Év elején 107 kg voltam,most kerek 72 kg. Időszakos böjt,kalória számlálás,rövid súlyzós edzés kiegészítve vibrációs trénerrel! A bőröm semmit nem ereszkedett,most már szálkás fitt testalkatom van és kicsattanok! Réka te is szálkásabb és csinosabb lettél gratulálok! Valamint mindenki nevében köszönöm alázatos és önzetlen videóidat amelyek önmagukban is értéket képviselnek! Boldog új évet!
Szia. Engem te nagyon motivàlsz,imàdom hallgatni a vidiket,annyira klassz es jò dolgokat mondasz! Èn 89kg vagyok,de règebben kocogtam,es imàdom a futàst.mindig halogatom a konditerem làtogatàst,pedig a fèrjem biztat h menjek.ja,a lànyom fitneszinstruktor es szemelyi edzőit vegzett.pròbàlom magam ràvenni,h elinduljak....olya bèna vagyok,hogy nem indulok el...az is visszatart h 50èves vagyok.mindenesetre,èn köszönöm h egèsz èvben segìtettèl hogy jobban vigyàzzak az egèszsègemre! Puszi.🥰
Szia! Örülök, hogy Te is rátaláltál a calisthenics-re. 🙂 Én tavaly tavasszal találtam rá és akkor kezdtem neki 47 évesen, azóta tartom magam a heti 3 edzéshez. Tényleg nagyon jó új dolgokat tanulni, régebben még a fejállást sem tudtam megcsinálni, most meg a kézállást gyakorlom.🤸♂ Húzódzkodásban és fekvőtámaszban gazdag boldog új évet kívánok!😀
Před 7 měsíci
Köszi! 😃 Még a bal csuklóm rehabilitálni kell, de aztán remélem, jöhetnek a fekvők! 💪
Szia. Én idén április 14-én voltam 93,6 kg. Utoljára december tizen 4-én mertem magamat akkor 74,2 kilogram voltam. Egész évben sétálók zenét hallgatva intenzíven napi 20-25 kilómétereket. persze nem minden nap. Idén összesen 5400 km-t sétáltam le Glasgowban illetve Barcelonában is. A kézisúlyzó kat sajnos hanyagoltam ritkán használtam így túl sok izomzat nincs rajtam ez lesz a 2024-és év cél ja. egyébként már 2000 óta sétálók folyamatosan csak tavaly volt egy helicobacter pylori fertőzés semmi és megváltozott a gyomrom működése is meghíztam. Egyébként 1996-ban 21 évesn még 104 kilogram voltam. Akkor fogytam le és azóta is tartom bár néha ingázik. Sajnos 2015-ben nekem is volt egy kis sérülésem London már ráestem 2 m-ről a kezemre egyből elzsibbad három ujjam és háromnegyed évig nagyon fájt a kezem állandóan zsibbad. Ez aztán megoldódott de nem tökéletes. Időszakonként ha megemelem a jobb kezemet és egy fél percig emelve tartom akkor néha beindul újra zsibbadás. Állítólag a gerincnél történt valami de én ezzel nem foglalkozom. A 19 kg-os fogyás ra visszatérve pedig azt tudom mondani hogy nagyon kellemes érzés az utcán sétálni. Aki fogyott már le és szeret gyorsan menni és a csípője is jól ringatózik azaz jól működik az tudja hogy olyan érzés így menni mintha az ember félig lebegne. Nem vicc. Nekem a budapesti konditermek kell voltak próbálkozásaim. Jártam vagy négy öt ben. De sokáig sose bírtam. De most jól érzem magam csak a karomnak kell vastagabb nak lennie. Úgy látom a te akarod minimum kétszer vastagabb mint az enyém pedig én fiú vagyok. Ja és persze gratulálok az elért eredményekhez.
