خسارة ٩ إلى ١٥ كيلو خلال ٦ اسابيع !!! برنامج غذائي محسوب بالغرام يوميا لمدة شهر ونص
Vložit
- čas přidán 28. 10. 2019
- عزيزاتي على ما اعتقد هذا الفيديو سوف يكون الأساس الذي يجب أن تستندي عليه عند البدء اي نظام تنحيف .. لانه سوف اشاركك بنظام غذائي لمدة ٦ اسابيع محسوب بالغرام وعدد الحريرات التي يجب أن تأخذ يوميا .. هذا البرنامج ليس فقط لحرق الدهون بل أيضا لبناء الكتلة العضلية مما يساعد على شد الجسم وتقويته أثناء عملية فقدان الوزن ..
For enquiries : sara@sarapopfit.com
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit - Sport
لازم توصل سارة ل2مليون لانا تستاهل و اكثر ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
ممكن نشرب حليب خالي الدسم
@@kawtarmarouche1922 😂😂😂
ايه والله تستهل
ساره تستاهل اكتر 🌹🌹❤️❤️❤️
Dounia Dina فعلا مافي افضل من هاي المدربة
يا جماعة انا كتييير مريضة 😢😢😢أدعولي بالشفاء من فضلكم😢😢
الله يشفيج حبيبتي
يا رب تكوني بأتم الصحة و العافية
الله يشفيكي
ربي يشفيك
الله يشافيك يارب رب
لو تعطينه مثال ليوم كامل اكل لكل اسبوع بتكوني فضلتي علينه والله
مين بيتفق معي
انا
وانا علوة
اي والله انا مابعرف شو بدي اكل باليوم وعم خربط وماعرف اخذ الغذاء صح تخربطت عندي
اي والله احسن
انا ياريت بالصور للتوضيح اكثر يعني شنو ناكل ربي يوفقك انا وزني حيل متعبني ساره ربي يوفقك سهلي علينه الموضوع حبيبتي معجبه فيك انا من العراق وجاي اعاني وزوجي دائما يكلي وزنك هواي مزعج وجسمك مو حلو لان سمين
شكرا على النظام التحفيزية و الله يشوووووق حيل يعطيج العافية حبيبتي بالتوفيق يا رب ❤️❤️❤️💋💋💋
اتبعت هذا النظام ونزلت خوش نزله بس بصراحه اني حييل احب التمر ومكدرت اعوفه ..بس مع ذلك ضعفت 10 كيلوات شكرا ساره حبيبتي❤️❤️
ممكن تكولين شتاكلين علفطور والغداء والعشاء لان مفهمت الغرامات شون اقسمها فـ ممكن تكوليلي شأكلتي💕
@@rawann1h اي حبيبتي اتريك اما ماعون بي مجموعة فواكه مقطعه او بيض ويا مثلا بروكلي او اثرم معدنوس وهيج ..اتغده اني كلش احب شوربة العدس ف اتغده شوربه عدس وياها شي بروتين مثل لحم او دجاج او اذا تحبين ماعون حطي بي نص خضراوت والربع 5او اقل ملاعق تمن اسمر اذا ماكو استبدلي بأبيض وبروتين ويا العشا شي بسيط اذا تريدين زلاطه اني كلللشش احب الزلاطه باليوم اكل ماعون او ماعونين 😁😁… وبسس اسفه لان طولت بس حبيت افيدج
@@gaem8456 شكرا حبيبتي تسلمين ماعرف شون اشكرج❤️❤️
@@rawann1h لا حبيبتي ادللي❤️❤️
@@gaem8456 كم شهر بليز ؟ وصار عندك ترهلات او لا ؟
عجبني الشغل الي عملتيه بارك الله فيك مشكورة سارة
طبعا مشيت على نظام سارة ونزلت 12 كيلو ❤❤❤❤💪
شنو جنت تاكل؟
@@hajer743 فقط بيض سلق خضراوت والسكريات والدهون قطعتها مع رياضة يومية
@@user-kw8ul9fs1q يعني اكلك صار بيض سلق وخضروات بس وشلون عمتلي بالايام منخفضه النشاط
@@apdohamid6271 عادي حتى لو منخفض نشاطك تضل على نفس الأكل بس تقلل الاكل يعني إذا تأكل الصبح بيضتين انت آكل بيضة واحدة إذا تأكل صحن زلطة قلل منها اكل نص صحن إذا كان نشاطك منخفض هذا الاكل ما يسمن خالي من الدهون والسكريات
