「陸上短距離」前傾姿勢、前半の加速が苦手なあなたへ。僕はこの練習・意識で100m 10秒4出ました。
Vložit
- čas přidán 17. 08. 2020
- 皆さんの走りの悩みをコメントしてください！そのコメントを元に動画にしていきたいと思っています。
#前傾姿勢 #SD
2020年プロジェクト
【100m】
10秒7切り 監督
10秒84切り お笑い部長
10秒台 前ちゃん、ヒロさん
11秒6切り おーさん
【4×100mR 】
43秒切り
監督Twitter
/ mkantoku1111
監督Facebook
/ moto.kubota.5
前ちゃんTwitter
/ maemaechan10
ヒロさんTwitter
/ hi63333
尾崎さんTwitter
/ shmozakisan
いか君Instagram
ar7kicks?r=nametag
BGM・効果音提供
「フリー音楽素材 魔王魂様」
「効果音辞典様」「効果音ラボ様」
オススメ動画No.1
【陸上 短距離 分析】2020年日本高校男子100mトップ5(鷹祥永選手、鵜澤飛羽選手、岩本康佑選手、加藤慎之介選手、河田航典選手)紹介&分析！！ダイヤの原石達をご覧ください
• 【陸上 短距離 分析】2020年日本高校男子... - Sport
中学3年でスランプだったので、見直してみたら
何もできてなくて、伸びしろだらけでした。
頑張ります！
参考になりました！ありがとございます
中2陸上部です。100mをやっていてうまく前傾姿勢がとれないので困っていました。他の人たちは出来ていて自分だけできてなかったのでこのような動画を出していただき嬉しいです😊
ちょうど悩んでいたところなのでありがたいです
たくさんの方が悩まれている事かと思います(^^)少しでも力になれるのであれば嬉しいです！
動画の壁の半分くらいの高さの鉄棒に捕まりこちらの腿上げしてみたところ…腹筋にかなり来ました。どこでもできていいトレーニングになり楽しいです。
動画ホントに参考になります。現役時代(投擲でしたがリレーは走ってました)はスタブロを上手く蹴ることが出来ずスタートが苦手でしたが、その改善策とかがあればぜひ動画にしてください。
参考になったのであれば嬉しいです！！
スタブロへの力の伝えやすい方法ですね！また考えてみます
ブロックに近い接地をするような意識は初めて聞いたのでやってみたいです！
ぜひぜひ！やってみてください、重心崩しやすいですよ(^^)
手にかかる圧で姿勢を確認するのはかなり良いですね！自分も高校時代は一歩目は遠くに接地する意識だったので直すのに苦労しました。
足が欲張ってたんだろうね、足の意識なんて無くしちゃって、体が前に移動できてりゃいい話よね
スタートからの加速は自分の課題なのでナイスタイミングで動画が来てとても感謝します！！
あしたから実行してみます。
それは良かったです(^^)
前半の加速区間が変われば100mは変わりますから✨ぜひまた成果聞かせてください！
@@a-1club 我慢できなく今さっき家の壁でやってみましたw
すると軸足となるアキレス腱に近いところが張ってしまうんですがこれは良くないのですか？？
それは大切なことなのじゃないかなと思います。
腱反射も利用する必要があると思うので、潰れる接地だとそこに張りは来ないのかなと
@@a-1club ありがとうございます‼️いつも監督にはお世話になってます！！🤩
ISIWATA YUUYAさん
いえいえ、こちらこそいつもありがとうございます✨
また練習繰り返してみて、成果や感覚教えてくださいね！
自分の今の課題なので本当にありがたいです！
これからも動画投稿頑張ってください！
ありがとうございます😊それはタイムリーで良かったです！！
今入院中なので、あと1つ練習系あげたらしばらく分析ばかりになってしまうかと思います。。ぜひ応援宜しくお願いします🥺
@@a-1club はい！分析系も自分に役立てることもあるのでどんな動画でもウェルカムです！w
東谷豊さん
よかった！！では遠慮なく出せるもの出し尽くしますのでよろしくお願いします🥺笑
@@a-1club はい！楽しみに待ちます！w
高校時代、先生方に一歩目を大きくと指導されたのを聞かず、接地位置より頭を遠くに！ばかり考えてました。成功すると必ず先行しました。へぇ～正解だったんだ✌️
頭の位置を前に置くことは正解だと思いますが、1歩目を大きく前に接地するのは不正解かなと、僕の中では思っています(o^^o)
