sou nova aqui no canal e confesso que já frequentei vários consultórios médico a fim de emagrecer sem efeito sanfona,e eu tenho hipotireoidísmo mas está controlado mas os 40 kilos que adquiri ao longo de 20 anos esse está complicado de eliminar,acho que aqui nesse canal pode ser a luz no fim do túnel que eu tanto busco,desde já obrigada😉
Muito bom! Já havia aprendido isso lendo um livro muito bom chamado "O Mito do Colesterol" JONNY BOWDEN ESTEPHEN SINATRA Tradução JEFERSON LUIZ CAMARGOWALDÉA BARCELLOS
Tambem acho! Estou na dieta a 12 dias e me sinto muito bem! E já vejo algums resultados satisfatórios! Vou consutar meu nutriscionista para tirar mais algumas duvidas. Obg dr.
Conheci o canal hoje ... parabéns Dr. vc e claro nas explicações . Parece que estou numa consulta com Dr. ... Estou com varias mudanças pre -menopausa , estou com crise de Labirintite , estou ganhando peso nao consigo manter dieta . Fico num stres . Triste quando vejo q estou engordando . E essa crise do labirinto. 😱
Dr: show de bola! Acompanha esse assunto com o sr:, Dr Lair e o outros. Esse tema me atrai muito até porque preciso muito, já gastei o que tinha e o que não tinha. Por favor tenho hipotireoidismo , tomo perante t4 12, 5 posso fazer essa dieta? Gostaria de saber que tipo de gordura e essa que vcs falam? A onde em que alimentos encontro gordura? Carboidratos eu já sei.
sou pessoa vivendo com hiv e estou gostando muito do seu canal . Têm me ajudado bastante a entender como funciona cada processo no corpo humano . Eu faço tratamento com Arvs há 05 anos e nesse ano minha vida mudou depois que iniciei esse novo estilo de vida , meus exames estão normais e estou conseguindo ganho de massa magra . Gostaria muito que o senhor abordasse sobre o estresse oxidativo das células causado por doenças auto imunes , imunossupressores entre outros fatores relacionado ao tema .
parabéns por buscar uma qualidade de vida, principalmente com a musculação! como o doutor disse, procure um bom profissional e suplemente para aumentar sua imunidade. uso vitamina D3 e é excelente! não fico mais doente! inclusive prefiro a D3 do Sol, que é muito mais efetiva que a laboratorial.
parabéns dr otimo videos vou divulgar para meus amigos muito bom video ganho mais um escrito dr tira minha duvida estou em ganho de massa mais nao quero ganha tanta gordura eu treino de segunda e sexta estou em bulking atualmente consumindo 4000 kcal sendo 200g proteínas 500g carboidratos 70 a 80g de gordura antes estava consumindo 100g gordura cortei senti pouco de barriga a mais rs adoro a dieta cetogenica mais para cultting para ganho acho que a que estou e melhor sim tenho 40 anos 170 75 quilos atualmente so que nao estou tendo os ganhos esperados que posso melhora que pode me sugiri qual diga poderia me da sim faço todos dias 10 a 15 minutos de aeróbicos antes da musculação e tempo de musculação uma hora uma e vinte no máximo se poder me ajudar agradeço obrigado.
Simplesmente fantástico! Parabéns Dr. Rogério pelo canal. O dr. vai direto aos pontos que realmente são importantes de maneira clara e objetiva. Muito bom mesmo. Quando comecei a pesquisar inicialmente sobre a Dieta Cetogênica, tive a oportunidade de conhecer o conteúdo proposto em seu canal, no entanto, me surgiu uma dúvida; Na dieta Metabólica o objetivo é fazer o corpo trabalhar em cetose, assim como na Dieta Cetogênica? A Dieta Metabólica pode ser considerada (ou tem alguma semelhança) como a Dieta Cetogênica Cíclica, tendo em vista o período curto de ingestão de carboidratos?
Entendi. Como sempre muito objetivo e esclarecedor! Caso opte por utilizar a batata doce como fonte única da quantidade diária de 30gr de carboidrato, qual combinação seria mais interessante, sob o ponto de vista de uma refeição pós treino? *carbo+prot; *carb+gordura ou *carbo+gordura+proteina)? É interessante esse tipo de protocolo para quem faz a Dieta e musculação (moderada)?
Como devo toma os hormônios pra definir tenho 52 anos só foi atleta Ate hj ainda corro na média 12 km por dia e malho tb o q devo fz r?? Tenho 1mt 68 de altura e 61 km quero fica cm 58 só não perco os kg ????
