Интервальное (периодическое) голодание для женщин: особенности и влияние на гормоны, цикл и т. п.
Vložit
- čas přidán 15. 03. 2019
- Из материала этого видео Вы узнаете:
1. Не вредно ли интервальное (периодическое) голодание для женщин
2. Достоверны ли исследования, указывающие на связь между голоданием и снижением фертильности
3. Почему женщинам голодать сложнее
4. Какие положительные эффекты оказывает голодание именно на женский организм
5. Как голодание помогает сбалансировать гормоны
6. Помогает ли голодание при СПКЯ (синдром поликистозных яичников)
7. Как уменьшить проявление симптомов ПМС и менструальные боли с помощью голодания
8. Стратегии, которые помогут женщинам легче переносить голодание
9. В каких ситуациях женщинам голодать не стоит
10. Как голодание у женщин влияет на гормон роста и помогает сжечь жир и сохранить молодость
Ассоциированные видеоматериалы канала:
Всё, что нужно знать, об интервальном голодании
• Интервальное, или пери...
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespacescheduling.com...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Личный сайт врача-диетолога Колесниковой Марины Игоревны dietologonline.com
Страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в FaceBook: / 162039027672493
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих общедоступных публикациях доктора Колесниковой Марины Игоревны, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.
Про отсутствие ПМС и легкость во время менструации при ИГ - чистая правда. Спасибо за этот канал!
Полностью солидарна! Я сейчас на ИГ. В этом месяце месячные прошли вообще безболезненно, хотя обычно я очень мучалась от боли.
Здравствуйте! Я на кето 5 месяцев, действительно прошли боли при месячных, а мучалась я с ними долго. Только вот сейчас почему то перестали идти, что-то я не так делаю?
@@user-gd7vj2fe9x беременность
У меня наоборот 6 дней задержка, всё болит: низ живота, почки, грудь. На ИГ две недели, без стресса. Я готовлюсь к беременности, в плане здоровья. Мне нельзя терять месячные. Бросать ИГ?
@@nadname5291 у меня такое бывает после углеводов. Может и у вас? Лучше пусть ответит эксперт. Мне ИГ сильно помогает примесячных и в других ситуациях недомогания.
Какая же Вы красотка!!!! Приятно слушать, а смотреть просто удовольствие!!!
Очень интересно вас смотреть и слушать, много для себя полезного вынесла. Спасибо!
Большое спасибо за видео! Очень информативно
Хочу поділитися своїм досвідом. Мені 37 років, ставили діагноз вторинне безпліддя через знижений оваріальний резерв, передчасний клімакс (АМГ 0,04). Рівно рік тому готувалися до ЕКО з донорською яйцеклітиною, здали всі аналізи, почалася стимуляція донора, підготовка препаратами мого організму до інплантації. І тут почалася війна, все скасовується. Я на гормонозамісній терапії (Фемостон 2/10) з того часу.
В листопаді 2022 р. перейшла на чисте КЕТО + інтервальне голодування (перший і єдиний прийом їжі після 18:00). А нещодавно дізналася, що вагітна. Досі не можу повірити, що це сталося. Думаю, кето + ІГ зробили свою справу 😉
Доктор, мы тут уже заждались! Хотим Вас слушать и смотреть!
Отличное видео👍 Огромное спасибо!🙏
Спасибо большое за прекрасние видео ❤️❤️❤️❤️
Благодарю Вас за полезную информацию)
Спасибо большое за очень полезную информацию!👍
Вы самая красивая женщина, какую я за всю жизнь видела) И сразу хочется еще больше вас слушать и придерживатся ваших правил. Я раньше много разных диетологов видела, у которых был большой живот или им было 50, а выглядели на 75 лет. А у вас все идеально))) Это очень важно, это огромная мотивация)))Спасибо Вам
Умница! Всё красиво объяснила!