こんにちは！高3女子で100mをやっている者です。監督さんのこの動画を見て実践したところ、重心移動がしやすくて力強いスタートになりました！もっと練習して体に染み込ませたいと思います。今季まだ自己ベストが出てなくてとても悔しいので出せるように、監督さんの他の動画を参考にして練習頑張ります。
こんばんは！
おお、本当ですか！嬉しいです(^^)
ぜひぜひ参考にしてみてください！
動きを作りながらも、体もしっかり作って基礎も作っていってくださいね！
ブロックの近くに設置する事は初めて聞きました…。
わかりやすいし、いい練習ですね！自分も加速区間が課題なので練習に取り入れて速くなっちゃいますね笑
みっちさん
実はこれみっちーさんをイメージして動画作りました笑
@@a-1club 絶対にこれで速くなります！！！！
参考になります!ありがとうございます。m(_ _)m
いえいえ、いつでも質問してきてくださいね！
私の課題だ😅
オーさんライバルなんで頑張らないと🎵😊
みっちーさんとキタさん、シダパンさん、やっくんみんなスタートに課題持ってたので、ちょうどよかったです(^^)
おーさんはきっと頑張っていることでしょう！！
え、え、え待って、今まで走れる”弁“護士だと思ってたぁぁぁぁぁぁ！
よく言われるんです、カイゴシです(^^)笑
10,4で走れる弁護士ってもうステータス鬼だろ
イメージしやすそうですね！！
ウェーブデュエル人気…笑
めちゃくちゃイメージしやすかったです僕は笑 ウェーブデュエル最強説✨俺もほしい
スタートで腰が浮いてしまうんですがどうすれば改善するでしょうか？
Daily workout videos please tell me sir
中一になりました
6月に大会があるのでそれに向けて少しでも努力しようと動画拝見させてもらいました
とても分かりやすく続けられそうです(ง ˙-˙ )ง
自分は走ってるときに体の上下動が大きくなってしまいます。なので直そうと水平方向に力を加えて走ることを意識すると、重心が下がってしまいます。
なので、どうすればその動きを改善することができるのか教えて欲しいです！
極端に水平方向にしなくても良いかもしれませんよ(^^)
斜め前なイメージでもいいかと！
空中での間が作れて浮いてしまうのは一概に悪いことではありません！
僕のイメージですけど、胸骨が斜め前に飛び出して、それを追いかけていくイメージはどうでしょう？
走れる介護士チャンネル
なるほど!
胸骨を斜め前に飛び出してそれを追いかけるようなイメージで今日の練習やってみようと思います！
コメントありがとうございました😊
とてもわかりやすいです！！ところで、一つ質問なんですが、加速区間は設置時間を短くした方がいいんでしょうか？
走り出しからいきなり接地時間短くするというのは考えない方がいいです、最初は何も移動していない大きなかたまり(身体)なわけですから、それをいきなり速いスピードで移動させるのは難しいです。
車と一緒で、いきなり最初にフルアクセルで踏み込んでも速く進みませんよね！
最初は地面をしっかり押して進み、疾走速度が出てきたら、それに合わせて接地時間が短くなっていくというのが基本です。
ですので一時加速区間より二次加速区間の方が接地時間は短くなることになりますし、100m走る中ではトップスピード区間が(だいたい40mから60m)1番接地時間が短くなるでと思われます！
@@a-1club ナルホド！ありがとうございます！
ハードルしてるから100ｍ走る時もすぐ起き上がっちゃう😓
ハードルの選手の場合、無理に前傾させずに高めの前傾で加速するイメージで100走った方がスピード乗せられそうですね！
伸張反射、アキレス腱では出来ますが、腸腰筋では上手く出来ません、その感覚もわかりません
加速区間、中間疾走の両方とも腸腰筋での伸張反射使うのでしょうか？
また、腸腰筋の伸張反射のコツはありますか？
腸腰筋の伸長反射に関しては、加速局面でももちろん使いますが、主に中間で使われるかと思います！
そこに意識を持つより、切り返しのタイミングや、接地に意識を持った方がいいかと思います！
結局伸長反射は無意識で発動する必殺技なので(^^)
監督、返信ありがとうございます
自動化するまで身に付けないとダメなんですね
数ある短距離関連チャンネルの中でも、自分の中では監督と為末大学のチャンネルが双璧で大好きです
Masa QRさん
本当ですか！！ものすごく光栄な…ありがとうございます😊
さらに学んで皆さんの何か力になれるように頑張っていきます！
質問です。
私は、スタートした時にお尻が出てしまうのと、スタートの1歩目の時に腕の振りと足の高さが上手くできません。練習方法やアドバイスなどくださったら嬉しいです!!