Dr, primeiramente parabens pelos videos mas gostaria de tirar uma duvida. Eu treino pela manha e consigo fazer um treino intenso de hipertrofia apenas com cafeina e glutamina, uma vez que minha insulina fica baixa por este motivo, tenho mais disposiçao e os niveis de GH ficam mais altos devido ao baixo nivel de insulina, mas e a respeito do pico de insulina no pos treino para que os nutrientes sejam levados pra dentro das celulas para reconstrução muscular. Sem um carboidrato de indice glicemico alto, isso teoricamente nao seria possivel, iria implicar no ganho de massa muscular? teria outra soluçao? obrigado
Muita, muita, muita gratidão! faço a cetôgenica por motivo de saúde e comecei a treinar pesado, estava perdida pq cada nutricionista fala uma coisa aumentei um pouco só os carbos por necessidade mais ja senti aumento abdominal junto com o ganho de massa magra, Seus vídeos estão sendo um divisor de águas, vou seguir suas orientações, achei a peça do quebra cabeça que faltava ^^ espero encontrar algum médico com essa metodologia por aqui! Por falar nisso Dr, o senhor é da onde? * *
Rogério, boa tarde. Sou novo no seu canal, sou profissional de educação física, atuo como treinador de musculação e estou gostando bastante dos seus vídeos. Gostaria de sugerir um vídeo apresentando cálculos matemáticos referentes a dieta metabólica que possam envolver TMB, e distribuição de macros para emagrecimento e hipertrofia. Abraço e parabéns pelo excelente trabalho!!!
Rogério Leite obrigado pela rápida resposta. Entendo que a dinâmica proposta no conceito da dieta, faz com que haja uma variabilidade alta nos ciclos e consequentemente os cálculos mudam com frequência de acordo com as adaptações fisiológicas adquiridas. Mas vejo que esta, costuma ser a maior dificuldade na elaboração dos cardápios. A adequação dos macros para cada fase. Para cada necessidade protéica. Para cada intensidade de treinamento, enfim. Vou acompanhando aqui. Abraço!!!
Olá tudo bem ? Poderia me ajudar ? Qual sua altura ? Estou com 90 kg, altura 1,78 porém gostaria de chegar em 80 kg... nunca fiz dieta, treino em casa e tenho alguns músculos porém a gordura não deixa ver direito... porém como eu começo essa dieta então da forma q ele disse ? Eu como muito arroz e feijão todo dia... carne, frango, ovo etc... Como substituir então esse alimento ou comer pouco ? Não sei medir a quantidade... valeu
sim nao tomo refrigerantes quase nao como doçes so as vezes fim de semana durmo as 8 a 9 a horas por dia comida que uso sao batata doce file de frango arroz feijao pouca contidade batata normal aveia pasta de amendoim albomina abacate ovos tapioca po de chocolate 100% cacau cuscuz qual mais alimento sr poderia me endica fico no aguardo.obs todos dias antes de dormi como 2 ovos cru.
Doutor estou com 18% de gordura fiz na avalição será que essa dieta metálica funciona eu usando 30g de carbo por dia e 2 gramas de proteina por peso de massa magra ?
Boa noite! dr.Rogerio tdo bem? Preciso de ajuda já fiz várias dietas e nenhuma fez efeito sinto fadiga ,sinto cansada , enxaqueca não sei mais o q fazer me ajude... Por favor?
Pensei em fazer desta forma dividindo o mês para não sobrecarregar de gordura formando acúmulo sem a utilização..e preocupado com o colesterol para não subir muito.. assim meu organismo se recuperaria enquanto entrasse denovo na cetose novamente estaria mais estável.. estou correto em pensar desta forma?? Ou errado?? Da uma luz doutor
Dr, eu sou a famosa "magra de ruim", como muito. Há 4 meses deixei o consumo de carne branca e vermelha, e estou fazendo essa reposição de proteína com ovos. Nesse período deixei a musculação e percebi uma melhora considerável no meu corpo, e estou mantendo yoga e ginástica localizada nas minhas atividades. Estou gostando dos resultados, mas apesar de o peso estar quasr que mantido, percebo que estou emagrecendo visualmente. Como seria uma alimentação baseada em ovos nesse meu ganho de massa? Eu tenho nutricionista, mas n estou vendo resultados.
Fiz a lowcarb por 1 semana e quase desmaiei. Corro muito ( 30 km por semana) e malho bastante . Mandei mensagem para minha nutricionista e ela disse que analisaria isso no retorno . E o retorno era 400,00. Fale sério ...
Já fui a uns três nutricionista e pedi que montasse uma dieta pra mim, baseada na dieta metabólica mais percebi que não tinham um conhecimento mais aprofundada sobre isso, fiquei frustada, queria muito poder fazer a dieta metabólica.
tenho uma duvida... comecei a fazer uma dieta cetogênica, tirei açúcar, farinhas e diminui muito os carboidratos,aumentando o uso de azeite de oliva. Inicialmente, os índices de glicose diminuíram muito e cheguei a ter 82 de glicose. Porém, ultimamente, mesmo mantendo a dieta, às vezes como mais carboidratos bons, uma fruta, ou mais vegetais, e meu índice glicêmico aumentou muito, porque não como frutas todos os dias, as vezes como uma banana ou uma maçã... continuo sem comer açúcar e farinhas.... a ultima vez q fiz a medição a glicose era 96!!!! o q pode estar errado?! nunca mais poderei comer frutas?!
Tenho acompanhado seus vídeos, muito interessante essa pauta; Uma dúvida🤔, essa gordura boa incluí o óleo de coco, azeite, banha de porco, ou serve apenas para a gordura animal por exemplo o bacon, a pele do frango que contém silício orgânico, a gordura da picanha etc, como identificar essa gordura boa, quantidade, modo de preparo entre outros . Acredita se que a fritura em óleo vegetal é considerada um veneno para o nosso organismo, então como saber o passo correto para não pecar nessa dieta cetogênica? Obrigada!
