Detective Salute
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Dalla colazione alla cena come mangiare senza Gonfiarsi
Molti di noi purtroppo conoscono la sensazione sgradevole della pancia gonfia dopo aver mangiato. Ma come possiamo prevenirla? In questo video, ti guiderò attraverso una giornata tipo, dalla colazione alla cena, con consigli per evitare quei fastidiosi gonfiori.
Colazione: Energia e leggerezza per iniziare la giornata!
Cibi consigliati: Yogurt naturale, fette biscottate, marmellata senza zuccheri aggiunti, frutta fresca e cereali integrali.
Cibi da evitare: Cornetti o brioches ripieni di creme ricche e cereali zuccherati.
Consiglio: Un bicchiere d'acqua o una tisana prima di iniziare possono aiutare a risvegliare il sistema digestivo.
Pranzo: La pasta nella dieta senza gonfiori!
Cibi consigliati: pasta integrale o al dente con sughi leggeri, come il pomodoro fresco o il pesto. La pasta al dente aiuta a mantenere un indice glicemico più basso. Proteine, come pesce, pollo, tacchino o legumi. Insalate fresche condite solo con olio d'oliva extravergine.
Cibi da evitare: pasta con salse pesanti come ad esempio, panna o formaggi grassi. Evita l’abbinamento, pasta con pane bianco o panini con molta maionese o salse.
Consiglio: Una piccola porzione di pasta, bilanciata con proteine e verdure mantiene la giusta l'energia senza causare gonfiore. Mastica sempre molto lentamente.
Merenda pomeridiana:
Cibi consigliati: Frutta fresca, carote, yogurt naturale o una manciata di frutta secca.
Consiglio: Evita bevande gassate e caffè in eccesso.
Cena: Leggerezza e sapore!
Cibi consigliati: carne magra alla griglia, pesce, verdure cotte e crude, minestre leggere e risotti con verdure.
Cibi da evitare: Piatti troppo elaborati o ricchi di grassi, cibi fritti e alcol in eccesso.
Consiglio: cerca di cenare almeno 2-3 ore prima di andare a letto per dare al tuo sistema digestivo il tempo sufficiente per lavorare.
Alcuni Consigli generali:
Vino: se lo bevi, fallo con moderazione. Un bicchiere di vino rosso può accompagnare la tua cena.
Pane: opta per il pane integrale o ai cereali, evitando le varianti con farine troppo raffinate.
Olio d'oliva: Un alleato della digestione, usalo come condimento principale.
Acqua: Bevi regolarmente durante il giorno, l'acqua naturale aiuta la digestione.
Mangiare senza gonfiarsi è possibile! Seguendo questi consigli e ascoltando il proprio corpo, puoi goderti ogni pasto senza il fastidio della pancia gonfia.
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Komentáře

  • @MancioDavid
    @MancioDavid Před 27 minutami

    Io ho comprato Oligo Mag Citrato, cosa ne pensa? azienda produttrice Solgar..

  • @guillerme241
    @guillerme241 Před dnem

    Ho la pancia piena di feci molli, mi viene lo stimolo ma quando mi siedo non esce niente, solo dei tubicini

  • @Mediko-l5v
    @Mediko-l5v Před 3 dny

    ფასი გვიᲗხარიᲗ მომწერეᲗ გᲗხოვᲗ რააა

  • @Mediko-l5v
    @Mediko-l5v Před 3 dny

    ფასი გვიᲗხარიᲗ

  • @marcomalpassi7655
    @marcomalpassi7655 Před 3 dny

    brava però chi frequenta questi canali vuole sapere 5 alimenti sani e salutari chge non fanno ingrassare , e glielo dico io. Prosciutto crudo meglio Parma e san Daniele, uova a go go ovviamente col guanciale che è molto meglio del bacon, fiorentine, pesce, , trippa alla parmigiana o alla romana , formaggi doc io preferisco fontina e taleggio. questi coi loro grassi sono gli alimenti che saziano mettono a posto il metabolismo e fanno dimagrire , alla faccia dei vegani e dei nutrizionisti.

