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お疲れ様です。珈琲がうまそうで😂。西練とか良い練習ですよね。お互い猛暑を何とか乗りきって秋以降に繋げましょう。丹後の後は決まりましたか？

お疲れ様です。TTってどんな距離でもキツイ😅。

お疲れ様です。私も中強度走って気になってたんですが、どれくらいのペースなのかわからなくて。マラソンペース位なのかなあって思ってましたがちょっとそれよりも遅くて良いのかな🤔。

ナイスラン👍 今年中に4:30/kmペースで20km走れるようになりたい。

こーひーらんなーさん、ナイスハーフランでした👍 垂れても87分とか、憧れます！ こーひーらんなーさん、１人で練習されることが多いと思いますが、それでここまで走力を上げられるのは本当に凄いです。 サブスリー目標のワタシも見習って頑張りたいです🙇

名古屋遠征お疲れ様でした。垂れたと良いながら流石。来年は残酷行きませんか？これはまた別の意味で楽しい大会ですよ😊。

ナイスラン👍 Garminでインターバル設定して下さい。 走る(距離or時間)＋休憩(ジョグの距離or時間)×セット数。 ウォーミングアップとクールダウンこ有無も設定出来るで！

お疲れ様ですインターバルはしんどいですよね！ しかし3分台は自分にとってはほとんど未知の世界なのでなのでうらやましいですｗ 本日１ｋｍ✕７本。宇治川の河川敷で。設定４分２０です。ラストは４分０３秒でした＾＾

お疲れ様です。そうなんですよね。週に1～2はやらないと。でも今から暑くなりますよね😢。どうやってやろうか悩んでます。私は明日は残酷です😁。

鯖フォーお見事でした！ゴール後にお会い出来て嬉しかったです😄どこで抜かれたのかじーっと見てましたが分かりませんでした（笑）

ナイスランです！やっぱりロードの走力が高い人のウルトラやトレイルは見てて小気味いいです！コーヒーさんならトレランも楽しめそうですね。

ナイス鯖フォ〜👍 ラスト5kmのラップが知りたいなぁ〜。 でも、ラップを気にしないで良いのが鯖街道の良いところかもね♪ 来年も半鯖に一緒に出よう🤣

半鯖の最初のトレイルの九十九折、確か22個あるんですよね。私、今回は仕事で参加出来なかったんですが、来年はエントリーします。サバ4、ナイスランでした。

初めまして！ 今年初参加します！ 動画参考になりました！ ありがとうございます！

遅くなりましたが、雨の中で津山加茂郷フルマラソン完走、お疲れ様です。🙇 雨とアップダウンでペースダウンで目標を達成出来ず悔しいと思いますが、完走されて凄いです。👀‼️　鯖街道も頑張って下さい。応援します。✊‼️ (私事ですが、4月14日に三木防災スプリングマラソン大会の5kmに参加。タイムは、19分09秒。総合3位入賞だったのですが、後日順位変更で6位になりました。理由に納得出来ず悔しい思いをしました。😠💢　5月12日に赤穂ウルトラマラソン大会の10kmの部に参加します。こーひーランナーさんの動画から力を頂きました。有難う御座います。🙇)

苦しいレースやったな。 でも、しっかりゴール出来たし、めっちゃナイスランや👍 足も痛くならんくって良かった😊

コンディションが良く無いなかお疲れ様でした。津山２年ほど仕事で住んでたんですが見覚えある場所は無かったです🤣。シーズンオフって感じの時期ですがフル走るってのは流石です。

津山加茂郷マラソンお疲れ様でした👍 レース前にご挨拶いただきありがとうございました😊 ハーフ折り返してから、下りで巻き返そうとしても、なかなか難しいですね💦 ラスト4kmの上りもキツくて私も失速しました。 終わってからも写真も、撮れてよかったです😊 次のレース動画も楽しみにしてます👍

毎週レース笑 早くしっかり治りますように🍀 私も月曜から膝激痛で歩くのも痛いので火曜からno-runです笑 あ、run_ryota21でした🤗

お疲れ様です。めっちゃエントリーしてますね。DNFは残念😢。早く良くなりますように。

お疲れ様デシタ。残念でしたが、それでも速いデスねっ😮！「コーヒーランナーさんっ」と2回声をかけさせてもらいました😁っ！！丹後でお会いできたら嬉しいデスっ！！！ぐっどらっく！

途中でDNFしても根性根性！ってsub4ランナーさんを応援してた珈琲さん最高👍👍

それでも10kmを40分。私から見たら雲の上のような走力を持つ こーひーらんなーさんにとっては無念の走りだったんでしょうね.....しばらくオフなら、ゆっくり休んで、また4月の岡山津山の激走動画待ってます!!

