BARRA FIXA - TREINO PARA FAZER 100 PONTOS | TAF PM/SP
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- čas přidán 5. 09. 2024
- 🔥 Conteúdo gratuito para o concurso da PM/SP ⬇️
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Este vídeo é um GUIA COMPLETO sobre BARRA FIXA do TAF da PMSP e vai ajudá-lo a entender e se preparar corretamente para o grande dia do teste físico!
Link do canal do Cesão
/ @cesaobigc
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Satisfação demais em fazer esse collab contigo, irmão! O vídeo ficou muito completo, quem colocar em prática vai ter resultado na barra fixa 🫡💪🏼 Bora pra cima!!!
Que top vc aqui!! Acabei de ver seu vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽
Sou fã de vcs meus irmãos 👊🏽🔥
BigC sabe muito, no começo do ano, não fazia nenhuma barra,com dois meses praticamente fiz 7 barras no meu taf . Coloquei uma barra no meu quarto e comprei uma band que auxilia bastante tbm.Esperando a IS graças a Deus!obrigado aos senhores!!
Missão cumprida, Diogo! Feliz demais em saber que eu ajudei vc nesse sonho, tmj!
É barra, é psico, é investigação social o vida difícil do concurseiro
Gostei demais tô as vésperas de um
Não adianta fazer de primeira galera! Segui as dicas e tá dando certo, comecei com treino de força, hoje faço 10
Quanto tempo nesse treinamento pra eu fazer pelo menos 5 barras?
@@alisson301092 1 mês, fzd treino de força exclusivamente para os músculos que precisam ser usados, + consciência corporal do movimento! Treinar todos os dias!
vai fazer esse teste físico agora irmao?
@@lucascosta9802amanhã sai as datas do TAF da última prova, espero que o meu seja depois do dia 30
Em menos de 10 min. e com muita simplicidade foi passado o que deve ser realmente feito para conseguir sair da dificuldade que é a barra,e com certeza vai ajudar muitos aqui.
Agradeço por sempre Ta ajudando aquele que tem o objetivo de vencer todos os obstáculos para conquistar a grande e sonhada farda!! 👏🏽👏🏽
Satisfação em poder ajudar! Obrigado pelo comentário. Se quiser saber ainda mais sobre TAF, só ir lá no meu canal e aproveitar, Suellen. Bora pra cima!
Se possível fazer um vídeo das etapas do concurso PMSP 2024. UM ABRAÇO!!!
Olá,
Assisti o vídeo e gostei muito. Principalmente da dica em fazer a isometria.
Eu conheci o BigC a mais ou menos 3 meses, e seguindo o que ele falou, do zero, pois nunca fui treinado nisto, eu treino mais power lifting, e basicamente estou fazendo 14 barras completas no padrão, sem roubar, com pés juntos, abdomem contraído, extensão total do baço, pegada com o polegar fechado, curvatura do punho... tudo isto ai, seguindo a risca, e eu não sou um cara leve, tenho 208cm de altura e 140kg, achei que era impossível chegar a 10, acho que em 1 ano vou fazer 18 barras, tem ajudado muito no power lifting.
Caraca mano, tu é um tanque de guerra
Fala Alex já sou PM e curto de mais seus vídeos motivando a galera , lembrando que eu estudei com vc através do aprova e super recomendo , força e honra.
Vídeo top, duas autoridades no assunto. Cesão sempre com conhecimentos de peso pra galera. O encaixe da escápula na parte inicial do movimento é sem dúvida um divisor de águas...e a ideia de focar em trazer a barra até o peito, ao invés de somente passar o queixo, faz com que automaticamente a fase concêntrica seja mais de explosão, e aí você controla a excêntrica...isso sem dúvidas te deixa acima da média. Com licença, permissão. Brasil!!🇧🇷🇧🇷
Perfeito, Lucas. Obrigado pelo seu comentário! Tmj combate!
Collab incrível!! Dois gigantes unidos e quem ganha é o concurseiro!!
Top, melhor aula do CZcams
Eu adoro barra eu chamo edineson de icoaraci
Eae Alex, mano gostei do vídeo todo estava meio perdido em como me preparar na parte da barra fixa pois tenho uma lesão no ombro, não sinto mais dores porém não tenho força e muito menos confiança. Obrigado por disponibilizar esse conteúdo foda, até agora só tinha encontrado conteúdo exclusivo💸
TKS 🫡
Combatente, te convido a dar um pulo lá no meu canal pra aproveitar todo o conteúdo gratuito que tem sobre barra fixa e várias outras provas do TAF! Obrigado pelo comentário, fico feliz de ajudar, tmj!