كيف حسبت السعرات الحرارية؟
اكثر وحده عفويه 🥺 نيالو يلي عندو صديقه متلك
سبحان الله تدخل القلب وتنحبيين ياساره لامستي قلوبنا 👍🏻❤️ضحكتك تدخل السرور وصادقه معناااا بكل محتوى تقدمي شيء مفيده لنا الله يعطيك الف عافيه
انا كان وزني 63 بعد اسبوعين صار وزني 58.8 بصراحة مضمونة جدا انا انصحكم بس لازم تمسكوا نفسكم قدام الاكل و ما استسلموا 💜💜
من فضلك تقدري تقوليلي كفاش قسمتي البرنامج ماذا أكلتي في الفطور و الغداء و العشاء لأن وزني 63 راني حابة ننقص
@@rodainatalaourar2400 في الفطور كنت اكل تفاحة و اشرب شاي اخضر و في الغداء كنت آكل رز و بيضة مسلوقة او دجاج و معاها خضار طبعا و في العشا بحاول اني اكل خس او كرنب عشان مش فيهم سعرات حرارية كثيرة
حبيبتي بسألك قطعتي الملح تماماً؟ لاني ما اقدر اكل اكل بدون ملح 😭💔؟
@@razanalghamdi6760 حطي ليمون بدال الملح
انا وزني الحين 65 ابي اوصل 59 واحس وزني ثابت ماينقص رغم اني ماقد سويت دايت لكن عندي جرثومه وقبل فتره كنت احس بغثيان قعدت شهر ما اكل ابدا واشياء خفيفه واقعد ايام وقالوا لي البنات نحفانه بس من حظي الزفت الميزان كان خربان ف كنت بشوف اذا وزني نزل او لاا ، المهم اخذت علاجات لكن للحين معدتي تقلب ويجيني غثيان نادراً ، بس احسني فاقده الامل انحف وماقد سويت دايت احتاج احد يشجعني 🥲
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،مشتركة جديدة بالقناة،حضرت بعض فيديوهاتك،مفيدين جدا و محفزين مع كمية لطافة وحب و خفة دم وهذا نتيجة حبك لعملك وحبك لمتابعينك،بالنسبة لهذا النظام راح اتابعه إن شاء الله،وأكيد اخسر معك وزن بالتوفيق سارة 💗
شو صار معاكي لما جربتيه🥹
الله يسعدك يا سارة كثير مخلصه وبتتعبي عشانا بحبك كثير
ساره بليز ردي او اعملي فديو عن نظام عذائي للمراهقين وخصوصا (البنات) وكيف اكل واخسر وزن والعب رياضه وشنو الاكل الممنوع والمسموح بليز ردي 😍😍😍
حبيبتى ياسارة حبيت الرجيم والتمارين بسببك 😘😘😘❤❤❤❤
ياالله ماألذك 😬😬😬،،، كتير كتير بتجنني وقريبة للقلب ❤️❤️❤️
الله يعطيكي العافية يارب 🌹
فعلا...من اجمل الحصص التدريبية.....روووعة.كثير استفدت❣❣❣
ممكن تفهميني كيف اقسم السعرات لانو ما بعرف بهيج اشياء يعني شرح ب حريره وليس غرام؟
شكراً سارة على الخدمات التي تقدميها لنا أنا من متابعيك وأحب الفديوهات التي تضعينها واستفيد منها 💞💞🌺🌺👍👍
ليت تحطين لنا الجداول الغذائيه محسوبه بعدد السعزات
يعطيك العافيه ♥️♥️♥️
"إنّ الصلاة على النبي تُهدى بعشرةِ أمثالها،
اللَّهُمَّ صَـل و سلـم عَلى نـبينا مُحـمد و على آله و صحبه ﷺ"💐
علية افضل الصلاة والسلام
كل الشكر والتقدير والحب لك يا كوتش ساره شكرا على روحك المرحه واسلوبك الرائع اللي يخلي الواحد يتحمس معك 🥺🥴❤️❤️❤️
عزيزاتي مين يلي فهمت البرنامج تشرحلي ياه هون 🙈🙋؟ 🤔
انا فهمت من برنامج انو رح نتبع هاد الرجيم لمده شهر ونص وكل اسبوعين مرحله وكل اسبوع نمشي على حراريه معينه وكاربهيدرات ودهون وبصير كل يوم نمشي على حراريرات معينه يعني يوم نقلل حراريات يلي مافيو حركه ويوم نعلي الحريرا يلي منتمرن والاطعمه يلي مسموحه والاطعمه يلي ممنوعه طيب بصير اعمل البرنامج انا مابطلع بمن بيت كتير بتمرن بلبيت وحوسه بحاول اتحرك كتير على شان انحف بحبكك كتيررر