ゆうかさん
お尻が後ろに引けてしまうということですね？
腕の振りがうまくできないとは、具体的にどのようなことですか？
お尻が後ろに引けてしまうのと、1歩目は腕を勢いよく大きく振れって言われているんですが、あまり上手くできないです
ゆうかさん
なるほど、腕は後ろに引くのはいいのですが、あまり肘を伸ばし過ぎてしまうと身体が開いてしまうので注意です！
足を高くあげようと意識するからお尻が後ろに引けるのかもしれません。
ゆうかさんの動きを見てないのでハッキリ言い切れませんが、その可能性があります。
スタートはしっかり地面を押して体重を前にかけていくこと、そこにうまく腕振りが合えば、自然と前に進んでいけると思います！
もし動画等見させていただけるのであれば、Twitterもしくインスタにdmください！
長距離ドリルもお願いしたいです！
中長距離のアスリート呼んで、ドリル系動画にしていきましょうかね😌
スタート動画を見てもらって改善点を貰うことは可能でしょうか？
お塩おいしいしょっちっちさん
もちろん大丈夫ですよ！
TwitterにDMください(^^)
走れる介護士チャンネル 分かりました！
伺わせて頂きます(*´･ч･｀*)
29日試合ですが……走っているとき真ん中から端にどんどん寄っていってしまいますどうしたら真ん中ずっとはりれますか？
走れますか？
レーンからはみ出ないなら特に気にしなくていいと思います。
気になるなら、考えられる理由としては左右の筋力差や、フォームに対称性が無いことが挙げられます。
あまり真ん中を走ろうと考えると、走る事自体に意識が向かなくなるので注意してください。
あ！まさにこれが私の課題です！
大変分かりやすいです！
ひとつ、質問なんですが
加速区間の腕振りですが、コンパクトな方がいいですか？？
腕振りは、僕はですけど後ろに引くことだけ意識しています。後は接地にタイミング合わせていく感じ。大振りせずにリズム良く振るイメージです！
@@a-1club 大振りはしないということは、コンパクトなほうが好ましいんでしょうか？？
いつも、肘の角度が緩んでしまってタイミングがあわないので😰
MASASHI MUTOさん
大きく地面を踏んで出たいのであればしっかり振る必要がありますし、スムーズに足を前に前に運ぶような走りをするのでしたら、コンパクトにタイミング合わせる必要があるかなと思います
@@a-1club なるほどです！
ちなみに、肘の角度が緩むのはよくないと考えているんですけど
それで良いんでしょうか？
MASASHI MUTOさん
その時身体が開いてなければいいのかなとは思いますが、伸びてしまう分前に戻ってくるのは遅れる気がします
今まで走る弁護士だとおもってましたが、介護士だったの今知った
ああさん
こっそり弁護士に変えようかな笑
走れる介護士チャンネル ぼく、今までわからなかったのでいけますよ笑
腕振りのコツ教えてください
ずっと力を入れない事です！
走れる介護士チャンネル 腕の振り方はどんな感じですか？
身体の真ん中から少し外にひらきながら下に落とすイメージですかね、まぁこれは僕のイメージなので参考までに！
あ！これ、僕が走ってるとこだw
本当ですか！！
僕たちもたまに出没します、鯖江の陸上競技場
陸上あるあるおねがいします
わかりました、退院してからなので9月の終わり頃に出します(^^)！
９秒台になってくると才能ですか？
ちょっと走る素質があるぐらいでは行けないですよね。
現に日本人では桐生祥秀選手が出すまで誰一人出せなかったわけですから。
でも1人9秒台でたらポンポンと3人出ましたよね。
不思議だと思いませんか？
身体の才能だけでは語れない所があると僕は思っています。
今高校一年で11,8なんですが10秒台行くことは可能ですかね？
サイコパスさん
行けると信じたら行けると思います！
行けないと思うなら行けないでしょうね
ちなみに今まで様々な選手を見てきた中で、高校で12秒台で卒業した人が大学で10秒7で走っている選手とかいましたよ
頑張ってみます
足が速いから彼女いますか？
家族があります(^^)