Cómo sacarle el mayor partido al MEDIDOR de FRECUENCIA CARDIACA
Vložit
- čas přidán 5. 07. 2024
- Cómo sacarle el mayor partido al MEDIDOR de FRECUENCIA CARDIACA para mejorar nuestro rendimiento.
¿Qué es un medidor de frecuencia cardiaca? ¿Cómo se utiliza?
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Seba, conversado y rodando, casi nos da charla entera. Buen entrenamiento cardiovascular ahí👍 felicitaciones saludos 🇨🇱
Excelente vídeo, como todos los que hacen 🙌🏻
Preferentemente, uso el método de karvonen (basado en la frecuencia cardíaca de reserva) me dió buenos resultados 👌🏻
El potenciómetro nuca va reemplazar el pulso, ya que uno es un dato fisiológico y el otro un dato mecánico. En conjunto se puede lograr un entrenamiento muy preciso.
Saludos desde Tucumán, Argentina 🙋🏻
muy bueno el video ... yo uso banda ... tengo casi 70 y en trepadas me controlo para no pasar las 160 pulsaciones, llaneando me muevo entre 120 y 140 y las pulsaciones en reposo 46 aprox. para mi es un accesorio muy útil. ... Saludos desde Bariloche Argentina
Yo cuando preparo entrenamientos para competencias, tipo Campeonatos Master, trabajo con las distintas zonas de la F.C, y también con cadencias, según lo programado. Es muy útil y efectivo. Saludos desde Mar del Plata. VICENTE (Argentina)
Hace más de una década empezó el romance con la bici y escuché un sabio consejo, si vas a practicar seguido, busca una banda de FC ... Me demoré pero la conseguí.
Excelente!!! Gracias!!!
Como siempre, genial. Cuánto aprendo con ustedes. Aprovechando el espacio me encantaría pudieran un dia ayudar con el tema pedaleo, no he encontrado el video sobre eso. Ha de haber una técnica de pedaleo, inclinación del pie en subida, bajada, punto medio, que pueda ayudar y que yo desconozca...jeje. Muchas gracias!
Gracias por esos concejos
Ya uso el pulsó y cadencia
Muy bueno el vídeo, saludos
Saludos desde Chile
En la imagen de portada pone medidor de POTENCIA y no de FRECUENCIA CARDÍACA.
Estos chavales son geniales, no me los pierdo, muchos éxitos, gracias por hacer videos tan importantes.
Gracias a ti Sergio por el apoyo
gracias
Por Sensaciones. Tengo ya 46 años y ni compito ni me obsesiono. Tengo días mejores y otros peores y eso q hago muchos km anuales pero voy a mi bola, a disfrutar de la bici y a sentirme bien.
Exelente Sebas 🥇 gracias 🇦🇷
Buen día .. que buenos vídeos.. me gustaría saber que numero en plato utilizas .. gracias,,,, desde colombia
Con medidor de fc siempre! ... A sensaciones el que va por el pan a la esquina 🤭😝 buen video buenos datos ... Eso le ayuda alguno que otro fanático o nuevo fanático del deporte y del canal las ganas de saber y entender más de como es que eso de la potencia y el FTP o el watio y el watio Kg ... 👍🏼
Exelente estas recomendaciones.
Saludos desde Colombia, inicialmente comencé los entrenamientos usando FC. En lo personal estas son mis datos.
En reposo 80
Z1 142
Z5 max 192
Pero hace un mes y medio estoy entrando con potencia el cual es otro mundo inicialmente mi FTP era 214w hoy en día ya estoy en 250w Vo2 max de 52 los cual estoy muy contento
Un gran vídeo a por los 400.000 subscriptores. EL MEJOR CANAL DE CICLISMO!!! A seguir así cracks🙌👌👏
¡Muchas gracias!
Hola Seba, yo uso la frecuencia cardíaca desde los años 90, usando las zonas tal como comentas, me gustaría incorporar la potencia, pero todavía no he podido comprar los medidores.. buen video para que la gente vaya aprendiendo..
Yo uso el reloj para medir mí rendimiento muy buen video a darle ruta 🚴💪 saludos desde Argentina Mendoza 🇦🇷
La FC es una de esas si no la cosa más importante para no descartar no creo que sea obsesión creo que es salud y menor hacer de manera consciente. Actualmente hay un mercado amplio de relojes o medidores de FC de banda de pecho de muñeca o incluso en brazo o antebrazo, y si es lío comprar toca a la antigua aprender a medir el pulso con reloj y los dedos antes y después de un esfuerzo. Por salud y por prevención. Salud y bielas.
Medidor de frecuencia cardiaca siempre. Asi administras perfectamente tu combustible.
Me gustaria probar potenciometro pero aun son bastante caros, por lo que por el momento me quedo con el medidor de FC que cumple bien su funcion para un amateur como yo.
