Co se děje s tělem, když málo spíte/ Proč Spíme - Matthew Walker
Vložit
- čas přidán 10. 11. 2019
- MÝTY o spánku, které škodí vašemu zdraví
❓ Otázka: Kde berete tolik času na čtení?
👉 Odpověď: Nečtu. Poslouchám audioknihy. 🎧 Používám aplikaci Audible (od Amazonu).Zaregistrujte se zde k 30denní zkušební verzi a získejte 1 knihu (jakoukoli) ZDARMA. - amzn.to/3kS1eNH
❓Otázka: Jak nakupujete drahé kovy?
👉 Odpověď: Moje volba č. 1 - zlatymichalkolar.cz
👉 Odpověď: Také používám společnost GOLDAVENUE www.goldavenue.com/en?r=oRJxC...
❓Otázka: Jaké brokery používáte? 📈
👉 DEGIRO - bit.ly/3Gx9Ipu
👉 Trading212 (Evropa) - www.trading212.com/promocodes/... - Získejte akcie v hodnotě až 100 EUR ZDARMA 💶
❓Kurzy, které doporučuji (všem)
🎓Moc bdělé přítomnosti - Eckhart Tolle - elopage.com/epl/rA6ETyZsLCRmo...
Je potřeba zaškrtnout "Máte promo kód?" Zadat ECKHART_TROCHULEPSI852 a kliknout na "Aplikovat".
🎓Dr. Joe Dispenza - Formula - elopage.com/epl/sU8BLPnQqZE5A...
📚Většinu knih, které jsem shrnula, si můžete koupit zde - bit.ly/3Vi2IRl
⚠️PRO TRANSPARENTNOST: Některé z výše uvedených odkazů jsou affiliate odkazy, což znamená, že pokud si skrz ně něco koupíte, dostanu malou provizi.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![[Vowel]물고기는 물에서 살아야 해🐟🤣Fish have to live in the water #funny](http://i.ytimg.com/vi/3G9MH063Cx4/mqdefault.jpg)
Tati knizka je fakt super, vysvetluje proc jsme sova nebo skrivan. Vysvetluje, proc mladi radi chodi spat pozde. Hodne me naucila chodit spat driv.
Som si ju kúpil cca pred týždňom ale o to sa na ňu teraz viac teším ! Ďakujem :)
Díky moc, je super když vždy shrnete zajímavé knihy a stručně převyprávíte. Dozvěděl jsem se mnoho, děkuji moc!
Táto knižka mi ako 22 ročnému človeku ktorý si myslel že spať zadlho je slabosť otvorila pár mesiacov dozadu oči a snažím sa fungovať inak ako do teraz, tieto knižky menia život 🙂 ďalšia knižka ktorú teraz čítam sa volá THIS NAKED MIND CONTROL ALCOHOL od ANNIE GRACE, je síce iba v angličtine ale je to skvelé čítanie( týmto dávam menší námet na ďalšie video 😉)
Super video , máme doma tú istú knihu.💖
Táto kniha je skvelá, môžem len odporúčiť.
Děkuji za video :)
XD usnul jsem dříve než si řekla, že ti to nevadí a teď když se zpětně koukám na toto video tak jsem chytil záchvat smíchu.
Čítal som tú knižku a zmenila mi život, aj ako vnímam spánok
Výborné video,díky
Úžasné video !
Prostě bravo 🈴️👏
Jsi boží, skvelej kanál! ❤️❤️❤️
super videa, líbí se mi, že zde není žádné vnucování či ostatní negativní aspekty. Určitě pokračuj!
Obvykle jsem na youtube pouhý divák. Nicméně Vaše videa mají skutečně zajímavý obsah. Libí se mi Váš způsob uvažování - v této době poměrně vzácnost. A i když to obvykle není mým zvykem, Vám like dám :-) PS: Příjemný hlas.
