Quanto de carboidrato você precisa para viver bem- Dr. Rogério Leite
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- čas přidán 27. 07. 2017
- Quanto de carboidrato você precisa para viver bem, para o seu corpo funcionar bem?
Hoje a gente vai discutir sobre a questão do limiar do carboidrato!
A gente já discutiu nessa série de vídeos sobre a dieta metabólica,
que foi difundida por um médico chamado Pasquale,
e a gente vai tentar refinar algumas dúvidas nesse sentido!
E hoje a pergunta é: quanto que você precisa de carboidrato na sua dieta para funcionar bem?
Quanto que o seu corpo precisa?
Eu já disse num video anterior que não existe carboidrato essencial,
ou seja, você ter que consumir carboidrato,
porquê o seu corpo pode produzir carboidrato a partir de proteína
e pode produzir carboidrato a partir de gordura!
Diferente da gordura, que tem gordura essencial,
diferente de proteína que tem aminoácidos essenciais!
A gente já discutiu esse conceito, se você não viu, não continue,
veja os videos anteriores para você não perder a sequência e o raciocínio!
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CONFIRA TODOS OS VIDEOS DA SÈRIE DIETA METABÓLICA:
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Saiba tudo sobre esse assunto assistindo ao vídeo na integra!
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![O Que É Tireoidite De Hashimoto- [Dr. Rogério Leite]](/img/n.gif)
Estou nesse processo há mais de 1 ano. De segunda à sexta mantenho a estratégia low carb, aos finais de semana dou uma relaxada. às vezes relaxo além do que deveria, mas em alguns dias consigo voltar à rotina. Nesse sentido, consegui emagrecer 8kg e tenho mantido assim. Mas penso de fato que o lado psicológico e emocional é primordial, temos que ficar vigilantes para não cair em armadilhas. A perda de peso é um processo....e a manutenção do peso ideal é algo para se adotar a vida toda!
Adorei, parabéns pelo trabalho..eu sem saber já estou fazendo essa mudança de vida há 2 meses.no primeiro mês,sofri muito,senti muita dor de cabeça, fraqueza,sono, ânsia ,tudo o que você pensar,mas dizia a mim mesma você consegue...e posso dizer com um imenso prazer vale muito a pena.hoje não sinto nada,tudo melhorou .cortei carboidratos no meio da semana e no final libero ,mas com moderação e faço escolhas inteligente.no começo atacava tudo,hoje não tudo está mais claro .e ainda faço exercícios físicos e não sinto nenhum desprazer por falta do carboidrato,estou bem,com mais ânimo e a verdade é que percebi que não preciso me intupir de carboidratos para viver... E o mais importante,sei que hoje consegui um estilo de vida, o meu corpo está mudando e não sinto mais vontade de carboidratos,minha família come e muito,mas hj estou aprendendo a viver melhor...
Como todos os tipos de carnes,menos as que tenho que fritar com muito óleo,como 7 ovos por dia,aveia, biscoito de arroz (bom são esses carboidratos no meio de semana,o biscoito antes de treinar e a aveia depois do treino),lanches pasta de amendoim,castanha do Pará, amêndoas,abacate....bom é isso aí..espero ter ajudado a vcs enfrentar um novo estilo de vida.
Adorei o vídeo dr!
parabéns dr!!!muito obrigada!
Amei! Dr Hélio Leite!
Doutor, obrigado pelo conhecimento detalhado e didático. Sem dúvida o melhor e mais completo aqui do CZcams!
MUITO BOM GOSTEI DOS ESCLARECIMENTOS PARABÉNS
Excelente conteúdo! Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Adoro assistir seus vídeos, estou colocando em prática. Parabéns por compartilhar seu conhecimento e ajudando as pessoas.
Ótimo vídeo bastante exclarecedor
parabens todos os videos queremos mais !!!!!
Parabéns, execelentes vídeos, mas cadê o proximo video parte 7. Estou no aguardo, já faço dieta há 3 anos e quero aplicar a sua metodologia de dieta imediatamente. Abraço.
