找出自己適合的訓練組合！3大類型上肢超級組！
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- 很多人喜歡做超級組，一方面省時，一方面享受接近力竭的快感
但你知道到底該怎麼安排超級組的組合嗎？
今天請到林口廠的Xavier教練，要來介紹三大類型的超級組：
1.相同肌群/動作模式
2.主項目+輔助訓練
3.拮抗組
每種類型都有它安排的用意，一起來看看Xavier教練怎麼說吧！
別忘了，做超級組的同時，也要兼顧好動作品質唷！
#健身工廠就是我的運動場
#FitnessFactory #上肢超級組
可惜新營沒有柏文只有蔬菜😅
對一些人來說超級組=超占機台組，基本能力都練不到幾下就搞這個，一個場館就被這幾個人占機台，別人都只能等了xd
或許這時候可以開口說～ 可以一起練嗎？ 不僅可以有效的使用器材，一起訓練可以互相監督、較勁，進步得更快，交換彼此的訓練菜單，健友就這樣出來了～
超級組反而更快換機台，不會占用機器，不像那種滑機哥，一組練完滑10分鐘接第二組的
@@Matcha_latte250 如果超級組再加上滑手機的時間呢？或甚至加上聊天的講電話的時間，我去其他器材做完5組訓練了，我也沒完全注意她做幾組，只看到她還在滑，一台機器一樣放她的水杯毛巾，她在另一台機台上滑
@@sana0428 很正常拉 就算是正常組也是有人站著一個機台超過半小時阿...
是啊，上次等深蹲機器，先去跑步30分鐘跑完他還在用呢，什麼人都有