Presne môj názor
Sám jsem tuto knihu již před rokem četl.. Člověk si tyto fakta uvědomí, po samotném přečtení. A je toho daleko více co kniha nabízí.. Jsem velice rád, ze slečna udělala video o této knize, avšak nic nezmění, dokud si samotný člověk danou knihu nepřečte, tak jako u spousty další knih o které daná slečna děla videa.. ale tato kniha není o osobním rozvoji a finanční gramotnosti, je pouze vlastním zdraví těla s mysli..
Jenom vzkaz pro autorku, jen tak dal, vaše videa jsou naprosto fascinující.. a pro ostatní, čtete knihy :)
Opět skvělé videjko.... 100%
Konečně další video 👍
To je přesný ❤🙂
Super jako vzdy,💪
Knihu mám zdarma v češtině z uloz.to , děkuji, jsem v půlce a obsahuje spousta užitečných informací
Díky :)
Uděláš prosím recenzi na knihu: Důmyslné umění jak mít všechno u pr**le??
Z jiného kanálu, ale připadá mi to vcelku dobrý :) czcams.com/video/Q2sTnSq7fUU/video.html
Zdravím. :)
@@kubazelenka No nevim, mě docela bavila a snadno se mi četla a dala mi par rad do života :)
Moc zajímavý
Super video umíš dobře kreslit
Vysvětlila jsi spíš co je to spánková deprivace a jaký má vliv na naše tělo. Nevysvětlila jsi jak třeba kvalitně spát ? Kolik hodin spát? Kdy se probouzet? Až na dvě řady spíše teorie než praxe 😥.
Jinak super video 👌
Wau, já miluji tento kanál. @trochu lepší-opravdu si cením toho co děláte. Tu audio knihu bych určitě rád pořídil. Děkuju, pokračuje v tom co děláte, neboť to děláte skvěle.
Nezlobte se, ale tento kanál není originální. Kopíruje pouze německý kanál.
@@MilkoMilkovicz i kdyby to tak bylo tak to jsou super naučná videa v jazyce kterému rozumím
Co když budeme uvažovat o tom, že je každý člověk originál. Jinak zajímavé a krásně prezentované.
Dobrou noc ❤️
Super video
Zvláštní. Když čtete jakýkoli životopis kohokoli úspěšného ( v čemkoli ,sport, vědec, peníze ) všichni spí pět max. šest hodin denně. No kdo ví, možná to že dělají ( podle těchto informací ) něco špatně, má vliv na jejich úspěch.
Jinak od druhé třetiny fajn propagace. K zamyšlení je i koment Michala že knihu má zdarma z ULOŽ TO. :-)
Jsem zvedavy 🤗✌️
Ok, idem spať. Dobrúúúú
Chtěl bych knihu kterou jste namluvila , vás skvělý hlas mohu stále poslouchat
Podobne :)
Máš moc příjemný hlas :-)
Pozerám toto video po trojhodinovom spánku a cítim sa na umretie :)
Dobrý zdar jdu spát 😂😂
Video: "Spi!!!"
Já v půl druhé ráno: wait what ? 🧐
3 měsíce po tobě čtu tenhle komentář, kouknu na hodiny: 1:33 ráno
Ó jak přesné
A já to čtu měsíc po a je 1:36
Je 16.24
Chodím spát ve 23.10
Jako sorry ale kouknu na hodiny a je 1:13 a vařím 😁
Ahoj teť jsem si znovu pouštěl tvé video Myšlením k bohatství a v něm jsi říkala že budou 3 ale zde jsou jen 2 díli.
Bude ten třetí nebo ne ?
Předem díky.
Zajímavé je že když mě další den čeká něco náročného z čeho mám nervy a málo spím tak mi to další den pomáhá být klidnější a zvládnout danou situaci daleko lépe. Samozřejmě po těžké situaci pak odpadnu :D ale úkol to splní
Super videa❤
Existuje na kanále video o tom v dělat když má člověk spánkovou Apnoe?
Nebo kniha?