спасибо! Про пролактин было максимально мне интересно и полезно! очень нравится ваш канал
ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ЗА КАНАЛ. ВСЕГДА С НЕТЕРПЕНИЕМ ЖДУ ВАШИХ ВИДЕО )))
Какая вы милая🤗✨🌹
Какой крутой канал! Мне очень интересна тема голода и гормонов. Мне 48. Подписываюсь, жду новой инфы. Спасибо.
Какой чудесный канал! «Я искал медь, а нашёл золото» - слова, которые точно описывают находку Вашего канала! Благодарю за столь полезные и ясные видео! А главное
- истинные, ибо нередко нам внушают дробное питание, использование сладких продуктов и рафинированных углеводов при похудении, что является чистой ложью.
Елизавета Афонина рад что вам понравилось, обратите внимание ещё на одного автора
к czcams.com/video/xXDkfkj_Krg/video.html
Он отвечает на все вопросы,
С уважением,Павел
Спасибо, Мариночка, я Вам так сильно благодарна за раскрытие этой темы! У меня было сильное воспаление по женски, таблетки не брали, а в больницу не было возможности попасть. Я поголодала 36 часов, и воспаление прошло на 90%. Вы делаете огромное дело для нас, не медиков. Вы красавица!
Кристина Жовтобрюх здравствуйте! На пг уже 8 месяцев. Недавно проверялась у гинеколога- нету воспаления! Впервые за 10 лет 🤗
Кристина Жовтобрюх во время голода сдавала анализы
Lyazzat Ramazanova очень рада за Вас! Это прекрасно, когда по сути, без затрат можно поправить свое здоровье!
Дамы, все это прекрасно, но для вас "не медиков" не занимайтесь самолечением. Что значит "поголодала и на 90%" избавилась от воспаления? Это как Вы определили?
Natalya я не рекомендую такой метод, это была вынужденная мера... возможности обратиться к доктору не было... как определила - по ощущениям. К огромному сожалению, многие люди не имеют возможности даже сдать все анализы, настолько дорого это обходится, я уже молчу о лечении, один препарат на травах от мастопатии стоит около 600 гр. В Украине. У людей семейный доход бывает 2000 гр. в месяц - это бедность. Даже 3000 недостаточно...И если говорить о медицине, они же рассматривают организм как отдельные части... и даже рекомендаций по питанию не дают... А если говорить о гормональном балансе женского тела - с физиологической точки зрения все начинается с жкт. Часто ли доктора таким интересуются? Только когда, адекватно функционирует печень, поджелудочная, кишечник, лимфатическая система, надпочечники и т.д. можно говорить о гормональном балансе. И это еще не все, без движения, лимфа застаивается, много ли врачей интересуются, занимается ли пациент спортом? А стресс? При стабильно высоком уровне кортизола в крови, женские органы и жкт недополучают достаточно крови, поскольку усиленное кровообращение направлено к сердцу, мозгу, мышцам - бей или беги. Какой гинеколог, хотя бы заикнется об этом? Едва ли... более того, сотрудничества со смежными специалистами, практически нету... тело - это единое целое. Но, создается впечатление, что доктора, получив 5 - 7 летнее образование, не догадываются об этом...
А по поводу голода, это уже факт, что подобная практика помогает генерально убрать в теле лишнее...
Лично мне очень приятно, что Марина разъяснила сколько можно голодать девушкам. Месяц, нельзя, но 5 дней можно, если подготовиться...
Хорошо, если по месту жительства или вблизи, есть грамотные медики! Но также, очень замечательно, что во многом наше здоровье в наших руках.
Вряд ли медики будут рекомендовать что-то новаторское... они еще и отругать могут.
Марина, можно ли в голодном коридоре пить сорбент? Если за час до приема пищи в режиме 8/16, не сократит ли это пищевую паузу на один час? То есть не вызывают ли сорбенты (глины) инсулиновый ответ?
ЛАДУШКА тоже очень интересно
И мне очень интересно. Я бы хотела узнать не вызывает ли инсулиновый ответ МКЦ. У меня 23 на 1.
Спасибо 🌞🌸
Как же круто слушать полезную информацию от привлекательного и сексуального человека!