Fala Alex, estou a fazer a primeira vez a prova da pm, essas dicas são muitos boas porque eu não fazia ideia de como fazer 😅
Obrigado pelo comentário, guerreira! Confere lá no meu canal os vídeos sobre barra fixa, tenho certeza que vão ajudar ainda mais! Bora pra cima!
Adorei as dicas da empunhadura e da barra australiana, incrível esse passo a passo até a execução 💛 agora a 1° barra saí!! 💪👊
A primeira sai e logo logo a segunda, a terceira... Confia no processo! Lá no meu canal tem muito mais conteúdo sobre barra fixa, te convido a conhecer! Bora pra cimaaaaa
Nossa esses exercícios auxiliares de fato irão me ajudar a fazer minha primeira barra e isométria, gratidão pelo bisu. 😊😊😊😊❤❤❤❤❤
Obrigado pelo comentário, espero que ajude de verdade! Qualquer coisa é só falar 💪🏼
Beleza Alex, que vídeo foda , gostei muito da dica da Barra australiana com os pés no chão, já vou começar hoje mesm🫡
Boaa! Qualquer dúvida é só falar 🫡💪🏼
Primeiramente Tks milhão @AprovaPM e @CesaoBigC a parte que eu mais gostei foi a flexao de punho e ativação das escápulas nunca tinha visto isso em lugar nenhum e confesso que apartir de agora e usar a técnica e corrigir postura. PRA CIMA 👊🏾 💥
Excelente Guilherme, fico feliz de agregar esse conhecimento na sua preparação! Confere lá no meu canal os vídeos sobre barra fixa, com certeza vai te ajudar ainda mais! Bora pra cima!!!
As dicas foram incríveis, obrigada pelo excelente conteúdo
Sinceramente estava bem perdida em relação dos passos iniciais, comecei a treinar errado porem a partir de hoje vou corrigir
Faz sobre isometria na barra
Collab show. Participação do Cesão muito top. Faz o vídeo valer a pena.
Valeu irmao! #teambigc pesado aqui nos comentários!
Achei muito importante a forma inicial da pegada das mãos sobre a barra.
Boa Rodrigo, fico feliz que tenha somado nos seus treinos. Confere lá no meu canal muito conteúdo sobre TAF, certeza que vai te ajudar ainda mais! Abraços e bons treinos!
CARA QUE VIDEO FODA, extretamamente útil e relevante, vou ate salvar no grupo de estudos, Valeu!
Valeu, Alan! Confere lá no meu canal todo o conteúdo sobre TAF 👊🏼💪🏼
Muito top o vídeo já abriu a minha visão sobre o teste da barra
A dica da decida de 90 grau foi top
tmb foi top da empunhadura da mão , sobre segura tmb top mestre..
Eu quero a barra ❤
Chama que ela veeem! Obrigado pelo comentário. Te convido a conhecer o meu canal e aproveitar todo o conteúdo gratuito que tem lá sobre barra fixa! Bora pra cimaaa
Ficou sensacional ! Duas feras juntas com muito conteúdo pra ajudar a gente a realizar um sonho de vida! Show demais🎉
Falou tudo! Queremos mudar vidas! Contem conosco 🫡
Seguia o Big já, um luxo as dicas dele, já me ajudaram muito !
Boa irmão, #teambigc na área!
Vídeo bem educativo e instrutivo, aprovação e certa!
Sanou todas as minhas dúvidas, obrigadoo pra cima ☝️
Boa, Lucas! Obrigado pelo comentário. Confere lá no meu canal a playlist sobre barra fixa e todos os outros vídeos sobre TAF, garanto que vc vai curtir! Abraços e bora pra cima!
Muito boa as dicas para aprender fazer a primeira barra, já fui reprovado no TAF e hoje estou me preparando novamente para o TAF e para a glória de Deus consigo fazer as 11 barras 🙏💪
Isso Æ Guerreiro
Top demais, está preparado!
Muito bom esse vídeo! O Cesão é muito fera! E isso que você falou no final, sobre a importância do concurseiro fazer regularmente os exercícios, é fundamental! Como psicóloga, ainda acrescento as melhorias que a atividade física traz pro bem estar e pra aprendizagem!
Obrigado! #teambigc na área 👊🏼 Mens sana in corpore sano 🙏🏼
Gostei muito da dica de descer devagar da barra
Parabéns pelo trabalho Alex
Eu estava precisando dessas dicas. Consigo fazer tres barras, mas nao saio disso. Essa dicas me ajudarão bastante. 💪
Vai ajudar sim, combate, pode ter certeza! Lá no meu canal tem bastante conteúdo sobre barra fixa, sobretudo para iniciantes, vale a pena conferir!