Me encanta este canal
Gracias por seguirnos, Marta
Pulsometro y sensaciones,y 💪🏻💪🏻
Yo entreno por FC y sensaciones. Fan de GCN
Saludos y el terreno para los trabajos
Para empezar bien hay que hacer una prueba de esfuerzo completa para descartar alguna anomalía cardíaca.
Mi consejo personal como no experto es trabajar por ciclos frecuencia cardiaca, potencia, ritmo y fuerza en gimnasio ^^
El canal de gcn 10/10
Aún no tengo potenciometro... Entreno con FC ( ocupo la información de las zonas) +sensor de velocidad + sensor de cadencia... En base a esa información administro los entrenamientos con buenos resultados...ojo en las zonas si se puede ver si estamos arriba o abajo ej:Zona 4.2 o Z 4.9 🤷♂️
Las pulsaciones también tienen que ver según el tipo de terreno, si es montaña alta o media montaña
El ruido que hace esa bici, Sebas!
La miniatura está guapa OwO
Hola conocedores, las zonas de frecuencia son las mismas que para el running o pueden variar?
son la mismas, las zonas cambian dependiendo de las personas, no del deporte
Se puede utilizar una banda wahoo con un ciclo computador garmin?
Mi tckr X luego que le cambié la pila, la nueva la descarga en dos dias. Alguien sabe que puede ser?
Muy buenas, una consulta estoy empezando a salir en bicicleta tres veces por semana, pero ni bien avanzo un par de metros tengo fatiga en los muslos (cuádriceps). A que se debe o que podría hacer. Peso 90 kilos y mido 1.74. Gracias. Saludos desde Perú.
Tienes el asiento a la altura adecuada? Aprox a la parte superior de la cadera..
Mito o realidad... Para un ciclista en un par de ejercicios igual de largos y de altimetría y tiempos y potencia uno con FC 'alta' y uno 'baja' o más baja ... Significa que, estás más Fit? O estás más fino? Podría ser que podría producir más watts (si lo busca)?
Si vas a pasear por ahí, a sensaciones y ya. Si vas a entrenar medidor de FC si o si para ver las zonas y ojalá potenciómetro (o en su defecto hacerte un FTP )
EL HMR ES LO DE MENOS,YA LOS VEO A CASI TOPE CUANDO LOS REBASÉ; Y VOY EN SENSACIONES.SALU2.
Es de los míos “de pelo en pecho”😂buen vídeo 👏👏👏
Una pregunta, en que parte del cálculo de las zonas de entrenamiento se utiliza la fc de reposo, no me quedó claro...muy buen video...felicitaciones
Se utiliza, la minima en reposo y la maxima para el calculo de las zonas. Puedes buscar una calculadora online y ella te dara las zonas, pero te pedira estos dos datos que solo tu los puedes optener. Ademas tu edad y sexo son importantes.
@@xavierdegracia3415 muchas gracias por la aclaración
Como no tengo ningún medidor , entreno a sensaciones .
Los medidores de potencia son muy caros, no sé si valen lo que cuestan, de momento para mí no son imprescindibles ya que uso la FC y las sensaciones en mis entrenamientos, de momento bien con eso.
Cuenta las calorias ?
Siempre nos han dicho que el umbral anaeróbico está entre el 85 y 95%.
Mi reloj tiene frecuencia cardiaca y me da el grafico, sera lo mismo q la banda.
A sensaciones....mi mente no puede con tantos datos :-))
cual es el autor de esas zonas???
Banda o no, que importa. Frenos de zapatilla forever es realmente el tema oculto de este video.
Buenos días Sebastian.
Una pregunta: ¿que fué de la vida de Mayelen Noriega? ¿porque no se la ve más en los videos de GCN?
Hola Horacio, Mayalen ya no se encuentra en el equipo de GCN y esperamos que te sumes a nosotros en desearla lo mejor en su carrera y futuro. Saludos
ok. gracias...
Entreno con frecuencia cardiaca.
El de FC
Existe zona 6, 7 y 8 !!?!?!? Eso debe ser el infierno sobre ruedas 😱
Sensaciones
Yo soy el único que tiene banda de frecuencia cardíaca y no la usa
Ya que es incomodo porque juega con mi mente
Porque me siento bien pero las pulsaciones muy altas entonces mejor bajo el ritmo porque aunque me sienta bien mi cuerpo por dentro va muy forzado por algo las pulsaciones tan altas jaja
106%? Hay no llego ni de broma si al 90% ya me cuesta .como lo voi a subir al 106
Les falto poner las formulas????
Creo que hay un error. Puede ser?
Esas zonas son para potencia, en FC no se pasa del 100% creo.
Un saludo
No entendí nada
Wahoo tickr v2.0.. el peor medidor que he tenido....
hola, ¿Cuál banda cardiaca es buena?