COMO PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR AO MESMO TEMPO? | EP 02
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- čas přidán 18. 10. 2023
- 🧡 Entre para o Plano SECAH e perca 6KG em apenas 4 ETAPAS!
secahverao49.com.br/planoseca...
Tem como perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo? Como ganhar massa magra e perder peso? Será que isso tudo é possível? No vídeo de hoje eu vou te passar 6 passos fundamentais para você conseguir emagrecer sem atrapalhar a sua massa muscular! Assista até o final e transforme seu corpo e sua vida!
🗃 Assista os outros episódios da série Caixa Preta do Emagrecimento! 👉🏻 • Caixa preta do emagrec...
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🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡
Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora do SECAH e da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.500 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras).
A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa!! - Zábava
06 passos importantes:
1- Não ficar sem comer.
2- Proteína em todas as refeições.
3- Comer carboidratos suficientes.
4- Atividade física de força.
5- Atividade física aeróbica.
6- Dormir bem.
Obrigada pelo vídeo Thaisa ❤
Comer carboidrato suficiente
@@AnaLuizaRomano1 obrigada!!!
Eu toda errada 😢
Acrescentando: tomar muita água
Muito obg💕 por ter escrevido gratidão 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍👏🏻
Eu sou prova disso perdi 30 kg e ganhei massa magra e definição aos 45 anos fui de 90 kg para 56 kg😊
Qual foi sua estratégia? E a médica?
Diciplina
estou nessa luta tbm..43 anos..sai de 82 e estou com 72 mas a barriga...alguma estrategia para queimar mais a gordura da barriga?
@@arianessanches só manter a constância! Tenho certeza que conseguirá atingir o seu objetivo! Não tem como concentrar a perda de gordura.
Nossa que legal! Eu com 43 to cm 90 e penso que pela minha idade eu nem chegue a pesar 75 que eu ficaria feliz 😢
2 anos atrás eu tinha 145kg, 1 ano atrás eu tinha 103KG, hoje eu tenho 89KG! Sou homem, não conseguia fazer dieta então comecei a comer só coisas saudáveis porém em maior quantidade do que estava comendo, comia papo de 500ml de iogurte por dia, 1kg de coxa e sobrecoxa de frango, 1kg de macarrão e uns 8 ovos por dia, tudo isso dividido em umas 3~4 refeições. Não faltei um único dia de treino e aumentava a carga dia após dia, nem pisei na esteira durante o primeiro ano de treino. Hoje, me sinto outro ser humano, eu nasci de novo e estou FANTÁSTICO!
Não é fácil começar, mas pior ainda é não começar. Fui gordo desde os meus 5 anos até os 21, perdi de fazer coisas normais que as pessoas normais fazem só por causa do meu peso, brincar com outras crianças era um desafio, fazer amigos, ficar com aquela menininha bonita que eu queria, andar de bike com os amigos... essa parte da minha vida se passou em branco e nunca mais voltará, quanto mais tempo levar pra acordar, pior será no futuro. O tempo passa e quando você perceber, será tarde demais (não vai nessa de que nunca é tarde pra começar, em algumas partes da vida é sim muito tarde), existem coisas que só podemos fazer quando somos jovens, e o tempo é invencível e vai nos arrastar junto com ele para a eternidade. BORA TREINAR RAPAZES E RAPOZAS!
Meu Deus! Que incrível seu relato! Mt obrigada por compartilhar!
Que relato incrível!! Você é uma inspiração!
Relato incrível mesmo, muito motivada com os relatos de vcs❤❤❤
Parabéns por sua decisão… não desista de cuidar do seu templo 🙌🏼
É de relatos assim que precisamos e ñ chamar a outra pessoa de frango, todos precisam de inspiração e incentivo para mais uma repetição ou mais 5 como manda o carrequinha, esqueci o nome dele....vai vai ...mais 5....
Eu sou a prova que os exercícios físicos perde peso em 2022 eu estava com 103 kg hoje estou com 83 kg só gratidão
Quando chega na parte do "dormir bem", meu coração já fica triste. Rs. Trabalho com plantão noturno em hospital.