Úteis informações Dr, muito obrigado ...👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Boa noite Dr 😘 gosto muito de seus vídeos 👏👏👏👏👏
Que vídeos legais . Faz um vídeo sobre como ganhar massa muscular com o mínimo de carbo 30 gr e como calcular as proteínas e gorduras restante para esse propósito. Obrigado
Muito bons vídeos!! Deus o abençoe sempre por este gesto em nos ajudar...👏👏🙌🥰
Tenho assistido muitos falarem sobre esse Tema, mas a sua explanação é super didática de forma muito clara.PARABÉNS!!!
Adorei toda a sequência de vídeos. Muito bem explicado e claro. Entender os conceitos realmente foi muito importante e vai me ajudar muito a controlar algumas questões que ainda não compreendia bem. Infelizmente, pelo que percebi, o vídeo não teve a continuação :( Mas de qualquer forma MUITO OBRIGADA!!! Ajudou demais!
valeu doutor pego mto firme na academia mas n tinha resultados pq sou viciado em carbo muito obrigado mesmo pelos videos
Vi um vídeo do doutor falando sobre tireóide , gostei muito das explicações dele. , difícil encontrar um médico que explica tão bem assim. 😍❤️
Dr obrigada por explicar tão bem! Estou retirando os carboidratos mas aos poucos..pois sinto vontade de comê-los..estou com gordura corporal e tentando ganhar músculos. Obrigada mesmo!
Bem explicativo os seus vídeos, linguagem fácil de entender, obrigada
Esse esclarecimento é tudo quê eu precisava muito obrigada agradecimento da Rita de Amontada cê.
Parabéns pelo trabalho doutor!! Muito bem explicado! Estou lendo o Livro Dieta Metabólica do dr. Mauro di Pasquale e estou gostando muito!! Por favor não pare com a série!!! O Sr. é bastante didático e está fazendo um trabalho maravilhoso em compartilhar tanta informação difícil de encontrar por ae! Quebrando o que a gente vê no geral, sempre "mais do mesmo".. desde já agradeço!
Obrigado doutor!
MUITO BOM ENTENDI OBRIGADO POR VOCÊ EXISTI E NOS AJUDAR ESTOU BEM JA NÃO TENHO ANSIEDADE E VIVO UM DIA POR VEZ.
Cara e bom obg pelas dicas
Vc é excelente 👏👏👏
Tirei minhas duvidas com voce meu anjo..
Boa tarde Rogério, felicitações por mais um pequeno canal, que reforça a luta contra essa infinidade de outros canais de nutricionistas, esportistas e leigos, que ficam divulgando informações invertidas sobre carbohidratos/gorduras.
Além de carne, queijo e ovo, sugiro também as hortaliças (fibras), os frutos do mar (proteína), o abacate (gordura), e também as oleaginosas (castanhas, nozes e amêndoas), para aumentar a variedade e o sabor do cardápio desta maravilhosa dieta.
Por favor ,faça mais vídeos sobre essa dieta !
Boa tarde, Dr Rogério Leite, depois que te ouvir parei mais de comer frutas, eu comia como mania, . Obrigado👏👏👏
Dr. Rogério parabéns pelos seus vídeos, são muitos gostosos de ouvir pela sua pronúncia e didática de ensino. Consumo sempre farelo de aveia e farinha de linhaça dourada no almoço, nesta dieta posso continuar usando?
Essa série de vídeos vai continuar? Eu tô gostando demais dela.
Dr. Rogério Leite, excelentes explicações !!! Só faltou dar dicas de alimentos para que possamos consumir nos primeiros 12 dias sem a ingestão de carboidratos. E depois para a manutenção dessa nova proposta de alimentação saudável.
Excelente didática! A minha dúvida é a seguibte: Qdo vc fala em 30, 50 ou 100 gramas de carboidratos está se referindo já a quantidade de carbo contido no alimento? Exemplo, 100 grs de batata doce tem, digamos, 20 grs se carboidratos, então nesse raciocínio se eu funciono com 50gr de carbo por dia posso distribuir ao longo do dia uma quantidade de 250 grs de batata doce nas refeições para compor necessidade mínima de carbo... ou 200 grs de batata e deixar os outros 50 para os vegetais q tb tem carbo... Seria isso?
Gostaria muito que o Dr. falasse sobre o adoçante e o açucar quais as diferenças e se compensa em termos calóricos e funcionais fazer essa troca.
