1 rutina, DOLOR DE GLÚTEO cómo quitarlo rápido y fácil
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- čas přidán 29. 08. 2024
- Hola a todos!! soy su fisio Julio, estos vídeos no pretender suplir un diagnostico fisioterapeutico ni medicos o de cualquier otro profesional del area de la salud, te recomiendo antes de realizar esta o cualquier otra rutina del canal acudir con profesional sanitario para saber que eres apt@ de realizarlo
En este vídeo el fisio Julio nos enseña unos ejercicios para el dolor de glúteo, si tienes eres de las personas que al sentarse le duele los glúteos o al estar haciendo alguna actividad física ,bueno, entonces este vídeo te podría ayudar, es muy común que al dolor las pompas o los glúteos las personas pongan en el buscador de Google o CZcams “ejercicios para disminuir el dolor de glúteo” o también “cómo quitar el dolor de glúteo”, estos ejercicios para disminuir el dolor de glúteos deben realizarse bajo la supervisión de un experto calificado
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Cada cuanto te dolor el glúteo???
Mi trabajo es en la compu, estoy sentada muchas horas y como tengo mucho trabajo casi no me paro, para no perder tiempo, he tratado de pararme unos cuantos minutos, empecé a caminar en las mañanas antes de ir a trabajar, estoy comiendoas verduras
Antes cuando caminaba mucho orita todo el tiempo me esta doliendo 😥😥😥
Buenas noches , Ami me arde la nalga y de lo mismo se me aflojan las piernas y me deja la sensación de ormigueo , no sé que hacer 😭
Llevo una semana con un dolor en los gluteos, pero no siento que sea muscular, es como un dolor punsante 😭😭 es leve pero es incomodo al recostar baja y siento pequeños piquetes .!!! Yudaaa
Una pregunta
Como quitar el dolor de gluteo para personas que sufren artrosis de cadera
Que ejercicios se puede realizar
Este video es mano de santo, sobre todo el ejercicio el min 4:45, me recuperé en dos días. Dios lo bendiga mucho.
Gracias por los ejercicios que son de mucha ayuda para el malestar del glúteo Dios te bendiga jovencito y te siga dando sabiduría e inteligencia para que sigas estudiando como se pueden combatir y superar estos males gracias
Muchas gracias! Definitivamente me alivio los dolores! Dios lo bendiga!
EXCELENTES RECUPERACION EN POCAS HORAS DE EJERCICIOS .
YA NO TENGO NINGÚN DOLOR NI GOLPES ELECTRICOS QUE TENIA DESDE HACE MAS DE UNA SEMANA ME TENIAN PRATICAMENTE INMOVILIZADO .
BENDICIONES ESTIMADO !!!
Hola, buenos días tus estiramientos me ayudaron bastante mil gracias por tu paciencia ❤
Gracias me ayude muchisimo estas ejercicios ❤
Muchas gracias todo el día con dolor gracias 🥹❤️ lo sentí como un milagro me dolía mucho 🫂
Gracias yo empecé hacerlo dos días y me siento como nueva !
Les mando muchos saludos y muchísimas gracias
Hoy llegué súper cansada del gimnasio y hice este ejercicio y estoy de maravilla
Esto es mejor que ir al gim, y no cuesta nada.
Muy agradecido por ese servicio voluntario de ustedes muy solidarios con nosotros los que necesitamos estas terapias diarias gracias gracias Dios les bendiga.
No es voluntario, ellos ya monetizan los videos haci que lo hacen más por el dinero
f
Dios te llene siempre de bendiciones, hijo. Tus ejercicios me han ayudado muchísimo y tu afable carácter y disposición para ayudar son impresionantes.
Gracias mil gracias doctor nose imagina como me an servido de mucho los ejersicios saludos desdeGeorgia,
Muy buenas mi estimado Julio, hace mucho que me quejo al médico, de este dolor el la parte baja del gluteo, y me siento triste por que me siento solo para comer.
Pero gracias a Dios y a usted encontré este video muy bueno, y apenas van dos días que lo practico, solo que como ya tengo 70 años, los dos últimos ejercicios no los puedo hacer por molestias en mis rodillas, pero los restantes me parecen buenísimos, y los hago con mayor tiempo, para justificar tiempo con los que no los puedo hacer.