Děkuji a přeji ať se daří🙏
Prečitaj si knihu "Svetlo,lék budoucnosti" je to bomba!! Zistíš tam veľa vecí o tom ako svetlo ničí depresie,posilnuje imunitný system,predlžuje život a akú má ulohu v našom živote :)
Ale nie vo fáze spánku. Primeraný pobyt na Slnku a svetle je zdravé (vitamín D) + veľa ďalších benefitov...lenže spať na svetle v noci má aké pozitíva?
@@murinmarek7542 já zase slyšel o léčbě tmou. Každý si vybírá pouze to co mu vyhovuje. Nic jiného v tom není
@@dominiknic2234 Je rozdiel sa niekde zavrieť na týždeň do tmy ("a zamýšľať sa nad životom") a iné čeliť svetelnému smogu počas spánku celé roky.
Ahoj Elvine, jak to máš s češtinou? Či angličtinou :)
Taky mně noční směna nevyhovuje, špatně se vracím do normálního režimu. Bohužel zatím nemohu změnit práci, abych se jí zbavil. Neuvádí kniha, kolik by měl člověk spát po noční směně? Děkuji.
Vždy sa dá nájsť iná práca... :)
@@peterppeetteerr3888 Možná jsem měl spíš napsat, že nechci než nemohu změnit práci. 😉
Brat si mene nocnich sluzeb, pokud to jde.. to je asi jedina rada...
Obdivuju vsechny, co jsou schopni v tomto rezimu pracovat.
když se vrátíš z noční směny, tak funguj tak, jako by jsi se vrátil z ranní. Stejně tak jako když se vrátíš z odpolední.
@@vlk7286 kdyz se vratíš z noční směny v 7 ráno tak toje asi rozdíl jako kdyz prijdes ve 3 odpoledne ne?
Ja sem ted vzstal a hned na yt vidim tohle video
Když o víkendech spím až do půl dne, budu tím pádem žít o něco déle? (Jsem ve škole, ale ráda se koukám na tvá videa, jsem schopná jim hodně porozumět a pomáhají mi)
Mě to přijde jako volba: 1) prospat hodně času a žít o ten čas déle = 2) mít více času na úkor spánku a dožít dříve :D Třeba na to časem bude rovnice. Něco jako x=y :D (i Arnold spal 6 a ještě žije/je zdravý) já i když mám čas a chci, tak se přirozeně vzbudím za 4-6 hod a vstávám před budíkem, tak co s tím :D
Já jdu spát kolem 23:30 a vstávám ve 4:30 a jsem v chillu. Naopak spím-li déle, jsem takový rozležený~líný.
@@andrewmathematician7443 cca to samé 4:50 :D
@@born9951 Ale o víkendu si přispím do půl osmý cca. Nicméně chodit spát v deset neuškodí, už jsem odinstaloval jakékoliv hry, abych maximálně využil všechen svůj čas.
@@andrewmathematician7443 ono by bylo asi nejzdravější jít spát třeba v 21 hodin a vstávat třeba v 4:30. Takhle je to totiž díky našim předků kteří šli spát když byla tma a vstali za světla aby mohli jít na pole a tím mít více práce hotové nebo prostě dřív volno/jít se starat o zvířata a mít víc volna (než když by pracovali později ráno.)
@@kubajcz Jakoby když vezmete, odkdy se začalo pěstovat obilí - 7 tisíc let před naším letopočtem, oni měli daleko méně práce než my, úplná pohoda vůči naší době. A když někdo řekne, že dře jak středověký mezek - pracuje ani ne pět hodin denně. Takže jestli je to takto se spánkem nastaveno, je to opravdu problém.
Výborné videá. Máte tento kanál aj v angličtine? Ďakujem
3:21 experiment letní čas, který se provádí ve více než 70 zemích a ukazuje na zvýšení úmrtnosti při jarním odečtení hodiny 24% a 21% snížení úmrtnosti při přidání hodiny navíc
Není tam náhodou chyba se snížením teploty teplou vanou před spaním? Naopak teplá vana před spaním roztáhne cévy a tělo tím bude velmi unavené a nevyspí se tak kvalitně.
