Julião, pensando nisso de que essa planilha é para que já corre 10k com certa facilidade, poderia fazer uma para quem ja corre 5k com facilidade e ate um bom ritmo, mas que nunca correu os 10km e quer correr os primeiros 10K. Pleaseeee! E desde já, agradecer por todo o conteúdo e qualidade que você entrega.
Fica de olho aqui que logo terá novidades, Henzo!! Enquanto isso vai assistindo aos demais vídeos, que temos certeza de que vc vai conseguir seu objetivo!
É bom lembrar que esse tipo de treino é pra quem já corre um certo tempo os 10km. As pessoas que estão querendo chegar aos 10 pq já corre os 5 com certa tranquilidade, faça os 10 na zona 2 e aí sim, com seu corpo já acostumado com esse trabalho, sem pensar muito no pace, já estará pronto pra esse tipo de treino. Do contrário, vai se machucar
E aí, Luiz! Como vai? Já temos no canal algumas dicas de planilha e preparação para 21KM, vamos deixar aqui para que você pra acompanhar 😉👇🏼 czcams.com/video/qBtDVJDSRnA/video.htmlsi=N_09szaYlRkjvlqk czcams.com/video/Ka_HclBBgZg/video.htmlsi=-XdxqRzmXXAjszbp
Boa noite meu amigo, ja faz 4 meses que eu treino, mais nao tenho nenhu.a painilha para fezer o acompanhamento, estou fazendo no longao pra 4, 09 por km, queria uma painilha para aperfeiçoar meus treinamentos e abaixar meu pace para 3, minutos por km
Isso acontece porque sua mente não consegue se distrair na esteira, pois não existem fatores externos durante a corrida. Na rua existem mais fatores de distração, por isso parece que o tempo passa mais rápido.
Ronaldo, as planilhas todas estão no nosso canal do Telegram. Tem a 5km que é uma ótima distância para iniciantes. Dá uma olhada: curt.link/promonaveia
Julião, pensando nisso de que essa planilha é para que já corre 10k com certa facilidade, poderia fazer uma para quem ja corre 5k com facilidade e ate um bom ritmo, mas que nunca correu os 10km e quer correr os primeiros 10K. Pleaseeee! E desde já, agradecer por todo o conteúdo e qualidade que você entrega.
Fica de olho aqui que logo terá novidades, Henzo!! Enquanto isso vai assistindo aos demais vídeos, que temos certeza de que vc vai conseguir seu objetivo!
Fique à vontade para fazer todas as planilhas. Desde o corredor de elite à vagarosa como eu. Kkkk
😅
É bom lembrar que esse tipo de treino é pra quem já corre um certo tempo os 10km. As pessoas que estão querendo chegar aos 10 pq já corre os 5 com certa tranquilidade, faça os 10 na zona 2 e aí sim, com seu corpo já acostumado com esse trabalho, sem pensar muito no pace, já estará pronto pra esse tipo de treino. Do contrário, vai se machucar
Então eu estou certo no meu treino só treino na terra top🚀🏃
que video massa Julião! obrigada por trazer esse conteúdo top pra nós!
Nós que agradecemos!
Obrigado você é o cara certo vou seguir
Muito obrigado!! Bora!
que trabalho INCRIVEL! muito obrigadaa
Uhuuuu
Professor, espero encontrá-lo bem! Por gentileza quando possível diaponiilizar uma planilha de 21 km. Desde já agradecemos! Valeu mestre!
E aí, Luiz! Como vai? Já temos no canal algumas dicas de planilha e preparação para 21KM, vamos deixar aqui para que você pra acompanhar 😉👇🏼
czcams.com/video/qBtDVJDSRnA/video.htmlsi=N_09szaYlRkjvlqk
czcams.com/video/Ka_HclBBgZg/video.htmlsi=-XdxqRzmXXAjszbp
Vc e dez
Bom dia. Uma dúvida a corrida moderada qual seria o melhor Pace para executa-la.
video massa demais, parabéns pelo trabalho incrível👏
Show de bola. Parabéns pelo trabalho.
Muito obrigado
Quis são os exercícios de fortalecimento muscular
Agachamento livre, afundo, stiff, stiff unilateral, single step down, goblet squat, copenhagen, hip thrust, pranchas e suas variações (para o core)...
Maravilhoso! Obrigada! 👏👏👏👏👏👏👏
Nós que agradecemos!
Preciso de uma de 15km pra São Silvestre 😅 e aproveita já faz uma de 21km tbm 😊
Boa!!!
Que canal top! Se tiver como trazer uma planilha direcionado pro TAF seria uma boa pro canal, já que no youtuber não há video sobre. Valeuuuu!
a Bruna Inhaez fez um video sobre TAF, dps da uma olhada no canal dela!
Top de novo mano!!!!
Massa Júlio 🎉🎉🎉
olá as terças feiras sera que seria possivel fazer os 10 minutos leves de descanço??
Nen todos vai isso
Vou correr 16 km da corrida garoto ES em setembro tem alguma planilha . obrigado?
Boa noite meu amigo, ja faz 4 meses que eu treino, mais nao tenho nenhu.a painilha para fezer o acompanhamento, estou fazendo no longao pra 4, 09 por km, queria uma painilha para aperfeiçoar meus treinamentos e abaixar meu pace para 3, minutos por km
Professor! Eu jogo bola nas quintas - feiras!! Posso mudar os dias q vc falou??e a quinta seria para descanso ou o 3 k ????
Eu gosto de fazer longao no sábado.
Corro terça quinta e sábado como fazer?
Traz treino de fortalecimento pfv!
Oi, Dayane, td bem?? Voc viu que o vídeo do treinamento de fortalecimento que o Júlio fez? O link é este: czcams.com/video/XdoK2I6_RZc/video.html
Tooopppp
Essa planilha serve para qualquer um corredor que ja corre 10 km em 1:20 min?
Assim ate eu posso correr uma maratona
Boraaaa!
SHOW !!!!! TEM AS PLANILHAS EM ARQUIVO ?
Ainda não temos, Jorge, mas fica de olho que em breve aparece! Valeu
julho adoro sua dica .na academia eu corro 10 minto parece uma hora porque acontece isso?
Isso acontece porque sua mente não consegue se distrair na esteira, pois não existem fatores externos durante a corrida. Na rua existem mais fatores de distração, por isso parece que o tempo passa mais rápido.
Julio boa tarde faco natacao o que eu faco no dia corrida ou musculacao
Olá, Francisco! Você pode fazer a musculação no mesmo dia da natação. Deixe a corrida para um dia isolado!
NA CORRIDA DE RUA LEVO NA BOA
opa, eu quero
Quero Treino de fortalecimento,
Vamos ter mais vídeos de fortalecimento por aqui, mas vc já viu o último que saiu? czcams.com/video/XdoK2I6_RZc/video.html
onde faz download?
Daqui a pouco até indio vai fazer planilha , kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Onde está a planinha de 5km? Alguém sabe ?
E aí, Julio! Como vai? A planilha fica disponível no nosso canal do Telegram: curt.link/promonaveia
UMA PLANILHA PARA INICIANTES - 5KM.
Boa ideia!! Dica anotada ;) Fica de olho aqui no canal pra não perder!
Tem como passar uma planilha de iniciante
Ronaldo, as planilhas todas estão no nosso canal do Telegram. Tem a 5km que é uma ótima distância para iniciantes. Dá uma olhada: curt.link/promonaveia
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