COMO PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR AO MESMO TEMPO? | EP 02
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- čas přidán 7. 09. 2024
- 🧡 Entre para o Plano SECAH e perca 6KG em apenas 4 ETAPAS!
secahverao49.c...
Tem como perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo? Como ganhar massa magra e perder peso? Será que isso tudo é possível? No vídeo de hoje eu vou te passar 6 passos fundamentais para você conseguir emagrecer sem atrapalhar a sua massa muscular! Assista até o final e transforme seu corpo e sua vida!
🗃 Assista os outros episódios da série Caixa Preta do Emagrecimento! 👉🏻 • Caixa preta do emagrec...
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🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡
Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora do SECAH e da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.500 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras).
A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa!!
06 passos importantes:
1- Não ficar sem comer.
2- Proteína em todas as refeições.
3- Comer carboidratos suficientes.
4- Atividade física de força.
5- Atividade física aeróbica.
6- Dormir bem.
Obrigada pelo vídeo Thaisa ❤
Comer carboidrato suficiente
@@AnaLuizaRomano1 obrigada!!!
Eu toda errada 😢
Acrescentando: tomar muita água
Muito obg💕 por ter escrevido gratidão 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍👏🏻
Eu sou prova disso perdi 30 kg e ganhei massa magra e definição aos 45 anos fui de 90 kg para 56 kg😊
Qual foi sua estratégia? E a médica?
Diciplina
estou nessa luta tbm..43 anos..sai de 82 e estou com 72 mas a barriga...alguma estrategia para queimar mais a gordura da barriga?
@@amanhecercDeus só manter a constância! Tenho certeza que conseguirá atingir o seu objetivo! Não tem como concentrar a perda de gordura.
Nossa que legal! Eu com 43 to cm 90 e penso que pela minha idade eu nem chegue a pesar 75 que eu ficaria feliz 😢
2 anos atrás eu tinha 145kg, 1 ano atrás eu tinha 103KG, hoje eu tenho 89KG! Sou homem, não conseguia fazer dieta então comecei a comer só coisas saudáveis porém em maior quantidade do que estava comendo, comia papo de 500ml de iogurte por dia, 1kg de coxa e sobrecoxa de frango, 1kg de macarrão e uns 8 ovos por dia, tudo isso dividido em umas 3~4 refeições. Não faltei um único dia de treino e aumentava a carga dia após dia, nem pisei na esteira durante o primeiro ano de treino. Hoje, me sinto outro ser humano, eu nasci de novo e estou FANTÁSTICO!
Não é fácil começar, mas pior ainda é não começar. Fui gordo desde os meus 5 anos até os 21, perdi de fazer coisas normais que as pessoas normais fazem só por causa do meu peso, brincar com outras crianças era um desafio, fazer amigos, ficar com aquela menininha bonita que eu queria, andar de bike com os amigos... essa parte da minha vida se passou em branco e nunca mais voltará, quanto mais tempo levar pra acordar, pior será no futuro. O tempo passa e quando você perceber, será tarde demais (não vai nessa de que nunca é tarde pra começar, em algumas partes da vida é sim muito tarde), existem coisas que só podemos fazer quando somos jovens, e o tempo é invencível e vai nos arrastar junto com ele para a eternidade. BORA TREINAR RAPAZES E RAPOZAS!
Meu Deus! Que incrível seu relato! Mt obrigada por compartilhar!
Que relato incrível!! Você é uma inspiração!
Relato incrível mesmo, muito motivada com os relatos de vcs❤❤❤
Parabéns por sua decisão… não desista de cuidar do seu templo 🙌🏼
É de relatos assim que precisamos e ñ chamar a outra pessoa de frango, todos precisam de inspiração e incentivo para mais uma repetição ou mais 5 como manda o carrequinha, esqueci o nome dele....vai vai ...mais 5....
Quando chega na parte do "dormir bem", meu coração já fica triste. Rs. Trabalho com plantão noturno em hospital.
Dorme de dia, se eu não me engano é sim importante noite dormir e dia acordado. Mas acho pior seria se não dormir e então se você separar o seu dia boas horas de dormir para recuperar os da noite perdidos, talvez vale.
