Ep 21 从一个真实的故事来浅谈生酮饮食 ｜癫痫｜II型糖尿病｜胰岛素抵抗｜糖尿病前期｜中枢神经系统疾病｜
Vložit
- čas přidán 15. 02. 2024
- 自从太太执行生酮饮食后，有朋友也像我们一样开始做低碳水饮食，但也有朋友觉得不可思议。最近有观众希望我来谈一谈生酮饮食，那么就让我通过今天的视频，来深挖生酮饮食的历史，解锁它的生化机制，浅谈对某些疾病的治疗功效，最后再总结一下我自己的感悟。
本期视频中提到的文献、资料、网站链接如下：
Jim Abrahams on Dateline: • 2004 Dateline NBC (par...
The Role of Ketogenic Diet in the Treatment of Neurological Diseases: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
The Ketogenic Diet and Cardiovascular Diseases: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Effect of the Ketogenic Diet on the Prophylaxis and Treatment of Diabetes Mellitus: A Review of the Meta-Analyses and Clinical Trials: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Effect of Ketogenic Diets on Body Composition and Metabolic Parameters of Cancer Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Ketogenic diet for human diseases: the underlying mechanisms and potential for clinical implementations: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
以下是我推荐的产品：
KETO-MOJO家用血糖血酮测试仪：amzn.to/3XcXoD7
LMNT无糖原味电解质饮料冲剂：amzn.to/3xg4Zqb
关于我一直推荐的连续血糖测试仪Continuous Glucose Monitor (CGM)，目前美国亚马逊上有卖，但是需要医生的处方，以下是链接，供大家参考：
amzn.to/3yXLxPj
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本视频是我个人的经历和学习心得，仅供大家参考，不对任何人因完全或部分地依据本视频的全部或部分内容而作出或不作出的任何事情和后果承担任何责任。
Email: doczhoutalk@gmail.com
#健康 #减肥 - Věda a technologie
我和老婆坚持了半年了，虽然没那么严格，但她体重减到了理想状态，我的收获主要是不安腿综合征的症状明显改善了，看来生酮饮食真的对神经性疾病有很好的帮助。
恭喜恭喜🎉谢谢分享！
我家是有糖尿病史的，我之前时常在上班路上（地铁）遭遇低血糖。我父亲去世前也有严重的糖尿病并发症，几近失明，人极度消瘦。之后我开始关注自己的饮食，并且尝试低碳水饮食，然后过渡到生酮饮食，至此再也没有发生过低血糖的症状，还能空腹跑10km，湿疹也不长了，眼睛的分泌物也少了很多。我坚持了两年生酮，期间因为脱发、断指甲也曾一度想要放弃。后来加入了补剂，情况好转了一些。疫情放开后我移民到其他国家，面对全新的饮食环境，我放弃了生酮。然后腹部脂肪越来越多，湿疹又长了回来，体重也再创新高。我现在又开始低碳饮食+5:2断食了，严格生酮难度不小，而且这种饮食的成本确实不低，低碳饮食给人的压力没有那么大。
周老师讲的我都能理解。四年前医生说我有脂肪肝，尿酸值也高，我就试着通过健身减重，但是失败了。两年前我开始低碳高营养饮食，体重从80公斤降下来，稳定在63公斤前后，BMI现在是21.6，两年的体检结果都很好。我对碳水不感兴趣以后，我的朋友对我说“不吃碳水人生还有什么乐趣”，我对她说“不吃碳水以后，人生有了更多乐趣”，现在我感觉自己不再是食欲的奴隶，每天有更多的时间花在工作和兴趣上，头脑也不会总是想着吃什么了。
凭空假设古人只在夏秋才能吃水果吧？狩猎是相当的不稳定，基本上就是赌运气，母系社会的由来就是因为采摘和根茎，是族群相对稳定的来源，所以女性地位高，男人狩猎收获是有食物不可靠，所以地位相对较低。从非洲以及亚马逊原始族群的食物来源就能看出，块茎是稳定的处在主食的地位。
周醫生，你講得太對了！值得有更多的聽眾！
感谢您的支持和留言！
這集特別需要反復多看幾次👍🏻謝謝周先生🙏🏻
谢谢您！
我57y男
有T2D 10餘年
生酮四年了 很棒……
期待出一期分析讨论消除脸上皮肤痤疮的饮食方案专题视频，原因是目前相关错误建议非常多，信息混乱。我经过分析之后让孩子吃新鲜高脂肪肉类和海洋高脂肪鱼类，以及鳄梨和新鲜椰子食品，同时回避所谓清淡饮食尤其是其中包含的碳水粥类食品，效果出奇的好，血检相关炎症指标和三酸甘油酯的下降支持这种新鲜高脂肪低碳水饮食与消除面部痤疮的相关性。