Eu fazendo um bulking desta forma seria uma maneira de me manter na dieta cetogênica e ao mesmo tempo praticar uma estratégia de bulking sem ganhar muita gordura corporal? Gosto tanto de estar na dieta cetogênica que não gostaria de sair dela nem no bulking
Rogério Leite fazendo a dieta cetogênica por muito tempo não sobrecarregar a ingestão de gorduras?? A longo prazo não teria malefícios?? Foi nisso que pensei dividir em 15/15 daria uma folga para recuperar e logo ingerir novamente..ou estou errado em pensar desta maneira??
Rogério Leite, Poderia dar mais detalhes sobre o ferro dos vegetais ter absorssão diferenciada do da carne? Entendo que o ferro que se encontra nos vegetais é o mesmo que se encontra nas carnes, dado que ferro é um elemento quimico. Resumindo Ferro é Ferro onde quer que esteja. Porem; um vem misturado a fibra da carne e outro misturado a fibras vegetais. O que acontece em uma que não acontece na outra durante o processo de digestão? É uma questão de transporte do nutriente? ou dissolução das fibras? Obrigado!
O ferro é o mesmo na fonte animal ou vegetal, mas a biodisponibilidade não é. Dito de outro modo, a depender da fonte do ferro a sua absorção vai ser maior ou menor. Não basta olhar o nutriente em si, isolado de outros fatores. A propósito, laticínios dificultam a absorção de ferro, o que mostra que a interação de nutrientes é um fator crucial numa dieta.
Existe ferro m e ferro não m, o ferro m é o que queremos é tem em maior quantidade em carnes principalmente no fígado bovino, como nosso amigo já disse produtos derivados do leite atrapalha a absorção do ferro, pelo fato de ter cálcio. Espero ter ajudado.
Dr eu faço uso da dieta cetogênica cíclica ou metabólica. Queria saber se posso dividir meu mês fazendo 15 dias de dieta cetogênica e 15 dias em dieta convencional adicionando carboidratos terei resultados bons para ganhos musculares e hormonais?ou seria melhor seguir protocolo de reposição no final da semana??
Quais as gorduras ingerir? Pq aqui na minha cidade os nutricionista dizem que não pode......Mais não pode comer nada de carboidrato ,E as frutas e legumes?
Dr eu penso também em não aumentar meu colesterol ao longo do tempo na dieta por isso pensei em dividir para não criar acúmulos.estou correto ou incorreto em pensar desta forma?
Rogério Leite ok ...Dr vou me manter na dieta cetogênica cíclica ..ou metabólica apenas quando precisar fazer umas recargas estratégicas ..posso interagir com carboidratos antes do treino ?? Para ser usado como potencializador de força e energia??
Rogério Leiteira obrigada pela atenção e resposta rápida,tenho 35 anos,sempre fiz atividade física não sou de comer muita gordura, cortei carnes vermelhas e massa, só integral. recomendação do meu cardiologista. Estou sentindo que não tenho energia suficiente para malhar.
Dr. Rogério, é obrigatório seguir o protocolo de dois dias de carbo sendo consecutivos ou posso fazer sortidos na semana, por exemplo, Quinta e Domingo e os demais dias da semana low carb?
Agora fiquei confuso.Ouvi falar se um estudo recente que prova que ingerir 80% do total diário seu carbo à noite aumenta a queima de gordura,ou isso só vale pra quem pratica atividade física d alta intensidade?
Só de alta intensidade quando ai no dia seguinte vai precisar desse carboidratos para usar como energia. Pq o que vc ingerir no café da manhã demora a transformar em energia. Por isso o corpo usa os carbo que ingeriu a noite. Mas se vc não fizer exercícios de alta intensidade comer carbo a noite engorda sim pois o metabolismo é. Mais lento.
Dr. Rogério, primeiramente obrigado pela oportunidade de acesso aos conteúdos abordados no canal. Nesse vídeo da dieta metabólica é citado que a ingestão de carboidratos a noite configura uma energia que não será prontamente utilizada e também resulta na diminuição da produção de GH. Muito fala-se sobre a ingestão de nutrientes no período pós-treino e que deve-se considerar também a ingestão de carboidratos. Costumo ir à academia por volta das 22:00 e faço uma refeição antes de dormir. Nesse sentido qual a melhor maneira de ajustar treino/refeição pós-treino? Há um horário limite para ingestão de carboidratos a noite?
Rogério Leite, fico mais aliviado! Nesse caso não há prejuízos em relação ao GH? Minha estratégia consiste na ingestão de carboidratos mais próximos ao treino (tanto pré, quanto pós-treino). Vou continuar acompanhando a série de vídeos da Dieta Metabólica.
Comendo mais.... tu pode suplementar com mingau de Ceralac ou Nestom, ou arroizina.... essas papas de BB, pode fazer batido com bananas... para engordar tens que aumentar as calorias, com comidas e suplementos. Senso que essa fórmula que dei é mais barato que suplemento
@@kaliblackmetal8168 compensação a carga de índice glicêmico e outras variantes trarão diabetes e outras enfermidades mais. Na vdd procuro ganho de massa podendo continuar mantendo a saúde.