  • @haihayun3425
    @haihayun3425 Před 4 dny

    Grazie mille

  • @user-ih1ye7cz6k
    @user-ih1ye7cz6k Před 6 dny

    Ma vaffa fai solo pubblicità agli integratori

  • @lorenzolongano9539
    @lorenzolongano9539 Před 13 dny

    Ma per evitare di sudare dopo la doccia, la doccia fredda aiuta o peggiora la situazione?

  • @larissadevetti9828
    @larissadevetti9828 Před 13 dny

    LARSSA

  • @Ventomaestrale333
    @Ventomaestrale333 Před 13 dny

    Ho perso mia madre da un anno quasi. E da quel momento ho avuto tutta una serie di conseguenze tra cui problemi digestivi di ogni tipo......😵

  • @barbaracarraresi5164
    @barbaracarraresi5164 Před 16 dny

    Grazie. Dopo aver assunto farmaci (antibiotico e cortisone per 2 settimane e un antiacido con alluminio per 3 mesi) quanto ci vuole più o meno a disintossicare l'orgsnismo solo con un'alimentazione corretta?

  • @user-mm2ds3bv2p
    @user-mm2ds3bv2p Před 17 dny

    Integratore intestinale collagene

  • @demoneinvacanza5089
    @demoneinvacanza5089 Před 17 dny

    Ma davvero si mette a leggere a video per esporre 2 caxxate?

  • @mariadicecilia519
    @mariadicecilia519 Před 18 dny

    INTERESSANTE!!😮😮😮

  • @Lisuz777
    @Lisuz777 Před 19 dny

    Io non ho capito che frutta possiamo mangiare. Quella a km zero no, quella dolce no, gli agrumi no. Quindi?

  • @mauriziariccio7594
    @mauriziariccio7594 Před 20 dny

    Eh ma di inverno è da panico però 😅

  • @user-gn2cu4vm5c
    @user-gn2cu4vm5c Před 21 dnem

    Stupidaggini......................!!!!!!!

  • @letiziamagno7313
    @letiziamagno7313 Před 21 dnem

    Ciao dott grazie

  • @elenaodagiu312
    @elenaodagiu312 Před 21 dnem

    Milli grazie !❤

  • @Davidequattrocchi-x4j

    Ok

  • @giuseppeferro1738
    @giuseppeferro1738 Před 26 dny

    Tutte grandi fesserie il problema è persistenza l'abuso di alcolici e tutti gli enzimi che mettono nei cibi confezionati per allungare le scadenze e non deteriorarsi ,.ma tali enzimi provocano non solo problemi alla prostata ma anche al fegato ,reni, pancreas , e soprattutto stomaco e flora intestinale .

  • @mdhridoyisalm
    @mdhridoyisalm Před 27 dny

    October comment Bhole divyang Bangla thank you so much doctor sahab

  • @mdhridoyisalm
    @mdhridoyisalm Před 27 dny

    Apne ki bolata sen army Apne ki pradarshan bolate parinaam Bangla bolo

  • @mdhridoyisalm
    @mdhridoyisalm Před 27 dny

    আপনি কি বলতেছেন আমি বুঝতে পারতাছি না দয়া করে বাংলা বলুন

  • @sabatinobartolini8549

    Mangiate 4 noci x giorno e la prostatite di origine infiammatoria migliorerà

  • @solangevolpi1362
    @solangevolpi1362 Před 29 dny

    La dentista mi ha sgraffiato la lingua ed ora ho un'afta grande che mi impedisce di mandare giù cibo solido.vale li stesso?