Před 7 měsíci
Gratulálok a fogyáshoz! Aztán hajrá a súlyzókkal is jövőre! 🙂
Igazából a regenerációs idő hosszabb, mint az átlag gondolja, ebből adódóan nagyon sokan túledzik magukat. Ha véletlenül nem tudsz edzeni, és kimarad, egy kis idő, ezért ne frusztráljon, hanem fogd fel regenerálódásnak, és nézd meg, hogy milyen hatással van rád! Mondjuk most ezekben a nyári hőségekben nem nagyon lehet edzeni... Egyébiránt tetszik a csatornád, hasznosnak gondolom, és csak így tovább!
Szia Reka, igyekszem LCH- diètàt tartani + IF-t màr lassan 2 ève, de 3-4 hónapja elkezdett a jobb vàllam ès a bal tèrdem fàjni, igy a sport elmaradt.(pedig lèlekben kèszülök rà) Köszönjük a sok jó tanàcsot, ès Boldog Új Èvet kivànok Isten àldàsàval mindnyàjatoknak.Greta
434 gyakorlás 2023 ban, ha a sétát levonom akkor is 160 alkalom marad. Bringa, spinning és július óta heti 1x TRX. Kilóban nyáron már 61 kg-t elértem, most karácsony után 62,7. De testzsírom jócskán csökkent 27ről 20%. Másfél év húsmentesség után november óta újra eszem, elsősorban a fehérjebevitel miatt. És rád találtam, nagyon köszönöm a videóidat. Boldog új évet kívánok!
Kedves Réka! Gratulálok neked ehhez az eredményhez! Nekem 135 edzés jött össze idén. Fogytam is 10 kg-t. Egy betegség sajnos megakasztott ebben a lendületben, illetve történtek események, aminek eredménye az edzés teljes abbahagyása lett illetve evészavarom alakult ki. Nagyon inspirálóak a videóid, melyekből próbálok erőt meríteni a jövő évhez. Újra fogom kezdeni az edzéseket és mindent igyekszem megtenni, hogy az étkezésem is rendeződjön. Szeretném megköszönni a segítséget, a sok információt. Nagyon boldog Új Évet kívánok! 🎉😊
Před 7 měsíci
Kedves Zsófia! A 135 edzés is szuper! Gratulálok! Remélem, az új évben sikerül folytatni! Az evészavar ügyében érdemes segítséget kérni!
Kedves Réka! Együttérzek "nemalvás" témában. Igény szerint szoptattam 2 babát én is, soha nem bántam meg, sőt, szerintem nagyon jól csinálod, sokat ad nekik! ❤ Kitartás! 🤗 Zumbázni kezdtem heti 2x60 percet, semmit sem fogytam, de azért csinálom. Tudom, deficit kell... Az egyre nehezebb. Szuperek a videóid, pont az a jó benned, hogy te szakember vagy, nem celeb vagy médiaprofi. Igy szeretünk! ❤️🥰
Én 93 kg.-ról indultam 2023. szeptember 11-én és most 71 kg.- nál járok! Hajrá időszakos böjt! Köszönöm Kedves Réka! Boldog Új Esztendőt kívánok neked és családodnak, valamint mindenkinek aki elolvassa a hozzászólásomat!❤️🥳🙏
Před 7 měsíci
Gratulálok a fogyáshoz! Remélem, mozgás is volt! 😉
Én 100-al kezdtem 2023-ban, amire még felszedtem 1,5 kilót márciusig, és így 96 kg körül zártam az évet. Idén szeretnék 90 alá kerülni, és utána jöhet a 85, ami a végleges cél. De, ha 2x ennyi időbe tellik, se esek kétségbe. Jobb lassan fogyni, mint kamatostól visszaszedni egy gyors fogyást követően.
