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整形外科クリニックに勤めるリハビリスタッフです。トレーナー=『運動を止める人』正しくその通りだと思います。とても学びとなる動画ありがとうございます

価格を見てひっくり返った。

運動したくないけど痩せたい〜みたいな舐め腐った女は全員強制収容して飯抜きで重労働させた方がいい

高品質なのは解るが価格が高すぎる。貧乏学生にゃ無理だな。本末転倒　安い中国産出ないかなぁ

筋トレや運動で自分の体に興味を持ち、自分から筋肉について調べないと、どこに何て筋肉がついてるか、その筋肉がどんな働きをしているのかわからないと思います。 町の名前は知っていても場所はわからないとか、会社の名前は知っててもどんなことをしてるのかわからないのと同じです。 体育の授業で実際に体を動かしながらそういう事を教えるのが一番だと思います。

理論を実践可能にする素晴らしいマシーンですね。理想的な動きを体に覚えさせるのですね。

脳筋って若い子の人にベストマッチ

神様😭

今までバナナ　りんご色んなダイエットがあったが大昔から痩せる為のダイエットはこの先も一つしかないと思います　筋トレ

参考になりました！

質問する方（若い方）をもう少し話の分かる人に変えてもらわないととてもじゃないけど、、、、、

石井先生の昔の写真にビックリしました‼️

こだまさんは毎トレ使いきる。そして毎日できるならやる。どうしたら良い？

筋トレを競技動作を近づけたいなら、重り付けて走ったり、練習したら良くない？ この先生も競技練習と別でウエイトしてるんだから、筋トレを競技動作に近付ける必要がない事を理解出来るんじゃない？

結局ただデカくしても無意味。そのスポーツの動きに特化したトレーニングしないといけない。

なるほど、海外の格闘家がフロアベンチプレスをよくやってるのを見かけるのは、そういう意味なんですねぇ。

東大を押し出して置いてこんな非科学的な内容を発信する事に違和感はないのでしょうか。 ベンチプレスもスクワットも競技動作とは掛け離れた動作にも関わらず、エラーが出やすい箇所への方便として競技動作に近付けるという説明をしてるようにしか思えない。この理論なら野球選手はダンベルをバットや腕に括り付けて素振りをした方が競技動作に近いですよね？

膝が前に出たらダメってのが、なぜこんなにも出回ってるのか…。

息子が買ったローラーが有るのですが使い方が分からず放置状態でした。勉強になります。早速試してみます。

筋トレ実技講座も大事だけど、石井教授の実践的理論講義は貴重。対談メンバーも素晴らしい。このシリーズはノートを取りながら「聴講」しています。

健康サンダル的な奴でかかとないやつあるよね、それっぽい

私は日常生活で左の股関節がよく「抜ける」のですが、これをやると嵌まります。またすぐに外れてしまいますが、これをやる場所があれば嵌めることができます おすすめです 続ければいつか抜けないようになると信じて継続してやってます（3ヶ月くらい）。時々、昔の嵌っていた頃の感覚に戻るのが楽しいです

もう、20年近く前にトレーニングジャーナルでベンチプレスを、降ろす位置について説明がありました。胸から10センチを過ぎると関節包？靭帯？が緩むからケガをしやすいとありました。その後色々な動画を見て筋肉にはストレッチをかけないといけないとのことで最後まで降ろしてましたが、ケガをしてしまいました。ボディビルダーは筋肉を見せるため最大ストレッチをかけないといけないでしょうがアスリートは競技するためにトレーニングする。目的があっていいんでは？ボディビルダーは自分達が筋肉あるのでアスリートのトレーニングをバカにする傾向にあります。

確かに大谷翔平のデッドリフトを見た時は鳥肌立った。

13:36 流石に鏡で修正はできるw

腰を落とした姿勢から始動を取るスポーツは多いから大事なトレーニングではあるんだろうな。 だからこそ普段と違い過ぎる動きをして違う感覚が入ってしまうのは良くないんだろうな

パワーリフターでスクワットシューズ履いている人は珍しくないけれど、かかと重心を避けるために履いているなんて人の話は聞かんけどな。

バーベルスクワットにこだわらずに、簡単に正しいフォームで出来るハックスクワットやったほうが良いんじゃないかね。

でも、これ私全く関係ない一般人だから書き込んじゃうんですけど、普通はトレーニングしてる時に「スポーツに活かすんだったらそのスポーツの動きに合わせたトレーニングをしないと意味ないな」って気付きますよねｗ普通はｗ 自分は38歳くらいから筋トレしてるんですが、スポーツのために筋トレをしてるわけじゃないのに、三カ月くらいで気付きましたよｗこれスポーツでは使えないなとｗ でもプレイヤーは監督やトレーナーを信用しないとメンタル的に安定せず揺れてしまうから、疑念は拭って、言われたことを信じて練習するんでしょうね。 出会いって大切ですよ。そして運ですねｗ

なかなか習得が難しそうですね 特に(骨盤中立位が見れるくらいの知識のある)周りの人から指摘しながらやった方がいいって点が社会人のトレーニングする人にとってハードルが高い