Dorme de dia, se eu não me engano é sim importante noite dormir e dia acordado. Mas acho pior seria se não dormir e então se você separar o seu dia boas horas de dormir para recuperar os da noite perdidos, talvez vale.
Eu mesma fazia isso trocava o dia pela noite, dormia de dia e de noite acordado e acho que por isso não me prejudicou pois dormia em algum momento. Ou algum momento iria passar mal kkk. Mas eu fui irresponsável pois não tenho motivos pra fazer isso. Então tô tentando dormir de noite mesmo.
Abraços fica com Deus
@@elietecastrotourinhotourin1342 obrigada. Eu tento dormir de dia mas tenho sentido que não é suficiente, mas tbm tenho mtos afazeres no dia ainda rs, tenho um filho de 2 anos e cuido da casa tbm, meu esposo tbm é plantonista como eu, por isso fica mais complicado pq tem dias que os dois estão saindo de plantão. Mas a gente vai se virando e Deus vai ajudando tbm. Um abraço 😘
Toma melatonina
@@demonincabare4337se tomar é como se dormisse sem dormir ? Porque a pessoa falou que não tem tempo para dormir rsrs
Isso repõe o sono sem dormir ?
Eu eliminei -72kg em 2anos aprendendo isso sem remédio e sem cirurgia 🙌🏻👏🏻 💪🏻 parabéns vídeo e explicação perfeitos 🥰
😮😮👏👏
Thais leal@ menina nunca fiz atividade física ba minha vida ,tenho 44 anos vivo cansada e sou puta gordura bum bum mole perna etc ! Agora estou querendo fazer atividade física mim sinto muito cansada . NAO SABIA O QUANTO A PROTEINA É IMPORTANTE NA VIDA DO SER HUMANO !
tenho 20 anos, 1,63 de altura. E em novembro de 2023 eu estava com 75 kilos, agora estou com 67. Estou rumo ao 65. Com perca de gordura, e ganho de massa muscular. 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Coisa mais chata é ser magra com percentual de gordura alto
Poxa eu sou essa criatura, magra e cheia de gordura 😢
1 vez 😊 amei seu vídeo estou fazendo musculação a quase 1 mês to gostando apesar das dores rs melhorei a minha alimentação, com 61 anos munca e tarde pra recomeçar 😊
Fui pesquisar como perder barriga na academia, e encontrei seus vídeos. Amei!!!
Thaisa, por favor, faz um vídeo sobre alimentação, compulsão e emagrecimento pra quem trabalha a noite, madrugada (trabalho 12X36 de 18h às 6h)
Eu também preciso
Abri um sorrisão quando comecei a identificar meu estilo de vida nesse vídeo! Só preciso fazer uns ajustes pra continuar. Obrigada, Taisa ❤ É bom saber que estou no caminho certo
Simplesmente a melhor nutricionista!!! Vc arrasa Thaísa. Deus te abençoe imensamente mais! Parabéns por todo o seu empenho e sucesso!!😘❤️
Eu estou amando esses vídeos! Você sempre mostrando que só emagrece quem sabe.🧡
Obrigada por compartilhar seus conhecimentos ❤
acompanho você há MUITOS anos e você é uma das únicas pessoas que ouço, confio, acredito! você está aqui vendendo o que acredita, isso é digno, mas sobretudo não é aquelas pessoas que soltam meias informações pra vender algo, você entrega um conteúdo UTIL e verdadeiro! gratidão. ❤️🔥
Que vídeo incrível, gratidão 🙏🏼 ❤
Que vídeo maravilhoso. Taisa fala tão bem e entende tanto do assunto. Ótima profissiona,inteligente e linda.
Muito obrigada pelo vídeo Thaisa
Meu Deus que video maravilhoso... apaixonada, vou assistir outros
Parabéns , pelo vídeo, muito explocativo
Excelente
Parabéns
Adooooooro seus vídeos!!!!
eu adoooooooro essa mulher!!! Acompanho a anos e sempre me surpreende!
Obrigada pelo video!
Conheci seu canal hj e tô me sentindo presenteada! Quanta riquezaaaa!!! Grata demais 🥰❤
Nossa, adorei essa nutri. Um querida.
