5 минут разминки при СИДЯЧЕЙ работе. Зарядка для офиса, профилактика остеохондроза

Очень много людей проводит время в офисе без возможности встать и выполнить двигательную активность, снять ту нагрузку, которую нам даёт сидячая работа.
Барбашина Ольга - инструктор лечебной физкультуры Центра доктора Очеретиной покажет комплекс для офисных сотрудников, который можно выполнять прямо в офисной одежде, не уходя от рабочего места. Эти упражнения позволят не накапливать нагрузку и избежать протрузий и грыж межпозвонковых дисков.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Тайм-код:
0:00 Начало
0:33 Упражнение 1. Снимаем компрессию в позвоночнике
1:04 Упражнение 2. Работаем с шейным отделом
1:46 Упражнение 3. Работаем с грудным отделом
2:33 Упражнение 4. Раскрываем боковые линии
3:03 Упражнение 5. Выполняем наклоны тазом
4:07 Упражнение 6. Раскрываем сгибатели бедра
4:46 Упражнение 7. Прорабатываем икроножные мышцы
__________________________________
#гимнастикадома
#остеохондроз
#зож
__________________________________
💣 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: / @doc_ocheretina
🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
► Схватил инсульт, хотя «лечился»: пил таблетки. Почему? • Схватил инсульт, хотя ...
► Нужно ли понижать высокий холестерин? • Нужно ли понижать высо...
► Витамин Д - реальная опасность для жизни • Витамин Д - реальная о...
► Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт • Пить ли воду во время ...
__________________________________
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной» ocheretina.ru
Бесплатная консультация по МРТ ocheretina.ru/consultation/
Написать лично Ирине Геннадьевне:
Одноклассники ok.ru/ocheretina
ВКонтакте irina_ocheretina
Телеграмм t.me/budem_zdorovimi
___________________________________
📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: [phone]
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1
☎ тел.: [phone]
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18
☎ тел: [phone]
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корп. 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24
☎ общий тел: [phone]
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: [phone]
__________________________________
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina

[@user-hs6jg3iq2h]

Всё прекрасно, огромная благодарность за эти упражнения!
Единственная просьба - простите, хотелось бы слышать без угуканий от инструктора...

[@user-nn4so3ux6t]

Спасибо, полезная информация. Научите ещё пожалуйста, как снимать усталость ног и спины когда 11 часов на ногах, плюсом наклоны и приседания, но сидеть на стуле запрещено, лежать тем более

[@user-qx8dx1jg7y]

Можно ли седьмое упражнение заменить? Сильно свело мышцы задней части бёдер, это очень больно😢

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте, любое упражнение мы даем с запасом, выполняйте по мере сил, постепенно добавляя

[@user-sg3ek2jr6l]

Благодарю вас за комплекс упражнений. Сижу по 5-6 часов за швейной машиной, тоже полезно будет для швей