Eu mesma fazia isso trocava o dia pela noite, dormia de dia e de noite acordado e acho que por isso não me prejudicou pois dormia em algum momento. Ou algum momento iria passar mal kkk. Mas eu fui irresponsável pois não tenho motivos pra fazer isso. Então tô tentando dormir de noite mesmo.
Abraços fica com Deus
@@elietecastrotourinhotourin1342 obrigada. Eu tento dormir de dia mas tenho sentido que não é suficiente, mas tbm tenho mtos afazeres no dia ainda rs, tenho um filho de 2 anos e cuido da casa tbm, meu esposo tbm é plantonista como eu, por isso fica mais complicado pq tem dias que os dois estão saindo de plantão. Mas a gente vai se virando e Deus vai ajudando tbm. Um abraço 😘
Toma melatonina
@@demonincabare4337se tomar é como se dormisse sem dormir ? Porque a pessoa falou que não tem tempo para dormir rsrs
Isso repõe o sono sem dormir ?
Eu eliminei -72kg em 2anos aprendendo isso sem remédio e sem cirurgia 🙌🏻👏🏻 💪🏻 parabéns vídeo e explicação perfeitos 🥰
😮😮👏👏
Eu sou a prova que os exercícios físicos perde peso em 2022 eu estava com 103 kg hoje estou com 83 kg só gratidão
tenho 20 anos, 1,63 de altura. E em novembro de 2023 eu estava com 75 kilos, agora estou com 67. Estou rumo ao 65. Com perca de gordura, e ganho de massa muscular. 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Olá, como foi seu processo ?
Também tô nessa
@@kaa-d2u estou com 60 agr amg
1 vez 😊 amei seu vídeo estou fazendo musculação a quase 1 mês to gostando apesar das dores rs melhorei a minha alimentação, com 61 anos munca e tarde pra recomeçar 😊
Fui pesquisar como perder barriga na academia, e encontrei seus vídeos. Amei!!!
Thaisa, por favor, faz um vídeo sobre alimentação, compulsão e emagrecimento pra quem trabalha a noite, madrugada (trabalho 12X36 de 18h às 6h)
Eu também preciso
Alguém aqui comprou o SECAH? Eu estou cogitando demais fazer esse investimento. O conteúdo da Thaisa é muito rico, daí eu quero aprender a comer.
Thais leal@ menina nunca fiz atividade física ba minha vida ,tenho 44 anos vivo cansada e sou puta gordura bum bum mole perna etc ! Agora estou querendo fazer atividade física mim sinto muito cansada . NAO SABIA O QUANTO A PROTEINA É IMPORTANTE NA VIDA DO SER HUMANO !
Comece em casa mesmo, hj as redes sociais ajudam muito
No serviço as pessoas falam que eu como muito e não engordo. Meu peso sempre foi 55 no máximo 56 e meio e já vou para os 37 anos. Eu sempre digo comam,quanto mais tempo ficar sem comer mais o teu corpo vai armazenar gordura pra depois,daí sim,você fica com retenção de líquido e inchada...Eu acho que me alimento bem,não passo fome como de tudo e amo meu cuscuz, faço variações pra não enjoar...Vou compartilhar seu vídeo as pessoas precisam fazer as pazes com a comida e ser feliz,se exerciatar e aceitar que existem biótipos corporais diferentes!
Amei seu conteúdo.