周醫師您好，可否提供您太太生酮的每日三餐食物及各食物的重量比例，讓初入生酮飲食者的參考，亦可建議將您和太太的生酮飲食經驗出書分享與幫忙需要的人，功德無量。謝謝您的分享視頻，講述內容非常棒：深入淺出，簡明扼要，真實驗證，祝您福慧平安喜悅！
非常感谢您的支持和留言！我们准备专门做一视频来讲解，我们也是初出茅庐，不敢班门弄斧，但乐于分享，欢迎批评指正！
第一次看到对生酮如此清晰的讲解！有没有逆转风湿病的报道呢？
谢谢您！ 有keto diet 包括 carnivore diet 缓解甚至逆转多种自身免疫疾病成功的报告。
👍👍👍👍👍❤
請問生酮飲食提高脂肪吸收，是否會使血脂肪升高？
最近有做長斷食，在體檢中肝功能s.g.o.t跟s.g.p.t異常高，視頻提到生酮會因為肝功能負擔增加造成
您提到的最后一句能否再阐述一下，我没有完全理解，谢谢您！
受益匪浅，烦请介绍13:10所提到的连续血糖测试仪的最好品牌和哪里可以购买到。谢谢！👍
目前在北美地区绝大部分情况下需要医生诊断糖尿病后开具处方方可购买。这个网站通过注册后个人可以购买：www.levelshealth.com
谢谢说明，有出处就容易办理。
养生从滋养生命的角度来理解是对的 ，就是有些人说这话的时候有些阴阳怪气让人很不爽！ 周老师，我比较想这么称呼您！ 您的语速可以稍微慢点吗？ 谢谢🙏
間歇性斷食也有一樣的效果，包涵阿茲海默症，
斷食可以激發三個長壽基因，而生酮飲食只有因為酮體讓線粒體更新，
有的人說要斷食加生酮，
不過整天腦子都昏昏沉沉的代表身體缺乏能量，
這種狀況誰可以保證沒有形成營養不良
一点没错👍！这又是一个值得讨论的话题！感谢您的支持！
@@LaoZhouLab 想聽看看您的見解
我一日一餐加生酮，没有能量缺乏的感觉，也没有营养不良，身体比年轻时候都好，肌肉发达，可见腹肌。
@@chendallas4301 我有時候也是一天一餐，
也有24小時斷食，
但是大部分做168跟186。
你的腹肌明顯表示你的體脂肪在5%以下，
肌肉明顯也是因為體脂肪低，
營養要看血液檢查才會準確，
相對來說壽命不是越瘦越長，
而是跟體重呈現U型曲線。
我追求的目標是活到100歲以上的超長壽，
所以對營養很要求，
我對營養的定義除了蛋白質外，包涵抗老物質、植化素、還有膳食纖維等……
腸道細菌跟抗衰老物息息相關，
如果做很乾淨嚴格的生酮這些物質不能攝取的到。
我是儘量不吃精緻澱粉吃一些原型碳水，因為體脂肪過低的死亡率會上升，
我追求的不是一般的健康而已。
168 重點還是要吃得夠 很多人換成一天吃兩餐 但沒有在兩餐裡面吃夠需要的 量不應該有大的變化 變的是空腹時間
周醫生 醫生曾要我不能吃雞皮 那那是錯的 它應該是充滿脂肪 可以吃的 對嗎？
当然可以，当然动物脂肪也不仅限于如此，可以增加多样性。谢谢您的留言！
看过一个台湾视频 研究发现生酮饮食 减少寿命 理想的状态是碳水化合物占55% 觉得还是不要走极端 均衡饮食
周医师，很想知道你们生酮的吃法，血酮血糖值
好的，我们准备专门做视频分享，感谢您的留言！
做了吗？非常期待
医生你好！请教你，我是胆切除患者，可以生酮饮食吗？谢谢🙏
您的问题值得我做一集视频来回答，感谢您的留言！
@@LaoZhouLab 谢谢医生，期待下一期视频🙏😀
请问太太用的记录软件可以介绍下名字吗？谢谢❤
她用的是Carb Manager。
聽了之後真的是受益良多，非常感謝！
可以分享一下您對蔬菜的見解嗎？主流提倡多元化攝取各種蔬菜以吸收人體所需的養分，您的看法為何呢？蔬菜攝取不足經常會被告誡容易出現許多問題，我們實際在低糖飲食中如何實踐、該吃多少以利其與蛋白質及脂肪達到平衡呢？
您的问题非常具有代表性，值得我单独做一集来谈谈。感谢您的留言！
非常期待！十分感謝！！
周老师您好，我是大陆的一位健康教练，也是一名低碳生酮的爱好者。请问可以把您的视频下载了放在自己的视频号嘛？（不涉及商业，完全是传播与普及。🙏🏼）
我只是一个刚刚起步的CZcamsr，很多还在学习摸索中，尚不授权在CZcams以外平台发布。再次感谢您的支持和理解！
就是太贵了。不是餐餐吃的起优质脂肪
您说的也是事实，但我愿意在能承受的范围内把它当成对自己健康的一种投资。谢谢您的留言！
土象星座的自虐自律是数一数二的😅我家那个风象，哈哈哈，算了，放弃😂
说来有趣，相比以前以牺牲健康为代价的mindless eating，现在的我的胃口反而更大了，人也更健康了，世上美味又健康的食物比比皆是，我为什么非要和自己过不去呢。感谢您的留言！
不爱吃肉怎么达到高脂呢？
好问题，那么您喜欢的食物有哪些呢？
@@LaoZhouLab 谢谢周老师的回复。我爱吃红薯土豆板粟山药这些绵绵的东西，也爱吃几种坚果和海鲜
的确这些比精致碳水好，营养价值要高，但依然因人而异，应按不导致代谢异常为准，海鲜是优质蛋白和脂肪的来源。最后一点仅供参考，人类的牙齿更应该有机会多咀嚼有一定硬度的食物，这不仅有利于牙齿的正常发育，更有利于整个颅面部的正常形状，进一步影响人的呼吸和大脑的功能。谢谢您！
Brilliant summery!@@LaoZhouLab
多吃肉类，老人不容易有大便，每个人体质不同，不能一刀切！
青菜吃太多了吧？😅😅