Aprendi vendo os vídeos do Dr Lair Ribeiro a comer a gema sem medo. Jogar a gema do ovo fora é igual limpar a bunda antes de cagar, não adianta nada. Kkkk
O ser humano é carnívoro? Com a dentição que eu tenho? Como meu sistema digestivo? Com meu ácido estomacal? Com esse tamanho de sistema delgado? Puts! Tá certo. Vou então continuar comendo a carne do agro. O agro é pop kkkkkkk. Só faltou dizer que eu tenho que continuar mamando ,só que na reta da vaquinha kkkkkkkkkkkkk
Amigo , tenho que dizer que seus videos são otimos, mas preciso também dar minha opinião no que diz respeito a evolução do ser humano e sua alimentação, olhando para nossas estrutura física não vejo condições de suas informações estarem corretas, primeiro nossos dentes não são dentes evoluodos para comer carne , ainda mais com respeito a sobrevivência, nosso sistema digestivo tão pouco, creio que muitas das doenças que hoje temos esta relacionada a carnes doentes com muitos hormônios e com muitas vacinas que fazem com que as pessoas estejam com tuberculoses e outras doenças mais, eu vivo em um país que é o segundo mais carnívoro do mundo Uruguay, porém nao
parabéns Dr como vc fala tão bem parece que estou no seu consultório.... parabéns!!!!
vc é abençoado.Deus abençoe !!!!
Amei: "não estou fazendo dieta, estou comendo de acordo com os meus objetivos"
Dr: Rogério Leite te ouvir é uma mina que encontramos, Ouro Puro, não tem preço, que pague,;🤚🤚🤚👍🙏🙏🙏🙏❤️
Muito bom doutor Rogerio.
Obrigada dr por tanta informação 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Maravilhoso! Parabéns! Um médico evoluído!
Estou adorando seus vidios,espetacular
Obg dr...continuarei acompanhando seu canal! Muito show!!!"
Excelente! Obrigado, doutor. Acompanhando seus vídeos.
Gosto demais dos seus vídeos, Doutor!
É bom ouvir um médico falando sobre o tema de forma científica, sem aquelas chavões motivacionais.
Ele deve ser nutrologo , os medicos geralmente nao entendem nada de nutricao.
Ele é oncologista...
sou nova aqui no canal e confesso que já frequentei vários consultórios médico a fim de emagrecer sem efeito sanfona,e eu tenho hipotireoidísmo mas está controlado mas os 40 kilos que adquiri ao longo de 20 anos esse está complicado de eliminar,acho que aqui nesse canal pode ser a luz no fim do túnel que eu tanto busco,desde já obrigada😉
Parabéns doutor! Ganhou mais uma inscrita! O senhor demonstra muita sabedoria sobre o assunto....
Gostei, canal com explicações fáceis sobre assunto complexo! Parabéns!
Muito didático nas explicações, obrigada!
Todos os seu videos estão muito bem explicado.
Parabéns!!!!
Muito boas suas explicações, claras, objetivas é fácil de entender!
Gostando bastante dos vídeos, são bastante esclarecedores e complementa o pouco que sei sobre um estilo de vida com menos carbo e mais gordura.
Parabéns vc é simplesmente maravilhoso tem me ajudado muito. ..👏👏
Muito bom esse médico hein
Já assisti milhões de vídeos sobre anabolismo e esse realmente eh estratégico e eficiente
Suas explicações me ajudam muito me da mais forças pra seguir adiante sem jacar ...parabéns Dr. Rogério
Parabéns Dr. Pela Aula tão linda, vale apena Te ouvir é muito 👏👏👏
Uma oratória..simples e direta...assunto com respaldo cientifico..vou seguir.
Obrigada pela atenção
Muito bom!
Já havia aprendido isso lendo um livro muito bom chamado "O Mito do Colesterol"
JONNY BOWDEN ESTEPHEN SINATRA
Tradução
JEFERSON LUIZ CAMARGOWALDÉA BARCELLOS
Tambem acho! Estou na dieta a 12 dias e me sinto muito bem! E já vejo algums resultados satisfatórios! Vou consutar meu nutriscionista para tirar mais algumas duvidas. Obg dr.
Conheci o canal hoje ... parabéns Dr. vc e claro nas explicações . Parece que estou numa consulta com Dr. ... Estou com varias mudanças pre -menopausa , estou com crise de Labirintite , estou ganhando peso nao consigo manter dieta . Fico num stres . Triste quando vejo q estou engordando . E essa crise do labirinto. 😱
Dr, Rogério, eu tenho hipotireoidismo, mas estou emagrecendo muito, fiz quatro punções (4 nódulos) resultados benigno.
Nossa moito bom gostaria de fazer este tratamento
Hmm bacana. Vou ficar variando minha dieta, com ciclagem de carboidratos.