Me parece genial por que se siente el estiramiento del gluteo, espero alibiarme poco a poco, le estaré comentando el avance.
Le deseo que Dios lo bendiga, gracias por ser el ángel que alibia el dolor.
Le saludo desde Quito Ecuador.
Gracias tengo un Orrible dolor de glúteos con hormigueo y mucho dolor me hace llorar ago masajes con cremas analgésicas y algo mejora gracias bendiciones por está clase la voy a guardar .
Hola Fisio Julio, voy mejorando cada día más, gracias a tus ejercicios. La posición de Caballero es estupendo en especial cuando cruzo la pierna y voy bajando lentamente. Mi lado izquierdo lo nota, siento que inclusive mis neuronas de este lado han mejorado, y no es broma. Antes de encontrar tus videos empecé a sentir ligera presión , de adentro hacia afuera, en el lado izquierdo-inferior de mi cabeza, con ligeros mareos cuando me levantaba, eso en noviembre, y la médica de cabecera, solo decía es crónico, la edad, le pedi me mande al fisio y nada, por fin encontré tus videos, y ahora no tengo mareos, mi asiática esta bastante mejor. Saludos desde Soria. España. 🇪🇸
Eres muy bueno. Gracias!!
Gracias Julio!!!! Que paciencia,cielo ganado, saludos desde Argentina
Me podrías ayudar llevo dos meses con dolor de glúteo,pierna y talón, la ecoe salió inflamado y el tendón llevo 1 mes con licencia y medicamentos y aún no se me pasa, estoy muy preocupada por favor
Gracias por los ejercicios me duelen mis gluteos desde hace tiempo y tengo fe que si me van ayudar 👍
Gracias son de mucha ayuda tus ejercicios .Dioa te bendiga 🙌
Wow no sabes cuánto me ayuda esta rutina, yo tengo ese dolor justo el glúteo derecho y para colmo trabajo sentada, muchas gracias y Dios te bendiga🙏🙏🙏
Muchos ejercicios, es estupendo tu vídeo, muchas gracias !!
Excelentes ejercicios estuve con el dolor y me alivio totalmente gracias
Estos ejercicios me están ayudando mucho, llevo poco tiempo haciendolos pero ya de apoco noto el alivio, a veces , me sentaba y sentía fuego en el cachete
Mi precioso doctor sabia que es mi Angel sanador.
Ese ejercicio me ayudó mucho mil gracias era un dolor muy intenso
Muchas gracias Dr yo padesci de la cervical en el cuello y espalda baja y hoy amanecí con un dolor en la narga y me duele la pierna derecha boy hacerlo gracias espero que sé me quité con la ayuda de Dios y contigo que te estoy viendo ahora gracias bendiciones 🙌💙
Saludos desde Calle 😁 gracias por compartir 🙂 por ayudar a mitigar los dolores bendiciones para usted abrazos a la distancia cuídese mucho
Ahora con la pandemia paso todo el día sentada haciendo cosas del trabajo y personales. Muchas gracias por tu vídeo, me siento mejor con los ejercicios, ahora los haré más seguido.
Muchas gracias empezaré a hacer los ejercicios espero me funcione
Gracias Mil. Que bien se siente. Me encanta tus vídeos. Muy agradecida estoy, eres un gran profesional. Desde España. Besitos y bendiciones❤❤❤
Muy buenos ejercicios desde que comenzó la pandemia me quede en la oficina para aprender temas que no conocía duraba mucho tiempo sentado y me apareció este molesto dolor en los glúteos intente muchos ejercicios en el Gym pero sin ningun resultado ahora que encontré este video la verdad me ayudado enormemente la verdad no toleraba estar sentado y ahora duro mas tiempo aun tengo dolor pero no igual mas cargado al lado izquierdo. No encontrado el como estirar mas el gluteo como para que se relaje.
