健身工廠
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#上工菜單|超高強度一站式全身史密斯訓練!💪
大家知道什麼是史密斯訓練機嗎!
它是一個自帶固定軌道的槓鈴。
其固定軌跡可以防止槓鈴左右搖擺,同時有安全設計
非常適合各族群使用的器材喔
不只這些優點,史密斯訓練機還可以一站式的完成高效又省時的訓練
今天就來跟著DD教練一起來高強度的訓練吧!🔥
✅超高強度史密斯訓練菜單✅
1.坐姿肩推
2.降階引體向上
3.聳肩
4.反式划船
5.反向弓箭步
6.單腳臀推
以上菜單如果有不會或是不清楚的狀況,都可以詢問現場的教練,大家在安排動作與組數要適當的衡量自己的能力,不要受傷為前提喔,健身工廠關心您~
#健身工廠就是我的運動場
#fitnessfactory
開頭00:00-00:16
史密斯訓練機介紹00:16-00:49
坐姿肩推 00:50-4:25
降階引體向上 4:25-8:28
聳肩 8:29-12:32
反式划船 12:33-14:54
反向弓箭步 14:55-17:32
單腳臀推 17:33-21:36
結尾 21:36-23:07
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Video

#上工菜單|欸!教官!!我要怎麼計算訓練量呢!
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#上工菜單|欸!教官!!我要怎麼計算訓練量呢! 大家知道什麼是訓練量嗎?🔎 是不是覺得非常模糊! 網路上常常有很多,高強度的訓練影片,但是真的強度很高嗎? 還是量很高,所以是高強度的菜單呢? 今天就讓Xavier教官來用科學化的方式來教大家 如何規劃自己的訓練菜單,跟規劃訓練強度吧🔥🔥 #健身工廠就是我的運動場 #fitnessfactory 開頭:00:00-00:38 什麼是訓練量 00:39-2:10 為什麼要做訓練量或是組數的更換02:11-05:15 為什麼要計算訓練量 05:17-07:24 如何衡量自己的訓練量07:24-11:25 如何回報訓練量11:26-12:34 結尾12:35-13:12
#上工菜單|夏日訓練一台就夠!滿足你的需要cable一站式訓練菜單
zhlédnutí 14KPřed 14 dny
火辣辣的夏天,就算在有冷氣的健身房都覺得走動懶懶的呢! 琳瑯滿目的器材,也讓你不知道該從何練起😞 如果有一台器材可以滿足我一整天的訓練就好了 沒問題!健身工廠聽到你的心聲了💪 今天就讓淡水廠的Coco教練,讓你用Cable 滿足你一天的訓練吧! ✅一站式Cable訓練菜單✅ 1.Cable高腳杯深蹲 2.CableX型下拉 3.Cable B stanc硬舉 4.Cable 站姿胸推 5.Cable 站姿臉拉 以上菜單如果有不會或是不清楚的狀況,都可以詢問現場的教練,大家在安排動作與組數要適當的衡量自己的能力,不要受傷為前提喔,健身工廠關心您~ #健身工廠就是我的運動場 #fitnessfactory 開頭00:00-00:14 Cable高腳杯深蹲 00:15-1:48 CableX型下拉 1:49-3:48 Cable B stanc硬舉 3:49-5:48 Cable 站姿胸推...
超燃脂消腫武力對決
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#上工菜單|超燃脂消腫武力對決 夏季大家都在減脂 除了肌力訓練之外 教練建議每周還需進行2-3次的中低強度有氧訓練! 可以挑戰看看將有氧運動【累積120-150分鐘】 但是跑步真的跑到好心累好無聊怎麼辦? 有氧的選擇比你想像中的還要多更多! 今天我們要來介紹廠館熱門的有氧課程─武力對決🔥 今天邀請到小彥及卡特老師帶大家武力對決 你準備好了嗎!按下開始鍵,來一場爽快的運動吧! #健身工廠就是我的運動場 #健身 #運動 #有氧團課 #武力對決
#上工菜單|夏日運動系列-只要練這些就會更有型
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#上工菜單|練完全身不卡卡!夏日活動度訓練菜單
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奧賽TOP 10 選手Allright 朴宰勳 腿部訓練大公開
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