딱 15분 운동!! 나에게 투자하는 시간덤벨 한쌍 준비하고 영상 저장하고 따라해 보세요!👍

딱 15분 운동!! 나에게 투자하는 시간
덤벨 한쌍 준비하고 영상 저장하고 따라해 보세요!👍
🔥15분 운동🔥
15분 동안 최대한 많이 반복하기
10개 덤벨 쓰러스터
5개 힌두 푸쉬업
20개 점핑잭
덤벨 쓰러스터, 힌두 푸쉬업 후에 쉬지 않고 바로 점핑잭하면서 호흡 가다듬고 다음 세트를 준비하세요.
한 세트안에 최대한 쉬지 않고, 세트와 세트 사이에서도 1분정도 쉬는 걸 목표로 운동해보세요.
한 세트는 쉽게 되겠지만, 점점 힘들어질거에요.
짧은 시간에 하는 운동이라 빠르게 진행하면서 최대한 많이 반복하면 그만큼 큰 효과를 누릴 수 있습니다!!
덤벨 무게는 한번에 15개의 덤벨 쓰러스터를 충분히 할 수 있는 무게로 남자는 15kg/여자는 10kg 이하로 추천드리고, 쓰러스터 동작이 익숙하지 않은 분들은 무게를 더 낮춰서 해보세요.
오늘도 화이팅입니다!!
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