Jinak děkuji za tyto videa 👌
Pekne rady a tipy ale skus to aplikovat ak pracujes na 3 pracovne zmeny???
Pěkné to sledovat v 1 ráno xdd
Školní systém: Naser si, nebudeš spát. :D Takto bych to jednoduše popsal :D
Počkej, Ale když je málo spánku tolik špatné, tak proč vstávat v 4:30 ? Abych to dohnal tak bych musel chodit spát v 8 hodin..
A co Ti brání? Nikdo Tě nenutí koukat po nocích na hovna v TV. A také není potřeba spát 8hodin, já chodím spát v 9:30 a vstávám v 4:00 a jsem úplně v pohodě. :-) Je to o cca měsíci, než si na to zvykneš.
@@ladislavfoltyn3267 Ou.. To moc spánku nemáš :D
Úplně stačí. Jak říká ve videu, pokud se cítíš v pohodě, je to v pohodě, vždy je vše o Tobě. Pokud zjistíš, že 6.5hod je málo, zkus 7, 7.5 atd.. :-)
Upřímně co ti opravdu brání? Já vstávám ve 4: 33 :-D chodím si lehnout v lehce po sedmé, ještě usínám u videí z youtube a kolem osmé čí po osmé už spím jako miminko. Praktikuji to už takhle minimálně tak 4 roky. A opravdu i já osobně se cítím mnohem líp. V práci se necítím vůbec unavený to kafe jak slečna říká ve videu opravdu nepotřebuji ráno. Kafe piju až přijdu po práci a to spíš jen ze zvyku na chuť. A celkově se cítím opravdu líp.
@@TheSedlo90 Brání mi to že se probudím ve 4:30, a nebudu mít co dělat XD Můžu se dívat 3 hodiny na strop.. :D
KÚPIM SI JU AJ JA. Moja posledná prečítaná kniha bola Smrtelnosť a tú by si mali prečítať všetci . Dala mi veľa a hlavne správam sa ku starým ľuďom inak. Všetci raz budeme potrebovať pomoc.
6:30 nezvyšuje se riziko toho, že když budu spát v chladné místnosti, že budu mít zlý sny ?
Zvyšuje to riziko toho, že tě ráno bude bolet v krku, probudíš se a řekneš: to snad je zlej sen... 😄
Zlý sny a rýmu 😆
Můžu se vás prosím zeptat co se stane když má více spánku třeba okolo 12
Stejne jako nedostatek. Najdete ten správný pocet hodin. Muze to byt šest, nebo osm. Vic jak osm, ale ne. Myslim, ze sam vite, ze nejste po tolika hodinach ok.
A co maju robit ludia, ktori pracuju v noci a nemajú inu moznost?
změnit zaměstnání
no ti, ti jsou v háji xdd
to je klasická mentalita oběti a výmluva, fakt nevim, kdo komu brání dát výpověď kromě vlastní komfortní zóny, kdo komu brání se vzdělávat na lepší práci (nebo spíš podnikání, pač v práci se toho moc nedokáže), kdo komu brání se přestěhovat... jo určitě jsou lidi s horším manévrovacím prostorem, ale pořád je to o tom, jestli si ten člověk nechá život diktovat, nebo ho veme do svých rukou a celej tenhle kanál je spíš o těch druhých... a ten kdo si myslí, že nemá jinou možnost, je většinou ten, se kterym tenhle systém nejvíc vytířá podlahu jeho vlastní vinou
Ak inak nejde pracovat v noci a spat cez den... mozno nerealne, ale v tomto pripade najmenej pre telo zatazujuce
Vítejte v České republice.🤯
nemam rada audioknihy.. ked uz, tak normalna kniha.. a to je aj dobry trik ako skor zaspat ! :D ked dlho citam, oci sa mi same zatvaraju, nevnimam uz ani co citam a do minuty spim :D takze kto ma problem so spankom-čitajte! :D
já si ji zrovna před pár dny koupila :-D
Taky, ale tak vlastní názor je vždycky lepší
Tak sem zjistil, že jsem doslova odstrašující příklad.. Úplně všechno obráceně... 😀
To Audible som si dal 30 dní FREE ale získal som len 1 knihu celú ostatné sú len sample to si každú knihu musím ešte kúpiť? Ja som myslel ze keď zaplatím 15 eur môžem počúvať koľko chcem. Neviete niekto k tomu niečo?
