khi thở thì trọng lượng dồn vào chân, nếu nhịp chẵn thì chỉ 1 chân chịu trọng lực nên người ta dùng nhịp lẻ, thường là 3:2 với chạy bền và 2:1 với chạy nhanh, số lớn là nhịp hít vì thở mình dùng cơ hoành ép khí ra rất nhanh
hồi chạy giải TP năm 2019 mình được giải 2 dạ vâg 2 từ dưới đếm lên nhé mọi người top 10 toàn mấy người m5 m6 mình cao mình chạy 1 bước dài thì ngta chạy 4 5 bước rồi
Mình chạy easy thì sử dụng nhịp 3-4, chạy steady thì 2-3, chạy tempo thì 2-2, interval thì 1:1. Trước mình cũng sử dụng nhịp 3-2 khi chạy steady, nhưng chạy một hồi là bị chọt bụng, đánh rắm om sòm 😂😂😂, chuyển ngược lại nhịp 2-3 thì ok nên mình sử dụng luôn 😅😅😅
Nhớ hít cả mũi lẫn miệng tùy trường hợp nhá. Lúc trước chạy tui cứ nghĩ hít vào bằng mỗi mũi rồi thở ra bằng miệng cơ. Thở thế cũng được mà chạy hồi mệt rồi thở kiểu đấy ko đủ hơi để chạy tiếp :)
Hít bằng mũi thì vào phổi(ngực)bằng miệng thì xuống dạ dầy(bụng).ai chơi thể thao chuyên ngiệp và các bộ môn liên quan đến hơi ai củng biết.ông nhõi này dậy sai bét
cái phần hít vào hơi bằn bụng nó giống với Lấy hơi trog Thanh Nhạc - nên Ae cứ làm theo r lên tìm cách hát bằng cơ bụng - bảo đảm tập chạy sẽ hát hay vì có làn hơi tốt
Bạn nói đúng đấy nhưng ông anh đấy chạy tầm 15-18km trên giờ đấy bạn, chạy vận tốc đấy mà ko thở như thế thì chỉ 3km là phổi full co2 tắt thở luôn bạn ạ. Bạn nói đúng và ông anh này cũng nói đúng chỉ khác nhau là mỗi người nói về 1 cường độ khác. Mk chạy bộ chỉ đc 8km/h nhưng khi biến tốc 12km/h thì cảm giác ngực đặc sệt và đau mạn sườn nên phải thở như ông anh này. Mk ko có ý phản bác và chê mà mk chỉ muốn xây dựng thôi nha hii
khi thở thì trọng lượng dồn vào chân, nếu nhịp chẵn thì chỉ 1 chân chịu trọng lực nên người ta dùng nhịp lẻ, thường là 3:2 với chạy bền và 2:1 với chạy nhanh, số lớn là nhịp hít vì thở mình dùng cơ hoành ép khí ra rất nhanh
đúng rồi ạ. nhịp lẻ sẽ phân bổ nhịp hít thở đều theo 2 chân
=)) cảm ơn anh zai đã chỉ giáo lên trường lười vận động mà lúc thầy bắt chạy ko biết thở ntn cho đỡ mệt
Đúng là hít 2 2 giúp mình có sức hơn. Ít nhất là đối với mình. Cảm ơn e nhé
Anh em nên tập nhịp 3 hít 2 thở nhé. Nhịp thở lẻ sẽ tránh việc dồn lực 1 bên chân đỡ hại khớp gối nhé.