Vlw pelas informações meu anjo já estou mega viciada em seus vídeos, já dei meu mega lik e já fiz meu mega comentário haha amoooooooo
Dr: show de bola! Acompanha esse assunto com o sr:, Dr Lair e o outros. Esse tema me atrai muito até porque preciso muito, já gastei o que tinha e o que não tinha. Por favor tenho hipotireoidismo , tomo perante t4 12, 5 posso fazer essa dieta? Gostaria de saber que tipo de gordura e essa que vcs falam? A onde em que alimentos encontro gordura? Carboidratos eu já sei.
Oi dr Rogério vou fzer exames prox semana ,tenho retenção de líquidos, hérnias,problemas circulatório
sou pessoa vivendo com hiv e estou gostando muito do seu canal . Têm me ajudado bastante a entender como funciona cada processo no corpo humano .
Eu faço tratamento com Arvs há 05 anos e nesse ano minha vida mudou depois que iniciei esse novo estilo de vida , meus exames estão normais e estou conseguindo ganho de massa magra .
Gostaria muito que o senhor abordasse sobre o estresse oxidativo das células causado por doenças auto imunes , imunossupressores entre outros fatores relacionado ao tema .
Rogério Leite obrigado doutor . Estou fazendo acompanhamento com nutrólogo que está me ajudando muito .
Força
parabéns por buscar uma qualidade de vida, principalmente com a musculação! como o doutor disse, procure um bom profissional e suplemente para aumentar sua imunidade. uso vitamina D3 e é excelente! não fico mais doente! inclusive prefiro a D3 do Sol, que é muito mais efetiva que a laboratorial.
Ola dr.rogerio...curto todos seus videos! Tenho duvida sobre a quantedade de gordura diaria q devo consumir...tenho 81kg!
Dr , qual alimentacao ideal para prè e pòs treino para ganhar massa muscular?
parabéns dr otimo videos vou divulgar para meus amigos muito bom video ganho mais um escrito dr tira minha duvida estou em ganho de massa mais nao quero ganha tanta gordura eu treino de segunda e sexta estou em bulking atualmente consumindo 4000 kcal sendo 200g proteínas 500g carboidratos 70 a 80g de gordura antes estava consumindo 100g gordura cortei senti pouco de barriga a mais rs adoro a dieta cetogenica mais para cultting para ganho acho que a que estou e melhor sim tenho 40 anos 170 75 quilos atualmente so que nao estou tendo os ganhos esperados que posso melhora que pode me sugiri qual diga poderia me da sim faço todos dias 10 a 15 minutos de aeróbicos antes da musculação e tempo de musculação uma hora uma e vinte no máximo se poder me ajudar agradeço obrigado.
E isso que eu quero
Simplesmente fantástico! Parabéns Dr. Rogério pelo canal. O dr. vai direto aos pontos que realmente são importantes de maneira clara e objetiva. Muito bom mesmo.
Quando comecei a pesquisar inicialmente sobre a Dieta Cetogênica, tive a oportunidade de conhecer o conteúdo proposto em seu canal, no entanto, me surgiu uma dúvida; Na dieta Metabólica o objetivo é fazer o corpo trabalhar em cetose, assim como na Dieta Cetogênica?
A Dieta Metabólica pode ser considerada (ou tem alguma semelhança) como a Dieta Cetogênica Cíclica, tendo em vista o período curto de ingestão de carboidratos?
Entendi. Como sempre muito objetivo e esclarecedor!
Caso opte por utilizar a batata doce como fonte única da quantidade diária de 30gr de carboidrato, qual combinação seria mais interessante, sob o ponto de vista de uma refeição pós treino?
*carbo+prot;
*carb+gordura ou
*carbo+gordura+proteina)?
É interessante esse tipo de protocolo para quem faz a Dieta e musculação (moderada)?
Qual o melhor horário pra treinar pernas? Pra hipertrofia. Tem a ver o horário ou não??
Como devo toma os hormônios pra definir tenho 52 anos só foi atleta Ate hj ainda corro na média 12 km por dia e malho tb o q devo fz r?? Tenho 1mt 68 de altura e 61 km quero fica cm 58 só não perco os kg ????
Gostaria de saber sua opinião sobre o jejum intermitente!!...Abraço!
Dr, primeiramente parabens pelos videos mas gostaria de tirar uma duvida. Eu treino pela manha e consigo fazer um treino intenso de hipertrofia apenas com cafeina e glutamina, uma vez que minha insulina fica baixa por este motivo, tenho mais disposiçao e os niveis de GH ficam mais altos devido ao baixo nivel de insulina, mas e a respeito do pico de insulina no pos treino para que os nutrientes sejam levados pra dentro das celulas para reconstrução muscular. Sem um carboidrato de indice glicemico alto, isso teoricamente nao seria possivel, iria implicar no ganho de massa muscular? teria outra soluçao? obrigado
Qual profissional devo procurar para me auxiliar nessa dieta?