Has el de la pelotica acostada colocandola en el gluteo y hacer el ejercicio rotandola de lado a lado donde tenga el dolor y asi va relajando...👍
Esto me recomendó mi traumatólogo Y me ayudo espero que les ayude por que ese dolor es un infierno
Aplique hielo x30 minuto mañana mediodía tarde noche
Dolgenal tableta 30 mg 1 vez al día
Si puede tomar en lactancia
Ya le pregunte a la pediatra
Me ayudaste muchísimo. Sentí bastante alivio. Mil gracias ☺️😊
Me da gusto Nana, gracias por ver y comentar el vídeo :) estaré atento a tus respuestas en los siguientes vídeos y te invito a seguirme en mi segundo canal donde tengo contenido que creo te podría interesar czcams.com/video/fuyo42JBWNM/video.html
Bendiga joven por su servicio tan beneficioso
Hola Julio, como estas!! recién empecé con esta rutina, la voy a mantener unas 3 semanas, me sale fuego del glúteo, de los dos, llevo como un mes así, espero mejorar, desde ya te agradezco, un abrazo y gracias por tu trabajo
Increíblemente con una sola sesión ya no tuve el dolor, muchísimas gracias!!!!!
Te seguiré. Gracias.
Muchas gracias mi estimado Julio. Dios le bendiga. Llevo 9 días haciendo sus ejercicios, y ya empiezo a sentirme mucho mejor, hasta ya me puedo sentar un tiempo más.
Crei que como este problema comensó hace 2 años, necesitaba más tiempo para alibiarme.
Continuaré con los ejercicios y ya le contaré como vá evolucionándo.
Soy la mujer de 70 años. Le agradezco su gentileza, Dios lo bendiga.
Una vez más Dios lo bendiga.
Saludos desde ECUADOR.
Que capo eres realmente esto me esta ayudando con ese dolor 😇
Muchas gracias por la terapia esta es la mejor que he encontrado lo felicito y agradezco
Excelente video gracias
Muy completo tu entrenamiento.Genial por tu disposición a ayudar.
Por una caída de espalda brusca ,y se inflama los músculo de los Glúteos , en este caso yo no me puedo tirar al suelo ,pues después me es muy difícil pararme y va hacer más malo el remedio q la enfermedad gracias DLB 🙏😇
Muchas gracias! Me ayudaron muchísimo los ejericios!! Que Dios y la vida lo bendiga mucho!! 🙌🙏😄
Muchas gracias, estaba con un dolor de nalgas horribles pero ya me pasó gracias a tus ejercicios 👍❤️
me encanta que comenten y participen, te invito a seguirme en mi segundo canal donde puede hablar de manera personal con los suscriptores y tu respuesta no se pierde entre tantos comentarios como en este canal
czcams.com/channels/_KNVBeoLtpKsseNDEYFiLg.htmlvideos
Mil gracias por por estos ejercicios. Saludos desde California
que bueno verte por aquí :) te invito a seguirme en mi segundo canal donde puede hablar de manera personal con los suscriptores y tu respuesta no se pierde entre tantos comentarios como en este canal czcams.com/video/m9lYDPzbM9U/video.html
@@FisioterapiaLatina k pesao macho k hay 56 comentarios no te vas a perder
Muchas gracias Julio que Dios te bendiga
Gracias
Muchas gracias ahí le contaré por q este dolor de glúteo con pierna parte de atrás no me deja ni dormir... Sentada parada y acostada duele duele y duele. Q el Señor Jesus te bendiga gracias por tu corazón tan lindo y compartir q el Señor Jesus prospere tu camino❤
Excelente tus ejercicios ! Sigo tu rutina para quitarme el dolor y adormecimiento de los glúteos !!
Me duele mucho el nervio ciatico tomo muchas pastillas para el dolor despues de una operacion una hernia a la columna me levantaron unas vertebras con tornillos Gracias Chile
Muchísimas gracias q Dios te bendiga
Hola Julio gracias por por tus videos me an servido mucho gracias soy Enrique
tengo fibromialgia y ocupo todos los ejercicios de estiramiento gracias
hola fisioterapia. cómo está soy barell Ortiz Molina tengo 23 años
soy tu mayor. fan 1
Gracias muy buenos ejercicios
Muy interesantes los ejercicios...sufro de dolor de glúteo izquierdo todo el tiempo 😣.