اني هفمت انو راح استمر على التمارين لتكبير الموخره وبشوف النتيجه شو بتؤلي انا نحيفه استمر على هاد التمرين ام لاء انا ما بدي انحف بدي اسمن
@@user-er3dd1kc6e برافوووووو 😀💪
@@user-er3dd1kc6e رح نمشي على مجموع الغرامات يلي بالبرنامج يعني كم غرام بروتين كم غرام كاربوهيدرات ..... مين كمان حابب يشرح 😁
@@SaraPopFitBestTrainer شكرااااا بحبك كتير😍😍😍😍😍😍 انا بدي انحف شي 8كيلو وزني60وبدي صير 52 وطوالي 157
ماشاء الله عليكي روحك مرحة ونتي كتيير حلوة ربي يحفظك من كل شر والله خليتيني احب الرياضة 😘😘
الحمدالله نزلت ١٢ كيلو بفضل الله وبفضل انصح كل البنات يعملن ذي الخطه معا الرياضه
فدوة شو اكلتي اريد مثل نضام اكلج فدوة 🥺🙏والله تعبت من كلشي
😭
شو الرياضة المطلوبة ما فهمت
كم سبوع اخظتي ونزلتي
حبيبتي بسألك قطعتي الملح تماماً؟ لاني ما اقدر اكل اكل بدون ملح 😭💔؟
وزني قبل ١١٣ بعد ١٠٠ شكرا كتييير سارهه ❤️❤️❤️❤️
ممتاز
كم صار الحين؟
يوه استمري
اجكد هسه صار وزنج
في كم شهر نزلت؟
ساره تستاهل كل خير انا بحبها جد قد اي دمها خفيف ولهجته جميله وكيوته في نفسها كلامها بيخش قلبي بيتحغظ في مخي بجد تستاهل لقب احسن مدربه. 💙💙بحبك ياساره. 💙💙😍
مرحبا سارة
ممكن تعملينا فيديو تطبيقي على كمية البروتينات و الكربوهيدرات و الزيوت الصحية بس بشكل عملي لهذا الريجيم بس بشكل تطبيقي
نزل برنامج my fitness pal
مرة شكرااا على كثر ماشفت فيدوات للريجيمات لكن انتي جد افضل شيء شفته الى الان مشكورة 💕 ،
مع اني مابعد كملت الفيدو😂😭
شكرا ياعمري على القوائم اللي تجنن والله كنت حايره كيف احسب السعرات ❤❤❤❤❤❤
طولي : 159
وزني : 64
رح أبلش من اليوم وبعد أول أسبوعين برجع بخبركم شو صار معي حطولي لايك على تعليقي عشان اخبركم شو صار معي بتاريخ 3/8/2020 بيخلصوا أول أسبوعين إنشاء الله
رح ابدا اليوم
في انتظارك
تمام
في انتظارك
ها وينج شو ماكو
ماشالله عليج فيديو اكثر من رائع عشتي وردة وعاشت روحج الطيبه
حفظت الفيديو حتى اعيدو اكتر من مرة واحتفظ فيه لانو انتي جميلة قلباً وقالباً وتانياً لانو عنجد فيديو رائع وطريقة شرحك سلسة وبتفوت للقلب ومابتملل ورح ابعت الحمية لاخواتي كمان وعطول بنصح فيكي يلي حولي خليلي قلبك شو بحبك ومهضومة وبكرا رح اتبع هي الحمية ع الاكييييدددد باذن الله دورت على هيك فيديو باليوتيوب كتير واخيراً لاقيتو عندك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
تسلمي حبيبتي مرحة واسلوبك ممتاز برافو ❤️💞😘🌹🌹
السلام عليكم الله يدك العافيه على مجهودك
يا اجمل مدربه وانجح مدربه صاحبة الظل الخفيف
مانشبعش منك ولو ديري الفيديو ساعة انا نتفرج ونستمتع حبيبتي 😘 😘 نموت عليك متابعتك من الجزائر 🇩🇿 نبغييك بزاااف
Thanks for your advice always helps me❤️❤️
رائعة حبيبتي حبيتك وحبيت أسلوبك بارك الله فيك وعلمك❤
كملي البرنامج بتمرينات،، عطينا تمرين كارديو محترم لمدة نص ساعه وتمارين مقاومه نص ساعه وتمرين هيت محترم.