Abri um sorrisão quando comecei a identificar meu estilo de vida nesse vídeo! Só preciso fazer uns ajustes pra continuar. Obrigada, Taisa ❤ É bom saber que estou no caminho certo
Estou notando isso comigo. Pois tinha uma barriga muito indesejada e hoje noto que ela sumiu aos poucos
Quando ela fala dormir bem, eu já fico triste sou mãe kkkkkkkkkk acordo noite inteira
Nao fica tristeeee 🧡🧡🧡🧡
tô 100% conectada com vc e os assuntos dos vídeos mesmo sem vc saber kkkkk voltei p academia semana passada e tô maratonando tudo!!! meu foco é perder pelo menos 5kg de gordura até o final do ano, mas continuar e ganhar músculos
BORA!!!!! ISSO É SINCRONICIDADE 🧡 quando tudo começa a se encaixar e fluir a favor
Amo seus vídeos, me inspira , me motiva vc é muito iluminada, que Jesus abençoe sua vida cada sua mais❤
acompanho você há MUITOS anos e você é uma das únicas pessoas que ouço, confio, acredito! você está aqui vendendo o que acredita, isso é digno, mas sobretudo não é aquelas pessoas que soltam meias informações pra vender algo, você entrega um conteúdo UTIL e verdadeiro! gratidão. ❤️🔥
Coisa mais chata é ser magra com percentual de gordura alto
Poxa eu sou essa criatura, magra e cheia de gordura 😢
Eu tbm, mas sei que a culpa é minha com a alimentação 😢
Eu tô na mesma. Magra e com muita gordura. Estou numa reeducação alimentar para mudar esse jogo. E claro atividade física que é vital.
Eu tbm 😢
Nossa, tô nessa! Podíamos montar um grupo para compartilhar receitas e dicas para mudarmos esse quadro
Thaisa sou obesa e quero muitoooo emagrecer, mais cada profissional fala uma coisa, to perdidinha! Eu tinha ouvido que a cetogenica cura até cancer, no seu video que assisti antes desse,vc disse que essas dietas atrapalham, e quanto aos queijos, leite, yogutes e wey, são ou não são inflamatórios? Agora vi dieta do sangue o meu é +A la diz que devo correr de carne vermelha, ovos e leite, pronto!!!
Como o pobre vai fazer dieta sem leite e ovos??? 😢
Pfv me de uma luz mulher!!!! ❤❤❤
Também tenho sangue A+ e não me sinto muito bem bebendo leite e nem comendo muita proteína, prefiro evitar, só assim que fico bem, mas nunca tive problemas com ovos, peixes e frango
olha realmente comer sempre proteína ajuda é muito , dps que aprendi a comer proteína em todas as refeições e treino de força , eu saí do 63 para o 56 kls em um dois meses, estou mais definida e torneada, não deixei de comer carboidratos, mas tirei os refinados
Comecei assistir já pensei, ixe sei não se vou assistir até o fim, mto novinha, bonita demais, não deve saber de nada...olha só meu preconceito rsrs
Retiro tudo que pensei, assisti até o fim e já me inscrevi não quero perder mais nada. Parabéns sua linda e obrigada por tanta informação ❤
Sou magra, mas tenho flacidez e gordura localizada, principalmente na região do abdômen. Meu maior objetivo é esse, ganhar massa muscular e perder gordura! Esse vídeo foi perfeito pra mim! Amei dms, nerd ❤🤭
Eu também sou magra peso 58 kilos e tenho 1. 62 de altura porem tenho um pouco de gordura localizada tambem e não sei como perder
@@robertabernardo5666tá tudo no vídeo oq vc precisa
@@robertabernardo5666 Musculacão é imprecindivel. Vc faz?
@@robertabernardo5666 Meço 1,62 tambem. Com 60kg estou concentrando na musculação pra acabar com a flacidez que adquiri emagrecendo muito rápido.
É a falsa magra, odeio isso.
Vi em outro vídeo que precisamos dá a vida na musculação para conseguir perder essa barriga e melhorar o resto do corpo, diferente de outros biotipos.
Espero que consiga progredir
Ela é realmente excelente e merece o destaque que tem ❤
Eu amei seu vídeo tenho 45 anos e 97 kilos vou recomeçar academia 😊😅 mas faço exercícios em casa
Thaisa eu fiz o desafio dos 14 dias sem açúcar branco e eu amei!!! Muito obrigada por propor esse desafio. Eu ganhei qualidade de vida, não sinto vontade de comer o tempo todo como antes e ainda perdi 1kg e nas receitas uso menos quantidade nos bolos e pães (demerara, marcavo e açúcar de coco) Também fiz escolhas mais saudáveis nas refeições principais e exercícios 3x por semana. Gratidão! Sucesso!!!
Fico feliz 🧡
Cortei açúcar também, não sinto tanta fome como antes.
Bebo bastante água. Porque a gente se engana, acha q é fome, mas é sede.