Рад что вам понравилось, добрый день, обратитесь к czcams.com/video/xXDkfkj_Krg/video.html
Он отвечает на все вопросы, а это видео уже старое и я сомневаюсь, что оперативно могут дать совет.
С уважением,Павел
Очень вовремя это видео! Обнаружили повышеннный холестерин и выписали препарат на его понижение...не стала принимать,а последовала Вашим советам. Благодарю Вас за ваш труд! ❤❤❤
Снизился холестерин?
Ты молодец!
Спасибо
Мариночка. Снимите, пожалуйста, видео как узнать свой идеальный вес и какое в норме должно быть процентное содержание жира у женщины. Большое спасибо
Большое Вам спасибо за это видео, я поликистоз лечу 12 лет
Чётко, кратко, понятно! Благодарю!🙏👍😀 Я обычно на16/8,20/4. Недавно приболела спокойно перенесла48 часовое голодание. Много пила. Удивительно обошлась без лекарств. Когда бвла не на КЕТО, без антибиотиков не обходилось, даже таблетки не всегда поиогали, только уколы. Вот такие чудеса!!!😀 Мариночка, какая Вы МОЛОДЕЦ! Побольше бы таких мастеров , ответственности, действительно помощников для здоровья простых людей. Низкий поклон🌹🌷🌹💓💓
Ничего удивительно , голод снимает восполение. Снимает боли , даже ревматологические боли.. на себе ипытано. Только надо кишечник почистить перед голоданием. И вообще , что бы быстрей прекратить обжорство и сладости , надо поголадать, что бы переключить организм на другое питания .
Добрый день! А как все таки правильно голодать анорексичным со сниженным весом? Слушаю и смотрю у вас все под ряд. Тут впервые встретила упоминание, но не больше
Благодарю
Какая Вы красивая😊
Здравствуйте. Спасибо за Ваш труд? А для мужчин будет выпуск?)
Добрый вечер,Марина!очень полезные видео,спасибо🌸я только подписалась на ваш канал.хочу попробовать ИГ,поняла как выходить из голодания,а можете ли показать примерный правильный рацион ?спасибо
Какая же ты блин хорошенькая!!!
здравствуйте, Марина! спасибо за видео, очень интересная тема! есть ли возможность предоставить ссылки на соответствующие исследования о пользе интервального голодания для женского здоровья на английском?
Добрый день! Обещали снять видео, чем отличается кето от "здорового" кета. Было бы здорово, если бы Вы его записали) Спасибо!
Марина, скажите, пожалуйста, можно ли с вами связаться с целью индивидуальных консультаций на время лечебного голодания и ИГ? Также консультаций, связанных с приемов витаминов. Спасибо!
Да ,это правда!Боли исчезли .
Спасибо , 👍 поставила !
Как правило , а точнее всегда ,врачи в поликлинике назначают коки , а это кардинально отличается от згт и это очень печально !
Большое спасибо за разжеванную информацию. Тема узкая, пока не находила ни на англоязычном ни на русскоязычном ютуб подобное видео. Подтверждаю ваши слова личным опытом. Причём сначала пришло интервальное голодание, после добавилось кето насыщенное нутриентами и стало очень комфортно на одном приеме пищи в сутки. Заметила, что цикл выровнялся день в день, впервые за 12 лет! Боли значительно снизились, как и почти вся остальная присущая мне симптоматика в эти дни.
Спасибо красавица
Марина, выскажите пожалуйста своё мнение по поводу:
Можно ли на голодание иногда жевательные резинку?
Что делать, если прописано принимать лекарства три раза в день? Не помешает ли это голодание?
Снимите пожалуйста видео о том, как влияет ПГ на метаболизм.
Расскажите про сорбенты, пожалуйста.