Muita, muita, muita gratidão! faço a cetôgenica por motivo de saúde e comecei a treinar pesado, estava perdida pq cada nutricionista fala uma coisa aumentei um pouco só os carbos por necessidade mais ja senti aumento abdominal junto com o ganho de massa magra, Seus vídeos estão sendo um divisor de águas, vou seguir suas orientações, achei a peça do quebra cabeça que faltava ^^ espero encontrar algum médico com essa metodologia por aqui! Por falar nisso Dr, o senhor é da onde? * *
Rogério Leite em que local em Cuiabá
assunto e explicações muito boas, mas poderia melhorar qualidade do som
gostei muito da proposta, mas não sei como executa - lá
Rogério, boa tarde. Sou novo no seu canal, sou profissional de educação física, atuo como treinador de musculação e estou gostando bastante dos seus vídeos. Gostaria de sugerir um vídeo apresentando cálculos matemáticos referentes a dieta metabólica que possam envolver TMB, e distribuição de macros para emagrecimento e hipertrofia. Abraço e parabéns pelo excelente trabalho!!!
Rogério Leite obrigado pela rápida resposta. Entendo que a dinâmica proposta no conceito da dieta, faz com que haja uma variabilidade alta nos ciclos e consequentemente os cálculos mudam com frequência de acordo com as adaptações fisiológicas adquiridas. Mas vejo que esta, costuma ser a maior dificuldade na elaboração dos cardápios. A adequação dos macros para cada fase. Para cada necessidade protéica. Para cada intensidade de treinamento, enfim. Vou acompanhando aqui. Abraço!!!
Uma vez cortei os carbos e fiquei intupido acho que por falta de fibras. Sofri muito.
Excelente! Iniciei a dieta em outubro com 95 kg, estou 85.5 kg.
Quero chegar a 82kg com definição muscular.
Obrigado!
Olá tudo bem ? Poderia me ajudar ? Qual sua altura ? Estou com 90 kg, altura 1,78 porém gostaria de chegar em 80 kg... nunca fiz dieta, treino em casa e tenho alguns músculos porém a gordura não deixa ver direito... porém como eu começo essa dieta então da forma q ele disse ? Eu como muito arroz e feijão todo dia... carne, frango, ovo etc... Como substituir então esse alimento ou comer pouco ? Não sei medir a quantidade... valeu
Como diminuir o carbo e comer só ovo, frango, ? Etc
Como comprar
Se eu entendi , faço dieta de proteína Duarte a semana , no final de semana come carboidratos.... é isso ?
Obrigado
Como montar um prato dieta hormonal
Tenho esteatose hepática posso fazer essa dieta
sim nao tomo refrigerantes quase nao como doçes so as vezes fim de semana durmo as 8 a 9 a horas por dia comida que uso sao batata doce file de frango arroz feijao pouca contidade batata normal aveia pasta de amendoim albomina abacate ovos tapioca po de chocolate 100% cacau cuscuz qual mais alimento sr poderia me endica fico no aguardo.obs todos dias antes de dormi como 2 ovos cru.
Dr sou bariátrica mas .fiz a slev mas cheguei a um tempo que não queimo mas ...
Preciso de ajuda mas..
Doutor estou com 18% de gordura fiz na avalição será que essa dieta metálica funciona eu usando 30g de carbo por dia e 2 gramas de proteina por peso de massa magra ?
Boa noite! dr.Rogerio tdo bem? Preciso de ajuda já fiz várias dietas e nenhuma fez efeito sinto fadiga ,sinto cansada , enxaqueca não sei mais o q fazer me ajude... Por favor?
Pensei em fazer desta forma dividindo o mês para não sobrecarregar de gordura formando acúmulo sem a utilização..e preocupado com o colesterol para não subir muito.. assim meu organismo se recuperaria enquanto entrasse denovo na cetose novamente estaria mais estável.. estou correto em pensar desta forma?? Ou errado?? Da uma luz doutor
Não vi todos os vídeos ainda
Boa noite Dr por quanto tempo posso fazer essa dieta?
Dotor eu só ex: prof.de educação física só magra só q tenho uma pequena barriga preciso sabe como devo usa a gordura que vc fala no seu vidios???
Ola dr...algums dias atras vi um releto nas redes sociais de pessoas q fizenram essa dieta e moreram. A esse risco messmo?
Dr, eu sou a famosa "magra de ruim", como muito. Há 4 meses deixei o consumo de carne branca e vermelha, e estou fazendo essa reposição de proteína com ovos. Nesse período deixei a musculação e percebi uma melhora considerável no meu corpo, e estou mantendo yoga e ginástica localizada nas minhas atividades. Estou gostando dos resultados, mas apesar de o peso estar quasr que mantido, percebo que estou emagrecendo visualmente. Como seria uma alimentação baseada em ovos nesse meu ganho de massa? Eu tenho nutricionista, mas n estou vendo resultados.
Fiz a lowcarb por 1 semana e quase desmaiei. Corro muito ( 30 km por semana) e malho bastante . Mandei mensagem para minha nutricionista e ela disse que analisaria isso no retorno . E o retorno era 400,00. Fale sério ...
dr sr e de São Paulo capital?
Já fui a uns três nutricionista e pedi que montasse uma dieta pra mim, baseada na dieta metabólica mais percebi que não tinham um conhecimento mais aprofundada sobre isso, fiquei frustada, queria muito poder fazer a dieta metabólica.
Muito bem Dr. estou lendo este livro, o senhor tem qual especialidade ? me inscrevi no canal.