Én a rendszeres mozgáson túl étrendet is váltottam. Semmi hozzáadott cukor és gyorsan felszívódó szénhidrát (gabonák, burgonya, tészta, rizs, stb.), és semmi feldolgozott élelmiszer, alkohol, nasik, kevés tejtermék, vagy semmi. Cserébe sok zöldség (főleg nyers, fermentált verziók), gyümölcsök, jó zsírok (mangalica szalonna, ghee vaj, mct olaj, stb.), kevés, de jó minőségű húsok (halak, szabad tartású állatok, szóval nem hormonizált, antibiotikumozott, gyógyszerezett, génmódosított táppal etetett szörnyűségek). Nos, ez a biohacking életmód 19-20-as BMI-t és elképesztően magas, állandó fizikai és mentális, szellemi energiaszintet eredményezett. Persze jó sok D, C, K2, omega3 vitaminokkal, rendszeres kollagén és Q10 kiegészítőkkel. Csak ajánlani tudom mindenkinek. Ja és napi 3x-i étkezés is fontos 8 órás időablakban, hogy napi 16 órát pihenni is tudjon a szervezet.🙂
Szia Réka.Én is elkeztem Februárban sportolni.Edzöteremben.Nagyon szeretek sportolni de sajnos a kilok nem mentek le.Ebben szeretném a segitségedet kérni.❤
Před 7 měsíci+1
Szuper, hogy sportoltál! 😃 A fogyás kapcsán ajánlom a TudásBázis oldalam kurzusait januártól: tudasbazis.podornovakreka.hu
Év elején 107 kg voltam,most kerek 72 kg. Időszakos böjt,kalória számlálás,rövid súlyzós edzés kiegészítve vibrációs trénerrel! A bőröm semmit nem ereszkedett,most már szálkás fitt testalkatom van és kicsattanok! Réka te is szálkásabb és csinosabb lettél gratulálok! Valamint mindenki nevében köszönöm alázatos és önzetlen videóidat amelyek önmagukban is értéket képviselnek! Boldog új évet!
Köszönöm! 😊 És gratula a fogyáshoz!
Szia. Engem te nagyon motivàlsz,imàdom hallgatni a vidiket,annyira klassz es jò dolgokat mondasz! Èn 89kg vagyok,de règebben kocogtam,es imàdom a futàst.mindig halogatom a konditerem làtogatàst,pedig a fèrjem biztat h menjek.ja,a lànyom fitneszinstruktor es szemelyi edzőit vegzett.pròbàlom magam ràvenni,h elinduljak....olya bèna vagyok,hogy nem indulok el...az is visszatart h 50èves vagyok.mindenesetre,èn köszönöm h egèsz èvben segìtettèl hogy jobban vigyàzzak az egèszsègemre! Puszi.🥰
Szia! Örülök, hogy Te is rátaláltál a calisthenics-re. 🙂 Én tavaly tavasszal találtam rá és akkor kezdtem neki 47 évesen, azóta tartom magam a heti 3 edzéshez. Tényleg nagyon jó új dolgokat tanulni, régebben még a fejállást sem tudtam megcsinálni, most meg a kézállást gyakorlom.🤸♂ Húzódzkodásban és fekvőtámaszban gazdag boldog új évet kívánok!😀
Köszi! 😃 Még a bal csuklóm rehabilitálni kell, de aztán remélem, jöhetnek a fekvők! 💪
Köszönjük ezt a videót is! BUÉK 🎉 Elképzelhető, hogy az 40 feletti generáció felfedezett magának és nagy igény van ebben a témában.