Люблю есть под видео о голодании
)))))))
Natalie Podgainova рад что вам это создаёт аппетит, посмотрите ещё это czcams.com/video/xXDkfkj_Krg/video.html
Может ещё вкуснее будет )
С уважением,Павел
Марина , доброго вам дня !! Не кто не может помочь , расскажите пожалуйста при обильной mens в приклематическом периоде , может голодание помочь ??? Поликистоз яичников и при этом очень сильные кровотечения .Буду вам очень благодарна если ответите 🙏🙏🙏🙏
Здравствуйте ! Спасибо за Ваш канал ! Я занимаюсь интервальным голоданием недавно и один раз в неделю голодаю 24 часа. Хотел бы попросить Вашего совета.Мне 46 лет ,я вешу 75 кг при росте 176 см Я занимаюсь в тренажерном зале ,в основном силовые упражнения, 4-5 раз в неделю и хочу уменьшить процент жира (сейчас у меня около13%) , не теряя мышечной массы.Занимаюсь вечерами - после 20 часов. Правильно ли не есть с 18 часов до 10 часов следующего дня или нужно есть (или принимать белок ) после тренировки ? Заранее благодарен за ответ .
Спасибо, видео очень информативно, ибо в интернете ну очень много информации, что женщинам нельзя голодать (хотя нет достойного объяснения - лишь ссылки на грелин). Я выбрала для себя голодание 24 часа в неделю (один раз в неделю), изменила рацион и уже вижу много изменений: стала лучше себя чувствовать, эпидемии когда были - не болела, более активной стала, состояние кожи улучшилось, типичная проблема - обострение язвенной болезни - давно не было, и в дополнение скинула 10 кг лишнего веса. Очень довольна, тем более, что себе я не так уж и много отказывала в пище, голода не чувствовала (как при любой диете). Так что все это - работает.
Вера Мартынова а можно подробнее про ваш рацион? Вы на кето или просто вредности убрали?
Меня волнует как поведёт себя зажившая язва двенадцатиперстной кишки. Не болит в вас желудок?
Добрый день. Подскажите, можно ли практиковать ИГ при грудном вскармливании. Не повлияет ли это на выработку молока, в связи с уменьшением уровня пролактина. Есть опыт в голодании 1, 3, 5, 21сутки
Мариновала, умоляю Вас- расскажите что делать с обвиснем кожи после голодания в связи с похудением! Огромное Вам спасибо
Здравствуйте. Спасибо за видео! Скажите гормон роста и возраст, как влияет периодическое голодание на гормон роста у женщин с возрастом? Заранее спасибо!
очень положительно, как и упомянула в видео
Благодарю❤️
Случайно наткнулась на ваши видео вчера!
Я в восторге!
Я раньше интуитивно так питалась и вес мой был на 10 кг,сем сейчас!Но три года назад я изменила питание(стрессовая ситуация) и постепенно прибавила 10 кг!
И никакими тренировками и т.д. До сих пор не могу похудеть!
Начала уже со вчерашнего вечера!👌🤩
И я точно знаю,что через 10 дней уже будет первый результат!
Поскольку я новичок на вашем канале и не видела еще весь материал,хочу задать вопрос😅
Если уже год менопауза,Вы что то можете посоветовать по питанию?
С ув.,Ирина
Иг очень помогает.Вот я на нем за месяц похудела на 6 кг.
Можно ли использовать ПГ для сгонки веса спортсменам, чтобы попасть в более низкую весовую категорию и не потерять при этом в результатах?Было бы интересно,если б Вы осветили эту тему в отдельном выпуске!
При аминорее можно практиковать иг?
Марина, скажите пожалуйста, как быть, если нужно 2 раза в день принимать лекарства?! У меня принятие пищи с 5 утра до 13.00, или мне второй приём лекарств сделать как раз в 13.00?!
Здравствуйте, сейчас много противоречивой инфы про кето+ интервальное голодание. Поддскажите, может такое питание вызвать подагру? ведь выделяется большое количество молочной кислоты от белка? Питание такое очень нравится, худеется на нем легче чем на других диетах, и чувствуешь себя хорошо, но вот не вылезет это со временем боком? Ответьте пожалуйста! Спасибо!
Посмотрел для общего развития. 😅
Что-то у вас Баланс белого прыгает, попробуйте выставить в ручном режиме.
Можно ли корректировать ИГ сильные кровотечения при миоме?