Pokud jsem to dobře pochopil, tak když si budete platit 15 euro měsíčně, tak si můžete vybrat každý měsíc jednu audioknihu, kterou máte zdarma (v ceně těch 15 eur) a 2 knihy, které audible nazýva audible originals, což mají být nějaký audioknihy vytvořené speciálně pro tuto stránku.. Samozřejmě s tím, že první měsíc neplatíte, takže máte zdarma 1 audioknihu a 2 audible originals. Jen bych rád dodal, že podobný princip má i audiolibrix, když si budete platit audiolibrix klub. Taky stojí za zvážení, jde o to, jestli chcete ty knihy v angličtině, nebo v češtině/slovenštině.
@@ImSkopi tak to nič keď to je hentak to kúpim radšej originál knihy a mam ju doma, môžem požičať a tak... Vďaka za Info
Bylo by važně super udělat video o par TOP nejlepších audiohnihách v CZ SK dabingu na tema kanalu Trochu lepší teda pokud nějaký jsou 😂😃 myslim si že spostu lidem by to pomohlo být trochu lepší 😉🤣
Chce se mi spát 🤣
Všiml sem si, že čteš spoustu knížek, co třeba nějaká audio kniha/fyzická kniha o nějakém všeobecném tématu?
Konečně můžu napsat!! První! :D
Blahopřeji:D Uwu
@@alphyx-top557 Díky :D
Nojo vse jine znas, o motivaci o tom jak je to s penezi ve svete, ..otom jak meditovat ☺ ..ale o zakladnich vecech moc ne hehe 😁 ..jo spanek je umeni, ..to je fajn kniha, SPANEK JE UMENI, to si prectete .
Chci se zeptat, když videa tvoříte to doopravdy kreslíte? :D Já fakt nevím narazil jsem na Váš kanál nedávno.
Ano, to fakt kreslí
Jak je to s tím vstáváním ve 4 ráno?
10:08 *dělaly
Ahoj, byl by možný stream? prosím
Nebyl, protože o tento kanál se stará uživatel, který není z ČR, tudíž nemluví plynulou češtinou.
A čo keď ma niekto priveľa spánku a keď stane je unavený kôli vyležanosti...? V tedy sa nemôže riadiť tým či je ráno ospalí nebo ne
Jaký má vliv na spánek elektronika?
Ve škole nám říkaly že 30min před spaním by se nemělo koukat na obrazovky, ale moc tomu nevěřím 😁
To neni o elektronice primarne... ale o barevnem spektru... bezne LED zarovky, televizory, monitory, tablety, mobily... vsechny vyzaruji tzv. "bile" svetlo, ktere obsahuje modre a zelene barevne spektrum... to je spatne pro spanek a tvorbu melatininu, hodne moc spatne... takze ano, opravdu by jsme, ne pul hodiny, ale spise hodinu az hodinu a pul pred tim nez jdeme spat, tak nemeli prijit do kontaktku s timto skodlivym svetlem...🙂
@@radekpelikan4343 děkuji
@@radekpelikan4343 melatonin *
@@slavosl4v3s08 samozřejmě.... psal jsem na mobilu, "I" je hned vedle "O".... :-) jen jsem se uťuknul... :-)
Nespím už 6 rokov poriadne tak dve hodiny denne vôbec niesom unavená práve vtedy idem na plné obrátky a chvála Bohu som zdravá no neviem či niesom náhodou z Marsu.