Dr. Rogério, vídeos muito bons e bem didáticos, eu adquiri o livro do Dr. Mauro Di Pasquale mas ainda tenho um pouco de dúvida sobre como montar a dieta metabólica, será que o Dr. pode fazer um vídeo exemplificando a dieta em uma pessoa comum que tem TMB de aproximadamente 2200 calorias, mostrando como seria uma das refeições (café da manhã / almoço ou janta) ?
Dr. Primeiro parabéns pelo canal e pelas excelentes dicas. Poderia me responder, quantas gramas de gordura, por kilo corporal seria necessário? Grato!
Nossa ki bom gostei obrigada meu anjo boa noite.
Que bom que gostou
Poxa vida doutor abençoado quero aprender com o senhor aqui
Gostei 👏👏👏
Te queria como meu médico! Um luxo!
Graças a Deus os meus organismos são saudáveis
Boa tarde! Dr Rogério leite estou fazendo a dieta metabólica,assisti até o sexto vídeo, não achei os outros sobre a dieta metabólica?
Dr adorei (estou na conta do meu marido) adorei os vídeos e quero começar a dieta, mas estou com várias dúvidas dos alimentos a serem ingeridos, como o carboidrato e principalmente aos finais de semana. Poderia fazer a ingestão de todo tipo de carbo ou seria ideal utilizar mais carboidratos complexos? E sou vegetariana, as proteínas seriam somente ovo e queijo já que mencionou que não poderia usar o leite? Soja em pedaço, grãos e texturizada tem muito carboidrato, poderia fazer ingestão de proteína isolada de soja que tem menor número de carbo como shake com água?
Li os comentários de 1 ano atrás, vai ter mais vídeos?
Excelente material. Mas quero me aprofundar. Dr por favor atualize o restante sobre a dieta metabólica. Aguardo ansiosamente
Qtpode gordura temos q comer?
Muito Bom Dr, te conheci agora é já gostei.kkkk. Queria saber a qtde de carbo por dia mas, aprendicagora q não é assim...gratidão
✋
Faz um video sobre o. HPV. Obrigado
muito bom o vídeo gostei das dicas, eu queria que o senhor fisese um vídeo para pessoas igual o meu caso, tenho metabolismo acelerado, perco peso com facilidade, tenho 25 anos, sou muto magro, vivo cansado, quero sempre esta dormindo. se o senhor puder me ajudar eu agradeço e muito, ja passei por vários médicos, eles passam vários medicamentos, começo funciona mas depois volta tudo a ser como era antes.
Nossa vc é um bom profissional . gostaria muito de ter contato com vc pelo zp . Sei que vc poderia mim ajudar bastante com uma dieta equilibrada .pois tenho hipotireoidismo e preciso de uma boa dieta.
Doutor gostaria muito de engordar, não consigo, sou magra meus exames deu o tliglicerideos um pouco alto, tenho medo disso tudo, carboidrato q engorda não é, comia pão todo dia pra engordar hoje me lasquei, mas já mudei hoje como pao , arroz integral, mas sinceramente tenho medo de fazer exame todo ano de dar alterado, por favor me ajude, gostei muito desse canal obrigada
Bom dia doutor, assistir os seis vídeos desta série, parabéns pelo trabalho, estou me sentindo muito seguro em pôr em prática estas informações tão valiosas, só gostariam de saber se esta série terá continuidade, não consegui localizar o vídeo número sete em diante.
Abraços
Rogério Leite Obrigado doutor, vou aguardar ansiosamente. ...
Gostei muito. mas que tipo de gordura? Preciso muito saber
Doutor, parabéns pela série. Já vi outros vídeos onde médicos americanos, europeus e orientais defendem exatamente os mesmos princípios. Tenho uma dúvida: o fígado não fica sobrecarregado? Se sim, ele se adapta?
Sensacional. Resumiu efalou tudo sem rodeio
Bomdia Doutor , cheguei a 96kls no meu divórcio, com 44 anos , tenho dois filhos já adulto , voltava meu peso quando tive eles , meu metabolismo é lento , hoje cheguei 90 , já desci pra 86 , já estou me alimentando pouca quantidade , Fibra na alimentação , mas verdes , não me dão o peso que tenho , 1,60 , 53 anos estou 90 kls , tenho mas massa corporal ! Muito bom 😊Doutor obrigada
Sou a mãe dele que escreveu esse aí filho Ruberllan!
boa dr
Show... Parabéns... acompanhando todos os vídeos... muito bom mesmo....
não tenha duvidas... ja estou fazendo isso...