والله انتي المفروض ايكونو متابعيك 10 مليون لانو كل فديوهاتك مفيده وانا بطبقهم دايمآ استمري وبتمنالك النجاح والموفقيه لانك تستاهلي متابعتك من العراق
زين شلون ناكل بدون ملح
@@banloay2654 الملح مو زين يحبس السوائل داخل الجسم تكدرين تتخذين بديل عنه مثل الليمون او الليمون الاخضر هذا احسن ومفيد اكثر
لو تعرفي قديه عم تضرك بهالكلام ماكنتي قلتي هالكلام لانه رح تروحي على المشفى مع مشاكل لا تعد ولا تحصى الجسم يحتاج كل المصادر الغذائية منقلل بالتوازن مش بهيدا الشكل اكتر شي بيدمر ممنوع الملح ممنوع السكر ممنوع المقالي يعني مابتعرفوا هالكلام جديد يعني!!!! شو الجديد لا واذا قطعتي الملح ونزلتي الكارب لهيدي الدرجة على المشفى بوجهك باقل من اسبوع وكل اللي جيخسروا جسمكم ماءءءءء افهموا الدهون مابتنحرق بهيدي الطريقة
@@banloay2654 ملح الهملايا موجود بلسوبر ماركت ما يحبس السوائل .. بس بنفس الوقت الجسم يحتاج مصدر يود لان مهم للغده الدرقيه واحنا ناخذو من الملح العادي ف اذا تىذنا الملح العادي وين نلاقي اليود ؟ موجود بالسمك وبالاعشاب البحريه كمان موجوده بالسوبر ماركت وابحثي عن مصادر اليود اما الكارب الي تشمل النشويات والسكريات ف لا تحرمي نفسك منها لان هيه مصدر طاقه للجسم بس الكميه قلليها وطريقه الطبخ اطبخيها بطريقه صحيه قللي زيت والسكريات موجود بالفواكه
البروتين كمان شي اساس لبناء العضل
وكل اسبوع العبي رياضه ٣ الى ٤ ايام ولازم العضلات تعرفي كيف تعمليها مثلا اذا عملتي تمرين بطن كل يوم ماراح تستفيدي لان العضله بحاجه للستشفاء العضلي وانت هيك تهدميها لان ماعم تعطيها راحه ابد
والدهون ما تطلع بكثره العرق او الحرمان اوك تطلع عن طريق التنفس عن طريق لعب الرياضه مقاومه وكارديو
بس لاتقطعو شي من الاكل مجرد كثرو فواكه وخضار لان الالياف صعبه الهضم ف تحسين بفتره اكثر بالشبع وقللو الكارب شويه
Merci beaucoup Sarah pour les conseils
ياعمري الله يسعدك ياساره كلامك روعه وان شاء اطبق نظامك
Love you sara you are the best Coach ever 😍
حبيبتي الله يعطيكي العافيه بليز ساعديني انا طولي 144 ووزني 78 وعندي ضغط عالي علطول وعمري 40 سنه اعمليلي نظام شو افطر شو اتغدى شو اتعشى لاني مافهمت اي شي من الشرح بليز بليز بليز ساعديني ..احبك.
