагулять, а не пихать в себя еду, на ночь тоже наедаться особо не надо.
Очень понравилось видео! Как я раньше об этом не знала!!!
Спасибо за информацию!🤗
Я привыкла есть с 7 утра и до 14 и все 18 часов голодания каждый день но с чистой водой .Каждый день .
Екатерина Березина вы до сих пор держитесь?? Сколько скинули??
я с 8до 14,потом только воду,но вес медлено уходит,хотя я еще на пп!
Мариночка, добрый день) Привет вам от родной Одессы😉 Я практикую с мужем ПГ. Очень рада вас встретить на просторах интернет) Ваши видео очень полезны, благодарю🙏 Обычно утром после пробуждения я пила тёплую воду с лимоном и мёдом. Как при ПГ принимать воду натощак? Исключать мед? Спасибо)
Из родной Одессы, а не ОТ родной.
От родной: сестры, тети, тещи, но из города, деревни...
Спасибо большое,приятно слушать, буду пробовать,прекрасно выглядите
Наконец-то услышала, что хотелось услышать!. Голод и аппетит не одно и тоже😅
Вот так должен выглядеть настоящий диетолог! Красотка, ваш внешний вид внушает доверие к тому что вы говорите! Начинаю интервальное голодание :)
есть два раза в сутки это очень естественно лично для меня - завтракать не люблю, обед в 12, ужин с 18 до 19 - после 19 уже ничего не ем, пью только воду, утром чашка кофе без сахара. это комфортная и эффективная система питания, за первую неделю минус 3,5 кг.
Как вы набрали эти 3.5кг если так естественно питались ;)
Супер вообще!!
Спасибо за дайджест, прониклась идеей. Буду пробовать
Cпасибо большое за информацию. Рада что попала на ваш канал!
@DietologOnline
скажите пожалуйста, можно ли употреблять Л-Карнитин перед тренировкой в голодное окно?Например, этот Optimum Nutrition L-carnitine 500(капсулы),может глупый вопрос , но он меня мучает, ответьте пожалуйста.
Тоже интересует этот вопрос.
Вот мы мусульмане держим пост раз в год, и этот пост точь в точь совпадает с ИГ!
Ма Ша Аллах,🙏🙏🙏
Я пью кофе и бегом на пробежку в этом периоде, опетит сбивается и сжигаются лишние вчерашние калории!!
Вы такая милашка 😍
благодарю :)
Victory Vsv n
Вы такая умница! Согласна с каждым словом.
Великое искусство - не отягощать собеседника лишними словами!Вы прекрасно говорите,запоминается каждое слово.И настоящий профессионал.А внешность побуждает к здоровому образу жизни лучше,чем куча лекторов.
Занимаюсь интервальным голоданием всю жизнь, с 13 лет. Иногда делаю перерывы, но потом снова возвращаюсь к такой системе. Никогда не завтракала. Первый прием пищи в обед (12-13), второй вечером, до 19, если есть возможность, до 17. Конечно, стараюсь ограничить углеводы и больше употреблять полезных продуктов. Раз в неделю позволяю себе всё))) Один или два раза в неделю, по желанию, голодаю 36 часов. Сейчас 42, трое уже взрослых детей. Благодаря интервальному голоданию, вес и здоровье всегда были в норме, несмотря на склонность к полноте.
круто!!!!
Круто.!!! Надо брать пример .
Елена Росс 👋 можете подсказать ?во время беременности в первом триместре можно соблюдать пг? Как вы соблюдали режим в период беременности ?
@@guchiguchi4957 , я соблюдала. И даже голодала иногда. По-моему это только на пользу и маме и ребенку. Конечно, если есть предписания врача, противоречащие ИГ, то стоит к ним прислушаться. Но, по большому счету, это укладывается в принципы здорового питания)
Я ТОЖЕ В 60 НАЧАЛА ПГ, ЗАВТРАК В 12, ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ В 18 ИЛИ 19, МЕЖДУ НИМИ ВОДА, ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ, ПЕРЕД СНОМ 2 БЕЛКА ЯИЧНЫХ, РЕЗУЛЬТАТ ЗА 1,5 МЕС. 7 КГ . ИДУ ДАЛЬШЕ , МНЕ ЛЕГКО И ПОЗИТИВНО ЖИТЬ 😊 РАДА ,ЧТО НАКОНЕЦ - ТО СДВИНУЛАСЬ СО СВОИХ 85 ДО 78 😊😊😊
Для меня это реально выход, для меня это легко. Есть каждые 3 часа это издевательство.
Вы тот редкий случай когда красота и ум совмещаютмя в одном человеке
Вот это дааа ничего лишнего, без воды