Szia. Én idén április 14-én voltam 93,6 kg. Utoljára december tizen 4-én mertem magamat akkor 74,2 kilogram voltam. Egész évben sétálók zenét hallgatva intenzíven napi 20-25 kilómétereket. persze nem minden nap. Idén összesen 5400 km-t sétáltam le Glasgowban illetve Barcelonában is. A kézisúlyzó kat sajnos hanyagoltam ritkán használtam így túl sok izomzat nincs rajtam ez lesz a 2024-és év cél ja. egyébként már 2000 óta sétálók folyamatosan csak tavaly volt egy helicobacter pylori fertőzés semmi és megváltozott a gyomrom működése is meghíztam. Egyébként 1996-ban 21 évesn még 104 kilogram voltam. Akkor fogytam le és azóta is tartom bár néha ingázik. Sajnos 2015-ben nekem is volt egy kis sérülésem London már ráestem 2 m-ről a kezemre egyből elzsibbad három ujjam és háromnegyed évig nagyon fájt a kezem állandóan zsibbad. Ez aztán megoldódott de nem tökéletes. Időszakonként ha megemelem a jobb kezemet és egy fél percig emelve tartom akkor néha beindul újra zsibbadás. Állítólag a gerincnél történt valami de én ezzel nem foglalkozom. A 19 kg-os fogyás ra visszatérve pedig azt tudom mondani hogy nagyon kellemes érzés az utcán sétálni. Aki fogyott már le és szeret gyorsan menni és a csípője is jól ringatózik azaz jól működik az tudja hogy olyan érzés így menni mintha az ember félig lebegne. Nem vicc. Nekem a budapesti konditermek kell voltak próbálkozásaim. Jártam vagy négy öt ben. De sokáig sose bírtam. De most jól érzem magam csak a karomnak kell vastagabb nak lennie. Úgy látom a te akarod minimum kétszer vastagabb mint az enyém pedig én fiú vagyok. Ja és persze gratulálok az elért eredményekhez.
Gratulálok a fogyáshoz! Aztán hajrá a súlyzókkal is jövőre! 🙂
Igazából a regenerációs idő hosszabb, mint az átlag gondolja, ebből adódóan nagyon sokan túledzik magukat. Ha véletlenül nem tudsz edzeni, és kimarad, egy kis idő, ezért ne frusztráljon, hanem fogd fel regenerálódásnak, és nézd meg, hogy milyen hatással van rád! Mondjuk most ezekben a nyári hőségekben nem nagyon lehet edzeni... Egyébiránt tetszik a csatornád, hasznosnak gondolom, és csak így tovább!
Köszi! 😊
Kedves Réka! A videók nagyon jók, csak így tovább. Nagyon boldog és sikeres új évet kívánok az egész családnak!
Köszönöm! 😊
Sokra mentél. Sokkal jobban nézel ki így!
Szia Reka, igyekszem LCH- diètàt tartani + IF-t màr lassan 2 ève, de 3-4 hónapja elkezdett a jobb vàllam ès a bal tèrdem fàjni, igy a sport elmaradt.(pedig lèlekben kèszülök rà)
Köszönjük a sok jó tanàcsot, ès Boldog Új
Èvet kivànok Isten àldàsàval mindnyàjatoknak.Greta
434 gyakorlás 2023 ban, ha a sétát levonom akkor is 160 alkalom marad. Bringa, spinning és július óta heti 1x TRX. Kilóban nyáron már 61 kg-t elértem, most karácsony után 62,7. De testzsírom jócskán csökkent 27ről 20%. Másfél év húsmentesség után november óta újra eszem, elsősorban a fehérjebevitel miatt. És rád találtam, nagyon köszönöm a videóidat. Boldog új évet kívánok!
Szia Réka! Én idén nem edzettem, de sokat tanultam tőled, köszönöm szépen. Boldog Új Évet Kívánok.🎉❤
Akkor majd jövőre? 😘
Meghoztad a kedvemet. A guggolásoktól lehidaltam a shortokban. Jó ötlet volt, hidd el.
Köszönöm a videót!
Kedves Réka! Gratulálok neked ehhez az eredményhez! Nekem 135 edzés jött össze idén. Fogytam is 10 kg-t. Egy betegség sajnos megakasztott ebben a lendületben, illetve történtek események, aminek eredménye az edzés teljes abbahagyása lett illetve evészavarom alakult ki. Nagyon inspirálóak a videóid, melyekből próbálok erőt meríteni a jövő évhez. Újra fogom kezdeni az edzéseket és mindent igyekszem megtenni, hogy az étkezésem is rendeződjön. Szeretném megköszönni a segítséget, a sok információt.