Vídeo maravilhoso! Adorei!😊
Thaysa, que vídeo perfeito!!! Obrigada ❤ quem faz sua ficha na academia????
Boa tarde Taisa, te admiro muito faz 01 ano que vejo seus vídeos, e aprendi muito e estou emagrecendo de forma saudável
Excelente explicação ❤ estou conseguindo emagrecer fazendo déficit calórico e treinando 3x na semana que é o tempo q eu tenho mas pretendo me exercitar mais esse processo é muito importante! Obrigada pelas dicas
Você é tão necessariaaa!! Amo toda seus conteúdos!!! Faço tudo isso pq já te sigo a mtooo tempo!! Eu tô triste pq não posso treinar pq botei silicone, eh um grande desafio ficar de repouso, da ansiedade…. Enfim agr esperar e dps correr atrás do prejuízo! 🤷🏼♀️
velho vc explicou super bem!! e ainda não radicalizou um processoq q justamente precisa ser agradável, gostei mt disso!! pq muitas pessoas aqui no youtube principalmente, radicalizam o emagrecimento até com os jovens, falam que tem que comer pouco, passar fome, e eu fiz isso quando tinha zero ideia sobre. eu emagreci mas veio o efeito rebote. agora q tenho mais informação do assundo, o meu processo de emagrecimento tá se tornando muito mais agradável e sem radicalismo, tô me sentindo saciada e muito melhor!!! Gostei muito de vc!!
Informação gratuita e de qualidade. Obrigada
Eu treinando em casa e ouvindo seu vídeo! É um bom combo!
Ela é realmente excelente e merece o destaque que tem ❤
Muito bom amei 😍😍😍
Você é uma profissional maravilhosa, muito obrigada, amei!
Quanta informações Maravilhosa❤❤❤
Muito bom amei
Que vídeo maravilhoso!! Senti que eu gastei muito bem o meu tempo assistindo 🥰👏🏻👏🏻👏🏻! Obrigada pelas infos🫂
Muito bom excelente o que vc fala , amei
tô 100% conectada com vc e os assuntos dos vídeos mesmo sem vc saber kkkkk voltei p academia semana passada e tô maratonando tudo!!! meu foco é perder pelo menos 5kg de gordura até o final do ano, mas continuar e ganhar músculos
BORA!!!!! ISSO É SINCRONICIDADE 🧡 quando tudo começa a se encaixar e fluir a favor
Amo seus vídeos, me inspira , me motiva vc é muito iluminada, que Jesus abençoe sua vida cada sua mais❤
Força e foco! Boa jornada 😊
Oi tudo bem?
Amei seu vídeo, tenho 62 anos, faço academia todos os dias , depois do treino pulo corda, tenho gordurinha nas costas, difícil para acabar
Que vídeo maravilhoso!!
Vc é a melhor thaisa!!!!
Eu tbm consegui perder peso por conta da alimentação e exercícios físicos 🎉❤❤❤❤
Amei as dicas, Thaisa
Excelente!!
Primeira vez no canal, Thaysa. Obrigado por esse vídeo maravilhoso. Você explica de uma forma alegre, irradiante, que nos motiva bastante. Já me inscrevi e já sou seu fã. Deus a abençoe e proteja sempre. Um fraterno abraço.
Comecei assistir já pensei, ixe sei não se vou assistir até o fim, mto novinha, bonita demais, não deve saber de nada...olha só meu preconceito rsrs
Retiro tudo que pensei, assisti até o fim e já me inscrevi não quero perder mais nada. Parabéns sua linda e obrigada por tanta informação ❤
Conteúdo excelente !!!
Bom dia, Thaísa! Me escrevi o seu canal hoje. Estou lutando contra a obesidade. Já eliminei 12 Kilos em um ano, sai dos 104 para 91. 😘😘
Excelente vídeo ❤
Sucesso pra vc, amei seu vídeo, vc é maravilhosa❤
QUE VIDEO É ESSE MARAVILHOSOOOOOOOOOOOO
Obrigado pelo vídeo
Melhor canal do universo, nunca viiiii
Maravilhosa a dica dos 6 passos perder gordura ao mesmo tempo que ganha massa muscular.