Hoje assisti seus videos e estou determinada hoje dia 20 de outubro de 2023, volto aqui mes que vem pra falar sobre o resultado que tive😊
Vamos começar juntas? Gostei
AMEI
Uhul
Lembrando que: nao tem começo, meio, fim, recomeço
Oi tudo bem?
Amei seu vídeo, tenho 62 anos, faço academia todos os dias , depois do treino pulo corda, tenho gordurinha nas costas, difícil para acabar
Tô chorando aqui. O prof da academia montou um treino pra mim e disse que não tem como fazer os dois ao mesmo tempo e outras pessoas tb. Passei pela estudante de nutrição e ela disse que tem como sim, claro que não vai ser aquela massa excelente, mas vai. Agora estou em dúvida. Tenho 23% de gordura e tenho 1,68 de altura e peso 66,500. Me sinto mal com meu corpo pq sou uma falsa magra, tenho barriga e gordura nas costas. Agora não sei oq faço, tenho medo de “ perder tempo “ e não ter resultado. Sério, me sinto mt mal, estou treinado 7 meses e qse não vejo diferença. Gastei mais de 500 pra tratamento pra gordura localizada e não vai msm assim.
Eu me comprometo
Eu tbm consegui perder peso por conta da alimentação e exercícios físicos 🎉❤❤❤❤
velho vc explicou super bem!! e ainda não radicalizou um processoq q justamente precisa ser agradável, gostei mt disso!! pq muitas pessoas aqui no youtube principalmente, radicalizam o emagrecimento até com os jovens, falam que tem que comer pouco, passar fome, e eu fiz isso quando tinha zero ideia sobre. eu emagreci mas veio o efeito rebote. agora q tenho mais informação do assundo, o meu processo de emagrecimento tá se tornando muito mais agradável e sem radicalismo, tô me sentindo saciada e muito melhor!!! Gostei muito de vc!!
Faco 1 hora de caminhada 4 x na semana.
É o que consigo fazer.
Que vídeo maravilhoso. Taisa fala tão bem e entende tanto do assunto. Ótima profissiona,inteligente e linda.
Bom dia, Thaísa! Me escrevi o seu canal hoje. Estou lutando contra a obesidade. Já eliminei 12 Kilos em um ano, sai dos 104 para 91. 😘😘
Conheci seu canal hj e tô me sentindo presenteada! Quanta riquezaaaa!!! Grata demais 🥰❤
Comecei terça passada com a nutri, tudo que tem nessa lista ela passou, alem da quantidade correta de agua , e um cha diurético!. Pra cima
Maravilhosa 😍😍😍😍
De fato, se eu durmo mal, acordo querendo comer um pacote de bolacha recheada, tudo o que for mais gostoso e calórico.
Dormir bem pra mim é o mais importante❤
vídeo incrível! eu uso essas dicas há um tempo já (uns 9 meses) e vi resultados ótimos no meu físico! sai de 56kg para 65kg com perda de gordura e ganho de massa muscular. meu corpo está bem mais definido atualmente e eu me sinto muito mais satisfeita com ele agora do que antes. e tudo isso sem engordar ou ganhar gordura, mas sim ganhando músculo. amo esse assunto, porque muda a vida demais mesmo!
Que incrível!!!! Mt feliz por você!!! Parabéns!!
M A R A V I L H O S A! Suas dicas são essenciais para a vida! Nada como uma profissional que realmente entende o que está falando❤
Feliz que tenha gostado 🧡
Soja bem temperadinha é uma delícia, se deixar reservado dá pra usar como recheio de Tapioca, depois como acompanhamento de refeições principais
Bom dia ....adorando os vídeos parabéns. Pergunta...faço um lanche as 16.00 , 1 banana com aveia uma colher sopa de semente de abóbora e uma colher de tahini ,janto pontualmente as 19.00 só que muitas vezes não estou com um pingo de fome...devo jantar mesmo assim.Obg pelo ❤️ carinho.
Embora tu não mencione essas indicações pra homens também, eu te sigo e estou aprendendo muito contigo, eu já vinha fazendo minha dieta e treinos sozinho, e agora assistindo vc, está ficando melhor ainda! 👏👏👏🙏
Em momento algum ela fala em gênero, ou seja, as dicas são pra qualquer pessoa.