Nagyon boldog Új Évet kívánok! 🎉😊
Kedves Zsófia! A 135 edzés is szuper! Gratulálok! Remélem, az új évben sikerül folytatni! Az evészavar ügyében érdemes segítséget kérni!
Kedves Réka! Együttérzek "nemalvás" témában. Igény szerint szoptattam 2 babát én is, soha nem bántam meg, sőt, szerintem nagyon jól csinálod, sokat ad nekik! ❤ Kitartás! 🤗 Zumbázni kezdtem heti 2x60 percet, semmit sem fogytam, de azért csinálom. Tudom, deficit kell... Az egyre nehezebb. Szuperek a videóid, pont az a jó benned, hogy te szakember vagy, nem celeb vagy médiaprofi. Igy szeretünk! ❤️🥰
Köszönöm! ❤️
Az órám szerint eddig 440 órát töltöttem sporttal. 😳 Ez megdöbbentő.
Én 93 kg.-ról indultam 2023. szeptember 11-én és most 71 kg.- nál járok! Hajrá időszakos böjt! Köszönöm Kedves Réka! Boldog Új Esztendőt kívánok neked és családodnak, valamint mindenkinek aki elolvassa a hozzászólásomat!❤️🥳🙏
Gratulálok a fogyáshoz! Remélem, mozgás is volt! 😉
Én 100-al kezdtem 2023-ban, amire még felszedtem 1,5 kilót márciusig, és így 96 kg körül zártam az évet.
Idén szeretnék 90 alá kerülni, és utána jöhet a 85, ami a végleges cél. De, ha 2x ennyi időbe tellik, se esek kétségbe.
Jobb lassan fogyni, mint kamatostól visszaszedni egy gyors fogyást követően.
Én a rendszeres mozgáson túl étrendet is váltottam. Semmi hozzáadott cukor és gyorsan felszívódó szénhidrát (gabonák, burgonya, tészta, rizs, stb.), és semmi feldolgozott élelmiszer, alkohol, nasik, kevés tejtermék, vagy semmi. Cserébe sok zöldség (főleg nyers, fermentált verziók), gyümölcsök, jó zsírok (mangalica szalonna, ghee vaj, mct olaj, stb.), kevés, de jó minőségű húsok (halak, szabad tartású állatok, szóval nem hormonizált, antibiotikumozott, gyógyszerezett, génmódosított táppal etetett szörnyűségek). Nos, ez a biohacking életmód 19-20-as BMI-t és elképesztően magas, állandó fizikai és mentális, szellemi energiaszintet eredményezett. Persze jó sok D, C, K2, omega3 vitaminokkal, rendszeres kollagén és Q10 kiegészítőkkel. Csak ajánlani tudom mindenkinek. Ja és napi 3x-i étkezés is fontos 8 órás időablakban, hogy napi 16 órát pihenni is tudjon a szervezet.🙂
308 spinracing és rengeteg súlyzós edzés 😊❤
Az igen! 😃 Szép teljesítmény!
Köszönöm szépen 😊
65kg-s fogyásom után (közben) sport"őrült" lettem 🤭😁🥰 Szeretem a videóidat sokat lehet tanulni belőle. Nemrég én is ketos lettem 💪
Wow! Gratulálok a fogyáshoz!
Hogyan lehet 68 évesen a zsįrból fogyni? Férfi kérdi. 🌹🌹🌹
Szia Réka.Én is elkeztem Februárban sportolni.Edzöteremben.Nagyon szeretek sportolni de sajnos a kilok nem mentek le.Ebben szeretném a segitségedet kérni.❤
Szuper, hogy sportoltál! 😃 A fogyás kapcsán ajánlom a TudásBázis oldalam kurzusait januártól: tudasbazis.podornovakreka.hu
Esetleg ha beköveted Gödrösi Ádám ot. Megváltozik a húzódszkodás motivációd.
Miért? Szoktam nézni a videóit. 🙂
Dió héjban: 124 x kb. 2 óra bringázás = -20 kg!
Szuper! Gratulálok! 😃