Bom demais todo o conteúdo , além de ajudar no aprimoramento do exercício também ajuda aqueles que não consegue nem permanecer na barra
Me ajudou e muito Alex 🔥🔥 tava precisando muito desse conteúdo
Boa, Emerson, fico feliz em ajudar! Dá um pulo lá no meu canal que tem esse conteúdo e MUITO MAIS sobre barra fixa e várias outras provas do TAF, certeza que vai te ajudar tb! Abraços, combate!
Top seus vídeos, me inscrevi nesse último edital na cara e coragem sempre quis fazer parte da PM de SP, se Deus quiser passarei e com certeza vou adquirir todos os conhecimentos com seu vídeos e do cesao q já tinha visto também! Abraço e espero ganhar essa barra 💪🏾☝🏾
Boooa Bruno! #teambigc na área! Bora pra cimaaa!
Excelente vídeo, barra é meu maior desafio, mas agora já tenho meu norte. Pra cima!!!
Bora Lucas! Pra mais conteúdo sobre TAF só cair lá pro meu canal, tmj! 🤜🏼🤛🏼
Cara esse vídeo tá incrível!! Estou me preparando pro próx edital, em 2017 passei na prova objetiva e fui reprovada na barra no TAF, foi muito frustrante pra mim na época parei os treinos por conta do nascimento da minha filha e aí fui só “empurrando com a barriga” hoje tô com meu caçula de 4 meses e mais do que decidida a conquistar minha aprovação!! Todo o tutorial de iniciação e progressão até a isometria perfeita me iluminou o caminho!! Foi minha luz no fim do túnel!! Tenho certeza que aplicando diariamente vou ser aprovada dessa vez!!
Meu taff é dia 20 de julho desse ano para a PM/PA e seus vídeos irão me ajudar muito.
Eu aprendi que não posso desistir e tenho que ter frequência para progredir obrigado ☺️
Bigc e top aulas dele
Valeu pelo conteúdo de altíssima qualidade! Para mim as partes que me chamaram mais atenção foram os bizus da isometria na barra com o movimento escapular e o treino no movimento excêntrico.
Ameio
O
Video
O BIG C tem dicas excelentes!
Valeu meu amigo! Feliz demais em ajudar 🙏🏼🙏🏼
Top as dicas, só colocar em prática não tem erro,Tks guerreiros.
#Pracima👍💪
Bora pra cima! Confere lá no meu canal todas as dicas sobre barra fixa, camarada, certeza que vai ajudar ainda mais!
Alex adorei o vídeo sou iniciante e nao tenho barra😢 meu Taf é daqui 15 dias
Top as dicas de como começar progressivamente!!!
Obrigado, Elivelton! Confere lá no meu canal essas e muitas outras dicas sobre barra fixa e sobre TAF, certeza que vai ajudar ainda mais!
Muito top. Um tutorial para quem está começando do zero
Ficou massa demais o vídeo top valeu pelo conhecimento passado mestre! Pra cimaaa 🧠🚀👊💀
Valeu Rafael! Obrigado pelo seu comentário. Pra ainda mais conteúdo sobre TAF, vai lá no meu canal e aproveita, tem tudo lá, depois é só colocar em prática! Bora pra cima!
@ positivo TKS irmão 🧠🚀👊
Show de bola galera muito obrigado Deus abençoe
Conte conosco! Bora pra cima!
Muito bom o vídeo
Obrigado! Se gostou desse vídeo, certeza que vai curtir o conteúdo que tem lá no meu canal, simplesmente tudo o que vc precisa pra conquistar sua aprovação no TAF de barra fixa! Bons treinos, Tiago!
Ótimo vídeo, pow, a barra realmente iria me ajudar muito, pois a que eu treino machuca muito a mão.
Todas suas dicas são muito top, mas como vc mesmo fala, tem que dar seus 120% kkkk #pracima
Muito obrigado pelas dicas.
Agradeço o comentário, Pedro! Te convido a conhecer tb o meu canal, o melhor conteúdo sobre TAF do youtube! Abraços e bora pra cima!
Curti demais a dica da mão!
Manda essa barra fixa pra cá! 😂
Ser reprovado e, em seguida, ser aprovado. Não desistiu!😭😈
Top, vídeo bem explicado passo a passo. Agora vou treinar até conseguir, o rigada pela dicas, vaaleeeuuuu❤
Muito top já deu uma direção
Muito boas essas dicas. 🎉
Valeu! Confere lá no canal os outros conteúdos sobre barra fixa e sobre TAF, certeza que vai ajudar ainda mais 🚀💪🏼
Subindo like pra esse conteudo top.❤
Se vc curtiu esse conteúdo, vc deveria conhecer o meu canal e todo o conteúdo sobre TAF que tem lá disponível! Vai te ajudar ainda mais ;) Bora pra cima!