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, жевачка (орбит без сахара, но со сладким вкусом) вызывает ли повышение инсулина? Очень актуальный вопрос
Розкажите пожалуйста о ИГ и кето диете для детей и подростков, это будет очень интересно 🧐. Благодарю
Тоже жду этой темы!
И я жду
И мне важно узнать о детях!
Говорят детям не нужно. У них итак хороший гормон роста и им нужно хорошо питаться. Главное стараться поменьше вредной еды и сладостей. Без них конечно совсем не получается, но хотя бы минимизировать количество пищевого мусора для детей. Моему сыну 7 лет, я стараюсь по возможности ограничивать потребление вредной еды и сладостей и разговариваю с ним о здоровье и т. п. И заметила что он уже и сам не хочет есть много не полезной еды.
@@SKAY90 Спасибо! Пока так и действуем. Про сладкое и хлеб все ясно. Но хочется все таки знать больше) Ищу курсы, информацию по нутрициологии для маленьких. Пока не нахожу хороших
а можно голодать при желчнокаменном холецистите?
Марина Игоревна. А вот во время голодания воду пить можно или это сухое голодание? И если можно, воду пить чистую или же можно добавить к примеру пару долек лимона на 3 л. воды.
Здравствуйте.А при Аутоимунном тиреодите интервальное голодание подойдёт?
Мариночка,пожалуйста, ответьте на вопрос. Возможно ли голодание 16/8 при гипотиреозе и приеме эутирокса?
Да,я сижу на иг уже 2 месяца.
Но,все говорят что это очень полезно, но у меня начались головокружения.И упадок сил.
Но у похудела с 88 до 81 кг.
Объемы ушли хорошо.
Пью уитерокс.В этом плане все хорошо.Но вот А Д упало
@@user-hs1cy5sf3f а сахар вы не проверяли?
Это только для абсолютно здоровых людей.
Иначе можно сильно себе навредить.
Larisa Tukan ну и вопрос...добрый день, относительно этого вопроса обратитесь к czcams.com/video/xXDkfkj_Krg/video.html
Он отвечает на все, а это видео уже старое и я сомневаюсь, что оперативно могут дать совет.
С уважением,Павел
@@pvl1421 а что не то в моем вопросе?😀благодарю за видео.
Марина,спасибо за видео!
Вопрос-есть какие-либо рекомендации как выходить из 24-36 часов голода на кето диете? Какой должен быть приём пищи?
Начните с небольшой порции салата, а потом съешьте ещё что то, это по доктору Берг, Марина тоже брала у него курс по кето и ИГ.
Поддерживаю комментарий выше. Сначала салат, потом жиры
Иначе из-за большого количества жира может начаться тошнота(у меня так было в начале моего кето)
На интервальном голодании 2 недели, плюс кето диета. Скинула, но уже 7 дней задержка . Начинаю переживать.
Добрый день, на кето 2,5 месяца. Практикую ИГ 19/5 каждый день, и 1 раз в неделю голодание 36 часов. Второй месяц менструация до 10 дней. Можно ли мне продолжать голодание? Чувствую себя хорошо.
Марина, как думаете, является ли нормой сбои в кд (первый месяц 10 дней, потом норма, и снова задержка 8й день), если я практикую кето и ИГ? Спасибо🙏🏻
Вика, ну что восстановилось? Со мной сейчас все тоже самое, что и с Вами?
Не хочет отвечать. Это странно. Имею ввиду диетолога
@@kery4660 она наверно забросила канал, я спросила у Алексея Ворона и там мне ответили, что норма. Стресс для организма сильный, многие девочки там столкнулись с этим. У меня кд начались уже
💐
Добрый день! Марина, я прочитала на Вашем сайте, что для уменьшения инсулинорезистентности ,надо пить воду с уксусом, подскажите, как правильно это делать? Пропорции и время приёма. Спасибо!!!!🤗
Уксус натуральный яблочный 5-6% на стакан воды 2 ч.л уксуса натощак.Только если ЖКТ в норме .Моя сестра снизила мазар с 12-14 до 7-8
Спасибо за ваши видео, Мне 20 лет. Рост 1.60, вес 45. 6 лет диагноз поликистоз яичников. Год назад инсулин был 9.5, глюкоза 5.0.