To je sice pozoruhodné, ale až na dva známé lidi, kteří mají genetickou mutaci, následují většinou po tomto počínání zdravotní komplikace. Jsem zvědavý, i když vám rozhodně nepřeju nic zlého, jak se budete cítit za pět, deset let.
a co znamená když spím někdy 10 hodin a celý den se mi i tak chce spát?
Ok, tak něco je špatně... Spím už rok a půl vlastně pravidelně 6 hodin (občas trochu dýl) a méně, unavený jsem maximálně k večeru, většinou jdu spát bez známek větší únavy. Co se týče imunity problémy rozhodně nemám a HRV mám obvykle nízké (pokud jsem v klidu, HRV - srdeční variabilita, vysoké HRV je známka stresu, funguje přes vyplavení kortizolu), že by na mě tyhle studie neplatily? Fakt netuším :D slyšel jsem o nějakých spánkových mutacích, kdy osoba nepotřebuje tolik spánku pro fyzické fungování, jak to ovlivňuje kognitivní funkce netuším. Ono mě dokonce spát 8 hodin a víc bolí :D konkrétně záda, nemám žádně větší vady, jen drobnosti, co má každý aspoň jednu.
Lol sice chodím spát v 1 ráno :D ale hajám si až do obídka :D jsem říkal že to je good teď už mě nikdo nevzbudí páč jsem nejvíc produktivní :P
Mozete spanok posunut o jeden level vyssie a zaujimat sa o snovu jogu alebo lucidne sny a spanok bude pre vas posvatny
Proč nemáš s AUDIBLE spolupráci ?
Když je zmiňuješ skoro v každém (druhém) videu .
Můžu se zeptat, v jakém programu kreslíte ty animace? :) Viděl jsem to už i u jiných CZcamsrů :)
to nekresli clovek ... iba software ... autor videa nema schopnosti co sa tyka kreslenia
@@Roman-su9ef Vím, že to kreslí software, o to mi šlo, jakej software to je :)
Nestačilo na začátku videa říct : "Spětě 8 hodin a u dalšího vie na viděnou?" Ztratil jsem 12:24 minut svého života.
Co když spím jednou za 3 dny? už poslední 2 roky a plně mi to vyhovuje
Kdybys udělal rozbor celého člověka úplně co nejvíc do podrobna a udělal bys to na všech lidech na tomhle prašivým světě tak zjistíš, že úplně každý každičký tělo se úplně ve všem liší, můžou to bejt malinký detaily, ale ty detaily dělají hodně, např. tobě to nevadí, ale dalším 100 lidem to vadí takhle málo spánku...je to o člověku
To je vtip a kdo za mě bude chodit do práce, video pěkné zpracované, ale na spánek není čas kdo spí nežije, na konci života vám slečno dojde, ze jste promrhala hodně času právě spánkem
Název zní kostrbatě. Má být "Čím méně spíte, tím méně žijete."
Název je přísně logický a banální. Pokud měříte 190 cm, spíte i žijete dlouhý 190 cm. Pokud měříte 160 cm, spíte i žijete 160 cm dlouhý. Čím kratší spíte, tím kratší i žijete. Dokonce platí i to, že čím kratší spíte, tím kratší i jíte, chodíte nebo se šťouráte v uchu. Zkrátka čím jste kratší, tím kratší jste odsouzen všechno dělat oproti někomu, kdo je delší. 😅😂
@@SKLADmotyk Hm, předtím mi to přišlo kostrbaté, teď už tolik ne. :)
Další kniha co stojí za přečtení ☺️
Už jsem přes 7 let nespal a je to v poho ho ho dě
Problém jednou byl, že jsem moc dobře věděl všechny tyto věci, tak jsem se snažil spát, abych se cítil dobře, ale kvůli tlaku a strachu z nespavosti jsem nespal. Pak moje problémy vyřešily motivační videa, cvičení a čtení knížek.
ake knizky a ake videa? mam ten isty problem
@@agas1561 důležitý je asi hlavně to cvičení, ale nevím no. Psal jsem to tak před rokem a nemyslím si, že by mě nespavost 100% opustila
Ještě by mě zajímalo jak mám usnout :D
Na to je super video tady :). Všem vřele doporučuji i paní autorce.