Vídeo top!
Obrigado! Já conhece o meu canal? Tem todo o conteúdo que vc precisa sobre barra fixa do TAF, te convido a conhecer e aproveitar. Bora pra cimaaaa!
Vídeo top!!
Ajudando mto, como sempre
Obrigado pelo comentário! Marisa, confere lá no meu canal essas dicas e muitas outras sobre TAF, garanto que vc vai gostar!
Melhores dicas de barra que já vi!
Legal esse vídeo meu amigo! Quero essa barra! O vídeo é todo muito explicativo
Instruções fantásticas.
Ajudou bastante.
❤❤❤
Só dica matadora 💀
Obrigado, combate! Feliz de poder contribuir com a sua aprovação. Qualquer dúvida, dá um pulo lá no meu canal que é totalmente voltado pra TAF e chama! Abraços e bons treinos!
Muito bom o conteúdo!!!
Rapaz, fui aprovado nessa prova de setembro e agora vou pro taf, e só consigo 3 barras kkkk vou treinar muito, tomara que dê tempo
Bora, coloca essas dicas em prática e bora pra cima!
Boa! Eu também. Ficou em posição?
Boa Alex ,top demais
Parabéns ❤
Obrigado!
Interessante foi elevar o peito e não o queixo. Elevando o peito o nível é outro!
A dica da mão foi top demais
Gostei do vídeo!
Top demais o video , ja ajudou bastante 👊🏻👊🏻
Antes eu achava o máximo querer ser pm, hoje minha fixa caiu..
Parabéns pelo vídeo !
Achei interessante e queria uma informação completar que fiquei na dúvida. Se a pessoa for constante nos treinos, por quanto tempo ela fica boa?
Vamos irmão
Opa amigo obrigado vlw pela ajuda
Alex, para a execução diária quantas séries fazer para cada exercício do vídeo e quanto tempo de descanso entre as séries? Para quem faz um treino de musculação natural no estilo ABC-descanso deve cancelar o treino de costas e bíceps para focar só nesse treino de barra fixa apresentado?
Muito top
treino na academia 5 dias na semana não realizo nem uma repetição as vez da vergonha
Isso acontece pq vc não está fazendo o treino específico, camarada. Tem que fazer exercícios educativos voltados para a conquista da barra fixa, como esses que eu mostro nesse vídeo aqui. Se vc quiser ter ainda mais opções, vai lá no meu canal e assiste todo o conteúdo sobre barra fixa que tem lá de graça. Qualquer dúvida é só falar. Vamos juntos nessa missão da barra fixa!
Muito bom
Pergunta sincera (não ri) tem alguma coisa pra ajudar a subir na barra no dia do TAF? Eu sou baixinha, não sei como alcançar.
Vídeo muito top
Fala sobre os exercícios das mulheres pfv ❤
Priscila, se vc se refere à isometria na barra fixa, esse vídeo aqui lá do meu canal pode te ajudar >>> czcams.com/video/eMhBoc40IDA/video.htmlsi=Dyuh-aUwEo-YeGQ9 Se ficar com dúvidas, é só falar que eu ajudo! Bons treinos!
Preciso fazer 5 barras e a prova será dia 16 de junho!! Sera que dá tempo?? Pode ser pronada ou supinada
Eu quero essa barra . Vou pro meu 7° edital . Do ano que vem não passa.
No edital não diz se a pegada e pronada ou supinada. Alguém sabe me responder qual eles cobram
Fiz 10 hoje🎉
Eu quero a barraaaaaa
Chama a barra que ela vem! Kkkk boraaaaa
Tentei hoje e não consegui fazer nenhuma 🙃
Ficar com a pegada dessa forma realmente é melhor? Tentei fazer durante uns dias e fiz menos doq sou acostumado a fazer, e ficou doendo o pulso
O dedo polegar deve ficar em cima ou abaixo da barra?
Importa a posição do dedo polegar?
tOPP
Não sem iludem! Pm não é vida lá dentro
Se arrependeu de ter entrado? Ou tá falando com a experiência de outrem?
Já ganhei
Se reprovar no TAF tem que esperar ate o proximo ano para fazer de novo ?
Só se tiver outro concurso. Mas aí terá que passar na prova novamente.
Quero ganhar a barra kkkk
Que vídeo do caralho
Obrigado Diogoo 💪🏼 tem isso e muito mais lá no canal, não deixa de conferir 🚀🚀🚀