سارونا اكيد انتي رائعه وانشالله حسادك راك ينقهرون ويغيظون من غيظهم ياقلبي وربي يعطيكي الصحه ياقلبي
لازم ساره توصل ٣ الاف مشتركككك
دخيل قلبك شو مهضومة رح ابدا فيه 💜🌕
بديتي فيه. حبيبتي شصار بيه
ضعفتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا الله ما احلاكي 😍كتير بحبك وقريبه للقلب. ودايما اتبعك فديوهاتك 😃
شكرا ياساره انتي فعلا تستحقي الافضل
كلش حلو هالنظام ورحت اجربة شجعوني بلايكات🌱🌸☁️
2020 💛💛
ممكن انَـỲǑŲـْتي شرحيلي كلشي مافهمت
@@user-ku9bk7iq2b حبيبتي اني بالنسبة الي رحت اجرب اول اسبوعين بس لأن اصلا اني مو سمينة بس حابة انو يصير جسمي مثل المودلز وكيذا🤭فالمهم اول اسبوعين تاكلين 1200سعرة اذا بدون رياضة البروتين اكثر شي تاكلين ولازم سعراتة 600 والكارب 300سعراتة يعني مثلا تاكلين خبز او تمن بس بحدود ال300 سعرة والدهون هم 300سعرة ،، اما اذا تلعبين رياضة تاكلين 1500سعرة باليوم الكارب والبروتين نفس الكمية وسعراتهم 600ومتتعدى لازم بس الدهون اقل وسعراتهه 300 سعرة ،،
بالنسبة الي مالتزمت هواي🤭🤭بس شنو بين بية لأن اني بسرعة اضعف ف اتمنى تكونين فهمتي علية حبيبتي واسفة عالاطالة☁️💛😚
@@masomatalib7652 لٱ يروحي بلعكس فهمتيني اكثر شكرا
@@user-ku9bk7iq2b ولو حبيبتي ، جربي هالاسبوعين واذا مافهمتي بقية الاسابيع علقي هنا واعلمج شلون 😚☁️
@@masomatalib7652 عفيه كوليلي كلشي مااعرف بسعرات الحراريه اكتبيلي شنو اكل بكل الاسابيع بلا زحمه عليج واني وزني 82وبديت العب تمارين ويه ساره صارلي خمسه أيام وهسه دخلت على هذا الفديو مااعرف اشلون ابلش وشنو التمرين المناسب الي اني اكثر شي خواصري وبطني
ياخي تجنن واسلوبها ماشالله
الي مافهم السعرات افضل طريقة هي يرسم دائرة ويقسم الارقام على الدائرة والدائرة تمثل الصحن حجم وسط والارقام تمثل الاكل الي داخل الصحن 👍🏻 هذا افضل حل وينفع
اعشق قناتك! تدرين انك عسل😍😍😍😍😂😂❤️❤️❤️❤️
كوتش ساره ضروري يكون توزيعه الماكروز زي ماذكرتي ولا بس التركيز على السعرات وعادي تكون الماكروز مو ثابته؟
ماشاء الله .. ادعوا لي بالهداية والتقى والعفاف والغنى وادعوا لي اجيب معدل عالي جدا في مسيرتي التعليمية وان يرزقني الله ذاكرة ف حفظ القراءن الكريم انا بس محتاج دعائكم لا نعرف الله من يستجيب له دعائة 😊😌👍🏻 حطولي لايك عشان اعرف كم العدد الذي دعا لي و شكرااا كثير
الله يوفقك يارب
الفيديو جا بوقته 💚.