Muito bom!
Amei seu video. parabéns
Amo demais a Thaisa,menina mulher, maravilhosa.❤❤❤❤❤❤
Soja bem temperadinha é uma delícia, se deixar reservado dá pra usar como recheio de Tapioca, depois como acompanhamento de refeições principais
Esse é o segundo vídeo do teu canal que assisto e já me inscrevi, gostando muito dos teus conteúdos e a maneira fácil que você explica. Maravilhosa. 😘
Bem vindaaaa 🧡
Seu canal é tão bom e de grande utilidade.
Graças a deus oor ter canais aqui igual o seu
Obrigada!! Feliz que goste 🧡
😊😊😊 parabéns pela dica você tá certo
Obg por esse vídeo ❤ vou seguir tudoooo
Adoro seus vídeos parabéns um abraço
eu quero ler esse artigoooo
Thaísa vc é maravilhosa e me inspira demais! obrigada por tudo, eu super aprendi sobre mindset com vc, de sempre fazer o melhor q dá, de manter o básico da rotina em viagens, e de principalmente de ser uma solucionadora de problemas! obrigada por tudo ❤
agr meu foco está sendo priorizar o sono, q faço facul a noite e acaba atrapalhando, mas é aquilo, vou fazer o melhor q posso agr, ir dormir 23:30/ meia noite ao invés de 2h como muitas vezes já aconteceu
Que vídeo necessário e esclarecedor!! Obrigada ❤❤
Feliz que tenha gostado!!
Obrigada pelo incentivo. Parabéns pelo video
Feliz em ajudar!
Gente que aula. Meu Deus, te achei agora e já amei ❤
Sensacional!
Show amei , ganhou mais uma escrita ❤
É legal esse monitoramento porque você vê trocando: o que tinha de gordura passa a ser de massa e o que tinha de massa passa a ser o de gordura.
Ansiosa para o próximo vídeo... durmo muito mal Thaisa...
Maravilhosa! 🥹❤️
Ai que conteúdo de qualidade meu Deus! Fora a didática e leveza que vc tem! ❤❤
Feliz que tenha gostado!!! 🧡
Oi Taisa vc e maravilhosa Deus ti abençoe
Thaisa, faz um video falando sobre as melhores comidas para uma criança ou adolescente emagrecer por favor!
Amando seus vídeos Thaisa ❤❤❤
Eu me comprometo!❤
Uau! Que aula hein?
Esse foi o melhor vídeo sobre esse assunto que eu vi. Muito obrigada! ❤
Que felicidadeee
Boa noite Thaysa
Me chamo Paula... tenho 46 anos .
Tem 1 semana que me escrevi no seu canal , estou amando ❤
Entrei na menopausa sedo com 39 anos .
Depois disso senti que perdi muita disposição e sem ânimo pra tudo .
Tem aguma coisa a ver com a menopausa ?
Tem dieta pra menopausa ?
Bjos... Deus te abençoe sempre ❤
Linda gosta carismática e inteligente, além de uma voz lindaaaa
Perfeito.
Agora eu chego lá...gratidão sua linda❤
Vídeo muito necessário
Era tudo o que eu precisava ouvir no dia de hoje!!! Esses primeiros passos pra sair do lugar!!! Vou assistir esse vídeo de novo e anotar tudo o que vc falou e colocar como Meta!!! Quero ter um corpinho igual ao seu ! Kkk Slin e com tudo no lugar!! Simbora!!!
Maravilhosa!!👏
Vídeo maravilhoso ❤
Já me inscrevi no canal. Amei❤
Vc me deu um se liga com esses esporros, obrigada 👏👏
Vídeo/conteúdo extremamente necessário!! Perfeito
🥹🥹🥹🧡🧡🧡
Fenomenale. ❤
Muito bom. Deixo aqui meu like nutritivo e saudável. ❤
Amei seus vídeos.Que Deus te 🙏
MARAVILHOSAAA 😍😍
Tá muito linda com essa cor de cabelo!!
Eu me comprometo ❤