Bom dia Dr tenho esteatose hepática posso tomar Pondera sinto muito cansada e desanimada 😧
Eu ando com uma vontade enorme de tômar leite, Aiai. Mas adorei a ideia do 5-htp.
Doutor eu me sinto muito bem sem carboidratos, tô fazendo a dieta do ovo e tô tomando chá de canela, gostaria de saber quais os tipos de gordura que pode ser consumidos e a quantidade?
Mais uma escrita.
Dr que quantia de carbo por dia pode ser consumida , para poder comer no final de semana ?
O que eu posso comer de gordura boas pra mim consumir no dia a dia na minha dieta
Doutor, para quem malha pesado e começa o dia com uma aeróbica moderada em jejum e tem como primeira refeição (após o cárdio) um copo de kefir, duas bananas grandes com 4 colheres de aveia, três ovos inteiros, um pedaço de queijo minas sem sal e, ao longo do dia refeições com ênfase em proteínas e pouco carbo e depois do treino pesado carbos e proteínas, estou no caminho certo? (estou me sentindo ótimo e já estou nessa há um mês)
belo shape vc tem
Dr o que tomar para reverter t4 em t3?Rita
Dr., boa noite, gostaria de saber se o Senhor irá dar sequência nos vídeos? Fiquei muito interessado no método apresentado. Espero resposta.
Dr. Rogério Leite, muito obrigado pela atenção. Sucesso para o Senhor.
dr atualmente estou consumindo 4000kcal 200g proteinas 70 a 80 gordura e 500g de carbo lembrando faço jejum intermitente todos os dias treino de segunda a sexta acordo de manha nao como nada vou para academia faço esteira 15 a 20 minutos depois vou fazer a parte da musculação ai so vou comer após a musculação pergunta e seguinte posso esta utilizando nesse caso a proteína como fonte de energia pode tira minha duvida e pode dar uma dica sim estou em bulking que consumir grande consumo de kcal desde já agradeço.
Seus vídeos são excelentes, mas o áudio geralmente é muito baixo.
Doutor leite consumo amendoim como uma das minhas fontes de gordura mais possui um pouco de carboidrato creio que esse carboidrato deve ser contado nas trinta ou nas 100g de carboidrato dia devo usar como fonte de carboidrato outros alimentos como o arroz integral ou batata doce e bater esse carboidrato dia de 30g a100 só com fontes como o arroz e batata ou devo contar todas os carboidratos não importando com a fonte de alimento o senhor pode me ajudar muito obrigado e boa noite
Tenho problema no fígado e na visicula.. quando como gordura passa muito mal ..o que fazer nesse caso..??
Doutor, se possível faça mais vídeos sobre a dieta metabólica. Temos muito pouco conteúdo no Brasil sobre a mesma.
Dr e se eu faço aerobico a noite
Tenho q insegir carboidratos antes ou depois do aerobico.
E como o corpo sabe q ele deveria usar a gordura como fonte de energia ...
Ele.tbem poderia usar a proteina como fonte de energia .e entao causaria queima de musculos ? Ou nao .
Pode me explicar
Dr. Rogério, eu estou adorando sua abordagem sobre essa dieta e já estou me identificando bastante. Tenho só uma dúvida: eu consegui perder 23kg no decorrer de uns 8meses mais ou menos e já fazem 2 anos que mantenho o peso... Mas perdi tbm massa magra e estou com muita dificuldade pra ganhá-la... Ou seja, meu intuito não é perder tanto peso, queria secar só mais uns 2 ou 3 kilos e ganhar massa magra... Essa dieta dá certo pra mim tbm!? Ou seria melhor eu fazer outra!?
Obrigada!
Rogério Leite Ok, dr. Muito obrigada! Eu já fui ao meu endócrino e estou com uma série de exames para realizar. Outra pergunta: eu não tenho mais a vesícula biliar. Existe alguma particularidade para eu fazer essa dieta? Tendo em vista que o consumo maior é de gorduras!?