امر رباني للمسلمات فقط
يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُل لِّأَزْوَاجِكَ وَبَنَاتِكَ وَنِسَاءِ الْمُؤْمِنِينَ يُدْنِينَ عَلَيْهِنَّ مِن جَلَابِيبِهِنَّ ۚ ذَٰلِكَ أَدْنَىٰ أَن يُعْرَفْنَ فَلَا يُؤْذَيْنَ ۗ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَّحِيمًا
الله يهديك لحجابك الشرعي ان كنتي مسلمه قبل موتك
أي الحلاوه دي ياساره مش عودك بس اللي حلو انت كلك على بعضك حلو
شكراً ساره قناتك جداً مفيده انا كنت ضايعه مااعرف من وين ابدا وايش اسوي لكن سهلتي علي الموضوع مره وحبيت الحياه الصحه من كلامك وان شاء الله استمر الحين صار لي اسبوعين👍🏻❤️❤️
يوم عن يوم اتعلق فيكي اكثر استمر 😍👍
يعمرري انتي كولش استفااديت من كلامج فدووووه الرووووحلجج
يسلمو كثيييييير عالبرنامج الغذائي
تستاهل كل الخييييير حبيبتي
والله انك انسااانه ممرره حلوووه وتضحكي وتحمسيني اعمل رجيم وكل م اتكاسل عن الرياضة ادخل قناتك♥️♥️♥️♥️♥️😂🤩
شكرا سارة رح ابدا من بكرة 😊❤
انا بموت فيك يا حبيبتي متابعتك من الجزائر ربنا يوفقك
ممكن ناخذ ثانيه لنقدر ان هاذا كله مجاناً❤️!
كامبي دايسكي😭😭😭💔💔
تخبل أموت عليك يارؤحي فديتك ربي يحفظك ويؤفقك ويطول بعمرك
شكرا جزيلا اختي صارا على هادهي المعلومات القيمة 😘😘😘
احببببج سارونه هوايه فدتيني ❤️❤️
تسلمين كتير عالفديو😍....بس بقدر اعمل الرجيم مرة ثانية يعني اكثر من مرة؟؟؟
نعم طبيهي جدا لانو هو نضام صحي بس لو عندكزمرض شوفي في الموضوع
لازم نوصل ساره للمليون ❤️❤️😘
أنا معك حبيبتي
تستاهل ❤️
شكرا الك عزيزاتي على تشجيعكم ودعمكم 🥰😍🏅🎉❤️
تستاهل لان جاي تتعب ويانة👍💖
مين يوصلني لل100 الف بليز ارحموا احلامي ساجن
يلا نبدا اليوم الأول : حماس و أمل
استمريي🎉🎉
عملتى اى
انا يوم رابع صرت
الريجيم يجنن راح اعتمده و ارجع لكم بشهر نوفمبر واقلكم نتيجة🩵🦋🤍
اهلًا ديسمبر 👀👀
شكراً شكراً كوتش سارة من القلب على هاي الفيديوهات المشجعة والممتعة وان شاء اطبق هذا الرجيم واگلچ بالنتائج بعد ٦اسابيع 😘😘😘
شصار عليج
بس الفيديو رائع.. انت أحلى من رائع🙊"❤ "جديد شفنا قناتك انت اكتر وحدة مهضومة👌 بشوفها @ كل فيديوهات مية اكتر من مية بجننن..👍"❤"..
هاد اول برنامج بلشت فيه وتعرفت عليكي فيه وكان يوم السعد هاد الحكي من سنة ونص حبيت ارجع عيدو Sara popfit
مرحبا سارة اناكتير حبيت فيدوهاتك ونصائحك وحابة تعطينا قائمة عن كل السعرات الحرارية بكل الاطعمة والمشوبات كل شي ازا بتريدي
حبي حكيلنا عن الشيت ميل أو وجبة الغش كل أيمت نعملها وشو ممكن ناكل الله يخليكي😍😘
بالنسبة للحليب خالي الدسم انا لا انصح فيه لاني سمعت انو صحيح بيشيلو الدهون والدسم ولكنهم يعوضو بالسكر حتى طعمة يصير افضل لذلك حليب كامل الدسم افضل فقط ازيلي الكشوة الفوق😊👍
أنا بشربو واحس احسن من العادي صراحة لأنو يعمل نفخة بالبطن بس خالي دسم ما احس بطعمو اصلا تقريبا وخفييييف مرة ومافي بنة سكر عليه
@@SabRina-fe5vy بس في انواع جد لمز تقارني بين العادي والدايت بتلاقي الدايت مكتوب عنده كمية سكر اكبر
