El MEJOR CONSEJO para tu RUTINA ABDOMINAL (¡Funciona de INMEDIATO!)
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- čas přidán 9. 12. 2018
- Saca más provecho de cada ejercicio y rutina abdominal que hagas aquí
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Hay millones de rutinas y combinaciones abdominales que puedes hacer para ayudarte a obtener abdominales de six pack. Dicho eso, si no estás haciendo tus ejercicios abdominales de la forma en la que te muestro en el video, podrías estar desperdiciando mucho potencial para resultados. En este video de rutina abdominal te muestro en consejo número uno para obtener abdominales de six pack de tu entrenamiento. Por supuesto, pensar que puedes ignorar tu nutrición y que esto funcione es un error. Recuerda, los abdominales se hacen en el gimnasio y se revelan en la cocina.
Entonces, ¿que es lo que hace a este consejo tan efectivo? Primero que nada, esto funciona en cualquier rutina abdominal. Puedes optar por hacer tus rutinas abdominales en casa o el gimnasio y esto va a funcionar de igual manera. Esto también ayuda a mejorar la calidad del músculo abdominal que desarrolles. Mucha gente se preocupa por simplemente hacer el ejercicio sin preocuparse por cuales músculos están haciendo el ejercicio.
Si quieres ver resultados rápidamente de tus rutinas abdominales debes de aprender a contraer los abdominales en cada repetición del ejercicio. Te muestro como puedes aplicar esto en dos de los más populares ejercicios para rutinas en casa, el crunch y el crunch de reversa. Ejecutar el ejercicio correctamente técnicamente no significa que lo ejecutas tan efectivo como pueda ser posible.
En el ejemplo con el crunch, te muestro que al simplemente levantar tus omoplatos del suelo y mantener una inclinación posterior es técnicamente considerado una repetición apropiada. Sin embargo, si quieres que los abdominales trabajen mucho más y desarrollen un mejor six pack, debes de contraer fuertemente tus abdominales en cada repetición.
No puedes aminorar la intensidad en tu rutina abdominal si quieres ver resultados en serio. Para obtener un six pack definido en casa o el gimnasio necesitas preocuparte por la calidad de cada repetición que hagas. Una rutina abdominal nunca podrá ser buena si no sigues este consejo.
Si quieres obtener un six pack definido para el verano, entonces es tiempo de que comiences a ejecutar tus rutinas abdominales con más intensidad. Intenta este consejo que te mostré la próxima vez que trabajes el abdomen y después visita athleanxespanol.com para obtener el Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X completo. Entrena como un atleta de pies a cabeza y construye músculo definido y atlético como los profesionales.
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ATHLEAN-X™ Este es uno de los canales de fitness más instructivo que conozco
Que tal jeff, e visto por mucho tus vídeos y rutinas sobre sixpack, pero en ninguna veo la famosa llantita para abdomen. Quitó saber que opinas sobre esa llantita
Excelente vídeo sensei!! 😍😍 amo atacar el abdomen😍😍
Muchas gracias Jeff, me has ayudado mucho
Justo estaba por empezar el dolorido en 6 min de abdomen, ¡gracias campeón!
excelente video ...es super cuando te dan una teoria y la demuestran ...te pones a pensar y tiene tanta logica ...verte y escucharte es una gran motivacion ..gracias
tus observaciones son excelente. te sigo y me esta yendo mucho mejor que antes. un abrazo desde Argentina
Excelente soy principiante y tus consejos trato de seguirlos lo mejor posible y están dando resultados gracias.
Muy bien por tus consejos. Gracias!!
Excelente concejo, funciona y se siente la diferencia por mucho !! Gracias !!
Buenas noches Jeff, gracias una vez más por tus enseñanzas lo aprecio
Gracias muy buen Consejo lo pondre en práctica
Tus concejos son excelentes amigo, muchas gracias
Vengo viendo sus vídeos hace meses y de verdad por fin alguien que sabe y quiere enseñar y me ha servido y lo aplicó . Saludos cordiales.
Wow Excelentes consejos. Muchas gracias🌹🌹🌹
sencillamente me encantaasssssss infinitas gracias x cada aportes que nos das ....❤💋
Me encantan sus vídeos. Muy explicativos, útiles, y beneficiosos.
Excelente. Es realmente efectivo... gracias... saludos
Gracias amigo son fenomenales sus técnicas
Magnífico consejo ! Gracias Jeff
Gracias por la rutina la voy a aplicar.
Saludos Víctor de Venado Tuerto Sta Fe Argentina
Gracias tus instrucciones me han servido de mucho Me alegra mucho haber encontrado tu canal saludos
Excelente amigo muchísimas gracias por todo el aporte que nos regalas . Bendiciones 🇨🇷
Genial bien explicado gracias mil.
Buen Consejo. Gracias y Saludos 🇦🇷
Cordial saludo, señor Jeff Cavalier, le agradezco inmensamente por sus enseñanzas y consejos , es el mejor entrenador que he visto; en todos sus videos se ve él profesionalismo, la sabiduría, la creatividad, la técnica, su capacidad de expresión y de enseñanza. En el mes que llevo viendo sus videos he aprendido más técnica y métodos de ejercitación , que en los muchos años que llevo entrenando con pesas y ejercicios de calestenia. Gracias de corazón y que Dios lo siga iluminando.
Atentamente
ATM
Genial muy bien explicado.
Gracias Jeff.Perfecto es lo que siempre pensé que se hacía.
