10 min d'exercice physique par jour pour les seniors - 4 : gym douce sur chaise

Défi : 10 min d'exercice par jour pour bouger, avec des exercices de gym douce sur chaise.
Pour cela, suivez les conseils de Sandra.
Avant de commencer :
Munissez-vous d'une chaise
Chaussez-vous bien et pensez à une tenue adaptée
N’oubliez pas d'avoir de l'eau à portée de main
Gardez un téléphone portable accessible ou portez votre bracelet de téléassistance

[@marysepeysson6897]

Merci pour cet entrainement pas pénible du tout pour les personnes agées souffrant du dos, la prof est très sympathique : merci aussi à elle.

[@rachidabenamira7937]

Excellents exercices très exigeants bien qu 'on soit sur une chaise et très gratifiants.Un grand merci pour cet entrainement .

[@yolandehamon9525]

Très agréable de se dénouer un peu avec un professeur aussi sympathique
Un grand merci de m’aider à bien vieillir en forme ..

[@chouchoutresor]

Votre cours de gymnastique assis est très intéressent et utile pour les seniors. Merci pour les explications claires.

[@user-gh2sb3gl9l]

Très bons exercices variés et efficaces merci Sandra

[@briandnadine1091]

oui les exercoces sont efficaces, je prends conscience de mes muscles!

[@danielemarini3084]

Je suis Sandra depuis quelques années déjà ! Superbe coach 👏❤

[@briandnadine1091]

Moi je la suis depuis janvier 2024 et je compte bien faire toutes ces séances les unes après les autres.

[@nougatine4369]

Merci pour ces exercices simples, efficaces et bien expliqués !

[@briandnadine1091]

je n'aurai jamais cru que je puisse être fatiguée de faire des exercices assise. Comme quoi c'est efficace et fait travailler nos muscles. Sensation de grandir (à mon âge... ce serait surprenant!!!)

[@ginetteabdelnour3756]

Vous êtes adorable formidable vous m'avez donné la force de commencer enfin à soigner mon corps qui vieilli. Merci merci

[@briandnadine1091]

oui, Sandra nous redonne de l'entrai, pour le ménage qui était devenu une galère et même pour le jardinage!!!

[@lilicroustille26]

Je découvre et j'adore... tout à fait adapté à un terrain de fibromyalgie....

[@briandnadine1091]

oui c'est vraiment à la portée de tous. J'étais vraiment pas souple et maintenant je peux me baisser , je n'ai plus besoin d'aide pour me relever ou pour m'habiller. J'ai commencé les premières séances, 1 le 10 janvier 2024, puis 2, puis 3 et enfin celle ci qie je compte bien faire encore quelques semaines avant de passer à la suite! Merci Sandra pour cet accompagnement.

[@samiradouzi5256]

Merci c'est simple efficace et appliccable !

[@pattywild6049]

Merciii ct suuper No seniorita encore mais lumbago un peu moins de maux au bout de 5 jrs mais sup gym douce kisss a vous bon courage vs parlez bien !

[@barbarabourguignon3473]

❤❤❤❤❤

[@brigitteblain4586]

super merci

[@popcorn7657]

Merci

[@myriamgondry5626]

J'adore

[@briandnadine1091]

oui, c'est vraiment agréable, on peut le faire à son rythme!

[@didierfour1]

C'est super.

[@briandnadine1091]

oui super et même si cela parait facile, ça tir tout de même sur les muscles!

[@robertegroisne9826]

C'est très bien comme exercices abonnement payant ? Svp merci

[@lolamarie2053]

Comment faire pour lever les bras si les épaules sont abîmées et douloureuses

[@yves-vy5qb]

Super

[@briandnadine1091]

super Sandra pour des supers exercices!

[@didiervitet2665]

Trop de mouvements du haut

[@Just59Girl]

Merci

[@mariemichaux1840]

Merci