Đẹp trai quá trời 😍
Cảm ơn bạn tìm cả đống video mà ko hiểu họ nói cái gì mà bạn nói cái mình hiểu ngay
Đến đoạn 5km 1 bước hít 2 phát 😂
Quá đã nhờ anh mà chạy lên đc 13km mấy nay toàn 9km là xỉu
hồi chạy giải TP năm 2019 mình được giải 2
dạ vâg 2 từ dưới đếm lên nhé mọi người
top 10 toàn mấy người m5 m6
mình cao mình chạy 1 bước dài thì ngta chạy 4 5 bước rồi
:v chân dài chạy nhanh hơn chân ngắn mà thầy thể dục mình kêu vậy
số bước chạy có thể cải thiện chứ chiều cao khi lớn r thì ko
Cảm ơn anh nhé
Rất hay ! Cảm ơn bạn đã chia sẻ 😁 👍
hành trình hơi từ mũi xuống bụng lâu hơn từ mũi xuống ngực, khi chạy mệt rồi cần oxi ngay lập tức nên ko thể lấy hơi xuống bụng được đâu
Miền tây chào bạn miền bắc
Chào mấy thằng tây kỳ nhá
Cảm ơn bn nhiều .mik sắp thi chạy bền mà kiểu như ko thở đúng ý nên hơi khó thở và mệt nhanh ý
tất cả chỉ là lý thuyết cho đến km thứ 10,tất cả mn đều phải há mồm thở thôi ko có 22 hay 11 nổi nữa đâu
Anh giai nhà ở khúc gần ngã ba ninh hoà ha
mình đã thực hiện theo bạn và thấy rất hay.k mệt thật
Cách nào để vừa thở ra bằng mũi vừa bằng miệng
Dáng anh đẹp quá còn em thì :)))
🐖;))
Bạn ơi mình muôn mua cái đeo trên lưng của bạn
Làm sao chạy mà không bị đau bụng
Đỡ mệt thì ok. Chứ chạy mà Không mệt ,mà còn chạy đường dài nữa chứ thì lm j có cách nào.
Dây đeo đó mua ở đâu vậy e
May quá , em cũng đang chuẩn bị thi chạy
Chỉ chạy ko bị tức cái hông vc đau bắp chân đi anh e thì vài tháng nữa nhập ngủ quân đội rồi 😄
theo mình tìm hiểu thì lại nên thở theo nhịp 3-2 để đảm bảo khi thở ra, trọng lượng sẽ dồn đều lên hai chân trong suốt quá trình chạy
Mình chạy easy thì sử dụng nhịp 3-4, chạy steady thì 2-3, chạy tempo thì 2-2, interval thì 1:1. Trước mình cũng sử dụng nhịp 3-2 khi chạy steady, nhưng chạy một hồi là bị chọt bụng, đánh rắm om sòm 😂😂😂, chuyển ngược lại nhịp 2-3 thì ok nên mình sử dụng luôn 😅😅😅
Kiến thức bổ ích lắm
Kĩ thuật lấy hơi bụng bên hát hả a :))😂😂
Nó đó bạn, chạy không bị sốc hông 😂😂😂 và hát sẽ hay hơn 😂😂😂
Đai anh mua đâu thế ạ
Chạy bộ thì tiếp đất như thế nào để đỡ trấn thương vậy anh?. Chứ chạy cứ bị trấn thương hoài thôi
Vẫn là chạy 2 bước mới hít hoặc thở nhưng hít 1 lần và thở 1 lần thay cho như clip có đc k b
Cảm ơn anh
Hồi cấp 2 chạy bền quanh sân trường thầy giáo thể dục có dạy thở kiểu này rồi. 😊
Me thường hít thở giống v mà 3.3
Nhớ hít cả mũi lẫn miệng tùy trường hợp nhá. Lúc trước chạy tui cứ nghĩ hít vào bằng mỗi mũi rồi thở ra bằng miệng cơ. Thở thế cũng được mà chạy hồi mệt rồi thở kiểu đấy ko đủ hơi để chạy tiếp :)
Cảm ơn bro đã hướng dẫn
Hít thở đúng cách có thể tăng tốc độ đó
Khi chạy bộ không sợ thở sai. Chỉ sợ thở mà người trên đường nghe được
A ơi cho e xin link mua cái đai đeo nước với cái băng đô😢
A zai học truyền thông trường đaij học phương đông đk
đồng hồ đức anh đeo là garmin gì ấy nhỉ
Cảm ơn bạn
Rất hữu ích
Anh cho em hỏi cái áo khoác bỏ đồ a của a gọi là gì thế. Cho e xin link mua đc k ạ
Thế anh chại có mệt không anh
