Proteínas, carboidratos e gorduras: Saiba como manejar isso a seu favor
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- čas přidán 2. 07. 2017
- Macronutrientes, saiba como manejar isso a seu favor!
Vamos dar sequência à nossa série de vídeos sobre dieta metabólica
ou dieta cetogênica cíclica, onde você come um alto teor de gordura
e proteína durante a semana, e depois você alterna isso com uma
carga maior de carboidrato no final de semana!
A gente já discutiu várias vezes os benefícios dessa dieta metabólica,
o resumo é: Alto nível de gordura, alternado com alto nível de carboidrato!
Quando você faz a ingestão de carboidrato no final de semana,
você vai elevar as concentrações de insulina,
toda vez que você come carboidrato seu pâncreas é estimulado a
produzir insulina e a insulina tem um efeito altamente anabólico!
Então é importante você comer o carboidrato nessa proposta de dieta
no final de semana para que você tenha o efeito anabólico da insulina!
A insulina, quando ela faz picos diários, ou quando ela é constantemente elevada,
ela é ruim!
Você precisa ter muito cuidado com isso!
Porquê ela acaba anabolizando gordura!
Você acaba ganhando gordura e armazenando!
Então a insulina deve ser controlada, ela não deve ser constantemente elevada,
nem tem que ficar dando pico!
Nessa abordagem que a gente faz, antes que a insulina elevada leve ao armazenamento de gordura,
a gente volta para uma dieta pobre em carboidrato e rica em gordura,
então a gente tem o efeito desejado da insulina,
que é aumentar o carreamento de nutrientes para dentro da célula,
mas a gente não tem o efeito indesejado,
que é aumentar a lipogênese! Aumentar a construção de gordura!
Nessa elevação dos níveis de carboidrato ocorre uma elevação dos níveis de insulina
e você aumenta o transporte de nutrientes para dentro da célula muscular!
Antes que ocorra a formação de gordura, um depósito de gordura,
os carboidratos são cortados, e você controla então a insulina!
Eu sempre digo, qual é a melhor dieta?
A melhor dieta é aquela que você consegue manter!
Você tem que controlar isso a vida inteira!
Com essa situação em que você alterna os macronutrientes a gente consegue manter essa dieta
de forma indefinida!
E quais são as alterações que acontecem durante o exercício?
Saiba tudo sobre esse assunto assistindo ao vídeo na integra!
Depois disso lembre-se de deixar o seu comentário e o seu joinha se gostou do video!
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Dieta metabolica para ganho de massa magra e queima de gordura - macronutrientes:
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CONFIRA TODOS OS VIDEOS DA SÈRIE DIETA METABÓLICA:
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Qual o botão que da 10 mil likes??😍😍😍👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muito bom Doutor uma otima aula.depois que aprendir com a comunidade médica ,sobre a importância da boa nutriçao ,logo encontrei um novo estilo de vida ,a saudável .Deus em Cristo abençoe muitissimo ,por este amor demonstrado .
Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento. Tenho 25anos e estou buscar um estilo de vida saudável e tamb ter resultados para hipertrofia. Estou maratonando seus vídeos e já aprende muita coisa ❤
Esse Dr é porreta!!!!!!
Top informações
Dr. seus videos acabaram com TODAS minhas duvidas, bah, que sorte encontrar seu canal ! vou compartilhar pra sempre ! muito obrigado por dividir seus conhecimentos com todos nos !
Show!!👏👏👏👏
ótimo conteúdo!
Por mais vídeo assim 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Parabéns Dr pela matéria, mas quando vai ter a continuação, pois já faz tempo que este video foi postado. Obrigado.
Muita informação de qualidade!! Parabéns
Dr estou viciada nos seus vídeos parabéns...!!! hoje em dia a consulta é muito rápida não há tantas informação .
grata!!!
Mais um excelente vídeo!
Obrigado!
Parabéns Dr. Ótimo vídeo
aprendi muito com seus vídeos!
Eta Dr bonito de mais da conta
Parabéns, muito bom mesmo.
Video nota máxima , muito bom obrigado Dr
Muito bom meu amigo expressão de conhecimento estava precisando dessas informações
Estou amando os vídeos encontrei vc agora aqui no CZcams desesperada procurando método para perde barriga
Que aula maravilhosa! Muito obrigada. 💜☀️
Uau uma.verdadeira aula seus vídeos ; a partir de agora irá existir a Lu antes de seus vídeos e a Lu depois de assistir seus vídeos RSS 😍 💪 parabéns é pouco . Gratidão é a palavra certa . Gratidão Doutor .
Bom dia, faço musculação , se eu não comer carboidrato eu passo mal , melhor vídeo q já vi até hj. obrigado pelas dicas.
Amei eu descobri que tenho tiróide a e vc me esclareceu minhas dúvidas agora quero saber o que se deve evitar na alimentação e o que devemos comer
Excelente Rogério Leite, parabéns para toda equipe! 29/07/2018
Vou fazer musculação alimentação errada Meu Deus Vou começar logo,, valeu apena ouvir o Dr Rogério Parabéns 👏👏👏👏
Excelente explicação parabéns dr
Muito obrigado
Muito bem explicado gostei muito. Mas gostaria de saber quais tipos de gordura devem ser consumida?
Parabéns excelente canal veio quebrar muitos mitos sobre dieta conteúdo muito importante, muito bem explicado soltando informação no seu devido tempo + 1 inscrito no canal
partilhado no fb bom trabalho
Parabéns Doutror! Gostei muito de sues videos. Estou malhando leve, mas não sinto queimar gordura e nem perder a flacidez. Acredito que isso é por conta da minha dieta, eu como bem pouco em intervalos de 3 a 4 horas. Como muito a noite e pouco de manhã. O correto seria eu comer mais de manhã e para queimar gorduras eu só poderei fazer ingestão de carboidratos aos finais de semana e durante a semana comer gorduras e proteínas? Obrigada.
onde dou like duplo ?? falou tudo dr. Rogerio !!
com certeza , vou compartilhar ! abraço dr. leite
Doutor outra questão, para uma dieta metabólica qual seria o intervalo de tempo entre refeições? E quantas refeições por dia?