Yo también empeze con dolor leve pero ya poco a poco se hace más molesto y cuando me siento x mucho tiempo como q se me acalambra con el dolor😭
Muchas gracias, me sirvió mucho sus ejercicios. Mejoré muy pronto
A mi da como latigazos y uf duele. Esa rutina me ara bien. Gracias un saludo
Gracias por tu generosidad
Lo haré
Gracias por su ejercicios están muy práctico
MIL GRACIAS!!! estaba haciéndolo al mismo tiempo que el video y fui sintiendo mis musculos dañados estirarse y aliviarse voy a hacerlo diariamente a la par que comienzo gim asi se me va mas rápido el dolor
Muy bueno..me está ayudando mucho.
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,
Mil gracias me dolia mucho el glutuo derezo al segundo dia de estaba sin dolor gracias a tus ejercicios soy de chile
gracias por ayudarnos muchas bendiciones
GRACIAS
Gracias por los ejercicios!! Ya empece a sentir menos molestia, Dios me lo bendiga con abundante salud, 🙏❤️
Mil gracias, me salvaste este dolor ya me tenía mal...
Hola buenos días, escribo desde España, el domingo este que viene tengo carrera y quería saber cada cuantas horas hago este ejercicio? Tengo un dolor muy punzante al correr y andar en el glúteo parte de arriba ,acbo de hacer lo que me dices en el vídeo y parece que me ha descansado un poco 🤞🙏, porfavor dime cuantas veces lo hago al dia para estar mejor de aquí al Domingo.
Gracias por su tiempo y rutina compartida😊
Oye puedes enceñar ejercicios para lumbalgia porfavor. Te lo agradeceremos mucho😊
Muy buenos ejercicios
Muchas gracias...si me sentí mucho mejor...
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Gracias muy amable que Dios lo bendiga de Sogamoso Boyaca
Excelente!!.Gracias
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Mágico! Gracias!
Gracias Julio
Por😅 rutinas
Gracias amigo, eres fantástico, gracias por ayudarnos
Gracias. Maravillosa rutina de alivio ☺️👍
Gracias quede muy bien
Con mucho gusto Juan :) te invito a ver mi segundo canal donde tengo contenido que te podría interesar ---> czcams.com/video/amkiQ332otc/video.html
De verdad,muchas gracias.
Hola me relajo mucho gracias. Tengo dolor en todo el glúteo después de una inyección . El dolor sigue asta la rodilla . Ya tengo un mes así . Y todo paso después de la inyección
Saludo kimba ami me pasa lo mismo
Por favor dime que ya dejo de doler eso
@@josemichelsesacuevas Hola todavía tengo algunos dolores . Pero no tan fuertes . Lo que me paso se llama ciática . O mejor dicho tres pinchaso en mi espalda término médico L5 L2 oh algo así . Me inyectaron y de ahí es que me eh sentido bien !
Yo por estrés recién emepece a sentir dolor de glúteo y descartaron que sea ciatica más bien me dijeron que eran contracciones por estrés igual sirven estos ejercicios?
Hola, yo ando hace un mes con extres y hace poco por estar demasiado tiempo en la computadora me empezó. Doler fuerte lo gluteos, quería consultarle si logró mejorar su dolencia +
Gracia joven mil gracia❤❤❤
Tenía dolor y hice solo 10 segundos y me bajo el dolor wao 👌🏼
Muchas gracias ❤
Muchas gracias 😊
Yo aciendo esto ala 1 ,am,no podia dormir del dolor,y me senti reljada al aser el ejercicio,lo segire aciendo,en el nombre de Dios
Exelente¡! M.gracias¡!
Muchas gracias Blanca :) te invito a mi segundo canal donde subo otro contenido relacionado a la fisioterapia czcams.com/video/EGxXvAcplgA/video.html
Gracias doctor, a mí el dolor me da cerca del hueso isquion, estos ejercicios me sirven? De echo al tocarme el hueso siento que ahí es el dolor en ese hueso
Exelente gracias
Hola Julio, aparte de estos ejercicios , que otra cosa puedes recomendarnos, aplicacion de frio o calor, masajes, aplicar una crema , tomar analgesicos, cual seria el mejor, mi problema se presento por esfuerzo en el trabajo, no es hueso, me recomendaron Duloxetine 20 mg pero no me convence, agradesco tu respuesta, estoy haciendo estos ejercios me resultan muy buenos gracias!!