@@sinhazinha7458 A pergunta foi pra ela, mas , vc está equivocada, pois até o plano secah toda hora ela menciona, "exemplo, meninas , se vc frustrada, etc isso dá entender que não atende ao público masculino e tudo bem, mas gostaria de saber pq gosto dos vídeos dela, e para de mimimi, não é sobre isso, é saber se é pra todos os públicos, e na boa quem tem que responder é ela.
@@sinhazinha7458verdade 😂🤡🤡🤭
Tenho o metabolismo lento e vivo com fome,se eu fizer gosto passo o dia todo comendo.
No protocolo SECAH tem planilha de treino de corrida pra quem tá em busca dos 5km? Treinar em casa pra mim só em último caso, minha sala é minúscula, meu prédio não tem academia então prefiro sair cedo pra correr na orla aqui perto e de bônus ainda consigo produzir vit D! Ah, tbm gostaria de saber: tem consulta com a nutricionista pra montar a dieta? Adorando a série aqui!
Boa noite Thaysa
Me chamo Paula... tenho 46 anos .
Tem 1 semana que me escrevi no seu canal , estou amando ❤
Entrei na menopausa sedo com 39 anos .
Depois disso senti que perdi muita disposição e sem ânimo pra tudo .
Tem aguma coisa a ver com a menopausa ?
Tem dieta pra menopausa ?
Bjos... Deus te abençoe sempre ❤
Esse é o segundo vídeo do teu canal que assisto e já me inscrevi, gostando muito dos teus conteúdos e a maneira fácil que você explica. Maravilhosa. 😘
Bem vindaaaa 🧡
Você é tão necessariaaa!! Amo toda seus conteúdos!!! Faço tudo isso pq já te sigo a mtooo tempo!! Eu tô triste pq não posso treinar pq botei silicone, eh um grande desafio ficar de repouso, da ansiedade…. Enfim agr esperar e dps correr atrás do prejuízo! 🤷🏼♀️
THAISA O CABELO MAIS LINDO DO CZcams, PARABÉNS FIOS NOBRES E BRILHO INTENSO, BASTANTE SEDOSO.👏👏👏🤗
Muito obrigada 😊
Era tudo o que eu precisava ouvir no dia de hoje!!! Esses primeiros passos pra sair do lugar!!! Vou assistir esse vídeo de novo e anotar tudo o que vc falou e colocar como Meta!!! Quero ter um corpinho igual ao seu ! Kkk Slin e com tudo no lugar!! Simbora!!!
Eu treinando em casa e ouvindo seu vídeo! É um bom combo!
Tenho 46 anos e estou com muita dificuldade de perder gordura e ganhar massa muscular. Meu nutricionista está tendo muita dificuldade de acertar comigo 😞 toda vez que perco gordura também perco massa magra. Faço atividade física 5 vezes na semana. E tenho uma alimentação bem ajustada com proteína em todas as refeições contabilizada pelo nutricionista
Caramba 😢vc toma algum medicamento?
Volta depois pra falar se conseguiu rentender o que se passa e se resolveu.
Sou magra, nunca consigo chegar aos 50kg, perco peso com qualquer coisa e preciso muito ganhar massa muscular, e perder gordura na regiao da barriga. É muito dificil encontrar videos com orientacao para meu perfil fisico, mas esse ja é uma ajuda e tanto!! Obrigado, Tai!
Peso 50k mas tenho gordura abdominal q não sai
Quase nunca comento! Mas que vídeo, realmente interessante e inteligente 👏🏻
Encontrei hoje sem querer o canal e mais! Inscrita! ❤
Bem vindaaa
Isso tudo é verdade mais tem que ter disciplina eu mesmo 39 ano de 82 kg pra 60 kg
Comesei a te seguir tô convesida que com os seus vídeos e suas explicação eu vou com fé Deus consegui 🙏🙏🙏🙏
Quanta informações Maravilhosa❤❤❤
Oi adorei o vídeo! Poderia fazer um vídeo só falando de sono? Seria demais. Por exemplo quanto uma pessoa precisa dormir? Existem necessidades individuais? Normalmente as pessoas falam 8 horas por noite mas eu tenho sono ainda dormindo só 8 horas preciso de mais, e normal?