Ótimos videos!gostaria de saber quais alimentos se deve comer para ter uma dieta rica em gorduras ?e quais as quantidades?fiquei na duvida ! obrigada
Eu quero
Que tipo de gorduras comer?
Como faço para ter uma consulta com vc doutor?
dr, entao pode ser gorduras e proteinas no dia todo e pouco carbo, e antes treino batata doce?
Posso ficar usando adoçante durante a semana?
Qual melhor exercicio fisico para quem quer eliminar gordura em excesso?
+luiz claudio medeiros obg☺
👍👍👍👍👍👍
Dr tenho uma dúvida, já aconteceu comigo de passar mal logo após terminar um treino pesado, Meu instrutor falou que é glicose que baixou, porque tinha consumido pouco carbo, se eu aumentar a ingestão de gordura antes do treino não corro este risco, e tenho medo de usar músculos antes da gordura como fonte de energia, espero muito que me responda!! Obg!!!
Rogério Leite
seria ômega 3 ou L carnetina
Volta, dr.Rogério. 😭🙏
Em pouco tempo.
Quer dizer q eu posso comer pão e doce aos domingos e não engordar?
Existe um limite de carboidratos diário no carbup de final de semana??
Mano no meu livro só indica porcentagens pra bater na meta diária
Quanto de proteínas?
Rogério Leite tenho 1,68 faço um cálculo mais ou menos de 2 gramas de proteínas por kilo ,estou indo no caminho tenho em vista busco aumento muscular ,, minha rotina é bem ativa sou lutador de jiu-jitsu, treino crossfit e estou sempre procurando ter um gasto calórico muito significativo
dr qual seria um macro de uma dieta metabolica seria carbo 30%, prote 40% e gord 30%?
Dr olha eu de novo aqui... pesquisei sobre esse um estilo de vida. Uma coisa q tem controvérsia pelo menos onde olhei que e referente a questão de ganho de massa muscular. Essa dieta metabólica posso usa-la para ganho de massa muscular isto é hipertrofia? outra coisa q estou vendo e tendo dificuldades e que não consigo chegar em ingestão diária de 3100kcal, refiz meus macros de carbo em 40g "não sinto nada e tenho energia" conforme o senhor falou, as proteínas uso calculo de peso corporal total por 4g de proteína q da 270g dia e de gordura e o restante do kcal... AGORA Q VEM O Problema não consigo bater a quantidade de proteína e gordura diária hahahah sem a minha aveia e bananas e o leite nao vai, pq ira passar os 40g de carbo e a gordura por incrível q pareca ta impossível, so se eu comer 3 calabresas ou aumentar ingestão de amendoim torrado e oleo de coco. obs: se eu como 3 calabresas + o q como normalmente no dia consigo bater os 3100kcal.
Dr olha eu de novo aqui... pesquisei sobre esse um estilo de vida. Uma coisa q tem controvérsia pelo menos onde olhei que e referente a questão de ganho de massa muscular. Essa dieta metabólica posso usa-la para ganho de massa muscular isto é hipertrofia? outra coisa q estou vendo e tendo dificuldades e que não consigo chegar em ingestão diária de 3100kcal, refiz meus macros de carbo em 40g "não sinto nada e tenho energia" conforme o senhor falou, as proteínas uso calculo de peso corporal total por 4g de proteína q da 270g dia e de gordura e o restante do kcal... AGORA Q VEM O Problema não consigo bater a quantidade de proteína e gordura diária hahahah sem a minha aveia e bananas e o leite nao vai, pq ira passar os 40g de carbo e a gordura por incrível q pareca ta impossível, so se eu comer 3 calabresas ou aumentar ingestão de amendoim torrado, oleo de coco e manteiga. obs: se eu como 3 calabresas + o q como normalmente no dia consigo bater os 3100kcal.
Uma pessoa magra tem estocado 40 mil calorias?
Quero fazer a dieta metabólica para ganho de massa muscular como me escrevo ?
Dr qual os alimentos que devemos comer p perder só gordura .
Faço 2.2 de proteínas... gordura bem mais alta..li algo em um link relacionado para dieta metabólica..Dr Mauro di Pasquale..na segunda fase ..para ganhar massa muscular
Fala a verdade genética é foda!!! Quem consegue transformar o corpo comendo de TD e facil, difícil estar gordo pq chego a perder 3 kg e estagno de novo já baixei a caloria pra 500cl por dia e não baixo mais o peso! Tá foda se eu parar de comer devo não emagrecer mais não chego no meu objetivo nunca!
Rogério Leite obrigado doutor! Estou fazendo um acompanhamento com médico e ela me falou q meus hormônios estão normais mas msm assim depois de perder 8kg ela me receitou cipionato de testosterona já venho fazendo atividades físicas faço um acompanhamento em casa de peso e medidas na fita métrica e já tem 45 dias e meu peso estabilizou nos 85kg, oq faço ? A lembrando quando fiz a dieta q perdi 8kg não fiz nenhuma atividade física, depois fiquei 45 tomando hormônios e atividades e meu peso mantém 85 kg. Estou perdido!
Rogério Leite obrigado
OiRo
se comer proteína demais virá gordura no nosso corpo?
Sim. As proteinas em excesso ficam armazenadas sob a forma de gordura
esqueceu de mencionar a leucina, o aminoácido mais importante !