Améliorer sa VO2max en MARCHANT ? (exemple de séance)
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- čas přidán 29. 06. 2024
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QUI EST SEAN?
Sean est un préparateur physique basé en Suisse. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en respiration. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à booster leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.
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CONNECTE: beacons.ai/upsidestrength
Merci 👍
Super intéressant. En plus le paysage est magnifique autant en profiter ! 🙂
Absolument !
Trop intéressant ! Je fais ça un peu au cabinet avec mes patients sur tapis ! Ca fonctionne super bien !
Merci!!! Super de l'entendre :)
Trop cool de concilier le sport avec les activités de la famille
Merci
en kilomètre vertical, c'est facile d'être à VO2max en marchant dans des pentes à 25 à 50%
58% de moyenne le miens chez moi
👏👏👏
franchement merci pour l'idée je sors de deux mois de merde a priori du a une fibromyalgie vu qu'on est jamais sur du diagnostique sur cette merde et vus mon niveau d'endurance cata en ce moment ça va m'aider a reprendre l'intensité de façon plus tranquille quand je pourrai :)
🙏 prends soin de toi et écoute ton corps. Ma femme est passée par plusieurs années de burn-out/fibro/douleurs et fatigue chronique…. Ça prend du temps pour en sortir
@@Upsidestrength merci beaucoup :)
Hello Sean, j'imagine qu'on peut appliquer le même principe avec les escaliers ?🤔
Absolument!
Et musculairement, tu n'as pas eu de soucis avec le tibial antérieur (sans parler des muscles postérieurs pour le travail en côte)? Je cours régulièrement avec un programme d'endurance, mais quand je fais des randos occasionnelles (1 ou 2 fois/ mois, de 12 à 18km) à allure très moyenne (5km/h, certes avec un sac à dos) je suis bien fatigué (mais pas de souci le lendemain) et j'ai des courbatures à la loge antérieure pendant plusieurs jours.
Courbatures au Tibial en effet! Mais rien de trop important sur le reste je dirais malgré le fait que je n’avais pas fait d’effort de la sorte depuis longtemps
un bon moyen d'augmenter sa vo2max en marchant, c'est de faire les 25bosses de fontainebleau ^^' ou les 35 (si vous êtes fous)
🤣
L'air de rien,pour donner une idée de l'intensité, meme si c'est un exercice de respiration sur 3 minutes,ca représente un tempo de 1000m/heure->déjà un bon rythme pour un pratiquant expérimenté de KV. En trail, on neglige trop souvent l'entraînement de la marche rapide avec dénivelé alors qu'une bonne partie du peloton ne sait pas courir sur des ascensions qui durent plus de 10 minutes. Donc ton exercice est super pour tous les types de coureurs 🏃♂️ 🏃♀️
👍👍 merci Philippe