Ở em làm theo chạy đc gấp đôi bình th nè
B chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ thi trong 15 ngày với mình sắp có 1 cuộc thi
A ơi e đi thì chạy ý a nhưng e chạy bụng e cứ đau ý ạ😅
3:3 vẫn là chân ái
Áo thun chạy của a đẹp thế. Cho e xin link nốt lun ạ ^^
Thở thế nào cũng mệt hết. Chạy quen nó khác đỡ mệt, lúc mệt thở gấp mà bảo hít chỉ bằng mũi thì có mà ngất
trc giờ thở vẫn cố hít vào căng ngực, giờ mới nghe hít bằng bụng. để thử xem sao
Hít bằng mũi thì vào phổi(ngực)bằng miệng thì xuống dạ dầy(bụng).ai chơi thể thao chuyên ngiệp và các bộ môn liên quan đến hơi ai củng biết.ông nhõi này dậy sai bét
Cảm ơn rất nhiều ❤❤
Anh ơi cho em hỏi chạy bộ vào buổi nào là tốt nhất ạ
anh chi cach chay ben ma khong bi thieu nuoc sau chay di anh
ôi anh ơi , thở bằng miệng là bị hô đó nha k hề tốt
Mk cũng chạy theo kiểu 2-2
Thở bằng miệng là hô răng đó anh ơi
Cảm ơn bạn chia sẻ nhé
Mình cũng áp dụng cách này
cái phần hít vào hơi bằn bụng nó giống với Lấy hơi trog Thanh Nhạc - nên Ae cứ làm theo r lên tìm cách hát bằng cơ bụng - bảo đảm tập chạy sẽ hát hay vì có làn hơi tốt
Lúc nào hít , và thở đều ép vào
Dạ mn ơi cho em hỏi
Nếu mình hoàn thành 1 trong các mốc của cuộc đua thì ngoài huy chương mình còn nhận được gì ko ạ
Thường cự ly 21km và 42km thì ngoài kỷ niệm chương còn được nhận thêm 1 áo finisher (áo ba lỗ chuyên dùng cho chạy bộ). Hết 😂😂😂
Chỉ Cách chia lịch chạy trong 1 tuần được k bạn ơi
Hít thở bằng cơ hoành hả???
Chả có cái hơi nào xuống dc bụng cả..
Mình chạy nhịp 3:2
Anh ơi trường em chuẩn bị có cuộc thi chạy bền. Anh chỉ cách nào chạy được lâu mà đỡ mất sức , mà còn về đích nhanh kh
Thế thì chỉ có cách chạy bằng niềm tin thôi e nhé
Đồ ăn sáng chạy được 100 km🎉
Tuyet
Mình cũng 2-2 😁
Hướng dẫn có cần phải đẹp trai ko!?:))
Anh ơi khi chay xong thì phải lm j để tốt cho sức khỏe
Ngâm nước đá
Đi mát xa
Chạy xong về cởi áo ra nhảy vô thùng nước đá là đẹp 😂
giày hiệu gì vậy ae.??
M đi bơi thì hít bằng miệng thở mũi. K biết chạy bộ sao lại ngược lại như vậy
100 m hít sao a
Mình chạy 2 1, 3 2 hoặc 4 3.
Comen đầu anh ơi
Lấy hơi từ bụng nếu ngực yếu thôi
em chạy nhịp 3-2
❤
Em mới lớp 8 chuẩn bị chạy 1km500
Ok anh
Bạn có túi đeo tiện quá. Bạn mua ở đâu vậy?
Tui ké vs nào ảnh rep ib tui, tại đag bị gù lưng có cộng đó quá hợp lý lun
Mình 1:1 cho pace 5-6 mà chân ko đủ tải cho quá 6-7km đc :(
Ồn và nghe mệt
Wow
Tôi chơi 2 1
Thở ra bằng miệng nó không hiệu quả đâu bạn.
Hãy tập hít thở nhẹ nhàng và có kiểm soát bằng mũi sẽ có lợi lâu dài và nâng cao hiệu quả chạy bộ hơn.
Bạn nói đúng đấy nhưng ông anh đấy chạy tầm 15-18km trên giờ đấy bạn, chạy vận tốc đấy mà ko thở như thế thì chỉ 3km là phổi full co2 tắt thở luôn bạn ạ. Bạn nói đúng và ông anh này cũng nói đúng chỉ khác nhau là mỗi người nói về 1 cường độ khác. Mk chạy bộ chỉ đc 8km/h nhưng khi biến tốc 12km/h thì cảm giác ngực đặc sệt và đau mạn sườn nên phải thở như ông anh này. Mk ko có ý phản bác và chê mà mk chỉ muốn xây dựng thôi nha hii
hjj
Cảm ơn anh