  • @cesarecugini7266
    @cesarecugini7266 Před měsícem

    Non sono d accordo😎 non mangiando pasta e pane le patate lesse si possono mangiare

  • @mariu1682
    @mariu1682 Před měsícem

    E se prendessi contempoaraneamente 3 diversi integratori consigliati? Grazie

  • @imelderossi4047
    @imelderossi4047 Před měsícem

    Grazie Imelde Argelato Bologna

  • @marcosirago3074
    @marcosirago3074 Před měsícem

    Due chiodi di Garofano al giorno, ingoiati o masticati, elimina ogni problema di cistite

  • @annaalhaique1711
    @annaalhaique1711 Před měsícem

    Per questo zio Bill vuole oscurare il sole per farci fuori tutti

  • @felicegreci4577
    @felicegreci4577 Před měsícem

    Avendo problemi con capillari posso fare la doccia fredda?

  • @MyLittleWorkstation
    @MyLittleWorkstation Před měsícem

    io vado molto lento, ci metto tantissimo e dalle ecografie fatte è capitato di scoprire che non mi svuoto completamente. come altro tutto regolare, solo il flusso lento e il residuo. sto prendendo 5 pillole al giorno ordinate dall'urologo. nn credo risolvere. la prostata è ok. boh, non so che pensare.

  • @user-qb9kd8gx7y
    @user-qb9kd8gx7y Před měsícem

    Basta esci dal mio telefono

  • @THX--per--t.me_petizioni_2220

    Perché non in alimentazione?

  • @carolinaricci5347
    @carolinaricci5347 Před měsícem

    A me non interessa piacere a ste coppie loro mi usano nulla mi riguarda delle loro coppie sentimenti amorosi dico solo mi usassero come solvente per eccitamento cmq dissociarsi ci sta gente eccitata e normale per me non mi interessano perché non li conosco cmq ci sono coppie che si amano però si eccitano con altre persone quindi nulla

  • @mariomaffei474
    @mariomaffei474 Před měsícem

    Molto interessante grazie

  • @chiara---
    @chiara--- Před měsícem

    Musichetta insopportabile

  • @federica8880
    @federica8880 Před měsícem

    Fb bv bggbb hlk❤

  • @aichaskiou4674
    @aichaskiou4674 Před měsícem

    Grazie mille ❤

  • @barbaraolivo4766
    @barbaraolivo4766 Před měsícem

    Vitamina k2 nn k!!! Questo video è molto approssimativo

  • @massambadicia1613
    @massambadicia1613 Před měsícem

    Adoro queste colazioni eviterei il salmone,mi ispira humus e pomodori😊

  • @graziamaldera9346
    @graziamaldera9346 Před měsícem

    Ciao dottoressa Milena mi fa male lo stomaco mi puoi dare un consiglio !?

  • @ruzhdizanaj4322
    @ruzhdizanaj4322 Před měsícem

    Ma dimmi tu cosa dobbiamo mangiare nei tempi di oggi con tutte queste privazioni 😢

  • @adrianobaldii4516
    @adrianobaldii4516 Před měsícem

    Ma la fica sia può mangiare?

  • @Faouzia87
    @Faouzia87 Před měsícem

    Grazie ❤

  • @mariastroppiana4955
    @mariastroppiana4955 Před měsícem

    0

  • @carmelapalattella6513
    @carmelapalattella6513 Před měsícem

    Tutti insieme sono da prendere?!?

  • @alfredoleccia3559
    @alfredoleccia3559 Před měsícem

    Un'altro che parla per dare solo aria ai denti. Carboidrati, cereali, patate, cioè " zuccheri" di cui facciamo tutti i giorni abbuffate niente? Tutti gli fate complimenti, e pare non meritiate di meglio visto che seguite questa gente, che pare riescano solo ad esprimersi. "Pare, " ma dicono mezze verità e mezze bugie, come ne verrete fuori con questi venduti al soldo delle case farmaceutiche? Forse se andate a pescare vi viene meglio. Cercate prima centinaia di testimonianze, prima di credere a ciò che villantano di farvi credere di sapere, altrimenti vi porteranno con loro all'inferno. Auguri.

  • @luigimacchiarelli
    @luigimacchiarelli Před měsícem

    Magnesio supremo com’è?