Que braço mais lindo heim nutri....eu sempre tive gordura no braço, que tristeza kkkk mas ainda sonho em melhorar....
Excelente vídeo ❤
@thaisa Me ajuda! em 2021 descobri um tumor cerebral tive avc, tomei varios medicamentos com corticoide resultado cheguei a 149 kg, em 2023 resetei a vida parei de beber de fumar comecei exercicios, etc. Pesei hoje 02/05/2024 deu 100 kg na balanca, ainda sou cadeirante mobilidade reduzida, enfim nao estou conseguindo montar uma dieta pra bater a meta de proteina. A de carbo ta indo e a de gordura tb mas proteina ta tenso.
Cara muito obrigado, eu estava procurando compreeender com mais facilidade oq eu precisava pra mudar meu corpo, gratidão
Que bom que ajudou
Eu me comprometo
Tá muito linda com essa cor de cabelo!!
Eu tenho sempre uma dúvida, se eu tenho que comer por ex 170gr de proteína e ter que comer proteína em todas as refeições, pelos planos alimentares que pesquisei dão muito mais de 170gr por dia. Essas coisas são confusas.
Vc tem que ver por exemplo 100 g de frango contém 20g de proteínas,1 ovo por exemplo tem 6 g de proteína aí vc precisa pesquisar a quantidade de proteína por exemplo 10” g de bife tem 25 g de proteína entendeu? Ai vc faz as contas
Show amei , ganhou mais uma escrita ❤
A Nutri mais linda do CZcams ❤😊
Que bom que a Thaisa está crescendo com essa mudança de estratégia, ela já me ajudou muito antes de assumir essa postura de dieta flexível... Agora já não atende mais o que eu busco... 😢
Hã? Acho que vc nao me acompanha tão bem ou não entendeu algo. Já ‘critiquei’ algumas vezes a dieta flexível. Inclusive tenho um video inteiro dedicado a isso. Aqui falo dos 5 pilares reais do emagrecimento: sono, exercício, cabeça, alimentação e hidratação. Mas uma pena que não te atenda mais 🥺
@@ThaisaLeal Não se preocupe doutora esta pessoa precisa ter um encontro com ela mesma. Depois ela entende o que precisa. Frustração pessoal que está tentando terceirizar.
Fã ou hater ???!!
Exitem mais opções que fã ou hater. Existem mais opções que xingar ou idolatrar... Há pessoas que conseguem refletir sobre as situações... Povo tá louco... Meu Deus 😱
Quanto ao questionamento da Thaisa, o pão sem glúten que faço até hoje aprendi com você nos vídeos mais antigos onde você recomendava evitar industrializados, o glúten, entre outros... Também achava que você era muito natural nos vídeos, toda atrapalhada e eu achava o máximo. Agora vejo uma postura mais do tipo padrão e quanto a alimentação a insistência em repetir que tem que comer de tudo um pouco ... Enfim, as pessoas não estão prontas para algumas conversas e essas pessoas não responderei mais .. fico por aqui... Grande beijo e paz no coração para todas e todos. 😍🌹🙏
Mas o que ela falou de errado? 🤔 ela deu sugestões saudáveis.
Thaisa, mas como eu faço porque almoço 13 e pouca, fico de 15 até 17 e pouca no onibus para chegar na faculdade e só almoço às 20? Seria melhor levar algo para comer no caminho ou jantar mais cedo e fazer um "lanche" às 20?
Seu canal é tão bom e de grande utilidade.
Graças a deus oor ter canais aqui igual o seu
Obrigada!! Feliz que goste 🧡
Nutri faz um vídeo ensinando a contar calorias e montar um cardápio no myfitnesspal pra quem não tem condições de ir em uma consulta com nutri. Pfv❤❤❤❤
Entra na plataforma MMV que ensino laaa
@@ThaisaLeal desculpa minha ignorancia, mais onde fica essa plataforma???