Boa tarde Dr. Rogério, interessante o uso de carboidrato após o treino ! No meu caso eu faço minha primeira alimentação, rico em proteínas e carboidratos e gorduras, no meu almoço diminuo a quantidade de carboidrato bem baixo, alimentação da tarde, sem carboidratos, porem faço uma pequena quantia de ingestão de carboidrato no pré treino, e após o treino faço uma refeição. Uma duvida que ficou porque não a ingestão do Leite ? Porque eu faço a ultima refeição antes de dormir (ceia) com Leite e achocolatado zero ai já não sei o que foi pior o leito ou chocolatado zero rsrs .
Uma outra questão então posso fazer uma carga de maltodextrina + Creatina antes e depois ?
Aguardo a resposta
Att;
Igor Amorim
Dr. Eu não consumo nenhum carboidrato e me sinto bem até para treinar,mas o Dr acha que ingerindo carboidratos nos finais de semana isso ajudaria a ganhar massa muscular ? Quais os melhores tipos de carboidratos a consumir ?
Boa noite
Pode comer amendoim integral com adoçante o substituir doce na semana?
Pode comer vegetais? De onde tirar as fibras, da aveia, verduras?
não achei os outros videos :(
Excelentes videos. Teria como falar sobre quais alimentos consumir nas etapas da dieta metabólica (tipo durante a semana e nos fins de semana)? Pq quando penso em aumentar a gordura não consigo encaixar alimentos adequados. Obrigado.
Boa série doutor! Estou fazendo essa dieta faz alguns meses e já notei muitas diferenças! Tanto corporal, como no estilo de vida!
Tô lendo o livro do dr Di Pasquale e acompanhando suas dicas top!
Baixei de 26% BF para 14% depois que comecei a dieta metabólica.. E ainda tô estudando meu corpo e vendo as melhores possibilidades!
Muito bom! Parabéns...
Jeff Borges que tipo de gordura consumir?
Fernanda Petrella consumo bastante coco, castanhas (do Pará, de caju) , pasta de amendoim, abacate, queijos mais gordos.. E bastante proteína nas refeições!
Jeff Borges muito obrigada. Eu estava um pouco confusa, porque eu consumia óleo de coco, aí parei pq falaram que fazia mal. Eu faço musculação então é bem importante pra mim. Tá agora entendi. Valeu
Fernanda Petrella sobre o óleo de coco eu uso todos dias no pré treino bato com café preto e canela !! Nesse mesmo canal tem um vídeo muito bom sobre o óleo de coco!
Esqueci de comentar que uso bastante também azeite de oliva.
Precisando só falar aí...
Vlw
Jeff Borges eu acabei de ver o vídeo, você faz musculação? obrigada por responder
Doutor 100g de batata doce cozida tem 25g de carboidratos, é isso mesmo? então esses 50g a 100g de carboidratos pós treino equivalem a 200g a 400g de batata doce? e posso aliar a isso jejum intermitente? obg!
O meu consumo de carboidratos é 20g e calorias até 1,200 por dia, vivo muito bem sem nenhum sintomas e estou emagrecendo muito rápido, e com saúde😉 obs: estou fazendo a dieta cetogenica.
Como fica o consumo de bebidas nos finais de semana?
dr : eu trabalho uma noite sim e outra não, o famoso horario 12 por 36 , como faço nesse horario da noite ?
Doutor estou gostando muito dos vídeos, estou assistindo a série pela terceira vez. Eu estou tentando aumentar minha massa muscular. Antes de conhecer vc e seus vídeos, estava fazendo a low carb, mas com uma carga maior de carbos na semana, só que eu notei que, estava ganhando bastante gordura corporal. E a nutri disse pra ignorar a gordura, e focar no ganho... Mas eu estava me sentindo feia, gorda, sem energia.... Aí graças à Deus, encontrei seus vídeos, ainda não comecei essa dieta, mas reduzi drasticamente os carbos.... À minha dúvida é a seguinte: eu quero perder essa gordura que ganhei e continuar aumentando minha massa muscular, é possível ao mesmo tempo?? Há 8 meses atrás iniciei uma dieta na qual eliminei 23 kg, consequentemente fiquei muito flácida, pernas finas.... Agora, quero dar um up na autoestima, e com a estratégia de ganho me vi regredindo em termos de gordura, os músculos estão vindo em câmera lenta kkkk.... Não tenho pressa... Mas quero ter meu abdômen lizinho de novo sem atrapalhar o ganho de massa. E graças à Deus que encontrei vc e seu canal. Obrigado desde já.