كلامك صح يمكن تاخدي حليب اللوز او الكوكو بيولوجي بدون سكر
رح استمر لمدة 6 اسابيع و رح احدث كل اسبوع مع نظام الرياضي حقها 🥹💗:
اللك شهر قولي النتيجه🎉🎉
رائعة سارة❤️
الحساب هاي اصعب من فحص الرياضيات 😁😁👍
حبيبتي سارة اسلوبك بجنن بحبك كتييييير بس ممكن طلب منك انك تحطيلنا مثال على كل عدد سعرات بإطلاق معينه عشان نفهم كيف نقسم الكارب والبروتين و الفات
سارة تستاهلي نجاح لأنك مبهرة ممكين ممكين تجاوبيني هل ممكين لعب تمارين الإنفصال العظلي على ساعة 22ليلا وبعد الاكل 3ساعات
مرحبا سارة نرجو الرد
شو التمارين الي لازم نعملها مع هاد الريجيم في فيديو محدد ؟
وكيف ممنوع الملح
مستحيل نطبخ بدون ماح
شكرا ساره💕💕
ممكن تعملي نظام غذائي يوميا ونظام للرياضه اول حاجة نبتدي بيها ايه لو سمحتي
بحبك كتير ياسارة عنجد أحلى كوتش
قلبي ❤ربنا يسعدك ويحفظك ويفرح قلبك وحياتك كلها
مرحبا حبيبتي صارة يعطيك العافية ومباركة الله فيكي والله انا بتديت اتابعك عن جديد وكل فيديوهاتك روعة بس انا عندي مشكل بحسابات. الحريرات بترجاكي ساعديني كيف فيني اعرف شو هيا الأكلات الي فيني آكلها بالتفصيل شكرا 😘😘😘
كيف ممنوع الملح 😱طيب بدي حط ملح ع الخضار او ع السلطه بعد ممنوع 🤨
عن جد ساره بدون مجامله انتي شرحك كتير حلو ودمك خفيف جدا وعسوله ما شاء الله انا فاطمه الزهراء من مصر وعن جد بعشق قناتك وانا حاليا 70 ادعولي اوصل 64 انا طولي 1.64 م
ساره تستاهلي كل خير وعن جد بحبك ❤
سارا انا الرياضيات مستحيل استوعبه واهلق معك فتحت الادنين ال٤ لحتى وصل لهدفي الك كل الحب والشكر 💝💝💝
اموت عليج ساره محبوبه وتفيدنه
ما ينمل منك❤️
احله ساره والله اكثر انسانه شجعتني ع التمارين ياريت تسوينه شلون نحرق دهون في مناطق معينه عندي دهون في منطقه الفخاذ من الداخل شلون اتخلص منهم واحصل افخاذ ناشفه من الدهون ياريت ساره تردين وتفيدين ادري متقصرين 💖
مشاء الله عليكى ربنا يحفظكي وكل عام وانتم بخير
بعد كلبي والله نتي نسانة ذهب ربي يحفضج خليتينة نحب رياضة ومتحمسين
التمارين اللي تنزلينها جدا جميله ومفرحه ماتنمل منها اليوم رح ابدا هذا النظام ان شاءالله استمر وارجع اقول وش صار بعد كل مرحله ٣/٥ هجري ....🍍
بعد ٦ ايام نقصت من 65.5 الى 63.8 🤗🤗🤗 فرحانه كثير
انا كمان راح ابدء معك بس متاخره اسبوع عنك🙂
@@faizaalihassan2801 حلووو
بعد اسبوعين و٣ ايام من 65.5 الى 62.7
بعد اسبوع نزلت من ٧٨ الى ٧٥.٥ ولله الحمد وراح استمر بأذن الله
حبيبتي ساره.. هلى ازا تعبنا وصار معنا هبوط بالضغط او شويه صداع شو نعمل؟؟؟؟؟ ممكن تردي عليي
وزني 70
هدفي 55
طولي 158
رح برجع بعد ماخلص اسبوعين 🖤💁🏻♀️
شجعوني عرسي بعد العيد ..
ئدي عمرك
اختي بعد العيد عرسها ويدها تعمل دايت وزنها ٥٠ وطولها 164
بسبب صيام المتقطع
يلا انت قدها وانا واياكي رح نتنافس من هلأ رح ارجع بعد اسبوعين انا وزني 64 بدي أسير 57 إستمري ورح أستمر ان شاء الله
كم صرتي؟
حبيبتي عمري شاء الله ❤️ اجمد ساره توصل❤️❤️❤️❤️💋💋