czcams.com/video/LmCy4G4MDcU/video.html
Já bych věděl :-D
Kusher Ty jsi úplně všude! Pod skoro každým videem je tvůj komentář a je jedno, jestli je to DVTV, Antonín Dolák nebo tady na konci internetu 😂 vždycky máš svůj komentář 😂
@@Medusasinsanity aktuálně odebírám 260 kanálů takže je to možné :-D ovšem 90% je zahraničních .DVTV bombim pravidelně :-D
Antonína Doláka asi neznám .. konec nebo spíš temné zákoutí YouTubu si představuju takhle czcams.com/video/E4GMR_M0oDo/video.html
prostě ve stejnej čas vstávat i chodit spát a můžeš dávat do 1g L-tryptofanu před spaním
Poznám ľudí, ktorí spia 4 hodiny a sú v pohode.Neplati to pre všetkých, zároveň neplatia vaše tvrdenia ako dlho treba späť, pretože je to individuálne a vekom a rôznymi životnými situáciami sa to mení.Napriklad keď máte novorodenca a treba ho kŕmiť aj prevalcovať v noci každé 3 hodiny, to sa moc nevyspite.Vekom tiež potreba spánku klesá, starí ľudia spia menej.Dalej je tam chýba v tom, že zabúdate na jednu vec - nie všetci reagujú na nedostatok spánku zle, krátkodobé jednodňové vynechanie spánku nakopne a na druhý deň frcite ako motorová myš.
Na záver otázka - prečo by sme sa teraz mali stresovať kôli tomu, že nespime podľa predpisu a názorov vedcov?
Vedecké štúdie sú často účelovo zmanipulované, teda hlúpe a nanič a aj tak každý musí ísť podľa seba.
😁😁😁
Skolní systém:YEET
Kolko bi som mal spat ?
to je individuální... musíš odzkoušet. Ale základ je 8 hodin
To bych chtěl usnout za 15 minut 😀 někdy nemůžu usnout až 5 hodin
Tak máš jít do jiný místnosti, třeba do hospody 😄
Alkohol je lék
To je pravda 😀😀
Zkus ASMR videa 😉
@@111000Deni zkusím, díky 😁
A to snění?? Mnoha vynálezců a inovativních lidi přišlo na své nápady právě ve spanku, během snu..
Ve videu nicmoc novyho a cekal jsem hlavne neco o tom sneni kdyz je to v názvu, ne reklamu na nejaky audioknizky
Kompliment na/za 🌟🌟🌟🌟🌟🌟 hodnotenie
Vstávat pořád stejně hahaha. To prosím řekněte mé škole 🙂.
ale teď jak to udělat abych měla ještě nějaký život mezi prací a spánkem
Takže:
Půjdeš spát v 9:00 a vstaneš v 4:30.
Z 24 hodin ti zbývá něco kolem 17 hodin času.
Pak jdeš do práce na 9 hodin, a zbývá ti 8 hodin z kterých odečteš čas na cestování z práce domů = 7 hodin.
Jestli ti to nestačí
tak vstávej ve 3:00 a máš z toho 8,5 hodiny.
Bum, není život krásný?
Teplá vana před spaním? Není to omyl? Neměla by být studená?
Niekedy keď spím 3 hodiny som lepšie vyspatý ako keď spím 8 alebo viac hodín. Kávu som začal piť len pred nočnou zmenou. Niekedy pomôže niekedy nie.
to je normální. Setkala jsem se s tím taky. Ale neznamená to, že daný jedinec tolik spánku nepotřebuje. Naopak. Když se cítíš unavený po 8 hodinách spánku, tak to znamená že si měl málo spánku a tělo se to snaží dohnat, ale to těmi 8 hodninama nedoženeš.
Ja nikdy nepijem kávu
Proč to má nepřiznanou reklamu