Valeu as dicas... exercícios de tiros é fundamental nos 5 km.. Afinal, 5 k já é um tiro!.... obs: Depois que incluí tiros nos meus exercícios , em 1 ano consegui diminuir 4 minutos nos meus 8 km...tenho 56 anos , e de 5:40 pace 8 k hoje 5:12 pace 8 k.... justamente após exercícios de tiros.. iniciei com tiros de 200 mts, depois um bom tempo 400 mts e iniciei 5 tiros de 1000 em 4:25 a 4:43....repito: tenho 56 anos,por isso o tempo pace batendo 5 min...e estou crescendo muito com as dicas do canal no qual sou inscrito...sim, recomendo meus amigos a assistir e porque não se inscreverem (os amigos iniciando nas corridas)..... forte abraço.... Rodeiro (MG)...
Assisti vários vídeos do seu canal garotinho e melhorei muito 🙏🏿 Meu foco foi nos 5km Tenho 54 anos e em 4 meses só fiz duas provas de 5km 1* 25: 30 2* 24:31 com duas ladeiras lazarenta 😅 Meus 10 km 56min. Minha evolução está muito boa, ontem mesmo fiz 15 km em blocos ( puxando 5:40/ 5:30:/ 5:20 sobrando gás 🙏🏿) Obg floripopildo
Melhorei (diminui) 4 minutos em 8 km em 1 ano devido incluir os tiros!! vale lembrar que 5 km é um tiro!!!... pelo menos penso assim...forte abraço e excelentes treinos e corridas...
Fiquei com a mesma impressão hahha já vi outros vídeos dele passando uma relação de 60% leve e 40% intensidade. Fiquei surpreso agora com essa indicação de somente 30% de treinos leves. Talvez seja indicação de % de densidade para mesociclos diferentes ou algo assim
@@CorridaSimples entao um corredor treinando 60km por semana por exemplo, faria 42km de intensidade e 18 de rodagem? Fazendo 3 dias de treino intenso por semana (ja que é necessario um dia leve apos cada dia intenso) esse corredor faria uma media de 14km de intensidade por sessao? Entao seria em media, por exemplo, 14x1000m, 14km progressivo ou ritimado e 35x400m???
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Valeu as dicas... exercícios de tiros é fundamental nos 5 km.. Afinal, 5 k já é um tiro!.... obs: Depois que incluí tiros nos meus exercícios , em 1 ano consegui diminuir 4 minutos nos meus 8 km...tenho 56 anos , e de 5:40 pace 8 k hoje 5:12 pace 8 k.... justamente após exercícios de tiros.. iniciei com tiros de 200 mts, depois um bom tempo 400 mts e iniciei 5 tiros de 1000 em 4:25 a 4:43....repito: tenho 56 anos,por isso o tempo pace batendo 5 min...e estou crescendo muito com as dicas do canal no qual sou inscrito...sim, recomendo meus amigos a assistir e porque não se inscreverem (os amigos iniciando nas corridas)..... forte abraço.... Rodeiro (MG)...
Assisti vários vídeos do seu canal garotinho e melhorei muito 🙏🏿
Meu foco foi nos 5km
Tenho 54 anos e em 4 meses só fiz duas provas de 5km
1* 25: 30
2* 24:31 com duas ladeiras lazarenta 😅
Meus 10 km 56min.
Minha evolução está muito boa, ontem mesmo fiz 15 km em blocos ( puxando 5:40/ 5:30:/ 5:20 sobrando gás 🙏🏿)
Obg floripopildo
Boa noite Aberlado!pra cima sempre
#5km valeu Dario 🎉🎉🎉
Tamo junto meu mano!!!
Falou tudo Abelardo👍
Valeu mano!!!
Show de bola 👏👏👏👏
Coisa de louco
70% de treinos intensos e 30% de treinos de rodagem?
Nao seria o contrario?
Não
Melhorei (diminui) 4 minutos em 8 km em 1 ano devido incluir os tiros!! vale lembrar que 5 km é um tiro!!!... pelo menos penso assim...forte abraço e excelentes treinos e corridas...
Fiquei com a mesma impressão hahha já vi outros vídeos dele passando uma relação de 60% leve e 40% intensidade. Fiquei surpreso agora com essa indicação de somente 30% de treinos leves. Talvez seja indicação de % de densidade para mesociclos diferentes ou algo assim
@@CorridaSimples entao um corredor treinando 60km por semana por exemplo, faria 42km de intensidade e 18 de rodagem?
Fazendo 3 dias de treino intenso por semana (ja que é necessario um dia leve apos cada dia intenso) esse corredor faria uma media de 14km de intensidade por sessao?
Entao seria em media, por exemplo, 14x1000m, 14km progressivo ou ritimado e 35x400m???
muito bom
Ai abelardozzzoo
Salve garotinhooo!!!
1 tiro de 400m com discanso de 4mntos, é mesma coisa que um tiro de 400m por Dia
🫶🫶
Muito bom