Неделю интервально голодала 16/8, сдала кровь: сейчас инсулин 3.8, глюкоза 4.5.
Не развитие ли это диабета первого типа?
Скажите от голодания месячные могут пропасть?У меня стали месячные очень скудные, очень не продолжительные,мне 43,может мне нельзя голодать?
Здравствуйте. В прошлом была язва двенадцатиперстной кишки. Можно ли мне голодать. И ещё как быть если 3 раза в неделю тренажёрный зал в 9 утра? Можно ли на голодный желудок? Вечером мне тяжело не есть, с утром вообще не проблема.
Подскажите, пожалуйста, как быть с умеренными тренировками в зале: имеет ли смысл заниматься натощак или лучше заниматься после (во время) окна приема пищи? Спасибо🙏🏽
Найдите канал Алексей Ворон.
Здравствуйте, Марина! Я подписана на ваш канал. Хотелось бы узнать про интервальное голодание при климаксе, при гипотериозе и при болезнях сердца, поискала у вас, но не нашла, может пропустила. Если есть скиньте пожалуйста ссылку, если есть время. Заранее благодарна! С уважением, Ирина!
Здравствуйте, Ирина. Материалы в подготовке, пока нет. Про гипотиреоз обязательно будет, про климакс актуально всё то, о чём говорю в данном видео, о балансировании женских гормонов.
Марина, можно практиковать ИГ, скажем, 3 раза в неделю? Или это нужно делать каждый день?
@@DietologOnline Спасибо, буду ждать.
DietologOnline Марина, у меня есть знакомая с гипертиреозом, ради нее хотелось бы узнать о пг. Хотя у меня имеется подозрение на гипотиреоз. Спасибо, за обратную связь! Всего Вам самого наилучшего!!!!
Марина, а как сказывается ИГ , если удалён желчный пузырь? И как изменяется общее меню, понятно, что с исключением еды, повышающей инсулин?
Марина Игоревна,скажите пожалуйста возможно ли оздоровиться на интервальном голодании,но при этом не худеть..
Спасибо
Tatiana Simonova это просто отличный вопрос и вам по этому адресу:
czcams.com/video/xXDkfkj_Krg/video.html
Он отвечает на все вопросы и обладает большим опытом, а это видео уже старое и я сомневаюсь, что оперативно могут дать совет.
С уважением,Павел
Interesno
Alina Enikeyeva рад, что вам понравилось, добрый день, если будут вопросы обратитесь к czcams.com/video/xXDkfkj_Krg/video.html
Он отвечает на все вопросы,
С уважением,Павел
А как быть тем у кого обнаружен синдром Жильбера, там по показаниям нельзя голодать или можно?
Конечно нельзя! Не рискуете,это все очень индивидуально!
Здравствуйте , могут ли быть задержки (удлинение цикла) при переходе на интервальное голодание 1/23
Марина расскажите пожалуйста как в современном мире живут с диабетом 1 типа на кето низкоуглеводке плюс витамины физ нагрузки ! как дела у Берштейна?
Мариночка , подскажите пожалуйсто , что делать во время климакса , когда идет жуткий набор веса при минемальном приеме пищи, просто беда какая то !!! При голодании вес стоит , но только стоит съесть свежий салат с чаем , как вес начинает рости (((( долго голодать сложно , тк была холецистоэктомия, помогите пожалуйсто ))
Если вы поправились на 10 кг, это нормально, функция яичников как говорят ушла в спячку, а для выработки гармона эстроген нужен жир. Если набрали больше, прежде всего рассчитайте норму ккал и разделите на два или три приёма пищи, уберите перекус, сахар в любом виде, хлеб, рис, картофель, мне 52 года, климакс 8 лет, поправилась на 12 кг и спокойно, без голода сбросила на кето и интервальное голодание. Ем в 11 и 15 часов. В 11 яйца с беконом и салат, орехи - 2,3.Кофе с жирными сливками, на 500ккал,в 15 кушаю две котлеты только из мяса, говядина, без добавок, только специи и салат, плюс авокадо. Можно кето десерты всякие, но опять же на 600 ккал(моя дневная норма( 1200ккал).Вы должны понять что это проект и нужно отнестись к этому серьёзно, а блюд полно. Голода нет и обязательно поливитамины для женщин по возросту. Удачи.