Boa noite Dr. Os carboidratos que o senhor fala são as massas em geral? Inclui o carboidrato bom (aipim, batata doce...) ?
Rogério Leite Obrigada!!!
tenho uma duvida... comecei a fazer uma dieta cetogênica, tirei açúcar, farinhas e diminui muito os carboidratos,aumentando o uso de azeite de oliva. Inicialmente, os índices de glicose diminuíram muito e cheguei a ter 82 de glicose. Porém, ultimamente, mesmo mantendo a dieta, às vezes como mais carboidratos bons, uma fruta, ou mais vegetais, e meu índice glicêmico aumentou muito, porque não como frutas todos os dias, as vezes como uma banana ou uma maçã... continuo sem comer açúcar e farinhas.... a ultima vez q fiz a medição a glicose era 96!!!! o q pode estar errado?! nunca mais poderei comer frutas?!
Maravilhoso 😍 O senhor faz atendimento online?
Minhas articulações devido retenção líquido incham
Tenho acompanhado seus vídeos, muito interessante essa pauta;
Uma dúvida🤔, essa gordura boa incluí o óleo de coco, azeite, banha de porco, ou serve apenas para a gordura animal por exemplo o bacon, a pele do frango que contém silício orgânico, a gordura da picanha etc, como identificar essa gordura boa, quantidade, modo de preparo entre outros . Acredita se que a fritura em óleo vegetal é considerada um veneno para o nosso organismo, então como saber o passo correto para não pecar nessa dieta cetogênica? Obrigada!
Rogério Leite Agradeço a atenção!
Eu fazendo um bulking desta forma seria uma maneira de me manter na dieta cetogênica e ao mesmo tempo praticar uma estratégia de bulking sem ganhar muita gordura corporal? Gosto tanto de estar na dieta cetogênica que não gostaria de sair dela nem no bulking
Rogério Leite muito obrigado pelas dicas.,abriu minha mente 🙏
Rogério Leite fazendo a dieta cetogênica por muito tempo não sobrecarregar a ingestão de gorduras?? A longo prazo não teria malefícios?? Foi nisso que pensei dividir em 15/15 daria uma folga para recuperar e logo ingerir novamente..ou estou errado em pensar desta maneira??
Rogério Leite,
Poderia dar mais detalhes sobre o ferro dos vegetais ter absorssão diferenciada do da carne?
Entendo que o ferro que se encontra nos vegetais é o mesmo que se encontra nas carnes, dado que ferro é um elemento quimico. Resumindo Ferro é Ferro onde quer que esteja.
Porem; um vem misturado a fibra da carne e outro misturado a fibras vegetais.
O que acontece em uma que não acontece na outra durante o processo de digestão?
É uma questão de transporte do nutriente? ou dissolução das fibras?
Obrigado!
O ferro é o mesmo na fonte animal ou vegetal, mas a biodisponibilidade não é. Dito de outro modo, a depender da fonte do ferro a sua absorção vai ser maior ou menor. Não basta olhar o nutriente em si, isolado de outros fatores. A propósito, laticínios dificultam a absorção de ferro, o que mostra que a interação de nutrientes é um fator crucial numa dieta.
Existe ferro m e ferro não m, o ferro m é o que queremos é tem em maior quantidade em carnes principalmente no fígado bovino, como nosso amigo já disse produtos derivados do leite atrapalha a absorção do ferro, pelo fato de ter cálcio. Espero ter ajudado.
Lembrando que cálcio tbm é importante, só não consumir os 2 minerais na mesma refeição.
Dr eu faço uso da dieta cetogênica cíclica ou metabólica. Queria saber se posso dividir meu mês fazendo 15 dias de dieta cetogênica e 15 dias em dieta convencional adicionando carboidratos terei resultados bons para ganhos musculares e hormonais?ou seria melhor seguir protocolo de reposição no final da semana??
Rogério Leite para melhores resultados então seria melhor repor fim de semana certo ?? Reteria quantidade menor de gordura corporal ?
Fiz essa dieta e sequei, porém perdi tudo, inclusive massa magra, mesmo treinando! Fiquei feia, agora voltei com os carboidratos complexos.
Fiz dieta paleo , dukan perdi 8 kilos na época cansativo ..
Eu bem queria ter gordura mas SÓ faço secar. e depois da menopausa ficou pior. Estou sarcopenica. abaixo de 40 kg.
Quais as gorduras ingerir? Pq aqui na minha cidade os nutricionista dizem que não pode......Mais não pode comer nada de carboidrato ,E as frutas e legumes?
Come abacate. Incluir azeite de oliva extra virgem embalado em vidro escuro. Essas que sei que são boas.
Dr eu penso também em não aumentar meu colesterol ao longo do tempo na dieta por isso pensei em dividir para não criar acúmulos.estou correto ou incorreto em pensar desta forma?
Rogério Leite ok ...Dr vou me manter na dieta cetogênica cíclica ..ou metabólica apenas quando precisar fazer umas recargas estratégicas ..posso interagir com carboidratos antes do treino ?? Para ser usado como potencializador de força e energia??
O senhor da consulta sobre dieta metabólica? Deixe o seu contato aqui! Obrigado!