骨盤の中立位が維持できているか自分で確認するのに良い方法はあるでしょうか？ トレーニングや競技練習の合間に手っ取り早く自己診断できる方法があると助かるのですが。

パワーリフティングとスポーツの違いという話になってますが、パワーリフティングについてそもそも御理解されてないと思います。本当に根本で違いありますか？

本当に勉強になりました。ありがとうございます。

こちら、少し前にイチローさんが(自身の)スクワットのやり方を高校生に伝えられていたとき、筋トレ界隈が、「それはスクワットじゃなくて、グッドモーニングだろう。間違ったこと教えるな」と論争になってたものと、近しい内容に思います。スポーツのトレーニングで大事なことは、私見するに、①競技のなかで起こりうる動きに近い(遠くない)フォームである、かつ、②怪我なく継続的にトレーニングが出来る、という2点であって、スポーツの動作は同じ動作でも実際には多様で、(疲労、凝り、古傷などによるコンディションの低下、瞬間的一時的な体勢によるブレ、筋力アップによるパフォーマンスの向上などでパワーが発揮されすぎる、等々)によって、フォームがわずかに崩れることがあるので、誤差を含めた汎用性を担保しながら、狙いたい筋力のトレーニング種目をやることだと肝要に思います。筋肉量を増やすためのハイバーフルスクワットは、その目的ならば可動域も取れてタイムパフォーマンスから見ても素晴らしいが、重量が上がっていく(求める)がゆえに、動画のなかでも語られているように、その動作が先鋭化、特殊化してしまう。フルスクワットのスペシャリストになっても意味がないし、フルスクワットで重量を求めていくうちに、知らずにそうなっていってしまいます。野球のピッチングもバッティングも、身体にフォームを覚えこませているが、先述のとおり、実際の競技のなかでは動作に微妙な誤差が生まれる。野球選手は守備もやるし走塁もする。抑えのピッチャーでさえ、インフィールドで咄嗟の対応が求められます。あくまでそれらすべてに対応が出来るジェネラルなフォームで、野球の場合は野球用のスクワットをやるべきに思います。ましてや、別の動画でも名越先生が語られていたように、パワーと筋力では定義が違います。筋肉量や筋力を求めるときには筋トレ的なスクワットでも良いが、パワーの養成のためには、バリスティック的なトレーニングに移行する、あるいは併用する時期が必ず来ます。そのとき、うまくバリスティックトレーニングや、実際の競技の動きにスクワット動作自体をモディファイしていく必要があります。これはデッドリフトも同様で、床引きにこだわる方がいるが、ヘックスバーのハーフでもなんら問題がありません。上記のとおり、パワーを上げるためには、いずれデッドリフトのヒンジ動作と、ファーストプル動作に関連する、ハイプルやスナッチのようなトレーニングも併用することになります。デッドリフトにおいても、筋肉量や筋力の増強目的に特化されたフォームから、いずれはパワーの養成、あるいはコンディション調整のための、その競技用にモディファイされたデッドリフトをやりながら、筋力の強化も同時に狙っていく方が、以降のトレーニングへのスムーズなトランジションを実現出来るのではないでしょうか。この以降期の判断が難しいと推察します。はじめから競技用のスクワットをやるべきか、最初は筋肉量や筋力、神経系の養成期をつくるべきか、という点で。ただ、負荷への反応は重量を逐次調整しながら、一定のトレーニング効果は担保出来るので、初めからスポーツ用のBIG3、スポーツ用のウェイトトレーニングを行ってしまっても、良いのではとも思います。当方も引き続き、まだ競技者のはしくれでもありますので、研究と実践をしながら、検討していきたく思います。長文の投稿失礼いたしました。示唆に富む動画の数々を、これほど高頻度で、しかも無料でご提供いただき感謝いたします。引き続き浅学ながら勉強させていただきます。

アスリートの為のデッドリフトの解説もお願いします。

10年以上間違ったフォームでスクワットしてた……

膝は前に出るのが自然というのは納得できました。ただ、膝の角度が浅そうに見えるのですが、これって、自重スクワットでも同様の考え方でやるべきなのでしょうかねぇ。

大学の講義を聴いている気分になり、とても参考になりました。さすが、石井教授。

痩せる、体脂肪を落とすということを目的とする場合。 即効性を求めるなら、筋トレを15分程度行ってから有酸素運動を直後にするのが効果的。 他方で、太りにくい体質にしたいならば、基礎代謝を上げるために筋肥大が必要となるので、有酸素運動を伴わない筋トレが効果的。 という理解で良いのでしょうか？

プルキンエ細胞初めてしったぜ😊 乳酸ありがとう

価格がエグい。

できれば、もう少し詳しくお願いします🥺🥺

左の女性アシスタントみたいにうまいな

筋膜リリースをテニスボールでやってたけど初めてフォームローラーがほしくなりました

ナローキツそう!! あ、バランスは超キツそう！ジョッキーは無理！！

ジョッキースクワットは特に効きそうです

子どもの頃の遊びが、いかに本質的に脳や身体の発達に重要だったか分かります。 アラフィフのいま、またやろうかなと。スキーもまた違う視点で楽しめそうです。ありがとうございます。

効きそう！ギア高いけど気になる

しまるわぁ

石井先生、ずいぶん細くなられた。。