Adorei esse vídeo! Muito bem feito, com dicas ótimas e possíveis e reais… Obrigada 🙏🏼
Eu te descobri depois q vc avaliou a Letícia Andrads. E hoje me inscrevi no seu canal. Eu infelizmente não posso ir pra academia, mais corro 3 vezes na semana 9 km.
Me da uma dica de exercícios q eu posso fazer em casa. Vc é 10!
Parabéns!❤
Arrasouuu!! Agachamento, passada, abdominal, flexão! Faça um circuito de exercicios com o peso do próprio corpo! No meu programa temos 20 treinos diferentes para fazer em casa
Tem os treinos da ketty Sato só treino em casa com ela são muito bom mesmo
Você é uma profissional maravilhosa, muito obrigada, amei!
Que vídeo maravilhoso!! Senti que eu gastei muito bem o meu tempo assistindo 🥰👏🏻👏🏻👏🏻! Obrigada pelas infos🫂
Eu quero me comprometer a perder barriga, pois sou magra,mas tenho barriga e me incomoda muito..treino todo dia em casa,faço abdominal, mas a barriga não diminui.. preciso de ajuda thaisa
Vc já largou a farinha branca?; Pães sorvetes, Álcool refrigerante ? Bolos e pizzas pois estes são bem vilões . De uma checada nisto. Bjs 😙
Mas, abdominal não faz perder barriga. Comprima ela em todos os exercícios. Depois que tiver o músculo abdominal formado fica mais fácil.
Gostei que falou opção para quem nao come carnes ❤
Sempre 🧡
O que eu faço já que tenho pedras no rim? Alguns alimentos que você mencionou pra ganhar massa magra, são causadores de pedras nos rins. 😢
eu adoooooooro essa mulher!!! Acompanho a anos e sempre me surpreende!
Esse foi o melhor vídeo sobre esse assunto que eu vi. Muito obrigada! ❤
Que felicidadeee
É legal esse monitoramento porque você vê trocando: o que tinha de gordura passa a ser de massa e o que tinha de massa passa a ser o de gordura.
Eu tô amando esse formato novo de vídeoooo ❤😊
ebaaaaaa
Ganhei muita barriga no bulking 😢 tô me sentindo horrível e n consigo fazer abdominal
Linda gosta carismática e inteligente, além de uma voz lindaaaa
Ai que conteúdo de qualidade meu Deus! Fora a didática e leveza que vc tem! ❤❤
Feliz que tenha gostado!!! 🧡
Informação gratuita e de qualidade. Obrigada
Agora vai ❤❤❤
Excelente explicação ❤ estou conseguindo emagrecer fazendo déficit calórico e treinando 3x na semana que é o tempo q eu tenho mas pretendo me exercitar mais esse processo é muito importante! Obrigada pelas dicas
Taissa, toda vez que eu faço aeróbico na escada, eu sinto muita dor de cabeça, e acabo deixando de fazer a musculação pq fico com dor e nausea. Agora tô com medo pq já seu que todo dia que eu for sentirei dor.
Amei kkkkk a melhor nutri q eu ja vi no youtube
Nossa, adorei essa nutri. Um querida.
Eu me comprometo quero aprender
Nutri, to fazendo um plano alimentar com as calorias do meu basal. Em 10 meses, perdi 5kg de gordura e ganhei 9kg de massa muscular. O que fazer pra perder mais gordura???
Eu achei que ela foi a única pessoa mais completa que eu já vi aqui. 😊
Amoooo teus vídeos.....quero ter um braço igual ao seu😅
Eu me comprometo
amei, thaisa!
Gostaria de ler seu TCC
está disponível em alguma plataforma?
Estou aqui a pouco tempo mais estou querendo me focar o máximo possível sei que vai ser difícil mais eu vou conseguir, meu primeiro objetivo e eliminar 25 kilos , mais quero foca no que eu posso fazer hoje para chegar lá.
Nada disso! Seu primeiro objetivo é fazer a primeira refeição saudável, fazer atividade física 3x na semana, perder 1kg. Foque em pequenas metas.
Alguem tem dicas de como melhorar a digestão pra quem fez retirada de vesicula?