Dr. Eu sou hipertence,faz 3 anos q mudei minha alimentação e nunca mais ganhei massa muscular. Oque devo fazer?
Rogério Leiteira obrigada pela atenção e resposta rápida,tenho 35 anos,sempre fiz atividade física não sou de comer muita gordura, cortei carnes vermelhas e massa, só integral. recomendação do meu cardiologista. Estou sentindo que não tenho energia suficiente para malhar.
Obs; sinto muita dor de cabeça!
Rogério Leite certamente. Muito obrigada! vou continuar vendo seus vídeos e tentar encontrar um equilíbrio na minha alimentação.
Dr. Rogério, é obrigatório seguir o protocolo de dois dias de carbo sendo consecutivos ou posso fazer sortidos na semana, por exemplo, Quinta e Domingo e os demais dias da semana low carb?
E os açúcares. Os doces? Como agem no organismo? Eu fico deprimida e irritada sem doce.
Muito
Dr tu é casado? ❤paxonei
Agora fiquei confuso.Ouvi falar se um estudo recente que prova que ingerir 80% do total diário seu carbo à noite aumenta a queima de gordura,ou isso só vale pra quem pratica atividade física d alta intensidade?
Só de alta intensidade quando ai no dia seguinte vai precisar desse carboidratos para usar como energia. Pq o que vc ingerir no café da manhã demora a transformar em energia.
Por isso o corpo usa os carbo que ingeriu a noite.
Mas se vc não fizer exercícios de alta intensidade comer carbo a noite engorda sim pois o metabolismo é. Mais lento.
Minha mãe tem usera nervosa com eu Faso para tratar ela com a dieta
Maria Pereira o que .? o que.? aprebda. kjjjjmkkkkkmmmj😎🙄☺😶😐😙😚😚😁😊😑😶🤗😇😗
Maria Pereira eu também faço. 😑😚😑😃😃😃😃😃
Dr. Rogério, primeiramente obrigado pela oportunidade de acesso aos conteúdos abordados no canal. Nesse vídeo da dieta metabólica é citado que a ingestão de carboidratos a noite configura uma energia que não será prontamente utilizada e também resulta na diminuição da produção de GH. Muito fala-se sobre a ingestão de nutrientes no período pós-treino e que deve-se considerar também a ingestão de carboidratos. Costumo ir à academia por volta das 22:00 e faço uma refeição antes de dormir. Nesse sentido qual a melhor maneira de ajustar treino/refeição pós-treino? Há um horário limite para ingestão de carboidratos a noite?
Rogério Leite, fico mais aliviado! Nesse caso não há prejuízos em relação ao GH? Minha estratégia consiste na ingestão de carboidratos mais próximos ao treino (tanto pré, quanto pós-treino). Vou continuar acompanhando a série de vídeos da Dieta Metabólica.
Pena que esse áudio está estranho demais 😅
Como uma pessoa magra pode ganhar massa de forma saudável dr?
Comendo mais.... tu pode suplementar com mingau de Ceralac ou Nestom, ou arroizina.... essas papas de BB, pode fazer batido com bananas... para engordar tens que aumentar as calorias, com comidas e suplementos. Senso que essa fórmula que dei é mais barato que suplemento
@@kaliblackmetal8168 compensação a carga de índice glicêmico e outras variantes trarão diabetes e outras enfermidades mais.
Na vdd procuro ganho de massa podendo continuar mantendo a saúde.
@@katiaavivaz7450 então coma 30 a 40 gramas de aveia todos os dias e adicione Whey Protein.
@@katiaavivaz7450 E faça exercício físico com cargas alta para treino dxe força, e hipertrofia.
Na real o homem primitivo comia as vísceras dos animais, a carne ele descartava.
Aprendi vendo os vídeos do Dr Lair Ribeiro a comer a gema sem medo.
Jogar a gema do ovo fora é igual limpar a bunda antes de cagar, não adianta nada. Kkkk
fogāo de lenha
pena que gordurafobia ainda existe na mente de muitas pessoas...
comida da fazenda
nossa hereditariedade
O único defeito do seus vídeos é que são muito baixos, e olhe que meu celular tem 2 fones
O ser humano é carnívoro? Com a dentição que eu tenho? Como meu sistema digestivo? Com meu ácido estomacal? Com esse tamanho de sistema delgado? Puts! Tá certo. Vou então continuar comendo a carne do agro. O agro é pop kkkkkkk. Só faltou dizer que eu tenho que continuar mamando ,só que na reta da vaquinha kkkkkkkkkkkkk
Amigo , tenho que dizer que seus videos são otimos, mas preciso também dar minha opinião no que diz respeito a evolução do ser humano e sua alimentação, olhando para nossas estrutura física não vejo condições de suas informações estarem corretas, primeiro nossos dentes não são dentes evoluodos para comer carne , ainda mais com respeito a sobrevivência, nosso sistema digestivo tão pouco, creio que muitas das doenças que hoje temos esta relacionada a carnes doentes com muitos hormônios e com muitas vacinas que fazem com que as pessoas estejam com tuberculoses e outras doenças mais, eu vivo em um país que é o segundo mais carnívoro do mundo Uruguay, porém nao
não tem mais saude por isso