Hola! He hecho deporte intensivo para glúteos. Me he debido de dañar el glúteo derecho en algún movimiento porque me pincha constantemente en la hendidura del glúteo y echo tus ejercicios y algo me lo han relajado pero me pincha muchísimo cuando elevo la pierna derecha y tiro de la pierna izquierda
Que especialista es para el dolor de glúteo?
Muchas gracias!!!🥰
muuy buenos ejecicios
Gracias !!! Lo pondré en práctica a partir de hoy
Con que frecuencia se hacen estos ejercicios?
Abrazos!!!
Gracias por los ejercicios tengo dolor glúteo derecho me duele bastante sentada acostada parada el desplasamiento es bien complicado
Me hicieron terapias físicas me tocó suspender porque al hacer el ejercicio me dolía demaciado
Luego intenté con terapias hidráulicas tampoco soporte hacerlas
El Doctor que me está trabajando me dice que no debo hacer terapias hasta que no desinflame
Cómo medicamento tomo Plegavalina y Adorlan
Me an hecho bloqueos infiltraciones no mejoro nada y está comprobado que es el piramidal derecho tengo 60años mi calidad de vida es muy mala por este dolor porque es demaciado fuerte
Mi familia está muy preocupada porque no mejoro nada
Por favor si alguien sabe de un medicamento o algo para aplicarme agradecería de corazón me informe gracias
Muchas gracias
¡Hola doctor! Y que me recomiendan sobre un dolor provocado por un accidente vehícular, me duele desde la punta de dedo del pie hasta ligeramente abajo de la cadera, gracias y buen día, feliz año,.
P.D. el pie también me duele casi no puedo moverlo. Tengo 1 mes así.
Hola,es la primera vez que te veo
Tienes ejercicios para hacer con una cirugía de eventraccion con malla addominal ?
Por favor avísame muchas gracias 😃
Haré un video!! Muchísimas gracias por ver mis vídeos
@@FisioterapiaLatina 👍❤️
Bnas tardes, gracias a toda hora me duele el glúteo
Doctor ayúdeme por favor tengo mucho tiempo con dolor tremendo en mi glúteos izquierdo ayuda por favor el intenso dolor es continuo estoy limitada a toda actividad mi dolor es continuó ya tengo 3 años estoy muy desesperada muchas gracias ayudame por favor!!!!
uufff es mucho tiempo Ernestina, necesitas ir al fisio , que bueno que te gusto el vídeo 😁 estaré atento a tus comentarios en los siguientes vídeos del canal y te invito a ver mi segundo canal donde tengo contenido que te podría interesar czcams.com/video/kT_LGObSzEU/video.html
Cuando ya se formaron contracturas en los glúteos se recomiendan la técnica de la pelota de tenis o de frontón para desvanecerlas.
Pero para contracturas mas avanzadas como mi contractura que ya llevaba como 10 años, no me funcionó la pelotita porque estaba tan dura la contractura (y dolía horrores) y es muy difícil “centrarla”, me funcionó mas un masajeador tipo shiatsu.
Hola muchas gracias por tu comentario,te invito a seguirme en mi segundo canal donde puedes hablar de manera personal con los suscriptores y tu respuesta no se pierde entre tantos comentario como en este canal
czcams.com/channels/_KNVBeoLtpKsseNDEYFiLg.htmlvideos
Buenas noches que recomienda para el dolor crónico de los glúteos tengo aproximado como 10 años con el dolor ya me inyecto mucho gracias
@@wolfenixx5866 , no sé si la misma solución ayude con tu problema porque yo paso muchas horas sentado , por lo que en mi caso, me ayudó un cojín de memory foam y un masajeador tipo shiatsu.
Wow, en serio tenias 10 años con una contractura?! 😲