Gracias por los consejos y lo intentaré
Hola, oye los videos q haces me gustan mucho pienso q si enseñas bien gracias!!!🤜🤛
Muy buena la explicación y lo estoy haciendo y lo voy logrando a lo que quiero llegar
Muy bueno, gracias
Excelente gracias
Gracias por tus consejos, son de gran utilidad
Jeff muchas gracias por todo lo que aportas para en los entrenamientos
Como siempre, excelentes consejos, gracias, por eso ERES EL MEJOR 😉
Me sirvió mucho la técnica de la respiración! Ya la habías nombrado en videos anteriores! Y ayuda mucho! Muchas gracias!
Hola muchas gracias por todo el esfuerzo y empeño que pones en tus videos genial que tengas en cuenta a quienes ya sea por tiempo o por la economía no podemos ir al gym te deseo mucho éxito
excelente video jeff, gracias nuevamente por dato que hará mucho la diferencia en mi entrenamiento.
Muy buena rutina excelente consejo muchas gracias saludos
Gracias man buen aporte ...
Buena sugerencia amigo gracias. Saludos
Perfecto y entendido
Gracias
Super
Muy buen consejo .grasias
Gracias por el consejo lo aplicaré en mi entrenamiento
Gracias , he mejorado con todos tus consejos . Mil gracias
Me ayudas mucho para saber sobre mi cuerpo y entrenamiento .Sigue trayendo contenido que yo estare aqui con gusto para aprender
Excelente Coach...BENDICIONES
Súper bueno tu consejo lo estoy poniendo en práctica 💪🏻
Lo hago YA.!! Thanks
Excelentes consejos gracias x compartir 👍
Thanks excellent tip!
Hola excelente consejo!!!! Gracias
Interesante vídeo.
Gracias por subirlo.
excelente siempre e hecho eso al realizar mis abdominales, funciona perfecto.. saludos
y ese ve en tu foto de perfil xd
Me gusta este canal porque ha aprendido mucho...
¡Gracias! Entrenaré de la forma en que lo sugieres!! 👍
Puedo preguntarte algo
Hola, gracias por lo bien que explicas. Estoy como una foca, pero me has motivado y aunque los primeros días ha sido duro por las agujetas 😅 , estoy avanzando 👏🏼💪🏼👌🏼
Exelente consejos
Me encantan!!! Gracias x los consejos
Gracias por el consejo amigo
Excelente consejo.Grácias!
excelente tip man. lo pondré en práctica.
Que buen consejo, muchas gracias👍
Hola gracias por tus rutinas me an ayudado.mucho
Gracias por tus consejos!!!
Cómo siempre excelente video... 👍👍
Hola Jeff esto es genial yo ya lo puse en práctica y a ora se me an comenzado a tonificar más el abdomen
Hola!
Desde Chile te saludo y te agradezco este canal.
No tengo dinero para grandes maquinas y/o pagar una membresia de Gym, pero con las muy pocas cosas que tengo y tus videos, he logrado mucho.
Muchas gracias!!!!!
Me parece excelente,soy principiante y e avanzado mucho con tus vídeos jeff.
Gracias por los consejos, !
Cómo siempre excelentes recomendaciones
Brutal sin palabras unos de los pocos que dan datos de buena calidad
Me gusta la forma en que explicas tus vídeos amigo
Me encantan estos vídeos y ahora estoy aprendiendo a como trabajar mejor en mi cuerpo
Gracias..!.amigo.
Muy bueno exelente
100 % de acuerdo..eres ejemplo y los resultados son increíbles.
Que buena explicación para las abdominales
Excelente. Me gusto
Gracias ,vacanisimo . WOW
Es un muy buen consejo jeff gracias
Gracias por el Consejo. ..!!!
Hola vi tus vídeos y la verdad q aprendí muchas cosas q no sabía. Entreno hace rato pero como tu lo haces . Así q aplicare tus técnicas. Yo entreno ahora en casa con soga x el tema de la pandemia . Abrazo y cuidate y gracias
Gracias por tus vídeos estaremos esperando mas para que nos sigas enseñando los entrenamientos en casa 🔥👌🙏💪
Exhalar y contraer al subir 💪
Gracias amigo por dar tus mejores consejos para hacerlos correctamente
Wow,increible podemos empezar ya ....quiero transformar mi cuerpo pero ya cuando empezamos
Eres el mejor, siempre sigo tus consejos
Muy buen consejo .
Excelente información amigo
Excelente yo hacia esos ejercicios y hasta 30 de cada uno empecé a hacerlo con tus consejos y solo llegué a seis la primera vez después a ocho ahorita ya alcance llegar a diez repeticiones cuatro series y me dio un super resultado a como lo hacía mil mil gracias
Excelente.
Gracias!
Excelente principio no es la cantidad si no la calidad.👍 gracias Jeff
Muchas gracias Jeff ya casi 8 meses siguiendo tus consejos y voy por buen camino grande Lewandowski!!!!
Total !!! Gracias
Thank you thank you thank you thank you thank you!!!
Hola Jeff, gracias por todos los datos.
Un vídeo de remo ergomometro por fa cuando puedas.
Saludos
Gracias J.C yo veo tu canal aunque es para hombres y hago algunas rutinas q me gustan
muy buen consejo gracias lo voy a poner en práctica 😀💪🇦🇷
excelentes videos, tengo 60 años y me estoy entrenando eb bajar mi abdomen, he visto buenos resultados
Excelente consejo!!!!!
Excelente inducción para el mejor resultado del entrenamiento abdominal q tanto fuimos y no confrontamos gracias Jeff
Gracias eso es un buen consejo 💯💯