Rogério Leite muito obrigado pela atenção, já compartilhei seus vídeos, e vou continuar compartilhando, pois não é justo guardar só pra mim tanta informação e conhecimento. Abraço Dr., aguardo os próximos vídeos.
E falando nessas adaptações, talvez colocar uma banana com proteína após os meus treinos mais pesados que são pernas e glúteos nas segundas e quintas? Notei que sou muito sensível ao carboidrato, por isso não quero abusar. Obrigado desde já.
Olá,
no que diz respeito a gordura, aquela gordura das carnes é para incluir no cardápio? Sei lá, sempre que vejo aquelas gorduras nas carnes já imagino as veias do coração entupindo.
Ou só valem as gorduras consideradas boas (abacate, coco, azeite, nozes e etc)?
Grato.
Bom dia, onde fica seu consultório?
Meu corpo funciona muito bem com menos de 30grs de carboidratos.
Faço atividades de alta intensidade, corrida e musculação e me sinto ótima.
Antes de conhecer essa dieta, durante a prova de corrida de rua usava uns 3 sachês de carbo gel e terminava o percurso esgotada.
Comia de 3 em 3hrs e vivia faminta e mau humorada.
Agora aboli esses sachês da minha vida, aprendi comer com fome e faço 2 refeições por dia e às vezes somente 1 (vou me auto analisando para ver se estou com fome ou vontade de comer), muitas vezes pratico a corrida em jejum e me sinto ótima e para repor a energia gasta tenho sempre comigo snack de coco.
Me sinto outra pessoa depois que mudei a alimentação, difícil é aguentar os leigos dizendo que vou morrer por causa da gordura... AFFF...
Minha dieta consiste em 70% gordura, 20% proteína e 10% carbo.
Obrigado pelo vídeo, faço ampla pesquisa sobre alimentação saudável, para sempre aprender um pouco mais.
Dr Rogério Leite, espero ver vídeos sobre esse assunto.
O endocrinologista que eu vou, com todo respeito, não entendi muito sobre alguns assuntos.
Sempre sou eu a pedir que me solicite alguns exames.
Muito obrigado 🙏🙏🙏
Doutor sou transplantado de fígado desde 2009 em consequência de hepatite auto imune e atualmente trato da recidiva.
Minha última biopsia apresentou algumas lesões no fígado (fibrose)
O sr acha que está dieta metabólica poderá trazer algum benefício para mim?
O sr atende por vídeo conferência ou algo do tipo, pois estou procurando tratamentos alternativos?
Rogério Leite como faço para entrar em contato com o sr? Estou procurando um médico atualizado como sr. Esse tratamento convencional que estou seguindo, acho que já deu o q tinha q dar.
Doutor eu me chamo Alessandra eu tenho gordura no fígado e sinto muita dor quando como muito
Boa tarde!dr estou fazendo a dieta metabólica a 2meses, e estou me sentindo muito bem com a média 40 GRS de carboidratos por dia mas não encontrei mais vídeos depois do sexto vídeo!
Preciso fazer alguns ajustes mas gostaria de algumas dicas.
@@drrogerioleite ficarei no aguardo, obrigado por responder.
40 grs de carboidrato total ou liquido?
Eu não quero perder peso só ganhar massa ! O que fazer ?
Teria como falar sobre a estratégia dos fisiculturistas de comer de 3 em 3 horas? Isso é valido? Obrigado.
É bacana fazer 60%de gordura e 40%de proteínas...nesta base consigo ter resultados bons??
No desespero do doce eu bato abacate com cacau 100% . Nem sei se pode. Rsrs Mais fica uma delícia.😄
Dr.eu coloco na minha alimentação o sal de ervas:alecrim,orégano, salsa, manjericão, gergelim torrado com sal integral,bato tudo no liquidificador.As ervas são todas desidratadas.Ah,coloco açafrão na boca e engulo com água,todos os dias!