@@alenkovko ......................,im
,........
@@alenkovko скажите вы пишите + 10 это нормально при климаксе,а эти + 10 когда нибудь уйдут ?
@@user-cx5ii1vx9k Если сделать дефицит калорий, то да, уйдут, с возрастом кушаем меньше, у меня 1500 ккал, расчитайте для себя и ходьба, хотя бы 10 000 шагов в день. Удачи.
@@alenkovko спасибо!
Л-карнитин принимать для помощи переработки жиров в энергию?
не обязательно, но можно, если потребность в энергии повышена, например, во время тренировки
Я на пг с октября 20/4 на 1500 ккал. Плюс раз в неделю 48 часов голода делала, раз в месяц 72. Дефицит из расхода 500 ккал. В результате похудела на 7 кг, сейчас вес встал и цикл пропал. Рост 168 вес 64
Вернулся ди цикл? Проблема такая же (
Какая долгожданная тема!!) Здравствуйте, Марина. Скажите, пожалуйста, был ли у Вас положительный опыт лечения эндометриоза (аденомиоза) при помощи голодания и или кетогенного питания? Если да, тот как можно получить Вашу консультацию?
Спасибо за Вашу важную для людей деятельность!)
Диана.
Скажите, пожалуйста как грамотно использовать ИГ постоянно или переодически исключив углеводы,хрчу начать с 12 часов. Спосибо!
Палина Сарангова добрый день, относительно Вашего вопроса обратитесь к czcams.com/video/xXDkfkj_Krg/video.html
Он отвечает на все вопросы, а это видео уже старое и я сомневаюсь, что оперативно могут дать совет.
С уважением,Павел
Марина, здравствуйте! Спасибо, Вам, за познавательное видео. Скажите пожалуйста, почему во время голодания возникает головная боль? И можно ли с ней как-то справиться?
Это зависит от того, что вы кушаете!
Юлия добрый день! Еще практикуете голодание? Как головная боль? Я просто также маюсь,хочу каждый понедельник выйти на 36 часов например голодания, но начинается жуткая головная боль,и могу максимум только выйти на интервальное,часов 16-20 только получается,когда как. Поделитесь ,если нашли рецепт 😊.
@@irens3295 как у вас с головной болью? Была на ИГ - было норм, потом срыв на углеводы и решила поголодать денечек. Голова болит третий день, и, кстати верхнее давление повышено, нижнее понижено.
@@TERROR_istka добрый день. Голодать по 36 часов перестала,т.к. с головной болью не разобралась. Просто 2,5 года на ИГ 16×8 и низкоуглеводное питание соблюдаю, 2х раз без перекусов. Очень довольна результатами и самочувствием.
Уголь активированный помогает от головной боли при голодании, проверено лично
Марина скажите пожалуйста правда ли что ИГ должно строго начинаться в 00.00 И открываться нужно не раньше 16.00 И только такой протокол считается единственно верным? в интернете очень много противоречивой информации хотелось бы услышать Ваше профессиональное мнение.Спасибо Вам огромное за Вашу работу!
нет, не правда
@@DietologOnline спасибо Вам!
DietologOnline я слышала, что чем позже будешь кушать в обед или же даже позже тогда гормон роста дольше находится в теле и пользы больше,. То есть, сдвигать окно голодания ближе к 16.00
Если посмотрите другие выпуски Марины там есть все ответы
Natalia Kosse планирую все пересмотреть! И законспектировать
На ИГ. две недели .Вес не уходит.почему? Принимаю эутирокс 0,25.Расскажите пожалуйста о порциях
Добрый день ! На кетогенной диете у меня исчезли болезненные ощущения и колисество выделений ...приблизилась как до родов
Можно ли кетоз запустить быстрее допустим если я ел в 22.00 а потом 18.00?