あらら😢。沢山走ったからダメージが貯まってたのかな？しっかり治して来シーズンにかけましょう。因みに私の予定は残酷マラソンと丹後60kmは確定です。

おつかれさまでした。。 楽しくご編集されてますが、とてもお辛かったと思います。ゆっくり休んでくださいね。

痛めていても１０ｋｍ４１分32･･･速いですよ～ｗ 17日大阪の淀川マラソン＆ウォークのフル出ます！ コーヒーさんの分まで頑張ります！

京都マラソン完走、お疲れ様です。🙇　上り基調で前半まで速いですね。後半は、暑さでペースが落ちてしまい目標達成出来ず悔しいでしょうが、素晴らしい粘りでしたね。ゆっくり休んで次の篠山ABCマラソン頑張って下さい。✊‼️　(篠山マラソンは、天候が心配ですね。良い天候を祈ってます。🛐)

いやぁ～、まずはお疲れ様でした！ サブ３ランナークラスの息遣いをリアルに感じられました！ またコースで感じる思い（御所が長いとかｗｗ）が私と同じなんだなぁ～とｗｗ 篠山、来年の開催が危ぶまれているそうなのでキッチリと良いレースになりますように、応援してます！

ナイスランお疲れさまです。コースもキツそうですね。 門川市長最後の雄姿もありがとうございます。

やや暑かった(でもこーひーらんなーさんは15℃まででゴール?)し、都市マラソンと思いきや、登りも結局、京都は笹山より登る? このコースと環境でネットサブ3は流石こーひーらんなーさん。

初コメ失礼します。 いつも拝見させていただいております 京都マラソンお疲れさまでした！ 前半突っ込んでも後半粘れる走りは素晴らしいと思います！ 自分はこーひーらんなーさんより全然遅いランナーですが、京都マラソン走らさせて頂き、篠山マラソンも参加するので良い刺激を頂き練習に励みたいと思います！

お疲れ様でした。前半突っ込み、後半粘る走りナイスです。篠山も微妙にアップダウンありますが、私的には目標になる程度かなと。篠山頑張ってください。

別府大分毎日マラソン完走、お疲れ様です。🙇　 雨が上がって良かったですね。🤗　別府大分毎日マラソンの様なエリートレベルの大会でスタートが混雑して目標迄もう少しは、悔しいですね。次の京都マラソンも頑張って下さい。✊‼️ (私事ですが、姫路城マラソンを走って来ました。風もなく暑すぎず、最高の気候でしたが、グロスタイムで3時間16分32秒、ネットタイムで3時間15分32秒でPB更新出来ませんでした。動画で力を頂いたのに不甲斐ない結果で申し訳ございません。🙇)

お疲れ様です。明後日の京都、35km過ぎ、折り返し後で応援してます。頑張ってください。

2月15日発売のアルファフライ3買えますね🤗 アディダスの対応は悪い 以前ネットで一個靴を買って10分後に間違って同じ靴をもう一個買ってしまって一個キャンセルお願いしたら無理ですって言われて、更に別々に送られてきた、送料二倍取られた。

作りがリスキーですよね。エアポットがね～。針で刺したくなるし🤣。他メーカーはどうですか？勿論アディ何とか以外🤣。

僕は初代持ってたんですが、50k未満で死にました😢 それ以降アルファは買わないですw

コメント失礼します。 ナイキの対応、とても親切で良かったですね。 ランシューは消耗品のわりに値段が高騰しているので、こうでもないとやっていけないですよね。 私はasics派なので、asicsのこういう時の対応はどうなのか気になりました。 こういう時にそなえてきちんと正規の店で買うことも大切ですね。 別大の結果報告の動画、楽しみにしております。 ありがとうございました。

高いシューズですからねー、よかったですね！ ちらっと映ったヴェイパーのソールも前足部右側ががっつり削れてるんで、そこに負荷がかかるのがこーひーらんなーさんの走りの特徴なんでしょうね。 私はフォアフット部全然減らないので、やっぱり速い人の接地は違うんだなぁって思いました😀。

もしかしてアルファ相手にスパーリングしました？

遅くなりましたが、高槻シティハーフマラソン完走、お疲れ様です。🙇　目標達成出来ず悔しいですね。それでも速くて凄いです。👀‼️ (私は、1月28日に10kmの大会に参加して39分42秒で2年ぶりに40分切れました。姫路市内マラソンに参加予定で珈琲らんなーさんの動画が、励みになります。有難う御座います。🙇)

ドキドキしながら見ました。キツさも一緒に体感できました。おつかれさまでした。別大、頑張ってください

お疲れ様でした、 コーヒさんの走り見ていつもやらなあかんと感じさせられます

お疲れ様です。私は風邪でDNS😢。別大、やったりましょ。私は姫路城に向けて建て直し中です。

最後のスイッチオン、ナイス👍

ランニングハイinばんぱくの10kmを完走、お疲れ様です。🙇 36分台のPB更新&6位入賞、おめでとう御座います。🎊👏　自分を褒めてゆっくり休んで下さい。次の高槻ハーフマラソン、頑張って走って下さい。応援します。✊‼️ (私事ですが、加古川マラソン2023に参加して3時間12分11秒。ネットタイムで3時間11分27秒のPB更新しました。🤗　この結果は、こーひーらんなーさんの応援コメントと動画に力を頂いたお陰です。有難う御座いました。🙇　風速は、7mで前大会よりは、弱かったです。加古川マラソンの名物おじさんは、急激な温度変化で寒くなりジャンパーを着てました。🤣)

ナイスランでした！ 珈琲さんのレベルで10kmのPBを一分も縮めるとは凄すぎます。この先のレースも期待大ですね！ 今年も宜しくお願いします😄

パクパク言うてもうてるやん😂

明けましてナイスラン。新年早々入賞ナイスです😊。

私もコーヒー大好きなので、「こーひーらんなー」のネームに惹かれてついつい見てしまいました ナイスランでした！