Можно ли начать интервальное голодание при: гастрите, панкриатите, вырезанном желчном пузыре, калите, а так же зоб 2 ст, АИТ и гипотериоз? Подскажите пожалуйста, очень хочется сбросить вес и улучшить самочувствие.
У меня гастрит.
Опыт кето был в декабре полтора месяца, и сейчас опять уже неделю на нем. У меня никаких нарушений нет пока)
Но пока наверно рано говорить
Подскажите, пожалуйста, почему во время периодического голодания могут появляться темные круги под глазами? Уже второй раз начинаю придерживаться такого образа питания и замечаю такое, я высыпаюсь, период голода составляет от 14 до 20 часов. Заранее спасибо)
Здравствуйте, Марина. Скажите, пожалуйста, можно ли интервально голодать на ГВ. В сутки кормлю 6-7раз (дочке 11 месяцев). И если можно, то как лучше: постоянно 16/8 или периодически 24 часа? Зарание спасибо.
Alla Nagorna не выдумывайте. Докормите и потом уже делаете нормой для себя ИГ, а сейчас вашему организму этого не нужно.
Голодать при ГВ нельзя, это одно из немногих случаев, когда голодать нельзя, почитайте работу Ю.С.Николаева, который еще 50 лет назад занимался лечением пациентов с различными диагнозами голоданием в московской клинике и описывал процесс аутофагии(аутолиз).
Добрый день. Я начала пг 16/8 неделю назад. Проблем не кушать до 16 гет проблем совсем. Чувства голода нет. У меня другая проблема. Мне трудно за 8 часов собрать необходимые калории. Приходится есть насильно, вследствии этого начинает болеть живот, начались запоры, перед сном вообще живот скручивает, аж не пошевелиться. Вчера ела по желанию, калории не набрала, но чувствовала себя намного лучше... Как мне поступать? Боюсь замедлить метаболизм малым количеством калорий. Очень хотелось бы получить совет.
Добрый день. Я страдаю гирсутизмом. Мой гинеколог назначил мне интервальное голодание, действительно ли это как то повлияет на мою проблему?
Добрый день Марина. Увидела одно Ваше видио и пересмотрела все залпом. Есть очень волнующий меня вопрос. Уже третий месяц на кето. Лишнего веса немного, рост 170 вес 66, на данный момент плато. Неделю как пробую иг 16/8. Буквально с первого дня я спокойно доживаю до обеда, с утра чувствую себя хорошо но вот после обеда или к вечеру поднимается давление. Я гипотоник, для меня норма 100/60. Давление поднимается до 130/70 и соответственно очень плохо себя чувствую. Ето так или иначе наблюдалось все 6 дней иг. Пересмотрела все статьи по иг , встречаются указания что людям с низким давлением нельзя. Мне бы хотелось и далее питаться в режиме 16/8, это на удивление удобно. Может я что то делаю не так, в чем причина повышения давления? В 8 часов кушала 2раза, норму калорий 1400-1700 потребляла.
Попробуйте пить больше воды
Подскажите пажалуйста, для девочек 17 лет можна интерввльное голодание. Бывают збои месячного цикла. У меня дочери блезняшки и у обеих бывают такие неприятности.
Можно ли голодать при низком овариальном резерве? Поможет ли это улучшить качество яйцеклеток?
Скажите пожалуйста,сколько времени можно практиковать режим23/1 ? Я практикую такой режим через день. Правильно ли это? Благодарю
Сдайте кровь на все ,на биохимию,общий анализ крови. И ПОТОМ 23/1
Скажите пож- ста а если удалили желчный можно интервальное голодание Ольга
Сидела на периодическом голодание неделю. Не похудела даже на кг.
Подскажите пожалуйста, можно пить напиток из цикория без молока и сахара утром вместо кофе? Нарушит или нет напиток аутофагию ?
Андрей Русский нет не нарушит